怎么计算摄入的卡路里呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-03 22:09 标签： 怎样计算摄入的热量

如何计算冰箱冰柜的热？

答： 从耗电上来看,家用冰箱没有商用冷柜耗电大,商用冰柜制冷量大很多,家用冷柜的温度要求相对要宽...

热量计算公式(你是怎么计算自己每天的热量的？)

一定要控制饮食。减肥塑形的人希望摄入的热量比吸收的多。你知道你每天摄入多少卡路里吗？

你如何计算你需要的卡路里？

这种方法只能简单计算出人体每天的基础代谢率。增加肌肉量可以增加运动时身体的能量消耗，使运动效果更加明显。

每周锻炼一到两次:体重乘以12。例如，一个体重200磅的人将有2400卡路里。

每周锻炼3至4次:将体重乘以14，即每天3800卡路里。

每周锻炼5次以上:体重乘以16，就是每天3200卡路里。

如果不健身:把体重乘以10，就是每天2000卡路里。

为什么我们需要知道运动时燃烧的卡路里？

可以帮助我们更好的提高健康和健身的各个方面。比如增肥，减肥，锻炼肌肉，提高身体的新陈代谢，或者一天应该摄入多少热量。

真的不知道怎么计算该摄入多少卡路里是正确的。找到一位薄荷的日记，不知道对不对，但是对自己很有信心，呵呵，晚上还能吃1000多。

1.当您需要保持体重的时候，建议您的预算热量为：

（基础代谢率 + 身体活动总消耗热量）/ 0.9

2.当您需要减重时，建议您使用的预算热量为：

（基础代谢率 + 身体活动总消耗热量 - 500）/ 0.9

此时您每周体重可以下降1-2斤，这也是身体能够承受，并且有利于持续减重的体重。

是不是这么算呢：（0）*0.9-

下面是我今天的记录。求高人解答。谢谢~~

  • · 摄入总热量：1031大卡
  • · 加餐占总热量的比值：4.52%
    • 办公室工作(坐着)，阅读或开车 550分钟 399大卡
    • 骑自行车，速度在22.5-25.5公里/小时，赛车，高等强度 90分钟 1176大卡
  • 运动消耗：1662大卡

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