首先我不想给针对上班族的唯一特定的方案，

因为每个人的情况不一样，每个人的时间安排情况也不一样。

我先说一些人们对运动时间安排的常见误区，最后再给出我个人的建议。

1、很多人认为训练就要很长时间，一大块完整的时间。

甚至有人说训练不超过45分钟等于白练。这是很大的误区。

2、运动一定要一下子完成。

运动其实是有很大的累积效应，如果这会儿做十分钟，过会儿做十分钟，

累积一天或者一星期达到一定的程度，这样的效果跟一下子完成差别不大。

3、训练一定要在健身房，一定要有器械才能完成。

训练不是一定要哪种方式，不一定要举铁，不一定非要跳团操。

很多时候快走慢跑，自重训练，游泳羽毛球跑步等，都是非常好的训练方式。

首先是运动时长的问题。

对于实在太忙的人，建议每周尽量抽出3-4天的训练安排。

每一天时间也不用太长，累计有30分钟就能够有非常好的效果。

哈佛大学一项针对几万人的研究表明，

一周三次，每次30分钟以上的中等强度运动，能够延长寿命3到4年，

第二点，训练方式上怎么安排。

不一定去健身房才等于健身。

训练方式上可以是快走，慢跑，游泳，或在家里做自重的健身操。

当然也不排除去健身房进行训练，只要你每天累积的时间有30分钟，就有非常好的效果。

另外训练大致有这么三种形式。

去健身房举铁，是典型的力量训练。

自重方式，也可以做力量训练。

2、有氧运动，就是能够持续比较长一段时间的运动。

比如说快走、慢跑、骑单车、游泳、登山、徒步，这些都是有氧训练

3、一些拉伸和平衡性的训练。

比如最经典的瑜伽，以及其他一些平衡性的训练。

建议，以上几种方式搭配进行。

如果你一周运动3天的话，

可以每天跑步30分钟，然后做一些拉伸。

你可以2次是做力量运动，2次是做有氧运动。

运动后面，再加一些拉伸的平衡性的运动。

我这里还有一些具体的建议。

1、根据自身情况，固定一个时间运动。

因为很多事情养成习惯，比较容易坚持。

像我现在，是在自己的健身房里录这个视频。

我自己，每天早上第一个训练是在家里完成的。

我喜欢把我的早晨第一个训练放在我出门之前完成，甚至早饭前就完成。

我一般会在家里做一些自重运动，或跟着我们APP做一些普拉提、瑜伽的训练。

我在家里基本会做15—20分钟的训练。

早晨的时间，是我最能把控的时间。

因为一旦出门工作，很多时候第一个被砍掉的就是你的训练时间。

所以我觉得自己应该每天先把这个训练完成。

2、养成规律性的训练习惯。

规律就是指，一个礼拜3-4天你自己规定好。

比如，周一、周三训练，然后周末在家抽出1-2天训练。

把它固定下来，然后按照这个时间去执行。

很多人以前说养成一个习惯需要21天，这是有误导的。

其实真正的研究表明，养成一个习惯，平均需要60多天的时间。

对于运动健身，这种逆人性的事情，

我的直觉是可能需要2到3个月的时间，才能真正养成这样的习惯。

所以我的建议是固定时间规律的去训练，养成一个习惯后比较好坚持。

第三个是谈一下我的看法。

很多人说一个人训练太枯燥，需要一个训练伙伴陪我训练。

我觉得有好的训练伙伴，当然非常好，互相促进互相鼓励。

但如果过度依赖训练伙伴，带他一起去训练的话，往往最后就是两个人都不训练。

我的训练伙伴没来，所以今天我没法运动，这些都是借口，

我觉得即使没有训练伙伴的情况下，也要自己坚持训练。

如果一定要找训练伙伴的话，

一定要找跟自己一样愿意去坚持的训练伙伴。

不要让训练伙伴不来陪你练，成为自己不训练的借口。

讲了这些之后，我最后再给大家一些样板建议。

这个当然并不一定都对，只是我自己的做法。

我每天早饭之前做一些自重运动，比如俯卧撑、深蹲等，

不用任何器械，在家里就可以做到自重运动。

有时候我跟着我们APP做一些普拉提瑜伽，差不多是15-20分钟。

这是我早起的一个常规。

我早上起来喝点水后，就完成这些训练。

然后我喜欢，中午或者是晚上做一些力量训练。

当然对我来说比较方便，因为我公司里就有自己的健身房。

你如果周边有健身房你也可以去，或者如果你不想去健身房，

在家里的话就回到家之后晚饭之前，花20分钟做一些自重的力量训练。

当然跟着我们APP也可以。

对于进食的时间，很多人会问我就这么点时间，我到底是吃饭还是训练？

我建议你把吃饭放在训练后面。

对于绝大多数人来说，不管你是增肌还是减脂，都可以把吃饭放在训练后面去完成。

因为训练过后，你的肌肉对营养比较敏感。

这个时候吃进去，不太容易被作为脂肪存储起来。

对于增肌来说，肌肉对营养更敏感，更多的营养吸收到肌肉里面也没有什么不好。

所以建议把进食放在训练后面去完成。

比如美国总统奥巴马一个星期训练六次，

力量有氧相间隔，1天力量1天有氧再接着1天力量1天有氧。

如果你工作日训练两天，周一周三，然后周日在家两天，

这就是一个不错的训练计划。

今天关于上班族如何安排训练时间的话题，就讨论到这里。

如果你想要一些我们的训练视频、训练计划，包括自重的、哑铃的、瑜伽、普拉提的，

都可以搜索即刻运动，下载我们的APP，跟着我们的教练进行训练。

想要观看更多视频音频，可以搜索凌云健身或者音频频道搜索凌云说。

收听或观看我的音频视频节目。

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这几年，随着全民健康意识的增强，以元气森林为代表的“无糖”概念被炒得很火。

奶茶一定喝三分糖，可乐和气泡水直接喝无糖，摸鱼点个咖啡也要不加糖不加奶。

便利店和超市里，像气泡水、0度可乐、东方树叶这样的无糖茶饮比比皆是。

以往一杯奶茶三斤膘，现在三斤奶茶下肚，还能安慰自己：没事，不胖，奥利给！

而“戒糖”，也确实可以瘦身、美容、抗氧化，受到爱美人士的追捧，一点也不奇怪！

谁不想就能躺着把腰上的游泳圈减掉？

谁不想不花一分钱做医美，就能抗衰成功，化身萧亚轩2.0，体验年下奶狗的快乐？

与此相对应，一些“盐派”食品也正悄悄兴起，在休闲食品市场占据一席之地！

可能你想象不到，国足那么烂，还跟吃盐有点关系。

乔治全球健康研究院（中国）副所长张普洪，曾做过一场主题为“盐摄入量”的演讲。

非洲和南美洲，盐的摄入量都比我们低，可偏偏是这些国家，无论足球还是赛跑，貌似都比我们强。

原因很简单，国足吃太饱了。

你瞧瞧国足队员的伙食，非常嗨皮：

啤酒、可乐、火锅、烧烤......被誉为“运动员禁区”的食物，他们吃得不亦说乎！

身材管理是什么？不存在的

都说盐摄取量少，能让人保持一定的饥饿感，更有利于投入运动，但你看这些“白斩鸡”们，谁不是吃得膀大腰圆的？

国足队员这身材，也是笑yue了

也难怪大家调侃，国足想要出线，哪用起早贪黑地训练啊，少吃点盐，减减肥就行了！

不过，重盐这个事，也不能完全怪国足，几乎所有中国人的盐摄取量都是超标的。

因为中国好吃的东西太多，而且无一例外都跟“咸”“油”“辣”有关，倒是想少吃点盐，奈何国情不允许啊！

根据智研咨询发布的一份报告指出，我国休闲零食增速最快的前五大品类中，休闲卤制品、膨化食品、炒货占据了三个席位，而它们都是毫无疑问的“大盐田”。

来源：智研咨询《年中国休闲食品产业运营现状及发展前景分析报告》

主食正餐是“重盐区”，休闲零食又是“大盐田”，这么吃下去，肯定要出问题的！

有人可能就要抬杠，我吃的盐比你吃过的米还多，你在这扯啥犊子呢？

抱歉，吃的盐太多，还真不是什么值得骄傲的事。人体摄入的盐份过多，容易导致钙流失、高血压，损害皮肤、肾脏功能，同时增加胃癌风险，对健康有害无益。

也正是基于这些考虑，“轻盐”的概念越来越多被提及。

中年人本来就很惜命，你告诉他吃盐多少有点大病，他下一顿就能清水煮白肉；

而朋克养生的年轻人，别看平时“烟酒不离手，熬夜没烦恼”，一想到要体检，照样嗷嗷哭。

潜在的健康风险，固然是大家减盐的缘由，但90后少盐就跟无糖一样，更多是为了颜值和身材考虑。

研究表明，如果进食盐分过多，很有可能会让人皮肤变差、身材水肿、越来越丑。

对于注重外貌管理的Z世代来说，这简直是晴天霹雳！

佳佳自己就有体会，头天晚上因为睡眠不好，第二天脸发生浮肿，真的能心情烦躁一整天，如果两三天消不了肿，恨不得打主编一顿，更别提这种状态无限循环了。

再一个，国家其实也在积极提倡减盐。

正常来说，人体每日对盐的需求量不到2克，我们平常吃吃主食，吃吃蔬果蛋奶完全可以覆盖。

大家偏偏多吃，说还不听，就是玩儿，结果人均每日盐摄入量高达11g，引发一系列健康问题。

然后国家就坐不住了，为了宣传减盐理念，将每年9月15日-21日定为“9.15减盐周”，提倡低盐生活。有了官方的背书，“轻盐”这一概念，得以流行起来。

有了需求，自然就有绞尽脑汁满足需求的商家，市面上的轻盐食品林林总总，挑战着人们的味蕾：

乐事推出减盐50%系列薯片，用其他低钠的调味料搭配出多种风味，包括原味、车打芝士与酸奶油味、烧烤味等，听起来挺黑暗料理，但确实弥补了咸度降低造成的口味寡淡。

Terra的做法更简单粗暴，直接推出低钠薯片和无盐薯片，有甘薯味、原味可供选择，利用甘薯、胡萝卜、甜菜、芋头、土豆、木薯、山药等原料，赋予薯片特有的植物风味。

有空生活则开发除了一系列低盐产品，比如轻盐坚果、轻盐麻花，甚至是轻盐的川味自热锅，算是对“轻盐”这一概念贯彻落实得最彻底的“三好学生”一枚。

不过，在轻盐领域，表现最突出的，还属酱油巨头。

一瓶酱油有多少盐分，用脚趾头想也知道，既然要提倡轻盐，肯定得从酱油减起。

目前，海天、李锦记、加加等酱油品牌，都先后打出了减盐、轻盐、低盐、薄盐的产品标签，还承诺会在减盐的同时，维持产品鲜度，不用过分担心酱油的口感。

去年，丁香医生联合六月鲜推出了一款轻盐酱油。

设置了8g/100ml、10g/100ml和12g/100ml三个减盐梯度，分别对应宝宝、长辈和健身达人，而针对口味偏咸的人群，还有12g的牡蛎和昆布两种口味可供挑选。

丁香医生&六月鲜推出的轻盐酱油

乍一看，轻盐赛道拥挤又热闹，但其实，中国人的咸味习惯根深蒂固，短时间内想要摒弃，你闹呢？

事实上，轻盐很难复制无糖的成功。

中国人对糖没有那么深的执念，你想想，饭桌上甜口的菜是不是本来就很少？

年轻人最爱喝的饮料，虽然“全糖”和“无糖”的口感确实有差别，但偶尔喝喝绿茶红茶，对他们生活的影响微乎其微。

各大饮料都推出了“无糖”系列

盐是调味品，散布在各大食物中，绝大部分咸味食品都有盐，哪怕是作为替代品的酱油蚝油，也包含了大量的盐。

更何况，现在年轻人的口味越来越重，对一切辣、香、麻的东西抱有极大的热情。

火锅中包含了大量的“盐”

佳佳自己就是很重口味的人，平常最爱吃的是螺蛳粉和火锅，越咸越吃，越辣越香。

知道吃了会脸上长痘，会急火攻心吗？

知道啊。但就像皇后娘娘对四郎说的，臣妾做不到啊！

除了主食，零食的“含盐量”也极高。町芒研究院数据显示，常见的77种休闲零食，高钠零食占比高达95%，其中，话梅的钠含量是所有零食最高的，达5905毫克。

你看，哪怕顿顿吃沙拉，严格控制盐的摄取量，但根本抵挡不住这些零食的诱惑！

话梅中的钠含量仅次于酱油，居所有零食之首

不过，最重要的是，轻盐赛道上，还没有出现一个像元气森林这样的头部企业。

哪怕商家吹得天花乱坠，但因为没有名气，没有噱头，根本激不起多大的水花。

元气森林已经成为无糖食品的风向标

毫无疑问，轻盐食品在未来，必然会成为趋势。

只是，消费者也处于这样的矛盾中：怎么吃，怎么用，怎样做才能更健康？

随着生活节奏的加快，睡眠、饮食、运动、休闲方式全线崩溃，如何重建他们对生活的自我掌控感，是每个品牌应该思考的问题。

现在很多商家都关注到无盐市场，但希望不要像元气森林一样盲目炒作无糖概念，把消费者当傻子！

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幼儿园六一主题活动方案15篇

　　为了确保事情或工作有序有力开展，时常需要预先制定方案，一份好的方案一定会注重受众的参与性及互动性。方案要怎么制定呢？下面是小编整理的幼儿园六一主题活动方案，仅供参考，欢迎大家阅读。

幼儿园六一主题活动方案1

　　1、开展庆祝六一系列活动，使幼儿在积极的参与中体验合作与交往的快乐，使幼儿在活动中尽情体验与同伴、家长、老师一起过节的乐趣。

　　2、家长在参观与参与幼儿的庆祝活动中，进一步感悟幼儿教育的理念从中使自己对如何教育孩子有所启发，学习科学的育儿方法，了解家园共育的重要性。

　　3、向家长、社会展示幼儿园的六一活动进一步塑造本园的良好形象。

　　活动主题和宣传口号

　　1、活动主题：“挑战自我展风采，快乐童年过六一”

　　2、宣传口号：“展风采，庆六一、我运动、我健康、我快乐”

　　1、布置富有欢庆气氛的环境（班级环境及全园周围环境），张贴相关宣传标语

　　2、以班为单位家长和教师作好参加亲子活动的准备

　　3、由幼儿园准备活动奖品和礼品。

　　4、各班老师准备好幼儿绘画作品，提前粘贴到指定位置。

　　5、提前布置好活动场地，检查场地的安全，并专人负责，制定详细的安全活动预案。

　　1、目的：为了使幼儿能度过一个愉快、难忘而有意义的“六一”儿童节，倡议本园全体家长和全体教师积极为幼儿创设欢度“六一”的节日环境与氛围，鼓励全园家长和教师共同积极参与“六一”节的各项活动。

　　2、时间：5月25日至5月30日活动准备。5月31日上午8：00――11：30进行活动。

　　3、对象：本园全体家长、教师和幼儿。

　　4、办法：通过致家长一封信的形式向每个幼儿的家长发送倡议书引起家长的重视，争取全体家长和教师对此次庆祝活动的配合与支持。

　　5、地点：幼儿园各班教室、大操场。

　　活动一：开场：园长、家长代表、幼儿代表讲话。

　　1、入场8：00以前完成：各班按指定位置坐好，主持人开场白（穿插“幸福拍手歌）。

　　2、园长讲话和各代表发言8：00―8：30（园长、幼儿代表、家长代表发言）。

　　3、评选优秀家长，发放荣誉证书。

　　活动二：幼儿早操活动展示。

　　（1）目的：通过户外体育器械的展示、体现家园共育的良好合作关系，培养幼儿环保意识、创新意识，从而达到我运动、我健康的乐观心态。

　　（2）要求：每班在规定时间内将本班幼儿的早操向家长展示，展现幼儿的自我风采。

　　1）小班徒手操、模仿操表演。

　　2）大班、中班绳操、徒手操表演。

　　3）时间：5月31日上午8：30分―9：10。

　　活动三：“快乐童年过六一，亲子趣味运动会”

　　（1）活动目的：通过设计一些新奇有趣的小游戏，培养幼儿与人合作的快乐，从而度过一个快乐、难忘的六一儿童节。实现我运动、我张扬、我快乐、我健康的宣传口号。

　　（2）活动要求：要求幼儿和家长能积极、大胆地参与此项活动，进一步感受到“六一”儿童节的快乐，并使他们体验亲子活动的乐趣。

　　（3）游戏内容：各班根据本班幼儿的运动发展水平和现有能力进行专项体育项目表演赛，此项活动邀请家长一起参与，家长和幼儿同台竞赛。要求安排好场地及器械，注意安全。

　　（4）活动形式：面向全体幼儿，在幼儿园大操场进行。

　　（5）活动时间：5月31日上午9：10―10：20。各班教师准备好本班各项活动所需服装、道具及体育器材。

　　游戏名称：青蛙过河、二人三足、打保龄球、摸兔尾巴等。利用班级形式开展活动，游戏规则另行制定。

　　1、托班、小班亲子活动：

　　（1）游戏名称：《青蛙过河》这项比赛有妈妈或爸爸和宝宝共同完成，A、B两块地垫从起点到终点必须家长和孩子同时站在A地垫上，然后换到B地垫上，以此类推从起点移到终点，先到者为胜。

　　（2）游戏名称：我给爸爸（妈妈）穿鞋子游戏玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，首先让幼儿认识家长的鞋子，然后让家长将鞋子脱下后放入圆圈内，老师将鞋子打乱，游戏开始，幼儿从圆圈内找出自己爸爸（妈妈）的鞋子，并帮家长穿好，先穿好的为胜利者。

　　2、中班亲子活动：

　　（1）《二人三足》材料准备：4至8根带子。游戏玩法：孩子拿着带子从起跑线开始，跨过跨栏，跑向父母亲（父母亲站在离起跑线30米处），把带子交给父母亲，母亲用带子将两人靠近的两条腿扎紧（必须在膝盖以下扎紧），此时两人三足走向终点，谁最先到达终点谁胜。

　　（2）《运球走》材料准备：乒乓球、乒乓球板和瓶盖。游戏玩法：宝宝和家长分别站在场地的两端。游戏开始，家长手持乒乓球拍，托球跑到宝宝处将乒乓球放在宝宝的瓶盖上，宝宝手托瓶盖将球运送到终点。先到达终点者为胜。游戏规则：家长和宝宝不得用手扶乒乓球。

　　3、大班亲子活动：

　　（1）全家总动员：

　　比赛规则：孩子手拿气球，站在起点做准备，听到口令后，立即向前跑，把气球送到父母身边（父母背对背侧身站在终点等孩子），把气球放到父母的背上，父母使劲把气球气球夹破，在10分钟的时间内夹破气球最多者获胜。

　　准备：纸尾巴若干条。

　　方法：一家三口组成一条牛。爸爸为牛头，妈妈的手搭在爸爸的肩上为牛身，孩子紧贴妈妈身后做牛尾，牛尾巴别在裤腰上。在一定范围场地内，几个家庭展开揪尾巴比赛。最后看哪个牛头揪到的尾巴多，哪个家庭就获胜。

　　规则：游戏中尾巴不能用手死死地抓住，只能别在孩子的裤腰上。

　　活动四：“展风采庆六一大型画展。

　　目的：通过绘画展示活动，让孩子体验成功的乐趣，提高审美观；让家长感受到孩子的进步体验到孩子快乐的幼儿园生活。

　　参加人员：全体幼儿、家长及教师。

　　时间：5月31日10：20―――10：40。

　　地点：在幼儿园的操场、走廊、门厅。

　　活动内容：《畅想未来》《保护我们的家园》《快乐的幼儿园》。

　　活动办法：以大班（东操场）、中班（西操场）、小班（门厅）分为三组，分别由各班老师带队，进行游园参观画展，老师现场讲解作品内容。

　　活动要求：作品的内容要体现时代特征、校园特色、幼儿特点、力求新颖、颜色鲜艳、富有个性、画面丰富充实。

　　活动五：幼儿美食分享活动。

　　活动时间：5月31日上午10：40――11：10

　　（1）目的：通过此项活动，培养幼儿之间的感情，分享节日的快乐。

　　（2）活动形式：每位幼儿自带一定数量的食物（托、小、中班组带一定数量的糖果、饼干、薯片、果冻、水果等）（大班组带一定数量的话梅干、花生、瓜子、牛肉干、荔枝干、桂圆干等干果）（幼儿园准备各种甜点、豆浆等）在幼儿园与其他幼儿分享。

　　（3）要求：各班幼儿结伴一起参与食物分享活动。活动时幼儿之间要互相照顾，注意卫生和安全。

幼儿园六一主题活动方案2

　　为了让孩子们过一个轻松、快乐、自由的儿童节，我园决定举办一个以“大手牵小手”为主题的亲子游园活动。整个游园活动主要以游戏的方式来进行，从中不仅可以展现幼儿的才艺，还可以通过自己和父母的智慧来进行比赛交友，拉近和父母、爷爷奶奶的关系，培养相互的情感，增进相互团结的意识，让爸爸、妈妈的手牵着孩子的手，共同走向成功的方向，度过一个快乐、难忘、有意义的“六一”儿童节。

　　1、布置富有欢庆气氛的班级环境及全园周围环境（五月二十三日布置操场，张贴宣传标语追求童年、追求快乐、追求智慧！，五月二十三日前各班布置六一主题画展）。

　　2、以班为单位作好参加活动的准备

　　（1）排练诗歌表演节目（四月中旬选定节目，五月十一日检查服装、道具、配乐准备并在各班教室试排，五月二十日全园彩排）；

　　（2）注意收集制作环保玩具的废旧物品。（纸盒及其它相应材料）

　　（3）每班设计一个亲子游戏或其它游戏（游戏计划第九周交），并做好物品准备工作（物品准备五月二十日检查）。

　　（4）各班开展幼儿进行续编故事教育活动，使幼儿获得续编故事的经验。

　　（5）各班调动家长的积极性，根据孩子的兴趣和老师共同挖掘和培养孩子的某些才艺。

　　3、各班做好班级内的二幼之星比赛时间安排，交一份计划到园长室。

　　4、你就准备活动奖品和礼品。

　　5、――做好主持工作准备。

　　6、利用板报向教师、家长发出倡议和向每个幼儿的家长发出倡议书，引起家长的重视，争取全体教师和家长对此次庆祝活动的配合与支持。

　　三、活动时间及场地安排

　　5月26日：庆六一系列活动开幕式暨幼儿诗歌表演比赛，并向家长发放环保宣传资料。

　　5月27日：环保有用的纸盒制作比赛；

　　5月30日：二幼之星比赛；

　　5月31日：庆祝六一儿童节结对子游园暨颁奖大会。（内容有：幼儿舞蹈表演；器械操表演；颁奖；结对子亲子游园活动）

　　四、活动内容与要求

　　1、幼儿诗歌表演赛

　　（1）目的：培养幼儿对文学作品的兴趣；培养幼儿对文学作品的表现力。

　　（2）要求：每班准备一首幼儿诗歌；选材符合本班幼儿水平；幼儿人人参与；表演活泼、大方；服装设计符合诗歌内容需要；有一定的背景、表演道具；朗诵效果、配乐良好。

　　（3）评奖：根据表演评出表演奖、舞台设计、音色奖。

　　2、环保有用的纸盒制作比赛

　　（1）目的：通过利用纸盒进行环保玩具设计和制作比赛，培养幼儿的动手制作能力、创新意识、环保意识；进一步树立教师、家长良好的环保意识。

　　（2）内容与要求：要求幼儿人人参与，即参与收集废旧纸盒、纸箱及其他的废旧材料，参与环保玩具设计和制作；在制作过程中保持周围环境的清洁；要求幼儿的制作在1小时内完成（主要材料用纸盒，可添加其它废旧材料）。

　　（3）比赛形式：以班为单位进行比赛，由带班教师和生活老师组织指导幼儿制作活动，备课教师到抽签的其他班跟班检查、评比。

　　（4）评奖：根据幼儿的设计和制作情况评出班级奖和作品奖。

　　（1）目的：通过开展比赛，促进我园幼儿的语言表达能力的进一步提高，即幼儿爱说、会说、敢说；培养幼儿大胆展示自我的精神面貌。

　　（2）内容与要求：要求所有的选手均要参加以下三项内容的比赛：

　　A、故事续编比赛：选手根据给定的故事线索进行故事续编，续编时要求能按照故事的线索编构出合理的故事情节和结局。

　　B、才艺比赛：要求选手们根据自己的兴趣、特长表演一个节目；随后根据其表演节目回答有关的问题（表演和回答问题各4分，服装2分，满分为10分）。

　　C、智力抢答：要求选手们根据主持人提出的问题进行抢答（分大、中、小三组进行抢答），每答对一题给1分。

　　（3）比赛形式：各班在进行班级赛的基础上，选派出3名幼儿参加年级赛，在年级赛中，学前班和大班共选出6名幼儿、中班选出5名幼儿、小班选出4名幼儿参加全园的决赛。

　　（4）评奖：根据参赛选手的总得分评选出二幼之星10名，其余评为优秀选手。

　　（5）比赛时间：班级赛可在5月灵活进行，年级赛在5月中旬进行，全园决赛在5月30日进行。

　　（1）活动目的：使幼儿通过参加游园活动，进一步感受到六一儿童节的快乐，感受到幼儿园生活的快乐，感受到父母对自己的爱；培养幼儿与别人合作与交往的能力，并使他们体验到合作与交往的快乐。

　　（2）游戏内容：每班设计一个游戏项目（亲子游戏或其它游戏）。

　　（3）活动形式：家长可与自己的孩子一同游戏。

幼儿园六一主题活动方案3

　　一年一度的儿童节是幼儿最隆重的一个节日，为了更好地让孩子们在自己的的盛大节日里，留下一个愉快、难忘的回忆，今年我园的“六一”儿童节将以开展系列庆祝活动的形式来进行，方案如下：

　　1、通过开展庆祝“六一”系列活动，积极创设更多的机会，让每个孩子都能找到自己的亮点，以点带面，使每个孩子的个性得到飞扬，潜能得到充分的发挥，在积极的参与中体验成功、合作与交往的快乐，从而度过一个幸福、难忘的“六一”儿童节;

　　2、使家长在参观和参与幼儿的节日庆祝活动中，进一步感悟幼儿教育的新观念，从而对如何教育孩子有所启发;通过向家长、社会展示幼儿的“六一”活动，进一步塑造本园的良好形象。

　　活动主题：学会合作、展示才能、放飞梦想

　　1、布置富有欢庆气氛的班级环境及全园周围环境(5月30前各班创设庆“六一”环境，布置“六一”主题画展，布置户外演出环境，悬挂庆“六一”宣传标语、彩旗、舞台)。

　　2、以班为单位做好参加活动的准备：

　　(1)各班各排练一个表演节目和一个集体节目，亲子画展、户外创新活动;

　　(2)各班布置好各班的绘画主题和画卷。

　　3、由幼儿园准备活动奖品。

　　1、目的：为了使幼儿能度过一个愉快、难忘而有意义的“六一”儿童节，倡议本园全体教师和全体家长积极为幼儿创设欢度“六一”的节日环境与氛围，共同鼓励幼儿积极参与“六一”节的各项活动。

　　3、对象：本园全体教师、幼儿和家长。

　　4、办法：通过飞信向幼儿家长发出倡议引起家长的重视，争取全体教师和家长对此次庆祝活动的配合与支持。

　　(二)系列活动 ：

　　本次“六一”儿童节活动以“幼儿体操”、“幼儿才艺展示”、 “户外小能人比赛”、“亲子绘画展”、“教师与家长才艺展示”等系列活动的形式来进行。

　　五、活动时间安排：

　　20xx年xx月xx日分别进行两次节目彩排;xx月xx日上午举行庆“六一”活动

　　六、主要负责人 ：

　　后勤保障：xxxx

　　场地布置：xxxx

　　现场音响、摄像：xxx

　　主持人： xxxx

　　目的：通过新闻界的报道及广大家长的宣传，使活动产生广泛的影响，提高本园的知名度、美誉度，为随后的招生工作产生良好的效应。

　　时间：x月xx日上午

　　媒介：电视、网络报道、本园家长。

　　方法：发电视、网络新闻通讯

　　八、附：幼儿园庆“六一”活动节目单

　　1、幼儿团体操表演

　　2、大合唱《庆六一》-----大班全体幼儿

　　3、幼儿舞蹈《兵娃娃》-----xxx、xxx等部分幼儿

　　4、幼儿舞蹈《最炫民族风》-----大班幼儿

　　5、幼儿舞蹈《桃花朵朵开》-----中班全体幼儿

　　6、幼儿舞蹈《瘦身操》-----小班全体幼儿

　　7、幼儿时装模特表演《酷酷的我》-----xxx、xxx等部分幼儿

　　8、教师舞蹈《唐古拉风》、《为祖国添彩》、广场舞等

　　12、各班亲子绘画----大班《我心中的小学》、中班《绿色家园我的家》、小班《美好的世界》

　　13、各班户外活动比赛----大班《爬树比赛》、中班《梅花桩》、小班《背沙包》等。

幼儿园六一主题活动方案4

　　1、通过活动的开展，让家长和孩子充分感受节日的气氛，培养孩子表演的才能，让孩子体验参与节目表演的快乐和自豪。

　　2、增强家园联系、社区合作、幼小衔接，形成共同教育的合力。

　　3、通过活动开展向家长、社会展示幼儿素质教育成果，塑造本园的良好形象，进一步深化本园的办园特色。

　　4、以家庭为单位，根据游戏规则，通过竞赛的形式参加各组游戏活动，以增强家长和幼儿之间的合作，体验节日的快乐。

　　20xx年5月31日上午(如遇雨天进行调整)

　　启明星操场、一楼教室

　　1、各班提前发放通知，请家长选择集体参加项目，各班教师做好运动会的报名、统计、练习等工作

　　2、游戏规则牌制作和器材准备：各项活动负责人

　　3、场地划分：各游戏负责人，活动前一周熟悉、准备

　　4、场地布置：全体教师

　　1、全园幼儿、教师当日统一穿园服。

　　2、遵守比赛规则，服从裁判决定。友谊第一，比赛第二。

　　3、活动当天各班教师管理好本班幼儿，通知组织好本班家长，注意安全，不在赛场内自由走动或奔跑。

　　4、不随意扔垃圾，保持比赛场地卫生，做文明人。

　　5、提前通知家长自备水、运动服、运动鞋等。

　　6、幼儿园保健医生准备急救药品。

　　1、主持人开场致辞

　　4、家长带领幼儿参加亲子游戏活动

幼儿园六一主题活动方案5

　　大班六一主题活动-----我们的节日我们做主

　　“六一”节就要到了。过去，为了让孩子排出好节目，教师会精心选择表演内容、演员和服装，设计队形、动作，让孩子们来排练，孩子们始终是在被动地接受。现在．我们是这样做的：让孩子说出自己想演的内容和角色；和孩子一起讨论，确定节目和分配角色；让孩子尝试为自己设计制作服装道具，为自己设计动作造型……孩子们有了自主选择和主动参与的空间和机会后．他们的兴趣始终很浓，活动的主动性也增强了。与过去相比，我们感到自己在整个过程中关注的点不同了：过去我们想的是如何排好节目，关注的是结果。现在我们意识到幼儿作为独立的个体。有着自己的想法，自己的表现方式．因此就更加关注孩子在过程中能否主动参与．孩子有没有获得发展。

　　在“六一”活动中。教师只要将眼光放到孩子身上，让孩子自己做主，也能使原本枯燥的排练节目发挥其最大价值，促进孩子的发展。

　　1．理解“时装表演”。能用动作和连贯的语言表达自己的意见和想法。

　　2．能积极参与讨论交流。

　　1．活动前让幼儿关注电视中的时装表演．积累有关经验。

　　2．先让幼儿说说自己理解的“时装表演”是什么样的。教师引导幼儿关注动作、服装、道具等要素，并让幼儿表演，用肢体语言表达自己的认识。

　　3．引导幼儿讨论：如果是我们自己进行“时装表演”给幼儿园的小朋友看，表演什么呢?为什么?

　　4．教师适当引导幼儿将说的内容分成若干小主题．并从组合、服装上考虑是否合适。让幼儿知道要整体考虑，不能只顾自己的想法。

　　5．教师利用海报．将幼儿的讨论记录下来，让幼儿用图画辅助说明。

　　活动二：我想演……

　　1．通过相互交流．感受自己是节日的主人，愿意主动参与节目。

　　2．在同伴与教师的鼓励下，能够大胆说出自己的想法。

　　1．教师与幼儿共同回忆做好的海报或列表中的内容，让幼儿进一步明确所要演的节目。

　　2．教师：你想参加哪个节目呢?为什么?(教师引导幼儿用“我想演……，因为……”的语句表达自己的想法)

　　3．幼儿自主报名，教师将名单写在海报上进行统计。

　　4．教师提出问题。引导幼儿讨论：有的节目演的人少，有的节目演的人多，怎么办?

　　5．教师可引导幼儿想出多种方法解决问题．要注意让幼儿理解公平合理的原则。

　　活动三：我设计的服装

　　1．通过绘画的方式，表达自己对演出服装的想法．并尝试用语言解释自己的设计理由。

　　2．能够倾听同伴的发言，并提出自己的意见。

　　1．教师通过谈话，了解幼儿的已有经验。

　　师：“你觉得××角色应该穿怎样的服装。为什么?”

　　2．展示幼儿在家里与家长共同设计的服装．并请幼儿说出设计的理由。

　　3．评价同伴设计的服装：你喜欢谁设计的服装?为什么?有什么需要改进的地方?(引导幼儿从款式、色彩及适合角色等方面评价)

　　4．给同伴的服装投票。评比最佳设计服装。

　　活动四：千奇百怪的衣服

　　1．欣赏同伴与家长共同做好的服装．感受服装式样、材料、颜色的丰富多样性。

　　2．能够发挥想象为做好的衣服出谋 划策，将衣服改进得更好。

　　1．让幼儿穿上在家与父母共同做好的衣服，展示给全班幼儿看。

　　师：这件衣服是你和谁一起做的?你帮了哪些忙?小朋友喜欢谁的衣服?为什么?(引导幼儿从式样、材料、色彩等方面欣赏)

　　2．教师与幼儿共同讨论：你觉得这件衣服哪里还需要改进?

　　怎样改进?用什么材料改进?(教师在引导讨论时。先要让幼儿发现同伴做的衣服的优点．然后再提改进的意见，并且要关注全班，让每个幼儿都有表达的机会)

　　3．让幼儿穿着做好的衣服随音乐在教室里自由表演。体验成功的乐趣。

　　活动五：我设计的动作

　　1．学习用绘画表现自己设想角色的不同动作。

　　2．初步尝试在音乐伴奏下表演自己设计的动作。

　　1．启发幼儿自己做做想想：

　　我演的角色可以做哪些动作?怎么画出来?提出自己遇到的困难，通过讨论或观看相关资料(图片、动画片)解决问题。

　　2．让幼儿画出自己设计的动作。引导幼儿合理分配画面，让别人能看懂。

　　3．展示作品．让幼儿听音乐表演自己设计的动作，引导幼儿想想有什么不合适的地方需要调整。

　　4．观看幼儿的表演．老师和幼儿共同讨论有趣的及需要改进的地方。