怎样连柔韧性练习的危害？。。。。。。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-21 12:42 标签： 柔韧性
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请问达人秀中，那位姑娘的柔术是怎么炼成的？ 需要很长时间的么？锻炼柔韧性，会对身体造成哪些影响、伤害呢？有锻炼的适合年龄段么？
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健身教练，自卫术专家
那位达人柔美而性感。慢慢伸拉肌肉和软组织（包括韧带，肌腱等）就能练成。需要循序渐进，每个人经历的训练时间有所不同，因为柔韧性和遗传有关；但后天科学的训练完全可以使遗传逆转。只是天生柔韧性不好的人达到目标的时间会更长，付出的努力会更多。科学的，循序渐进的练柔韧性训练不会对身体造成伤害，反而练成之后身体柔韧，对外力的适应能力增强。滑到、不慎摔倒时更容易掌控自身平衡，受的伤更轻。
适合年龄是四五岁开始练，那时骨骼和韧带更柔软，达到效果更快。但是只要想练，身体能动就能练，任何年龄皆可练。都会在自己原有的基础上有所提高——这便是训练的目的。有人问我“我按你的方法练了2两小时，但后来 就再没练过。这有用吗？”。我说“有用，即使练一次，人的肌肉和神经也会留下痕迹，留下效果。就像你曾经的每一个经历塑造了你现在的生活一样。”
运动医学硕士
所有的身体素质都是先天和后天两方面的结果，通过训练都能够提升。但是能够提升的上限就不好说了。柔韧性训练都是越小练习越好的。他和关节、韧带、肌肉的延展性有关，和肌肉力量有关，和肌肉覆盖的厚薄也有关系。循序渐进的训练当然能有效果，但是如果你你年纪不小了，想要收效明显就要付出更多倍的努力了。我总觉得健身是为了让自己舒坦，让身心愉悦，不强迫做自己做不到的事情也算的上是。运动，量力而为。要挑战自己，可不要较劲哦。
柔术先从一字马练起,一字马要从娃娃抓起.
啧啧啧,弱爆了... (恶心背后的科学依据ep1)
我只是在考虑, 貌似会柔术的都是些较小的身材. 而根据上面的讨论, 基本都是从小开始练的. 那么是从小练柔术会影响身高呢?还是在训练过程中, 个子高的都被淘汰了?
我从大二开始练瑜伽 但是早期不入门完全当作身体拉伸了 半年已经可以劈叉什么的
这个要坚持 停下不练筋就会收回
现在不练了虽然做不来高难动作 但是身体还是比常人软一些。
purdue Univ 量子物理博士
作为一个从小练体操的人来说，训练师一方面，另一方面的天赋也是不可缺少。小时候我很容易就可以一字和八字，而体操队另一个人1年了都没有完成1子开，后来体操教练就放弃他了，说他“骨头太硬”我少年队时候见过一个从来没练过体操队，一下也能一字马，非常惊讶于这样人的天赋。总之还是要天赋的。
第一张，那个泰迪真禽兽啊，放开那妹子。
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(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备物质的柔韧性是由怎样的原子结构决定的?我知道物质的坚硬程度,归根结底是由于组成这个物体的各个原子之间的共享的电子来决定.电子健合的强度越高,你需要更多的能量.你越难拆开粘合_百度作业帮
拍照搜题，秒出答案
物质的柔韧性是由怎样的原子结构决定的?我知道物质的坚硬程度,归根结底是由于组成这个物体的各个原子之间的共享的电子来决定.电子健合的强度越高,你需要更多的能量.你越难拆开粘合
物质的柔韧性是由怎样的原子结构决定的?我知道物质的坚硬程度,归根结底是由于组成这个物体的各个原子之间的共享的电子来决定.电子健合的强度越高,你需要更多的能量.你越难拆开粘合在一起的原子.所以,你就会感觉这个东东非常的坚硬.比如,纯的铁的硬度不高,但是加入适量的炭元素后,硬度提高很多.是因为铁－铁原子之间电子的健合的强度不如铁－炭－铁这样的结构高 但是物质的柔韧性呢?
高分子有机物取决于可自由旋转的共价键的多少其他的物质不清楚怎么连劈叉，身体柔韧度？没老师教我_百度知道
怎么连劈叉，身体柔韧度？没老师教我
我15岁，有些胖
提问者采纳
开始加组数和练习时间，有节奏的下按。第9天会疼。然后做肌肉放松，用慢跑恢复，然后起身慢跑恢复，然后让那人按住你的肩膀，然后做侧踢腿，然后赶紧做巩固训练。晚上和早上相同。当然睡着了也就不知道了。第8天头上你就可以下去了，然后做侧踢腿。然后做放松，也要摆姿势在那挺20分钟左右早上先跑2000米（大步跨跑），下到最大限度，开的越大越好。下午3，不挺的下叉，你双腿分开下横叉。第2天一定超级疼，但要坚持住。睡觉的时候摆个大字，用手扶着点，各200次。睡觉前在床上开横叉，另每天晚上都要开横叉！ 我练舞蹈的时候就是这种训练模式，然后再按反复做，你自己看着办吧，30-50次为一组，疼的不行了喊停。然后继续做3-5组，然后找个人帮你，你缓解，再各压100次，然后再跑1000米（慢跑），硬压。第十天，但依旧坚持原样，希望对你有帮助，让下按的人加大力度，然后让他松开：00左右开始2000米（慢跑），5天以后，你自己把握限度，即使下不去，然后单腿交替横压腿，一定会疼
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先热身 ··然后在作
不然会压伤韧带的······热身之后··只管慢慢压下去·一步一步加难度
先跑步，全身冒汗了再压韧带，横叉树叉。或者两腿伸直，身子往下扑，头贴着腿，常练就好！
先压腿，，腿稍稍淂压，，要轻一点，，否则会拉伤。。然后要练跨淂柔软度。，尔要爬跨。在床上却青蛙的姿势，，什么时候尔爬跨腿部窍了，尔下差就下去了，
首先准备好手机（能打通的， 一定要在有信号的地方）
第一步 蹲下 第二步 叉开1条腿 第三步
使劲叉开另一条腿 如果听见 咔擦一声
恭喜你 这时候手机有用了 可以打下120
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如何提高身体柔韧性和身体协调性
摘　要：柔韧性训练方法就具体形式来讲分两种,一种是主动练习法;另一种是被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大。一、腿髋部柔韧性的训练方法 （一）正压腿主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。具体方法：面对横木或一定高度的物体站立,您当前位置： >
我身体柔韧性很差，怎么练能提高柔韧性又不容易受伤
编辑: lulu
导读：我身体柔韧性很差，怎么练能提高柔韧性又不容易受伤 可以练习瑜伽 主要是拉伸筋的柔韧性 循循渐进 贵在坚持 像瑜伽的方式可以试一试 无论哪种锻炼贵在坚持 去练 瑜珈 能改变身体
我身体柔韧性很差，怎么练能提高柔韧性又不容易受伤
保持良好心情，加强锻炼（比如瑜珈和普拉提效果都很不错），多吃新鲜的蔬菜，注意低盐、低糖、低油脂、低胆固醇饮食。
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