吃完小番茄能不能喝咖啡？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-08 11:14 标签： 吃完韭菜能喝咖啡吗

看了半天大概都是安全跑完的积极例子，那用自己的反面教材让大家引以为戒吧

匿名回答，也不报半马的名字了，因为毕竟是自己有点作，主办方也很好没什么问题，不想给主办方找麻烦或者找来负面影响，在自己跑步之后出现状况时主办方也采取了积极有效的措施，所以很感谢主办方的帮助，就是恨自己太作。

教训一:别以为十公里跑得快就觉得二十公里随便跑

之前在学校操场跑十公里，每公里配速4’07，看起来还不错，于是半马就想冲进大众组的精英级，也就是一小时三十四分钟，每公里配速4’27。但是当真正跑起来真不是自己想的那样。

这是我半马跑完十公里的每公里速度，跑完觉得不行，进不了精英级了，于是就慢慢的把目标放在1小时40分钟了。最后自己撑不下来还要逞强，结果直接倒在离终点只有五百米的位置了，虽然意识还清醒，但是两条腿根本站不起来了。所以希望大家别拿十公里乘二再加一公里，最后冲刺100米当半马，半马和十公里完全不是一个概念。

教训二：别拿晚上跑步的成绩当早上七点开始跑步的成绩。

同一张图，我这是晚上跑的，跑完没什么事，也没那么渴，也没那么累，跑完这个时候我还能跑三个4’24的一千米和一个4’44的一千米，而且真的不累。但是，真正跑半马的时候，七点多太阳刚升起不久，晃眼，气温慢慢上升，越来越晒，尤其是在石板路和沥青路上跑，晒着晒着就犯晕，而且腿越来越沉，感觉脚快烧了起来。所以如果有条件的话，希望大家可以在比赛的时间去真实的跑一次半马，前提是自己要带上充足！充足！充足！的补给。

教训三：别和别人比，累了就歇。我前程真的是为了追别人而跑，找一个和自己配速差不多的就直接跟着。跟着跟着自己就想超过他，证明自己。这就是作！频繁的变速真的累！千万别！安全为重。其实我中间走了一段，但是旁边人出于善意，给我加油打气，就剩几公里了，加油！如果自己实在是累了，那就微笑的对给自己加油打气的人说一声谢谢，然后接着走自己的，因为只有自己知道自己的状况是什么样子。

教训四：别因为自己的首马就想创造一个好成绩，千万别为了省时间少喝水！千万别！千万别！现在想想我真是作，觉得喝水会不会浪费时间，喝水会不会涨肚，会不会岔气。我现在真是想抽当时的自己一巴掌，来一句：你个傻逼，你要当时多喝点水，你没准就能跑完了，现在连个完赛证明和奖牌都没有。欲速则不达这个道理我现在是真正的理解了。

教训五：别逞强，别装逼，匀速跑。

最慢的配速是在医院抢救室打点滴创造的，最快的配速是在救护车上创造的。其实现在想想主办方和其他跑友还是很给力的，我到了之后还不能算真正的晕了，因为现在还能想起来当时发生了什么，谁和我说了什么话，自己按手机密码都已经看不清屏幕了。

所以为了自身安全，为了自己的成绩，匀速跑是最好的选择。

在其他跑友分享的是自己积极的第一次跑马经历的同时，希望能用自己的反面教材警示跑友们，安全第一，开心第二，其他的不在咱们大众跑友的考虑范围之内，成绩什么的，反正我是不追求了。当然，如果我再参加半马，我一定会跟着我1小时55分钟安全完赛，在医院给我买水吃的，忙前忙后帮我垫医药费的哥们跑。

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