早起的人更幸福？早起的好处有什么
核心提示：正所谓“一天之计在于晨”。其实，如果某天你试着做个勤奋的“早起人”，你会发现许多意想不到的快乐：上班路上好走了！买早点不用排队了！清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽，甚至路边的花草都显得神采熠熠！
　　很多人表示，早上睡觉若被叫醒需要早起时心情或会变差，这是真的吗？其实不然，有加拿大心理学研究表明：早起的人脾气更好、幸福感更强、生活满意度更高，而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、提高效率，还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。 　　正所谓“一天之计在于晨”。其实，如果某天你试着做个勤奋的“早起人”，你会发现许多意想不到的快乐：上班路上好走了！买早点不用排队了！清晨的风吹佛面庞感觉格外，甚至路边的花草都显得神采熠熠！或者在周末的清晨，早早的起床，看着天边朝阳冉冉升起，给自己和家人做上一顿早饭，你会发现，一个简单的早起，竟能让你快乐满溢。　　早起的五大好处：　　脾气更好。最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。　　快乐心情。通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。　　提高人体免疫力。不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。　　饮食适度。美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免，早睡早起是十分方便且健康的方法。　　保持体重。澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。　　习惯赖床的人如何克服床的诱惑，做个早起的人儿呢？　　1.充足的睡眠是早起的一个必要条件　　睡眠是人们生活中的一个重要环节，我们需要睡眠就如同我们需要空气一样。睡眠帮助人体恢复体力和精力，同时守护着人们的健康。我们每人每天都需要7~9个小时的睡眠时间来帮助自身注入活力。如果你累了，那么给自己一个充足而舒服的睡眠，第二天你会在清晨活力十足地醒来。　　2.早起需要人们克服熬夜的诱惑　　在睡前，你是否会看手机、电视以及使用你的笔记本电脑呢？这些电子设备会剥削掉我们的睡眠时间，从而让我们在第二天不愿起床。由此可见，为了保证睡眠时间人们至少在睡前一小时远离电子产品。此外，我们感觉疲惫有睡意时就应该准备睡觉，而不是刻意制止睡眠。人们往往容易忽视大脑发出来的疲劳信号，认为即使有了睡意也应该坚持完成工作，殊不知这样的做法会使睡意在漫长的等待中不断被消磨，直到最后我们真正躺在床上睡觉的时候却睡意全无。拒接熬夜，你才能够成为早起的人。　　3.夜晚的睡眠状态决定着人们的早起意愿　　环境对于人们的睡眠也是有一定影响的，比如你在睡前闻一闻印刷书籍的味道、的味道或者熏衣草的味道，这些你入睡前的习惯能够帮你更快地进入睡眠状态。此外，一个干净整洁宁静的环境也能够让人们的大脑的到放松，从而进入睡眠状态。只有睡得好，你才愿意在第晨快地醒来，而不是赖床在迷迷糊糊中度过这段高效时光。
　　4.为自己早起后的生活做好规划　　人们如果对一件事物充满期待，那么他一定会更加积极与进来。要想早起你可以尝试规划你的一天，为自己设定一些值得期待的事情。比如晨起后读书、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者约朋友进行活动都是很好的选择，这会让你对早起这件事情充满期待。　　小贴士：想要拥有天天好心情，保持饱满的精神状态，那就从早起床开始吧！
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根据对健康和糖尿病人群分组比较试验，结果显示黑巧克力和蓝莓有利健康，特别是有助于防治糖尿病和肥胖。明天早上5点半就要起床去上班了，晚上无论多早睡，明天早上一定是困，还有啊，明天是到一个全新的工作环_百度知道
明天早上5点半就要起床去上班了，晚上无论多早睡，明天早上一定是困，还有啊，明天是到一个全新的工作环
天早上5点半就要起床去上班了，晚上无论多早睡，我一遇到这种情况就心里紧张，还有啊，明天是到一个全新的工作环境去上班，陌生的人，陌生的环境，说不上来是不是害怕，明天早上一定是困
提问者采纳
每个人在不同人生阶段都要学会适应环境，或许就是人成熟理性的必经之路，祝好运哦！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他8条回答
心里告诉自己，当成家人，你在家里觉得不会有不适的感觉，告诉自己这是家人，就不会紧张了，这些都不是陌生人
你的年龄应该还不算太大吧
(主要是对工作内容没有太大的把握，怕做不好)
自己学会放松自然对待，我那个时候也是会跟你一样的情况，熟能生巧，给自己气场和自信，无需感官别人想什么看你什么，做好自己才是对的，像我现在无论去哪里我都很自信，给自己强大的自信和气场吧，满意请采纳，采纳吧，要是还有什么不懂继续问，只求采纳
应该是社交恐惧症吧
我心里非常高兴！
明天早上的相关知识
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出门在外也不愁昨晚我对男朋友说，像我这样的人应该死了的好，他接着说，你那样说的话，我明天都不想早起上班了，这啥意_百度知道
昨晚我对男朋友说，像我这样的人应该死了的好，他接着说，你那样说的话，我明天都不想早起上班了，这啥意
他接着说，这啥意思昨晚我对男朋友说，我明天都不想早起上班了，像我这样的人应该死了的好，你那样说的话
因为他对你所说的话很无语，感觉你没有上进心
最近闲了点，身体不适，脚还崴了
再怎么样也不能说这些话，以后还是不要说丧气话比较好
你说的很对
谢谢，也祝福你
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其他20条回答
也许理解会不一样直接问他不就得了，旁人听着的，当事人什么意思，他自己最清楚了
告诉你喔……前天一个发空间说说的人说_他自己要是死了_这个城市就安静了__结局是__第二天出车祸__挂了……←_←_所以……不要乱许愿__真人真事
应该是爱你的表现，他努力工作就是为了让你过上好的日子，可能是你太自卑了
他绝得没了你，生活没有了意义，上班的积极性没了。最主要是太在乎你了。珍惜吧
我觉得有这个可能
那好好珍惜，祝你幸福
谢谢你，也祝你幸福
特爱你，他陪你去死。
别想太多了，很多事都是无意说出来的，宽容乃大
你死了他就轻松多了，可以睡懒觉了
说的搞得我要他养似的
我敢肯定他的意思是你死了之后他不用养你了所以不用上班
他挣的没我多，手机衣服鞋，家里用的，房租都是我花的好不啦
说明他喜欢你啊，他的意思就是说你死了，他也不活了
不活到不至于，他很热爱生命，很乐观
只是打个比方而已。
说明他很在乎你，如果你死了，他做什么都没心情了
他努力上班工作是为了你，以及你们的未来。
你死了我工作还有什么用
他怕你去死
上班就没有意义了。
你死了他挣钱给谁花
没了你，就没了干劲，不会再力求进取了
等待您来回答
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出门在外也不愁　　女，25岁。　　身高165，体重。。。　　今年之前50到51，顽固性体质，吃不胖减不瘦。　　今年有一段时间每天跟朋友聚会吃太多。。加上大概是25了。。一度体重到54.5。。　　然后恢复正常饮食，体重稳定在53.5。。　　五月底开始控制饮食，就是正常吃喝不吃零食晚餐少吃，但也不敢太控制，怕影响身体和皮肤。　　到六月底体重是53kg。　　然后六月底开始有意识减肥。但是为了保持身体健康和皮肤状态以及胸部不缩水，也没敢太狠，但是自以为还算科学。。　　用的方法就是控制饮食加运动。　　一天的饮食控制在大概1300kal，运动强度不大，只是作为辅助用，因为想着我也不用减太多也不用减很快，稍微控制饮食加适当地运动，怎么着一个月也能减个一两斤吧。。　　然后就不再称体重了。。坚持了一个月。。今天早上体重最轻的时候上了个称！我去！53.5了！一个月一斤没少！还比上次记录重了一斤！当时就想哭了。。。。　　有没有专业的筒子帮我看下。。。问题出在哪里了。。。哪怕一个月一斤我也能忍啊。。怎么能这样。。。
楼主发言：23次 发图：0张
　　捞个帖子真是困难。。好多年没发过贴了。。倒是来个人啊。。　　哎。。。
　　我是不是应该再发个帖子把标题改成爸爸去哪儿什么的。。才会有人进来。。。
　　楼主应该详细列出一天的饮食清单，别人才知道你摄入的热量是不是你认为人1300大卡，其次你也要列出你运动的类型、时间以及强度，别人才知道你做的是不是有效运动，光从你描述的这些内容，无法判断啊。
　　详细清单。。ok。。　　早餐：　　固定豆浆400ml+30g燕麦片（豆浆自己打的，燕麦片纯的无添加）　　搭配不固定的一个小紫薯，或者一块蒸南瓜蒸山药，或者一根玉米，或者一小碗青菜煮挂面（挂面不超过60g）　　午餐：　　米饭100g　　菜什么的都有注意营养搭配和选择热量不太高的食物　　比如彩椒炒白玉菇、清炒西兰花、苦瓜斩蛋、黑木耳炒胡萝卜、杏鲍菇、青椒黄瓜、炒各种青菜什么的。。荤菜就是玉米鸡丁、香菇鸡丁、彩椒牛肉丁之类的。。　　都是自己做的，油盐都有控制，每顿大概三个菜，每个菜最多吃100g。。。　　晚餐：　　有时候就是吃菜，量比中午的少，不吃米饭。　　有时候吃一碗酒酿蛋，为了减肥不减胸。　　有时候吃一盘速冻水饺，不超过8个，水饺都很少吃。。　　有时候吃一盅红枣薏仁银耳汤，大概600ml。但是加的冰糖也就一小块。　　晚上固定一杯牛奶，200ml的样子。　　运动就是隔一天去快走10公里，走下来90分钟的样子。　　不快走的那天就跳一套操，郑多燕或者有氧普拉提，三四十分钟，然后拉伸半个小时。　　就这样。。报告完毕。
　　@檀姜 3楼
10:13:23　　楼主应该详细列出一天的饮食清单，别人才知道你摄入的热量是不是你认为人1300大卡，其次你也要列出你运动的类型、时间以及强度，别人才知道你做的是不是有效运动，光从你描述的这些内容，无法判断啊。　　-----------------------------　　快。。够详细了么。。快来解答。。。
　　帮不了你了，我是呼吸都胖的人。曾经三天不吃饭水都不怎么喝，三天后发现一克都没瘦。真心尼玛悲剧啊。
　　我发现快走、慢跑短期内对于减肥看不到效果。
　　哦。忘了。上午和下午会加餐　　上午十一点左右会固定吃一个苹果，中等大小。　　下午四点左右会吃点水果，大部分时间是一包圣女果，偶尔是一个大番茄，或者一个桃子，或者一个梨，这几天是提子。
　　@百世衣品 6楼
10:34:58　　帮不了你了，我是呼吸都胖的人。曾经三天不吃饭水都不怎么喝，三天后发现一克都没瘦。真心尼玛悲剧啊。　　-----------------------------　　哎。。。
　　晚上喝牛奶不会瘦　　还有速冻水饺
　　看看围度是不是小了，别光看体重啊　　看楼主运动量也不小了，再坚持看看
　　其实体重也不能代表任何东西。　　楼主要看的是，你的体型有没有发生变化。　　我和楼主差不多身高体重，也是饮食不控制就是长肉，怎么减也减不太掉。　　我们这种，我觉得更重要的是运动，我们需要增加我们肌肉的紧实度和紧致感。
　　@爱伦坡家的黑猫 10楼
10:39:03　　晚上喝牛奶不会瘦　　还有速冻水饺　　-----------------------------　　速冻水饺也就某两天正好冰箱里有。。吃了两顿。。而且量很少啊。并且是在整天热量都摄入不多的情况下。。　　牛奶真的这么可怕么。。就因为晚上一杯习惯性牛奶。。白天再控制再运动都没用伐。。所以我要把牛奶戒了是么。。
　　运动就是隔一天去快走10公里，走下来90分钟的样子。　　不快走的那天就跳一套操，郑多燕或者有氧普拉提，三四十分钟，然后拉伸半个小时。　　就这样。。报告完毕。　　————————————————————　　看楼主这个运动量，你不控制饮食也是会瘦吧。。。你确定你是隔一天就做吗？确定你快走的量是10公里？快走应该是跑步机6的水平吧？
　　你这样就是减得慢而已　　我不吃饭完20多天了，也才减了3斤　　本来你基数也不大
　　@jesslvjay 8楼
10:37:34　　哦。忘了。上午和下午会加餐　　上午十一点左右会固定吃一个苹果，中等大小。　　下午四点左右会吃点水果，大部分时间是一包圣女果，偶尔是一个大番茄，或者一个桃子，或者一个梨，这几天是提子。　　-----------------------------　　你好像吃的有点多啊。
　　@jesslvjay
10:37:34　　哦。忘了。上午和下午会加餐　　上午十一点左右会固定吃一个苹果，中等大小。　　下午四点左右会吃点水果，大部分时间是一包圣女果，偶尔是一个大番茄，或者一个桃子，或者一个梨，这几天是提子。　　-----------------------------　　@这个冬天不太冷11 16楼
10:47:11　　你好像吃的有点多啊。　　-----------------------------　　真的很多么。。。我真的有算热量啊。。还算得比较宽啊。。我不想减太快啊。。这样真的太多么。。
　　我讲讲我现在的减肥，你看看。　　我被我小学同学忽悠买了康宝莱。　　确实瘦了。　　但是我确定康宝莱里那些片剂加入了精神类药物的成分，所以不敢吃了。奶昔还是可以吃的。瘦了很多。　　根据他的原理，我彻底懂了。　　那些奶昔吃完后，　　我就让妈妈炒米，然后自己买了个干磨机，把妈妈炒的米磨成粉，吃米粉。　　根据康宝莱的吃法，就是中午吃冲米粉，中午正常吃饭，晚上吃米粉。把米粉代替吃饭。　　然后我继续瘦下去。　　你可以参考。　　康宝莱你就不要买了，浪费钱，而且里面加精神类药物成分。
　　我真的是打算形成一种生活习惯所以没有要快速瘦下来的打算。。　　但是为毛线一斤都不少啊！！！　　不是说不吃零食就会瘦么！屁眼人！谁说的你出来我保证不打死你！　　25岁之前真的是天天吃啊吃完不动啊从来不运动都不会胖啊！　　25了我控制饮食天天动你好歹给我个反应啊！身体你跟我失联了是么！感觉不到我在呼唤你抛弃一点肉肉是么！
　　吃个饭还算多少克
看着都累　　
　　@jesslvjay
10:37:34　　哦。忘了。上午和下午会加餐　　上午十一点左右会固定吃一个苹果，中等大小。　　下午四点左右会吃点水果，大部分时间是一包圣女果，偶尔是一个大番茄，或者一个桃子，或者一个梨，这几天是提子。　　-----------------------------　　@这个冬天不太冷11
10:47:11　　你好像吃的有点多啊。　　-----------------------------　　@jesslvjay 17楼
10:48:28　　真的很多么。。。我真的有算热量啊。。还算得比较宽啊。。我不想减太快啊。。这样真的太多么。。　　-----------------------------　　你这样每顿算着热量吃，我看着都替你心焦，东一点西一点，不如就每顿扎扎实实吃饱　　早上中午根本不用算什么热量，就按自己的正常食量吃，吃饱　　晚饭就吃水果，一个苹果或者一个桃子或者葡萄，除此之外不吃任何零食。这样还不辛苦，不会饿　　我也是小基数，减得也比较慢。
　　@jesslvjay
10:37:34　　哦。忘了。上午和下午会加餐　　上午十一点左右会固定吃一个苹果，中等大小。　　下午四点左右会吃点水果，大部分时间是一包圣女果，偶尔是一个大番茄，或者一个桃子，或者一个梨，这几天是提子。　　-----------------------------　　@这个冬天不太冷11
10:47:11　　你好像吃的有点多啊。　　-----------------------------　　@jesslvjay 17楼
10:48:28　　真的很多么。。。我真的有算热量啊。。还算得比较宽啊。。我不想减太快啊。。这样真的太多么。。　　-----------------------------　　还真是不少啊。。。　　想减就得下狠心啊，你看那些模特，说是照吃不误啦，健康饮食，少吃多餐多运动啦　　以过来人的经验告诉你都是扯蛋　　就是不吃！！　　早饭不吃午饭吃一点点，什么叫一点点？　　西兰花按小朵算，就是普通清炒里的一小朵，明白？　　面条按根算，米饭按汤匙算。。。　　营养绝对够用了，那天北京台有个健康什么的节目 ，专家说，你每天需要的营养，两个苹果就够用。。
　　你看一下体脂率吧，光看体重数没用的　　同一重量下，脂肪的体积是肌肉的6倍　　就是说，两个都是165CM,53KG的姑娘，体脂率高的会比体脂率低的，看起来胖不少　　所以，减肥光减重量是没有对比性的，吃减肥药拉肚子减的就是水分　　要看身体脂肪、肌肉、水分的比率
　　@jesslvjay
10:37:34　　哦。忘了。上午和下午会加餐　　上午十一点左右会固定吃一个苹果，中等大小。　　下午四点左右会吃点水果，大部分时间是一包圣女果，偶尔是一个大番茄，或者一个桃子，或者一个梨，这几天是提子。　　-----------------------------　　@这个冬天不太冷11
10:47:11　　你好像吃的有点多啊。　　-----------------------------　　@jesslvjay
10:48:28　　真的很多么。。。我真的有算热量啊。。还算得比较宽啊。。我不想减太快啊。。这样真的太多么。。　　-----------------------------　　@半世逍遥2012 22楼
10:55:10　　还真是不少啊。。。　　想减就得下狠心啊，你看那些模特，说是照吃不误啦，健康饮食，少吃多餐多运动啦　　以过来人的经验告诉你都是扯蛋　　就是不吃！！　　早饭不吃午饭吃一点点，什么叫一点点？　　西兰花按小朵算，就是普通清炒里的一小朵，明白？　　面条按根算，米饭按汤匙算。。。　　营养绝对够用了，那天北京台有个健康什么的节目 ，专家说，你每天需要的营养，两个苹果......　　-----------------------------　　你别误导人楼主了。这个年纪又不比年轻小姑娘　　你想减肥，你可以一个月不吃，保证瘦几十斤　　但是人家楼主说了，是想养成生活习惯，不吃早饭一辈子么？
　　@llmllm520 14楼
10:44:40　　运动就是隔一天去快走10公里，走下来90分钟的样子。　　不快走的那天就跳一套操，郑多燕或者有氧普拉提，三四十分钟，然后拉伸半个小时。　　就这样。。报告完毕。　　————————————————————　　看楼主这个运动量，你不控制饮食也是会瘦吧。。。你确定你是隔一天就做吗？确定你快走的量是10公里？快走应该是跑步机6的水平吧？　　-----------------------------　　真的。。我到家附近的大学操场走的。除了姨妈日，但是姨妈日第三四天也会走个五六公里中速。。用咕咚运动和乐动力记录的。两个软件误差不大，而且操场的长度我也差不多能估算啊。。时间也能确定。。一小时六点几公里匀速走的。。
　　卤煮握手，我和你的烦恼一模一样滴　　至今为找到攻克办法！
　　@llmllm520
10:44:40　　运动就是隔一天去快走10公里，走下来90分钟的样子。　　不快走的那天就跳一套操，郑多燕或者有氧普拉提，三四十分钟，然后拉伸半个小时。　　就这样。。报告完毕。　　————————————————————　　看楼主这个运动量，你不控制饮食也是会瘦吧。。。你确定你是隔一天就做吗？确定你快走的量是10公里？快走应该是跑步机6的水平吧？　　-----------------------------　　@jesslvjay 26楼
10:59:24　　真的。。我到家附近的大学操场走的。除了姨妈日，但是姨妈日第三四天也会走个五六公里中速。。用咕咚运动和乐动力记录的。两个软件误差不大，而且操场的长度我也差不多能估算啊。。时间也能确定。。一小时六点几公里匀速走的。。　　-----------------------------　　那你快走不行，就用跑的吧，绝对瘦。　　反正我跑步和快走的出汗量，根本不是一个数量级的。跑过以后，都不想快走了。　　我现在是先快走0.5公里，再跑2-3公里，再快走1公里。快走是6的速度，跑是8.5的速度。　　我的运动能力不行，所以再跑的少的。你要是可以，跑5公里。应该有效果。
　　@我住20号 27楼
11:02:01　　卤煮握手，我和你的烦恼一模一样滴　　至今为找到攻克办法！　　-----------------------------　　看到体重秤好想哭有木有。。。
　　。。。我160，体重52，比你惨多了　　
我165 56 每天早晚都回去走路偶尔慢跑 半小时到一小时不等 不吃晚饭 咱饭午饭照常吃 没瘦一点啊 郁闷死了 大概时间太短 坚持一个月看看吧 胃好像小一些了 吃不了那么多犯了
　　@jesslvjay
10:37:34　　哦。忘了。上午和下午会加餐　　上午十一点左右会固定吃一个苹果，中等大小。　　下午四点左右会吃点水果，大部分时间是一包圣女果，偶尔是一个大番茄，或者一个桃子，或者一个梨，这几天是提子。　　-----------------------------　　@这个冬天不太冷11
10:47:11　　你好像吃的有点多啊。　　-----------------------------　　@jesslvjay
10:48:28　　真的很多么。。。我真的有算热量啊。。还算得比较宽啊。。我不想减太快啊。。这样真的太多么。。　　-----------------------------　　@半世逍遥2012
10:55:10　　还真是不少啊。。。　　想减就得下狠心啊，你看那些模特，说是照吃不误啦，健康饮食，少吃多餐多运动啦　　以过来人的经验告诉你都是扯蛋　　就是不吃！！　　早饭不吃午饭吃一点点，什么叫一点点？　　西兰花按小朵算，就是普通清炒里的一小朵，明白？　　面条按根算，米饭按汤匙算。。。　　营养绝对够用了，那天北京台有个健康什么的节目 ，专家说，你每天需要的营养，两个苹果......　　-----------------------------　　@这个冬天不太冷11 25楼
10:58:36　　你别误导人楼主了。这个年纪又不比年轻小姑娘　　你想减肥，你可以一个月不吃，保证瘦几十斤　　但是人家楼主说了，是想养成生活习惯，不吃早饭一辈子么？　　-----------------------------　　一辈子不吃也不是不行啊，没有误导的意思　　不过我只是说能瘦下来的办法而已，对于又想吃又想所谓的健康减肥的话，LZ自己选呗
　　我木有专门控制吃的克数啊。。　　因为厨房有食物称。。我自己做饭自己吃，所以每个菜只做一点，盛起来的时候就随手放到称上看一下，然后用薄荷的软件记一下而已。。但是每顿都有吃饱。。
　　跟我好像，好歹你稳定，而且这体重算标准了，我是得拼命控制饮食加运动，才勉强到100。我总感觉我下百很困难了　　
　　@llmllm520
10:44:40　　运动就是隔一天去快走10公里，走下来90分钟的样子。　　不快走的那天就跳一套操，郑多燕或者有氧普拉提，三四十分钟，然后拉伸半个小时。　　就这样。。报告完毕。　　————————————————————　　看楼主这个运动量，你不控制饮食也是会瘦吧。。。你确定你是隔一天就做吗？确定你快走的量是10公里？快走应该是跑步机6的水平吧？　　-----------------------------　　@jesslvjay
10:59:24　　真的。。我到家附近的大学操场走的。除了姨妈日，但是姨妈日第三四天也会走个五六公里中速。。用咕咚运动和乐动力记录的。两个软件误差不大，而且操场的长度我也差不多能估算啊。。时间也能确定。。一小时六点几公里匀速走的。。　　-----------------------------　　@llmllm520 28楼
11:04:07　　那你快走不行，就用跑的吧，绝对瘦。　　反正我跑步和快走的出汗量，根本不是一个数量级的。跑过以后，都不想快走了。　　我现在是先快走0.5公里，再跑2-3公里，再快走1公里。快走是6的速度，跑是8.5的速度。　　我的运动能力不行，所以再跑的少的。你要是可以，跑5公里。应该有效果。　　-----------------------------　　那你能先给我一个一个月一斤不少还重了一斤的合理解释么。。。。我觉得我一个月这些运动不做也不会比现在的体重重了。。哎。。。
　　楼主和我一样的体制哇，属于体重常年没有浮动型的，骨架小肉多，个人觉得这样想减肥真的很难，我168，体重现在已经53kg了，上大学的时候一直保持在51kg左右，才上班一年就涨了4斤，上班光坐着肚子已经肉的不像话了，不过我没小肚子，整个就是水桶腰哈哈哈
　　lz我和你一样，不容易胖也不容易瘦。　　我以前一直94斤左右徘徊，可是仗着自己不容易胖的好处，每天胡吃海塞，从来没有想过要控制饮食，工作四年起码有两年的时间下午饭中午饭都在外面餐馆吃各种好吃的，各种地沟油，各种油盐酱醋高热量，各种宵夜烤肉烤土豆高淀粉高热量的食物，然后过了今年春节，我悲剧的涨到了110斤，要知道我只有157高啊！！腰围有80，臀围90，大腿47，小腿37，下半身看起来就跟大妈一样一样的。　　然后我下定决心要减肥，饮食控制对于我这种吃货来说简直就是天大的折磨，所以我开始有意识的运动减肥。其实就是蹬动感单车+拉伸。动感单车隔一天蹬一次（天天蹬对膝盖有伤害），40分钟左右，然后拉伸10-30分钟左右（视自己的时间而定），大概坚持了2个月的时间吧（其实期间还有一段时间有过放松，大概经历了15天的倦怠期没有锻炼），某一天称体重，发现自己一斤没掉，可是量小腿，居然瘦了有3厘米，现在小腿维持在34，腰围保持在76（而且我发现吃再饱腰围都没变化），现在下半身至少是小腿从视觉上看真的是有瘦了一圈。　　其实我觉得楼主不要太注意体重，更重要的是要让自己更紧致，更匀称，通过节食肯定是达不到这样的效果的，只有运动。而且我现在觉得运动不是一蹴而就，必须经过一段时间的积累和坚持，才能看到效果。所以我现在都养成习惯，很久不会去量腰围腿围什么的，可是隔一段时间量，肯定都会有惊喜！
　　@小草是水果 23楼
10:55:15　　你看一下体脂率吧，光看体重数没用的　　同一重量下，脂肪的体积是肌肉的6倍　　就是说，两个都是165CM,53KG的姑娘，体脂率高的会比体脂率低的，看起来胖不少　　所以，减肥光减重量是没有对比性的，吃减肥药拉肚子减的就是水分　　要看身体脂肪、肌肉、水分的比率　　-----------------------------　　嗯。。传说增肌或平台体重不会减。但是我才刚开始减肥。。也没见肌肉啊。。体重为什么一点都不减呢。。。还增加了。。。
　　我感觉这个肯定和体质什么有关系。。比如我。天天坐着不动。吃激素吃几个月增肥。。一斤也没胖。。　　
　　楼里的人讨论的这么热烈，其实没有一个胖人。你们都是正常的　　
　　@llmllm520
10:44:40　　运动就是隔一天去快走10公里，走下来90分钟的样子。　　不快走的那天就跳一套操，郑多燕或者有氧普拉提，三四十分钟，然后拉伸半个小时。　　就这样。。报告完毕。　　————————————————————　　看楼主这个运动量，你不控制饮食也是会瘦吧。。。你确定你是隔一天就做吗？确定你快走的量是10公里？快走应该是跑步机6的水平吧？　　-----------------------------　　@jesslvjay
10:59:24　　真的。。我到家附近的大学操场走的。除了姨妈日，但是姨妈日第三四天也会走个五六公里中速。。用咕咚运动和乐动力记录的。两个软件误差不大，而且操场的长度我也差不多能估算啊。。时间也能确定。。一小时六点几公里匀速走的。。　　-----------------------------　　@llmllm520 28楼
11:04:07　　那你快走不行，就用跑的吧，绝对瘦。　　反正我跑步和快走的出汗量，根本不是一个数量级的。跑过以后，都不想快走了。　　我现在是先快走0.5公里，再跑2-3公里，再快走1公里。快走是6的速度，跑是8.5的速度。　　我的运动能力不行，所以再跑的少的。你要是可以，跑5公里。应该有效果。　　-----------------------------　　哎，也不行，我发现运动一段时间就到了平台期了，我已经一个月体重没怎么变化了，现在104，离我的96还差好多，也不知道怎么办了！
　　为什么25了 就减不下来了、、、　　
　　我和你是一摸一样的体质。。身高体重基本都一样。。　　我也是吃多吃少都是100斤，不会胖也不会瘦，不管怎么折腾都是这样！！！！　　我的建议是顺其自然就这样吧，有一个月我突发奇想去跑步，结果一个月下来，居然长了好几斤有木有！！！！恢复正常生活后马上就回到一百了。。。
　　我说说我的减肥经历吧。2年前腰围一尺八，六块腹肌，是健身房里身材最好的。这两年放松了自己，裤子31码的还绷肚子，某天侧睡右手一摸突出来下坠的肚子才惊觉这两年太放纵自了。于是6月30日又重回健身房，一个月不到，现在穿28裤子刚好，虽然以前穿28裤子都嫌大，腰两边裤子还得折几下，但现在毕竞是中年了，新陈代谢慢也情有可原，这个月我的目标是减脂，下个月开始器械练围度。　　
　　@爱伦坡家的黑猫
10:39:03　　晚上喝牛奶不会瘦　　还有速冻水饺　　-----------------------------　　@jesslvjay 13楼
10:42:44　　速冻水饺也就某两天正好冰箱里有。。吃了两顿。。而且量很少啊。并且是在整天热量都摄入不多的情况下。。　　牛奶真的这么可怕么。。就因为晚上一杯习惯性牛奶。。白天再控制再运动都没用伐。。所以我要把牛奶戒了是么。。　　-----------------------------　　OMG！！！！ 晚上喝牛奶，如果不是脱脂的，真的太容易胖了，换脱脂的吧。
　　@ninenine2 40楼
11:20:26　　我感觉这个肯定和体质什么有关系。。比如我。天天坐着不动。吃激素吃几个月增肥。。一斤也没胖。。　　　　-----------------------------　　你这回复要气死多少胖子啊
　　@小马甲呀嘿嘿 36楼
11:16:35　　楼主和我一样的体制哇，属于体重常年没有浮动型的，骨架小肉多，个人觉得这样想减肥真的很难，我168，体重现在已经53kg了，上大学的时候一直保持在51kg左右，才上班一年就涨了4斤，上班光坐着肚子已经肉的不像话了，不过我没小肚子，整个就是水桶腰哈哈哈　　-----------------------------　　已经53了。。。。嫩是来刺激我的是伐。。。卤煮比你还矮3cm。。。。今天已经53.5了上哪说理去！
　　我觉得你训练方式有同题，任何运动都不要超过1小时。　　
　　你太在意这么1斤2斤的了，根本没用，你信不信早上空腹称了再和中午吃了饭称会长将近兩斤？是减肥不是减重好吗？
　　@飞飞6611 38楼
11:17:05　　lz我和你一样，不容易胖也不容易瘦。　　我以前一直94斤左右徘徊，可是仗着自己不容易胖的好处，每天胡吃海塞，从来没有想过要控制饮食，工作四年起码有两年的时间下午饭中午饭都在外面餐馆吃各种好吃的，各种地沟油，各种油盐酱醋高热量，各种宵夜烤肉烤土豆高淀粉高热量的食物，然后过了今年春节，我悲剧的涨到了110斤，要知道我只有157高啊！！腰围有80，臀围90，大腿47，小腿37，下半身看起来就跟大妈一样一样的。　　......　　-----------------------------　　哎。。。我也知道坚持运动身体会有变化。。但是整整一个月体重还重了一斤真的是让我。。。备受打击。。。
　　其实我觉得减肥最基本的原理就是:饿。对自己都下不去狠手还指望脂肪能轻而易举的甩掉吗？别的不说，你就坚持过午不食试试。少吃一口是一口。
　　@落叶无声88 44楼
11:23:45　　我和你是一摸一样的体质。。身高体重基本都一样。。　　我也是吃多吃少都是100斤，不会胖也不会瘦，不管怎么折腾都是这样！！！！　　我的建议是顺其自然就这样吧，有一个月我突发奇想去跑步，结果一个月下来，居然长了好几斤有木有！！！！恢复正常生活后马上就回到一百了。。。　　-----------------------------　　是不是！居然会变重！
　　@飞飞6611
11:17:05　　lz我和你一样，不容易胖也不容易瘦。　　我以前一直94斤左右徘徊，可是仗着自己不容易胖的好处，每天胡吃海塞，从来没有想过要控制饮食，工作四年起码有两年的时间下午饭中午饭都在外面餐馆吃各种好吃的，各种地沟油，各种油盐酱醋高热量，各种宵夜烤肉烤土豆高淀粉高热量的食物，然后过了今年春节，我悲剧的涨到了110斤，要知道我只有157高啊！！腰围有80，臀围90，大腿47，小腿37，下半身看起来就跟大妈一样一样的。　　......　　-----------------------------　　@jesslvjay 52楼
11:28:34　　哎。。。我也知道坚持运动身体会有变化。。但是整整一个月体重还重了一斤真的是让我。。。备受打击。。。　　-----------------------------　　倍受打击。。字错了。。
　　感觉晚饭吃太多了，还是按传统的早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的策略吧，现在我早上中午照常，晚上只吃蒸土豆，捣成泥，加一点牛奶和黑胡椒，一个月瘦了2，3斤吧
　　吃饭了。。今天的午餐是西兰花、苦瓜和海鲜菇。。
　　楼主因为基数不大，所以减的会很慢，很难。　　说实话，不节食，就要靠运动，、　　如果只是微微减少饭量，运动量又不大，效果就会特别慢。
　　@小马甲呀嘿嘿
11:16:35　　楼主和我一样的体制哇，属于体重常年没有浮动型的，骨架小肉多，个人觉得这样想减肥真的很难，我168，体重现在已经53kg了，上大学的时候一直保持在51kg左右，才上班一年就涨了4斤，上班光坐着肚子已经肉的不像话了，不过我没小肚子，整个就是水桶腰哈哈哈　　-----------------------------　　@jesslvjay 49楼
11:27:14　　已经53了。。。。嫩是来刺激我的是伐。。。卤煮比你还矮3cm。。。。今天已经53.5了上哪说理去！　　-----------------------------　　艾玛……　　168,106斤很胖吗？让我这个122的死掉好了……　　我发胖以前也是106，不觉得胖啊，所以才肆无忌惮的吃，，然后就130多了，刚减到120附近。打算减到110左右。　　你们骨架得有多小啊………………　　哦，忘了说了，我也168.
　　每天跑一小时步，做1小时负重训练，蔬菜为主，蛋白质为辅，无调料，坚持3个月你行吗？不行就别作了，只是懒和馋加没毅力，不要老是怪体质。
　　@jesslvjay 57楼
12:00:38　　吃饭了。。今天的午餐是西兰花、苦瓜和海鲜菇。。　　-----------------------------　　楼主在长肌肉。真要快速减下来，得靠高强度的力量练习+有氧运动才行。你得每天做40分钟以上的哑铃杠铃等肌肉练习，俯卧撑、仰卧起坐也凑合。做完后再做40分钟以上的中速跑步或者跳绳游泳等运动。　　这是一年减肥的效果　　　　这是60天高强度减肥的效果　　
　　@jesslvjay
12:00:38　　吃饭了。。今天的午餐是西兰花、苦瓜和海鲜菇。。　　-----------------------------　　@检测用户ID 61楼
12:24:23　　楼主在长肌肉。真要快速减下来，得靠高强度的力量练习+有氧运动才行。你得每天做40分钟以上的哑铃杠铃等肌肉练习，俯卧撑、仰卧起坐也凑合。做完后再做40分钟以上的中速跑步或者跳绳游泳等运动。　　-----------------------------　　我不用很快减下来。。就想问下如果维持现在的方法。。能有点儿进展不。。
　　是我自己太放纵了么？感觉那种身高55也不会胖，本人159，常年50的，身边人都只会说我怎么这么瘦！　　
　　@jesslvjay
12:00:38　　吃饭了。。今天的午餐是西兰花、苦瓜和海鲜菇。。　　-----------------------------　　@检测用户ID
12:24:23　　楼主在长肌肉。真要快速减下来，得靠高强度的力量练习+有氧运动才行。你得每天做40分钟以上的哑铃杠铃等肌肉练习，俯卧撑、仰卧起坐也凑合。做完后再做40分钟以上的中速跑步或者跳绳游泳等运动。　　-----------------------------　　@jesslvjay 62楼
12:46:39　　我不用很快减下来。。就想问下如果维持现在的方法。。能有点儿进展不。。　　-----------------------------　　把晚饭戒了吧，吃点水果，容易坚持一辈子的。　　要有把主食晚餐当成大餐来对待的心态就好了。　　偶尔吃一次大餐，平时就是吃点水果。　　我差不多一个月没吃主食晚餐了，一点都不觉得累，不觉得饿，和平时一样，
　　@似燕来 62楼
12:49:21　　是我自己太放纵了么？感觉那种身高55也不会胖，本人159，常年50的，身边人都只会说我怎么这么瘦！　　-----------------------------　　我不胖。。就是长胖了想回到原来的体重。以及不想过百。不过 。。。。我腿粗。。哎。。
　　我还以为是我来开的贴呢，我跟你状况一样啊一样，楼主　　
　　生活有规律，精神压力小减肥就不容易。像我这样睡觉都不知道什么时候睡，有吃就吃没吃算数，人就一直瘦，想胖都胖不起来。
　　回复第49楼，@爱啦金秀贤　　你太在意这么1斤2斤的了，根本没用，你信不信早上空腹称了再和中午吃了饭称会长将近兩斤？是减肥不是减重好吗？　　--------------------------　　阿拉这种人都是每天早上定时称裸重的，连体重秤都不带换的，每天拼命就为这一两斤，换了个称不准谁负责啊，老公都觉得偶该去看心理医生了　　
　　@我是矮白美
11:28:44　　其实我觉得减肥最基本的原理就是:饿。对自己都下不去狠手还指望脂肪能轻而易举的甩掉吗？别的不说，你就坚持过午不食试试。少吃一口是一口。　　-----------------------------　　这是病态的减肥方法！楼主现在运动减肥是正确的。你去美容院减肥都要测量你的脂肪率，是为什么？别人在视觉上看你胖不胖，不是你的体重是多少，而是你的体积有多大！数字只是浮云，让自己的肉紧实起来，就算110斤也比同样身高100斤的人（皮松肉跨）看起来瘦很多！　　
　　@我是矮白美
11:28:44　　其实我觉得减肥最基本的原理就是:饿。对自己都下不去狠手还指望脂肪能轻而易举的甩掉吗？别的不说，你就坚持过午不食试试。少吃一口是一口。　　-----------------------------　　@一路平安3 68楼
14:25:31　　这是病态的减肥方法！楼主现在运动减肥是正确的。你去美容院减肥都要测量你的脂肪率，是为什么？别人在视觉上看你胖不胖，不是你的体重是多少，而是你的体积有多大！数字只是浮云，让自己的肉紧实起来，就算110斤也比同样身高100斤的人（皮松肉跨）看起来瘦很多！　　-----------------------------　　我又没说让楼主节食你激动什么？过午不食不仅不是病态的减肥方法，而且也是健康的饮食方法。本来晚上吃的东西就不容易消化。我就是过午不食瘦下来的，瘦了20斤，而且我测过脂肪率，还是偏低的。准确的说叫体脂率。我现在90斤，我没觉得那些每天去锻炼的100斤的人看起来比我瘦，反而他们还都问我怎么瘦的。不好意思我就是用你说的病态减肥法瘦下来的，而且我现在还很健康，活蹦乱跳，皮肤都变好了，前凸后翘，要哪有哪，看起来瘦瘦摸起来肉肉。那些个天天蹦操、跑步什么的，能坚持下来的人又有多少。减肥不仅要迈得开腿，还要管的住嘴。
　　楼主如果你真的净身高（光脚、压头顶）是165厘米，体重53.5是很标准的，一点都不胖，真心不用减。如果觉得身上脂肪多，建议你买个体脂仪（便宜的2、300块吧），测一下，如果体脂正常，就不用减脂了，塑形就可以了
　　楼主可以做些有氧运动 一周三次 配合无氧运动 体重不一定会掉但是围度会小　　
　　@我是矮白美
14:34:26　　@我是矮白美
11:28:44 　　其实我觉得减肥最基本的原理就是:饿。对自己都下不去狠手还指望脂肪能轻而易举的甩掉吗？别的不说，你就坚持过午不食试试。少吃一口是一口。 　　-----------　　-----------------------------　　嗯！D罩杯，90斤，大长腿，165身高。天涯中等偏上标配，我懂的。　　
　　@我是矮白美
14:34:26　　@我是矮白美
11:28:44　　其实我觉得减肥最基本的原理就是:饿。对自己都下不去狠手还指望脂肪能轻而易举的甩掉吗？别的不说，你就坚持过午不食试试。少吃一口是一口。　　-----------　　-----------------------------　　@一路平安3 73楼
19:04:47　　嗯！D罩杯，90斤，大长腿，165身高。天涯中等偏上标配，我懂的。　　-----------------------------　　真是笑了。我可从来没说我自己是D杯，长腿，165身高，中等偏上。不过90斤倒是真的。我只是给楼主说我亲身经历过的经验。你看不惯也不用处处损别人。有些人就是馋管不住嘴，还提倡说要健康减肥不节食，我也懂的。
　　我是喝口水都要胖的人
　　@jesslvjay 19楼
10:52:33　　我真的是打算形成一种生活习惯所以没有要快速瘦下来的打算。。　　但是为毛线一斤都不少啊！！！　　不是说不吃零食就会瘦么！屁眼人！谁说的你出来我保证不打死你！　　25岁之前真的是天天吃啊吃完不动啊从来不运动都不会胖啊！　　25了我控制饮食天天动你好歹给我个反应啊！身体你跟我失联了是么！感觉不到我在呼唤你抛弃一点肉肉是么！　　-----------------------------　　哎，我会说你和我一样一样的么！！！！！！！！！！！！！！以前不管怎么吃体重都是不变的，今年25，突然发现体重蹭蹭的上涨！！！！！！！！！
　　你试试减去加餐。水果糖分高。　　减慢没问题，我之前是2年减20斤（94到74），只怕你没有坚持的心。不过我现在又胖到84了
　　@我是矮白美
15:38:03　　@我是矮白美
14:34:26 　　@我是矮白美
11:28:44 　　其实我觉得减肥最基本的原理就是:饿。对自己都下不去狠手还指望脂肪能轻而易举的甩掉吗？别的不说，你就坚持　　-----------------------------　　呵呵，你绝食减肥呗，90斤这么重你好意思来分享减肥经验！没有轻的羽毛一样随风飘，你好意思出来炫！我普通人，不上T台，不当平模，不需要超模的身材比例。吃饭七八分饱，不夜宵不爱零食，偶尔运动一下。我健康我骄傲，不挨饿不发胖，正常人一枚！　　
　　早上不吃油，中午不忌，晚上不吃糖和淀粉。这个好像是叫什么哥本哈根减肥法的精髓，又能吃好，又能减下来，天涯有个楼主就成功减了，但是原贴名字我忘记了，楼主名字好像叫德国风信子。你搜搜看。　　
　　另。楼主体重不重的，大概是不太匀称，还有现在的审美，总觉得要瘦成排骨才好。其实健康比什么都重要。　　
　　楼主淡定 我168cm 以前每顿之前两碗饭还吃夜宵 于是体重达到了130斤 奋发减肥每顿只吃半碗饭 没有夜宵 有时候不吃晚餐 才减下来15斤。。　　
　　@jesslvjay
12:00:38　　吃饭了。。今天的午餐是西兰花、苦瓜和海鲜菇。。　　-----------------------------　　@检测用户ID 59楼
12:24:23　　楼主在长肌肉。真要快速减下来，得靠高强度的力量练习+有氧运动才行。你得每天做40分钟以上的哑铃杠铃等肌肉练习，俯卧撑、仰卧起坐也凑合。做完后再做40分钟以上的中速跑步或者跳绳游泳等运动。　　这是一年减肥的效果　　　　这是60天高强度减肥的效果　　　　-----------------------------　　老兄你吃蛋白粉了好吧，跟楼主情况不一样
　　@jesslvjay
10:28:35　　详细清单。。ok。。　　早餐：　　固定豆浆400ml+30g燕麦片（豆浆自己打的，燕麦片纯的无添加）　　搭配不固定的一个小紫薯，或者一块蒸南瓜蒸山药，或者一根玉米，或者一小碗青菜煮挂面（挂面不超...　　-----------------------　　吃这么多，怎么可能只有1200大卡
　　@我是矮白美
15:38:03　　@我是矮白美
14:34:26　　@我是矮白美
11:28:44　　其实我觉得减肥最基本的原理就是:饿。对自己都下不去狠手还指望脂肪能轻而易举的甩掉吗？别的不说，你就坚持　　-----------------------------　　@一路平安3 77楼
16:40:45　　呵呵，你绝食减肥呗，90斤这么重你好意思来分享减肥经验！没有轻的羽毛一样随风飘，你好意思出来炫！我普通人，不上T台，不当平模，不需要超模的身材比例。吃饭七八分饱，不夜宵不爱零食，偶尔运动一下。我健康我骄傲，不挨饿不发胖，正常人一枚！　　-----------------------------　　随便你啊，你骄不骄傲跟我没关系。我90斤这么重我还真的好意思分享减肥经验，不信你问楼主她想不想瘦到90斤？我不追求搓衣板身材，所以我觉得90斤刚好了，有胸有腰有屁股挺好的。我也是普通人，自己觉得体重合适就行了~全身上下没赘肉，想吃蛋糕就吃，不用担心吃下去一口本身就不瘦的身材会长多少卡路里，这才是让人身心愉悦的生活。
　　楼主的运动量还需研究研究，首先，你这个快走，怎么个快法，九十分钟走完，心率有增加吗？能不能改为跑呢？而且真是快走九十分钟的话，就走太久了，判断有氧运动是否有效，最好是看运动后的心率，你的年龄，大概达到130—140左右比较合适，而且有氧40分钟左右就够了，再多消耗肌肉，会降低基础代谢的。　　我个人比较喜欢的方式是，先做200分钟的无氧，然后再做有氧。　　另外，别一味纠结体重，如果体重不变，但腰围变小，其实更好，说明肌肉含量增加.祝你早日达到目标。
　　@jesslvjay 你好
我有比较专业有效的减肥办法
　　@llmllm520 12楼
10:42:06　　其实体重也不能代表任何东西。　　楼主要看的是，你的体型有没有发生变化。　　我和楼主差不多身高体重，也是饮食不控制就是长肉，怎么减也减不太掉。　　我们这种，我觉得更重要的是运动，我们需要增加我们肌肉的紧实度和紧致感。　　-----------------------------　　想健康减肥、不挨饿、不节食、不反弹、不用减肥药的可以加我。 纯食物减肥方法，让你的身体24小时不停燃烧脂肪！
　　你这个不止1300吧……　　
　　楼主，话说我的减肥方法跟你差不多　　只是我没有算过热量，就是每顿吃到有点感觉但还没饱就不吃了。　　减的时候晚饭是没有主食的 吃点素菜或者水果就完了。　　建议楼主把水果挪到晚饭时吃-- 　　另外也有可能你减了脂肪，肉紧实了 所以体重没有变，楼上有同学说的 主要看体型啊。　　说话没逻辑将就看哈~~~我开始一个月还是没有减到体重的，只是肉眼看上去腿细了（貌似最先瘦的地方每个人不一样）。好像到了两个月体重才往下掉。具体什么时候减掉的不可考了，因为第一个月量了只少了1斤（可忽略不计），中间就没量过，第二个月量的时候掉了5斤。后来半个月就飞速下降啊。　　那时候基本 早上是鸡蛋+牛奶+包子或馒头，有时候是一碗面-- 我早餐吃得比较多　　中午没条件 都吃的盒饭，垃圾油就不说了，所以吃得也不多，大概一个盒饭一半的量吧。　　晚饭就是水果，或者一点素菜，二者择其一。　　饭局是基本不去的。超爱的火锅也是尽量多说话少吃菜--！　　建议减肥期间不要饭局啊啊啊。。。第一，自己难受 第二，别人觉得你装B　　当然减完以后，哪怕你表面上是狼吞虎咽的，实际量也不会高到哪里去了就无所谓了。　　运动的话，我是跑步+羽毛球+游泳，轮着来。　　楼主不必着急，似乎刚开始那几斤是掉的很慢的。　　坚持下去吧，我减15斤用了一年半。。。。　　后面半年其实已经很放纵了。锻炼也少了，饭局也常去了哈哈，估计养成习惯之后，胃给吃缩了吧，怎么吃也就装那一点。
　　@天山童姥小萝莉 18楼
10:51:33　　我讲讲我现在的减肥，你看看。　　我被我小学同学忽悠买了康宝莱。　　确实瘦了。　　但是我确定康宝莱里那些片剂加入了精神类药物的成分，所以不敢吃了。奶昔还是可以吃的。瘦了很多。　　根据他的原理，我彻底懂了。　　那些奶昔吃完后，　　我就让妈妈炒米，然后自己买了个干磨机，把妈妈炒的米磨成粉，吃米粉。　　根据康宝莱的吃法，就是中午吃冲米粉，中午正常吃饭，晚上吃米粉。把米粉代替吃饭。　　然后我继......　　-----------------------------　　我这几天也在吃康宝莱，就奶昔代早午两餐，没吃药片。但奶昔好像也有减肥药的成分，吃了有点心慌和心跳加快，你吃的时候有这感觉吗？　　你说的炒米粉倒是个好办法，不过一餐只吃一碗米粉会不会饿，康宝莱一餐虽然少，但吃完很饱
　　@选个名字用 87楼
13:59:09　　楼主，话说我的减肥方法跟你差不多　　只是我没有算过热量，就是每顿吃到有点感觉但还没饱就不吃了。　　减的时候晚饭是没有主食的 吃点素菜或者水果就完了。　　建议楼主把水果挪到晚饭时吃--　　另外也有可能你减了脂肪，肉紧实了 所以体重没有变，楼上有同学说的 主要看体型啊。　　说话没逻辑将就看哈~~~我开始一个月还是没有减到体重的，只是肉眼看上去腿细了（貌似最先瘦的地方每个人不一样）。好像到了两个月体......　　-----------------------------　　嗯啊。。围度好像有小一些。最明显的应该是腰。好像一般哪个地方最瘦就先瘦哪个地方。。所以打算这种方法再过一个月试试。。还没有效果再说。反正至少是一种健康的生活方式。。
　　-----------------------------　　@jesslvjay 89楼
14:39:05　　嗯啊。。围度好像有小一些。最明显的应该是腰。好像一般哪个地方最瘦就先瘦哪个地方。。所以打算这种方法再过一个月试试。。还没有效果再说。反正至少是一种健康的生活方式。。　　-----------------------------　　是的是的，最起码生活健康
　　@天山童姥小萝莉
10:51:33　　我讲讲我现在的减肥，你看看。　　我被我小学同学忽悠买了康宝莱。　　确实瘦了。　　但是我确定康宝莱里那些片剂加入了精神类药物的成分，所以不敢吃了。奶昔还是可以吃的。瘦了很多。　　根据他的原理，我彻底懂了。　　那些奶昔吃完后，　　我就让妈妈炒米，然后自己买了个干磨机，把妈妈炒的米磨成粉，吃米粉。　　根据康宝莱的吃法，就是中午吃冲米粉，中午正常吃饭，晚上吃米粉。把米粉代替吃饭。　　然后我继......　　-----------------------------　　@雪夜的chris 88楼
14:22:33　　我这几天也在吃康宝莱，就奶昔代早午两餐，没吃药片。但奶昔好像也有减肥药的成分，吃了有点心慌和心跳加快，你吃的时候有这感觉吗？　　你说的炒米粉倒是个好办法，不过一餐只吃一碗米粉会不会饿，康宝莱一餐虽然少，但吃完很饱　　-----------------------------　　我还有呼吸困难，胸口难受。　　就是加了精神类药物成分，你心跳过快还有心慌就是这些药的副作用。　　精神类药物，都会减肥的。你就算整天吃很多都减肥的。　　所以我扔了。2500买来的，估计只吃掉500块钱。
　　我磨的是自己做的米粉，所以吃起来可以很多很饱。不是买的很稀的那种
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