不刻意减脂，专注无氧运动会练成怎样？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-05 04:14 标签： 不增肌只减脂

　　 大家都知道，有氧运动可以减肥，而无氧运动以锻炼肌肉，很多女孩子一听到这个就吓得够呛，坚决不做无氧运动减脂，怕会长出来一块块难看的肌肉。其实并不是这样的，那样的肌肉块不经过特殊训练是很难达到的。适度的无氧运动可以塑造肌肉，但并不会像大家想象中那个样子，塑造肌肉可以使身体的燃脂效果更强。

　　 有氧运动却是可以在短时间内有效的减轻体重，但是它并不是最好的方法，因为单一的有氧运动在减重的同时也损耗了肌肉量。做10分钟有氧运动就像是把静止状态的车子引擎发动了10分钟之后又给关闭了，也就是说只要停下来脂肪就不会在燃烧，必须要坚持才行。而无氧运动不仅在运动过程中会消耗脂肪，运动结束后身体代谢仍然活跃，脂肪也会继续燃烧。

　　 无氧运动主要是用来锻炼肌肉群的，这些肌肉群可以使体内的新陈代谢获得很大提高，这样只要动弹，哪怕就是简单的走路也会燃烧脂肪。有氧运动减肥效果是不错，但是想要保持成果就一刻也不能松懈，因为一旦停止运动，体内新陈代谢也会减慢，脂肪也不再燃烧。但是如果已经锻炼了肌肉群，那么即使停止了运动，体内新陈代谢仍然活跃，肌肉还是一样会燃烧体内的脂肪。

　　 通过上面的介绍，相信各位MM们应该都明白，想要快速减肥，应该先进行无氧运动减脂，这样可以锻炼我们的肌肉群，从而加快身体的新陈代谢。之后再适当的做一些有氧运动，减肥的效果就会更加明显，同时身体的线条也会塑造的更加完美。

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