不会掉的智能呼啦圈能减肥吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-02 10:38 标签： 那种不会掉的呼啦圈能减肥吗

健康咨询描述： 摇智能呼啦圈能减肥吗？有副作用吗？会内分泌失调之类的吗，会对身体的肝脏功能这些有影响吗？

呼伦贝尔市人民医院   主任医师 擅长: 擅长：糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风 帮助网友：3364

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      摇呼啦圈是有一定的减肥效果的，因为它消耗热量比较大，基本上没有什么副作用，也不可能影响内分泌失调，对肝功能应该也不会影响它只是一种运动方式而已，你所顾虑的这些应该都不会影响，但是不能光靠运动，还要结合多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食的，饮食调整才能有效减肥的效果，最后就是一定要少吃甜食，不能喝饮料，不能吃油炸食品

朝阳市中心医院   副主任医师 擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺 帮助网友：63271称赞：1

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      这种不一定能够减肥，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动一小时。

疾病百科| 内分泌失调

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养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质。

    人体内有很多分泌腺体，如甲状腺、胰腺、汗腺及性腺等，它们都具有分泌功能。内分泌的方式可分为外分泌与内分泌两种。腺体产生的分泌物通过管道输出，并直接输送到...

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呼啦圈在20世纪50年代流行于欧美、澳大利亚和日本。由于其轻巧美观，练习活动占地面积小，很快就成为减肥、老少皆宜的呼啦圈。呼啦圈摇晃是全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只能延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，以消耗体内储存的脂肪和过多的热量。呼啦圈也叫健身圈。呼啦圈怎么转?

1.站在地板上，把呼啦圈绕在腰上，然后单脚向前迈一小步开始练习。摇晃十五分钟后，继续练习，另一只脚向前移动。这是练习呼啦圈最基本的方法。

2.以半蹲的方式站立，然后将呼啦圈放在膝盖上方，开始旋转和摇动。这时候我们全身都处于紧张状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。

3.选择一个中等大小的呼啦圈练习手臂。将呼啦圈放在手腕上方。交替旋转晃动左右双手，可以有效锻炼手臂肌肉，让蝶泳手臂尽快消失，锻炼好肩膀。

4.在用腰摇呼啦圈的同时，还可以做适当的手臂运动，这样会增加运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。我们可以在摇晃时举起手臂，或者平行伸展。还可以边练高飞边打，边抖腰。

5.找个宽敞的地方，一边荡呼啦圈一边往前走。重复行走也是一种畸形的运动方式，可以增强我们身体的协调性，同时让腹部和腿部得到更好的训练。

6.双腿张开，和肩膀一样宽，然后稍微蹲下，开始摇呼啦圈。我们能感受到你大腿的特殊张力。如果太累了，可以交替练习站姿和蹲姿，对于消除大腿的脂肪非常有效。而且还能收紧臀部。

1.不要急躁。很多初学者总想学得快，但如果真的抖起来转身，就会掉下去。短时间内，他们会焦虑和愤怒，这是不可能的。不能急着吃热豆腐，先摆正心态。每天转一会儿，坚持下去。

2.辅助练习要做好。呼啦圈主要是利用腰部的力量，需要腰部和呼啦圈均匀旋转，可以先做腰部的基础练习。不要转圈，双脚分开站立，肩宽分开，上身保持直立，臀部和臀部扭动，想象自己用臀部画一个圈。练习时速度不要很快，但要锻炼腰部的柔韧性。因为呼啦圈对腰部的要求非常灵活，很少有人一开始能做到，辅助练习只是一种过渡效果，可以减少运动损伤。

3.选对呼啦圈。一般来说，关键点和厚点容易晃动，因为它的惯性比较大，接触面比较多。但是太重对腰不好，还是选重的好。

4.注意练习时间。练呼啦圈可以使腹肌更光滑更强壮，促进肠胃消化，但饱腹感后立即运动或运动时间过长都不好。这项运动坚持起来也很贵，每天20分钟，效果还是很好的。

5.新手不要走路，也不要换花样，要注意抖得均匀。

智能呼啦圈是近期比较火的减肥神器，对于想要瘦身，又觉得呼啦圈总是掉下去太麻烦的话，这就是最好的选择。那么，智能呼啦圈是放在肚脐下面还是上面？一起来看看本站提供的介绍吧！

智能呼啦圈是紧点好还是松点好

智能呼啦圈按摩效果很好，买来紧实一下腰，建议买大点的，可以拆卸，这样家里谁都可以玩，减震护腰，转久了也不痛，而且主要是不会像普通的呼啦圈一样会掉，妥妥好评！卡在腰上恰好，不会像普通的那种呼啦圈容易掉下去，颜值也很高。重力锤，在惯性的驱动下，轻而易举就转起来了，每转一圈就可以按摩腰部一圈。不错，非常的满意！ 

智能呼啦圈是放在肚脐下面还是上面

没有强制性规定，绑在腰上就可以了，找到一个舒适的位置。

普通的呼啦圈我只能转两圈，这款呼啦圈回来孩子都会用，可以调节大小，主要这种不会掉的，操作起来也很简单，用了几天效果特别好，安装轻轻松松，刚开始使用的有点生疏，慢慢玩就能轻松转圈，每天转百十圈出出汗，运动在于坚持，健健身，希望能每天健健康康生活。

智能呼啦圈到底值不值得买

要选择什么样的呼啦圈，要看你的锻炼习惯和水平。

如果你比较懒、很难督促自己坚持运动，或者摇呼啦圈水平比较差转不起来，就可以使用智能呼啦圈。站起来默认转他个30分钟，反正也不会掉，一边转一边玩手机呗。

如果你已经会摇呼啦圈了，发力技巧很ok，有信心也坚持不懈为了瘦腰努力，普通大呼啦圈就最适合你啦！

另外还有一种软绳呼啦圈，这种呼啦圈对于核心力量和灵活性的要求更高，可以作为进阶版。

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