夏季如何正确饮食？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-15 03:36 标签： 饮食安全知识

14:35 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

声明：本公众号对原创稿件享有版权，转载需注明出处

夏天的感觉已经满得过分

如何防暑降温、安然度夏

关于防暑降温都有哪些谣言

夏季天气炎热，身体缺水速度也会加快。如果大口喝下太多水，会导致水分快速进入血液，经过肠内吸收后血液会变稀，短时间内的循环血流量突然增加，容易加大心肌耗氧量，加重心脏负荷。冠心病患者易出现胸闷、气短等症状，严重者可能会诱发急性心衰。

此外，对于从事体育运动或体力劳动者来说，活动过后大口喝水容易稀释血液中的电解质，导致细胞中电解质浓度变高，水分进入细胞内造成“水中毒”现象，不利于肾、肝和心脏等器官的运转，严重时还会突然昏倒。

夏季畅饮冰啤酒，消暑又解渴?

啤酒主要是由大麦芽糖化、发酵后酿制而成，而大麦芽本身并没有清热降暑的功效。反之，啤酒性属湿热，饮用过度可能会导致脾胃功能虚弱，诱发口臭、腹泻、食欲不振等症状。因此，“喝冰啤能消暑”其实只是冰镇所带来的假象，并不能从根本上达到降暑的效果。此外，冰镇啤酒的最佳温度在5~10℃之间，温度过低易诱发肠胃疾病。

绿豆汤熬得越久，解暑效果越好？

实际上，绿豆煎煮时间越长，抗氧化活性越弱，它的解暑功效相对来说也会减弱。绿豆的消暑功效来源于绿豆皮，其中的多酚类物质是解暑的主要成分，这类成分具有抗氧化活性。但绿豆汤中的多酚类物质不稳定，在空气中容易氧化发生氧化聚合反应，使绿豆的解暑功效减弱。一般来说，绿豆煎煮十分钟左右时，多酚类物质含量最高，抗氧化活性最高，解暑功能也最好。

二、这样穿戴清凉又防晒？

夏日不一定穿得越少就越凉快，只有在体表温度高于环境温度时，皮肤才能传导散热。当气温接近或超过人的体温时，皮肤不但不能通过传导散热，还会从外界环境中吸收热量，更容易导致中暑。

如果周围的温度比人体的温度低，热传递方向是由人体传向空气，这时穿深色衣服会比较凉快；如果是直接暴露在烈日下，室外的温度比人体高，这时穿浅色衣服受到的热辐射程度就相对较少，在这种情形下，穿浅色衣服会感觉比较凉快。但由于白色衣服吸收紫外线的能力较差，时间一长，会使人感觉更热。而红色衣服可大量吸收日光中的紫外线，因此长期暴露在阳光下时，穿红色衣服不但更凉快还防晒。

太阳镜颜色越深越能阻挡紫外线?

太阳镜颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛可能会因看东西吃力而受到损伤。太阳镜防紫外线的功能与镜片的材料、工艺等因素有关，在保证质量的前提下，选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线，而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。

三、解锁防暑降温正确“姿势”

过度贪凉吃冷饮吹空调，容易导致经络、关节疼痛。

多食用新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，都是不错的消暑食物。

每天保证毫升的饮水量，喝水不要过多过猛。

设置适宜空调温度并开窗通风

空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃，一段时间后还应及时开窗通风换气。

高温环境下可按揉内关穴防范暑邪，如出现头痛、出汗、口干等症状也可按此穴缓解。

来源：互联网联合辟谣平台

觉得好看，请点这里↓↓↓

原标题：《【网络辟谣】热！热！热！炎炎夏季如何防暑降温？这些谣言不要信！》

本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。

　　一到大夏天，人们的身体或多或少都会因为天气太热而出现不适感。不少人甚至会出现食欲不振、昏昏欲睡的症状，这时候如果能及时改善饮食习惯和生活作息，就能有效改善酷暑所带来的身体不适感。那么，我们一起来看看：酷暑该如何正确饮食起居?

　　夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。

　　夏季日照时间长，许多人习惯早起晚睡，这不利于健康。夏季保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义。除了充足的睡眠与规律的作息外，夏天午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用。中午呆在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长，半小时到一小时为宜。

　　盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

　　炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

　　宝宝中暑是可以吃鸡蛋的，由于身体温度过高，没有办法散热出去导致身体体温异常引起的。这个时候，妈妈们先给宝宝缓解中暑的症状之后，再给宝宝食用鸡蛋。鸡蛋含有很多蛋白，脂肪，卵磷脂和矿物质等，能对细胞膜修复有促进的作用。

　　如果宝宝中暑了，要观察宝宝的肠胃消化功能是否受到影响，在正常情况之下是可以食用鸡蛋的，但不宜食用过多。在一天之内补充一个鸡蛋即可，而且食用鸡蛋的时候是和水一起冲服食用比较好。如果宝宝食用过多，会导致消化不良的现象，甚至造成腹泻，腹痛等症状。

　　多喝水是预防中暑的好方法，如果宝宝不爱喝水的话，家长们可以购买比较特别，比较好玩的喝水杯给宝宝装水。这样宝宝会因为水杯比较好看，比较有趣而爱上喝水。夏季还要让宝宝多喝汤，可以多给宝宝准备一些清凉解暑的汤水。

我要回帖

更多关于 饮食安全知识 的文章

 

随机推荐