0613 早：大半碗南瓜粥，大半碗炒饭 加：小苹果 中：两点多一份凉皮 加：一包50g馍片几片饼 一个25g左右面包 运动：暂时无（moodle作业做了2小时啊啊啊还有一2000字作业啊啊啊） 等下100下深蹲 坚持住！！

0615 早：一点点肉末粉丝，茶叶蛋蛋白 中：豆鼓鱼块，冬瓜，小半碗米饭 晚：三分之一馄饨，一半青椒鸡蛋馅饼 加：一包米多奇馍片，半个苹果 运动：pump it up 20分钟 跟不上啊愁人 跳绳3100个

0616 昨天貌似吃得多了 早起55.1 早：米多奇馍片一包，半个小苹果 中：土豆鸡块，冬瓜，豆腐干，半碗米饭 加：一个小苹果 运动：35分钟 4000跳绳 玩：冬瓜，瘦肉炒豆腐皮，小半碗米饭 加：一片面包屑 运动：35分钟4000跳绳 等等做100个深蹲

0617 早：馍片，小苹果一个 中：米饭大半碗，冬瓜，豆腐干，香肠炒笋 加：三个香蕉（吃了之后不小心吐了好恶心无爱了）馍片 晚：无 加：三个烤面筋，一个面包屑 运动：无 （三点多奔波到九点多～有多大能力拿多少钱～挣钱不容易）

0618 早：半个饭团 中：米饭一点，梅干菜烧肉，冬瓜，小虾几个 晚：小黄瓜半个，土家烧饼一个 八点多才吃～ 运动无 整天都在叫着奔波着好累

加跳绳半小时3000下

其实体重什么的也无所谓，就是想看着更好看点，想要更好的自己，这样而已。

0619 早：半个饭团，半个小苹果 中：一半盒饭，冬瓜，虾米，糖醋排骨 加：两片全麦土司，一杯一鸣芦荟酸奶，一片土司 晚：还没吃，饿了 运动：回学校的公车上，暂时无

回来路上吃了土家烧饼，肉皮，烤面筋，好像吃多了胃点么疼～ 洗澡躺床上～无运动 体重：55.2

0620 早：灯盏糕 中：盒饭一半吧，几块油焖茄子，几块鱿鱼丝，一个小鸡腿 加：一小包泡椒凤爪 晚：绿豆汤，一点冬瓜，豆腐干，蟹黄炒蛋 运动：35分钟跳绳，4000下 50深蹲

看别人的贴感觉别人一星期四五斤瘦的很快的样子～ 唉，慢慢来吧我还是

0621 早：奶黄包，半个苹果 加：米多奇馍片一包 中：盒饭一半，梅干菜炒肉，鱿鱼干，素炒黄豆芽 加：面包2片，很辣的零食一包（以后再不乱吃了现在肚子好不舒服TAT） 运动：无（肚子不舒服不敢动啊啊啊）

0623 早：奶黄包，一杯豆浆 加：半个火龙果 中：冬瓜汤一碗，包心菜，土豆丝，米饭三分之二小碗 加：70g黑森林蛋糕，半个火龙果 晚：大半碗白粥，冬瓜一份，辣椒炒豆腐皮 运动：早塑腿型的练习17分钟，晚饭后散步一小时，跳绳10分钟1000下 （塑腿型的搞得腿好酸酸酸酸酸酸）

睡前吃了个火龙果吃了半包

0624 早：鸡蛋灌饼一个，豆浆一杯 中：冬瓜辣子鸡，空心菜，三分之二小碗米饭 加：两片全麦土司，一根玉米 晚：火龙果一个 运动：无～（估计今天回去就九点半估计运动积木木了）

0625 早：豆浆一杯，奶黄包一个 中：半碗米饭，冬瓜，豆腐皮，白菜豆腐泡 加：20g馍片，一个小苹果 晚：鸡蛋汉堡，四块猪蹄 运动：早上跑了2圈 跳绳2000个

体重还是在54.3-55.1之间 围度确实变小了 好多人都说瘦了 哈哈 姨妈应该昨天来的还木有来 希望姨妈速度来~ 希望姨妈过后掉一点~

0626 早：豆浆，奶黄包，茶叶蛋 加：2片馍片，小苹果一个 中：炒饭半份 晚：鸡蛋汉堡一个，豆腐干2片，苹果一个 运动：无 逛街三小时 姨妈来了 累 都会好的吧

之前和室友合着买了一箱，今天把最后一包塞给别人了~TAT

早：70g面包的一半40g左右咯，一个小苹果 中：豆腐皮炒瘦肉，酸辣土豆丝，一碗白粥 加：100g左右的豆沙土司 晚：半碗米饭，黄豆炖猪蹄，番茄炒蛋 运动：晚饭后散步四十分钟左右

0628 早：蛋黄包一个 中：辣子鸡一份，豆腐干一份，米饭小半碗 加：豆沙土司100g左右 晚：面包屑一些，咪咪一包 运动：散步一小时，瘦腿操25分钟

0628 早：蛋黄包一个 中：辣子鸡一份，豆腐干一份，米饭小半碗 加：豆沙土司100g左右 晚：面 0628 早：蛋黄包一个 中：辣子鸡一份，豆腐干一份，米饭小半碗 加：豆沙土司100g左右 晚：面包屑一些，咪咪一包 运动：散步一小时，瘦腿操25分钟

向楼主学习，我的任务比你艰巨，160，59. 早餐，大半碗凉面，一杯红糖豆浆（因为大姨妈第四天） 中餐，半根玉米，一个馒头（真心应该减半的），配菜若干（吃了3小块鸭肉）。 晚上，争取少吃点。

我差不多一个月从59到55 最近20多天一直55左右 体重没大变化就是围度在变小~ 顺便，我今天也是月经第四天哦` 慢慢来呗 加油

0629 姨妈第四天 早起54.8 早：面包屑两篇 中：半碗米饭，豆腐皮炒瘦肉，大白菜 加：2片面包屑 晚：紫薯干十条左右 运动：早起慢跑三圈，散步一圈，拉伸

运动：35分钟左右 4000下跳绳 拉伸 20分钟瘦腿操 一套完全做不完啊啊啊

好的，听了楼主的有信心了，我每次都是在55就下不去了，放弃了，这一次一定要坚持。开学前不贪心53就好。 昨晚，半块香瓜（幸好不太甜）几口燕麦粥 今早，半碗米粉，3口油条 中午，2小碗自己熬的八宝粥（加了一点红糖，还好比较稀），一个水煮蛋。 楼主是不是有点多？

不算多吧 多不多都是想对的，自己感觉吃好就好了

谢谢你！晚上喝了一碗八宝粥，现在去散散步，没有楼主运动的毅力，只有散散步可以坚持。希望我们都冷能坚持下去达到目标

一样的体重和目标，我们一起加油吧

一样的体重和目标，我们一起加油吧 一样的体重和目标，我们一起加油吧

0630 早：豆腐包一个，六条紫薯干 中：麻辣烫（青菜白菜土豆木耳里脊豆腐皮） 晚：面包屑4片，QQ糖一包 运动：无

明天国际贸易考试～都木有上过课好纠结～ 寝室空调打着，泡沫板地上铺着躺着复习～ 逛街走路一个半小时，想到明天要见蝈蝈好开心～ 唯一纠结的是明天到莆田就八点多明天运动也没了～ 但是还是好开心好开心啊啊啊

今天寝室泡沫板铺着复习，我也没跳绳了，电脑没开腿粗针对性练习也没做～ 总体心态还不错啦，慢慢来，总会瘦下去的吧 都加油坚持下去！

同160.五月份之前差不多也是55KG的样子。现在差不多50KG。这个月主要是少吃多餐加上运动瘦了些。目标47Kg。楼主我们一起加油！

嗯嗯我也是少吃多餐加运动呢～共同努力坚持下去！

好疑惑你半个月了咋替体重也没降下来

谢谢！晚上一碗自己熬的八宝粥，散步一小时，健康饮食3天体重59.6---57.9。加油！

之前从5.6到6.1从59到55，然后整个六月体重都在55浮动，体重都没变，唯一变的是围度。 体重什么的倒没开始那么在意了，慢慢来吧

0701 早：两片面包屑 中：麻辣烫（两串黑木耳，一串土豆片，豆腐皮，两串青菜，猪血，里脊一串）自己买来又过了水 晚：刚解决一个三明治 感觉吃撑了还是决定再吃一个香蕉 以为可以改签到四点十分所以早早来了！ 结果四点十六没票了！四点四十六也没了！！ 只能等昨天买的五点四十七！ 等动车很焦躁好嘛！ 想快点去莆田好嘛！！

还以为校友呢，哈哈哈我也今天考，跨国

我的目标和楼主差不多 现在51KG左右 合理的饮食+运动肯定可以瘦下来的 只是时间问题 加油 楼主

嗯嗯，我想健康瘦下去的同时养成良好的习惯～ 共同努力！！

还以为校友呢，哈哈哈我也今天考，跨国 还以为校友呢，哈哈哈我也今天考，跨国

挺好的呢，叫吃下去了，加油！

0702 早：面包屑 中：锅巴，花生，瓜子 晚：烧仙草，巧乐兹一个 运动：下午20分钟跳绳2000个 在这边零食一直吃一直吃吃的好难过啊啊啊啊啊 明天我要好好吃饭啊啊啊啊

0703 早：火龙果半个 中：锅巴，白粥，荔枝几颗 晚：小碗饭半碗，冬瓜，小白菜 运动:跳绳无 散步半小时 在莆田各种懒散各种不规律好不习惯啊啊啊啊啊

0704 早：豆浆一杯，小豆沙包一个，小菜包半个，油条半根 加：半个豆沙包 中：小半碗饭，笋干炒肉，豆腐泡 加：半个豆沙包 晚：半碗炒饭，笋干炒肉，豆腐泡，西红柿汤 加：一包qq糖 运动：腿部练习10分钟，跳绳30分钟4100个 拉伸10分钟左右 感觉晚上吃撑了散步1小时左右回来还是好撑啊啊啊啊啊 晚上以后要少吃

0705 早:不想出去买早餐,花生,零食TAT 中:半碗饭,土豆,瓠子,干豆皮 加:全麦土司两片 晚:扁食三块钱的,土豆吃了一些 加:运动之后饿了吃了半个火龙果 运动:走路1小时,跳绳30分钟3500下,拉伸10分钟 感觉明显胖了 又买了称~快快发货快点到吧

0706 早:起床晚早餐,花生,零食TAT 中:半碗饭,胡萝卜炒香菇,地三鲜,瓠子 加:全麦土司,火龙果半个 晚:一碗粥,一些菜 加:QQ糖 运动:饭后散步半小时,边看电影边跳绳47分钟4000下,拉伸10分钟 称快快到吧

0707 早:花生,零食TAT 中:1碗饭,地三鲜,瓠子,酸菜 加:火龙果1个 晚:四口饭,一些菜 加:几片猫耳朵 运动:边看电影边跳绳45分钟3200下,拉伸10分钟

0708 早：五个馄饨，一份沙县拌粉 中：半包上好佳鲜虾片，几片海苔饼干 加：半个火龙果 晚：半碗粥，几口菜 运动：边电影边跳绳45分钟4000，拉伸十分钟

0709 早：两片海苔饼，半个火龙果 中：一碗饭，菜 加：海苔饼几片 晚：1碗粥，很多菜 加：火龙果半个 运动：无

明天称就到了吧 很多问题都没有最佳答案 也不知道该怎么办

中午出去吃一碗饭好多菜还吃一杯烧仙草，称也回来了称了一下还是50稳打不动啊啊啊

一个月了～ 腰围明显小了 早上测是67 某人说腰看起来比来莆田的时候细了但是体重还是不变啊 以为会胖结果没有但是也没瘦纠结一下下

楼主一个月运动+合理饮食，调到50KJ了？

没，一直在55浮动～ 好像吃的太放纵了不合理

最近晚上吃得多了 零食吃得多了 嘴巴吃的爽了 肉肉自然下不去吧 慢慢来吧

0710 早中：大碗的半碗米饭，木耳炒肉，鱼块，青菜，茄子（吃好多） 加：一杯烧仙草，两把瓜子，四分之一火龙果 晚：六口米饭（四分之一五分之一碗的样子） 四季豆炒肉红萝卜炒肉六口（真心六分饱TAT） 运动： 昨天没运动，早上跳绳40分钟左右3200个拉伸十分钟 下午跳绳50分钟左右4000个十分钟拉伸 中午吃过饭体重55，下午跳绳之后54.3kg 下午运动之后喝很多水加上吃饭，现在刚称54.9kg、 慢慢来，坚持下去，加油

无论别人说什么，都要心无旁骛做自己

我初始各项数据和lz都一样~哈哈握爪~目标也一样，现已49……与君共勉

我也很支持这种健康的减肥方法，自己也是，三餐都有吃，加强运动量，

我吃的太放肆平台都一个月了 接下来吃的要注意了 TAT 共同努力呗！

我最近零食吃多了~ 大家共同努力！

就是看到你的坚持，即使是体重没什么变化，但是围度也在一点一点的改变，共同努力吧~~加油！！

我就是93左右，尼玛想胖回去啊！！各种被嫌弃太柴

嗯呢，共同努力坚持下去！

如果160.93应该是灰常好啊～ 你是不是很高的呀

跳绳+1000 吃过晚饭看电影的时候又跳了1000 都很轻松的了

下午睡了两个小时左右现在睡不着～ 应该是瘦了 原来的55 54.5都是早上穿着内衣称的 现在晚上洗澡之后穿着衣服54.4 感觉很好！不急不燥了！ 一点都不纠结了！

亲我160啊就是，上身全是骨头，摸起来一点肉感都没有，就是被嫌弃啊。。一瘦胸就没了摔。我好羡慕你，我们换吧！！1

不不不～你慢慢增肥我慢慢减肥好了啦

0711 早：小包15g上好佳鲜虾片一包，猫耳朵20g左右 中：五个馄饨，一份沙县拌粉 加：半个豆沙包，半个火龙果 晚：还没吃，也许一点菜也许再半个火龙果 运动：早跳绳200，下午边电影边跳绳50分钟左右4000个，中间有拉伸 明天早上重新测围度～

晚：不到两口饭，几口鱼，几条海带 喝很多水

早:53.6 是不是称不准啊 一直在掉啊

健康减肥挺不错的！ 我167 56， 现在也在健康减肥 目标49！

健康减肥挺不错的！ 我167 56， 现在也在健康减肥 目标49！ 健康减肥挺不错的！ 我167 56， 现在也在健康减肥 目标49！

0712 早：一包15g上好佳鲜虾片，半个火龙果 中：三分之一碗饭，几口菜 加：半个小火龙果，两包15g上好佳鲜虾片 晚：两大口白粥，几口菜（不饿也吃了点～吃的有点晚） 运动：跳绳4000下，拉伸十分钟 最近上过牙痛喉咙痛，舌头还有两个泡泡～ 本来不想跳绳后来想想跳吧，1000个好了，1000结束又想1500吧～就这样跳够了4000 边看节目边跳蛮轻松的 嘿嘿，早上醒来坐起来的瞬间觉得自己变得比原来薄了！ 慢慢来，会好的。嘿嘿

早～53.8（穿衣服）

0713 早:豆沙包一个，酸菜包半个，茶叶蛋一个 中:三分之一饭，几口菜 加:午睡醒三分之一饭，几口菜，半个火龙果 晚:大半碗饭，菜 加:40g大包上好佳鲜虾片 运动:无 一直在游戏 好久没吃这么多好撑 感觉东西都在嘴巴喉咙里好想吐的感觉

昨天吃多了和某人说今天不吃饭了～ 结果华丽丽被训一顿～ 嘿嘿其实也只是说说不吃饭哪儿扛得住啊

加入楼主，争取开学前瘦4kg！

嘿嘿谢谢～希望如此咯！