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早上喝豆浆好还是牛奶好？
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再加上那次看湖南卫视的一个节目叫“百科全说”，里面介绍的豆浆如何如何好，特别是对于女性，所以我也动了想尝试一下用豆浆换掉牛奶的想法，以前我不太爱喝豆浆，主要是在外面卖的那种豆浆一点味也没有，很稀，而且加了糖喝起来口感除了有点甜味之外一点都不好。
所以我买了一个豆浆机，准备自己磨，一为健康，二为口味好，不买不知道，原来豆浆原料里面还分好多的口味和品种，豆浆机我买的是九阳的，豆浆原料开始买的是阳光豆坊，可是发现口味太少而且价格较贵，现在我喝的是一个叫“谷多多豆浆原料”的，口味特别多，呵，最重要的是还有女士豆浆，说是专门为女性设计的配方，很不错，网店地址在这里我就不说了，大家要想买可以自己在淘宝上搜一下“谷多多豆浆原料”。
自己做的豆浆口味就是不错，很浓，很香，我现在再也不想喝牛奶了，呵！
我自己查了一下资料，给大家了解一下豆浆的一些知识，感兴趣的朋友可以看一下或者百度一下。
联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70％不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。
北京市调查的结果是40％的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％吸收。
牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌，所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。
有人停牛奶改喝豆浆了。这方法也不一定好。牛奶可喝一点，要适当加点豆浆，这样营养更全面，更科学
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早上喝豆浆，晚上喝牛奶
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早上喝豆浆好
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我在早上都是喝豆浆的啦！能美白肌肤，而在晚上喝牛奶可以安眠，对睡眠非常有益
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早上喝豆浆最好,当偶尔一两天喝牛奶也是可以的
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豆浆是很好的选择，很多人对牛奶的理解太深入了就因为广告，却不真正了解下是不是合适，周围有朋友对牛奶过敏哦。。。。。。。。
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早上喝豆浆好& &可以对女人的激素增加缓解衰老
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当然喝牛奶好。不过呢两种都很不错。一个是植物蛋白。一个是动物蛋白。都有益处。
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早上喝豆浆好，最好是自己在家用豆浆机磨的。
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喝豆浆好。。。。牛奶VS豆浆哪个更美容防病?喝牛奶的女人能睡得更好－女性－齐鲁晚报网
牛奶VS豆浆哪个更美容防病?喝牛奶的女人能睡得更好
牛奶和豆浆作为日常饮品，营养价值高是众所周知的。那么，是喝牛奶好还是喝豆浆好呢?有说法是：女人该多喝豆浆少喝牛奶。下面就让我们一起了解喝牛奶跟喝豆浆到底有什么不一样。
喝牛奶的女人是这样的
1.喝牛奶的女人能睡得更好
在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。
2.喝牛奶的女人可以变瘦
根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
3.喝牛奶的女人皮肤更有光泽
常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。
4.喝牛奶的女人更能抗衰老，延年益寿
据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。
5.喝牛奶的女人秀发更有光泽
如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。
温馨提示：女人该什么时候喝牛奶
1、早餐后1-2个小时：牛奶有催眠镇静作用，早晨正是女性精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
2、下午4时左右：在晚餐前饮用牛奶比较好。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。
喝豆浆的女人是这样的
1.喝豆浆的女人更苗条，且不易得糖尿病
豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2.喝豆浆的女人更聪明，能防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
3.喝豆浆的女人老得慢
豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞&返老还童&，特别对脑细胞作用最大。
4.喝豆浆的女人不容易水肿，而且不易患高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
5.喝豆浆的女人也不易得冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
6.喝豆浆的女人患癌几率低
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
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扫描左侧二维码或直接加微信号“qiluwanbao002”关注齐鲁晚报官方微信公共平台。女人喝豆浆好还是牛奶好？双管齐下更美容
核心提示：牛奶和豆浆对女人来说都有养颜美容的功效，那么是不是喝一种就好？或者是多喝豆浆少喝牛奶呢？下面39饮食编辑就带你比较一下“喝豆浆的女人VS喝牛奶的女人”，告诉你怎么喝才最好！
　　喝的女人VS喝的女人
　　喝豆浆的女人和喝牛奶的女人各有看点，但想要身体健康，美丽无死角，豆浆和牛奶一起喝才最好！看一看她们的区别你就明白了。　　一、喝豆浆的女人　　1.&喝豆浆的女人不易变老。　　豆浆中含有异黄酮，对于更年期女性来说，多喝豆浆可以弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、情绪烦躁等。　　2.&喝豆浆的女人不容易。　　由于生理特征的影响，女人比男人更容易出现便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道蠕动，带出肠道里的废物和毒素。　　3.&喝豆浆的女人更灵活。　　豆浆中所含的硒、E、C等元素，具有抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别是对脑细胞作用最大。　　4.&喝豆浆的女人不易水肿。　　盐分摄入过多往往导致女性及四肢出现水肿，看起来胖胖的。而豆浆中所含的豆固醇和钾、镁成分，是有力的抗盐钠物质。多喝豆浆可以很好的去除水肿。　　二、喝牛奶的女人　　1.&常喝牛奶的女人骨骼好。　　科学研究表明，女性相对于男性来说缺钙的情况更为严重。由于女人天生的生理特征，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现象。牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。　　2.&常喝牛奶的女人皮肤滑嫩不易长斑。　　牛奶中富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。常喝牛奶的女人、色斑自然会减少。　　3.&常喝牛奶的女人有光泽。　　牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进人体的新陈代谢。多喝牛奶你会发现自己头发长的又快又漂亮。　　4.&常喝牛奶的女人不易长痘。
　　长痘痘往往是由于皮肤水油失衡引起的。很多青春期的女孩被痘痘困扰，其实每天喝些牛奶可以很好地调节肤质。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，保证皮肤光滑润泽。　　三、结论：豆浆+牛奶才是真正对女人好　　很多人曾经错误的认为豆浆和牛奶不能一起喝。认为两者营养叠加，只需要喝一种就行了。实际上，牛奶和豆浆中的营养成分是不一样的，其营养不仅不会因为叠加而损失，反而会因为互补而加强。从补钙而言，牛奶中有大量的钙、维生素D以及，如果得到豆浆中的维生素K和钾、镁等微量元素的帮助，就可以更加有效地提高钙的利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。
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不知从什么时候起，流传一种错误说法：牛奶不能和豆浆一起喝。其实，牛奶加豆浆其补钙作用更好！牛奶和豆浆都很好的饮品，营养价值丰富，那么到底对于大家来说是喝豆浆好还是喝牛奶好呢？特别是想减肥的女性来说，哪一种是比较不容易发胖的呢？豆浆是来自于大豆的产品，它也含有丰富的蛋白质。大豆蛋白是植物蛋白中唯一一个氨基酸组成接近人体需求的。换句话说，在满足人体蛋白质需求上，豆浆基本上跟牛奶一样高效。另一方面，豆浆中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，不含有胆固醇，这对于心血管健康很有利。豆浆中还含有一些纤维，也是现代人的食谱中缺乏的。跟牛奶一样，豆浆中也含有许多矿物质和维生素，不过种类不尽相同。喝豆浆好处1、更苗条，且不易得糖尿病。2、不容易水肿，脸部线条更精致，还不易有高血压。3、不容易便秘。牛奶是很好的食物。它的氨基酸组成和人体需求很接近，消化吸收效率很高;还含有比较多的钙，一杯牛奶就能提供人体钙需求量的四分之一。除此以外，它还含有比较多的维生素D、维生素B12等等。至于其它的成分，人们很容易从其它的食物中获得，也就不是那么关键。因为喝牛奶很方便，所以西方人把牛奶当作所有人的日常饮食，而不是象我们在过去把它当作“营养品”，通常给老人、孩子或者病人喝。不过牛奶也并非某些商家宣传的那样是“完美食品”。全脂牛奶含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，这对于心血管健康比较不利。避免饱和脂肪酸和胆固醇，是
“健康食品”的关键之一。脱脂牛奶能够解决脂肪的问题，但是脱脂同时也会去除脂溶性的维生素比如维生素D。脱脂也有利于降低胆固醇含量，不过脱脂奶中的胆固醇依然还是不低。喝牛奶好处1、长喝牛奶皮肤白嫩光滑不易长斑。2、长喝牛奶头发有光泽，秀发更出众。3、长喝牛奶不易长痘痘。
一种是植物蛋白，一种是动物蛋白，就像色拉油，和猪油，都是人体必须的
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　　牛奶、豆浆，这两种饮品营养价值高已是大家众所周知的了。每天喝一些对身体非常有益。但经常有女性纠结，女人是喝牛奶好还是喝豆浆好呢？
　　有一种说法是：女人应该多喝豆浆，少喝牛奶。这种说法对么？
　　那么，我们不妨来看看，喝牛奶的女人和喝豆浆的女人有什么不同吧。
　　喝牛奶的女人
　　1、常喝牛奶的女人皮肤白嫩光滑不易长斑。
　　牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。如果你想拥有白嫩的肌肤，每天喝些牛奶吧。
　　2、常喝牛奶的女人头发有光泽，秀发更出众。
　　牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进皮肤的新陈代谢。多喝牛奶你会发现自己头发长得又快又漂亮哦。
　　3、常喝牛奶的女人皮肤水润不易长痘痘。
　　很多青春期的女孩被痘痘困扰，其实每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。痘痘皮肤往往水油失衡，皮肤越干越出油，越出油越长痘痘。而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
　　4、常喝牛奶的女人身材好。
　　中国女人为什么身材总不及欧美女星前凸后翘有线条感？除了先天基因上的差异，不得不说与饮食习惯的差别也分不开。欧美人从小就饮用大量的牛奶。牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正是塑造优美体型不可或缺的营养。
　　5、常喝牛奶的女人不易缺钙，骨骼好。
　　女性相对于男性来说缺钙的情况更为严重。由于女人天生的生理特征，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现象。牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。
　　喝豆浆的女人
　　1、喝豆浆的女人更苗条，且不易得糖尿病。
　　为什么说女人减肥要喝豆浆？因为豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收。女性大都偏爱甜食，饮食中往往过量摄入糖分，喝豆浆可以很好的减少糖分吸收从而保持苗条的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
　　2、喝豆浆的女人不容易水肿，脸部线条更精致，还不易有高血压。
　　豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿，看起来胖胖的。多喝豆浆可以很好的去除水肿现象。且钠是高血压发生和复发的主要根源之一，喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用。
　　3、喝豆浆的女人脑子更灵活，更聪明。
　　豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用很大。多喝豆浆的女人大脑不容易老化。
　　4、喝豆浆的女人不容易便秘。
　　由于生理特征的影响，女人比男人更容易有便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动，带出肠道里不必要的废物和毒素。所以多喝豆浆的女人不容易便秘，不怕变成小肚腩哦。
　　5、喝豆浆的女人不易老。
　　为什么说女人适宜喝豆浆呢？因为豆浆中含有类似于对女性至关重要的雌激素的一种物质――异黄酮。它们具有雌激素的活性，对于更年期女人来说，多喝豆浆可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳潮红、情绪烦躁等。
　　女人多喝豆浆少喝牛奶？
　　豆浆虽好，可营养上相对于牛奶有一些不足的。豆浆钙含量低，喝豆浆远远无法补充女性对钙质的需求。那么女人喝什么最好呢？
　　豆浆+牛奶
　　很多人曾经错误的认为豆浆和牛奶不能一起喝。牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。
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