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四十岁的女人适合做哪些运动减肥
责任编辑：晴晴
来源：闻康资讯网
　　肥胖对于身体的危害非常大,特别是对于上了年龄的女人来说,身体更是日渐发福。而一些高强度的运动很少有女性能够坚持下来.所以,只有挑选适合自己的方法,才能够达到目的，而减肥的运动也贵在坚持。 　　四十岁左右的女性的生活重心不应该只围绕着家庭转,对于一些减肥的运动也要抽时间出来进行.这也是爱自己的方式。 　　四十岁女人适合1、跳舞 　　在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。 　　在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择，因此，MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣。在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效且的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果。 　　四十岁女人适合运动减肥2、慢跑 　　进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。 　　但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。很多时候，MM们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑，但是你们知道吗?在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行。 　　四十岁女人适合运动减肥3、转呼啦圈 　　呼啦圈在众多MM的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让MM们摆脱&小腹婆&。在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，MM们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。 　　转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。 　　对于女性朋友来说,与其制定不实用的减肥目标,还不如挑选一些适合自己的减肥的运动来进行。比如说跳舞,每天在晚饭一小时后去跳舞半小时至一小时,就能够有效促进脂肪的消退。这种热量的燃烧也是和其它高强度的运动有一样效果的。 　　推荐阅读：扫描下载客户端查看: 38630|回复: 188
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本帖最后由 redpear3223 于
23:44 编辑
突然发现帖子上首页了，奔泪啊，许久没有这样的荣幸了。
最近，和几个圈内的朋友聊天，突然谈起了40岁以后的话题，回来许久还是很纠结，耿耿于怀，不知道现在40岁以后的那些女人，都是做什么工作呢？
我现在也工作差不多9年了，在经理这个级别也混了快3年了，在同学圈混的不算好，但也不算差。一个女人，年收入10万，在老公眼中还是很受尊重的，在家里自然地位也不错，一直过着女王般的生活。家里投资不多，房产2处，孩子1枚，老公央企单位，每月家庭总花费大概6K左右，一个人的工资基本可以完全存下来，情况就是这样。
我个人吧，本人现在31岁，本科学历，党员一枚，事业算是处于最高峰，但是你说这个工作技术含量有多少，肯定是有的，在现在这个时期还是比较吃香的，因为我做的算是比较早的一批了。但在天朝，缺什么都是不缺人的，现在肯定还是比较担心以后的，尤其是上个月，公司一个38岁的嫂子，因为老总觉得她年纪太大，没有冲劲了，就想办法逼她离职了。我在想我以后可能也会有这样的遭遇。但是你说让我像打鸡血那样在去工作，我觉得不现实啊，感觉人现在真的很皮了。
哎，哎，哎~~~~~~~
不知道有多少人跟我有一样的担忧，不知道大家是如何规划自己中年的职业的，哎，谁能帮我规划下呢？？？
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呵呵，我不会什么华丽丽的分割线。
真的没想到，一晚上有这么多好心人回复。
其实我的想法也很简单，现在在零售行业，大家也知道，这个行业就是吃青春饭的。虽然我现在一个女人，能混到中层管理，就凭我的经验，到任何一家品牌公司，都能找到工作，但是有了之前同事的前车之鉴，我还是会怕。
其实以前在没生孩子前，就有想转行的打算，偷偷去考了人力资源师的证，但现在觉得没有什么实际的用处。其实我也不是没计划，也有几个，大家给我出出注意：
第一，可能最好的就是努力存点钱，到时候搞个门面，开个小超市，又可以带孩子，还能兼顾家庭，而且也不累；
第二，就是学习一下育婴知识，到时候开家月嫂公司，现在感觉很有前景，不过不知道以后怎么样；
第三，好好经营一家网店，继续做零售方面的工作，只是转向了电商而已（这个是我不熟悉的领域，但是学习也不是很难，只是要在现在这个店铺数大于顾客数的年代，要突出重围有些难度）；
第四，在现在公司继续混下去，争取下次签合同，再不犯傻只签4年，一次签个20年，签到退休（哎，想想也不现实啊）；
第五，去打鸡血，努力工作2-5年，争取35岁前做到副总或者总经理（其实这个一直是我的愿望，但是我懒，没那么多激情了）；
第六，最差的结局，在家带孩子，啃老本，让老公养我。
除了第六条我真的不想面对，其他5条都有难度，也都有希望，不过现在的我除了带孩子、工作之余，也没有太多精力去搞其他的了，哎哎哎。这也是问题点之一。
有人说，船到桥头自然直，我觉得也对，有时候操心多了老得快，所以我才白头发多的。但是不操心也不行，孩子费用高啊、父母年岁大了、加上天朝这不断贬值的人民币，不担忧也不行啊。
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在家休假，陪孩子的时间真的是好快。现在好不容易上了下网，一打开，哇，都这么多回复了，太感激了。
其实我相信，这个是一个差不多年龄段女人共同的话题，也有可能男人也会有。相信，偶尔调整下，规划下短期目标和长期目标，应该奋斗起来更有方向吧。
虽然我所了那么多的方向，但我现在一直朝第一、第三、第五个目标努力着，只是不知道会是哪个第一个冲线。
至于好多人对于我说10万就过上女王生活，我解释一下。并不是说我这个人很女王，或者在家很霸道，而是我老公对我确实很好，他大我很多，所以对我一直很疼爱，结婚到现在，我没做过一顿饭，没买过一次菜。现在我在家的重点就是把孩子带好，慢慢开始对孩子要进行教育了，所以老公自然就会对家务操持的多一些。我很满意现在的家庭生活，老公很尊重我，公婆也很尊重我，所以我觉得很庆幸。
由于是党员，经常往社区跑，看到现在社区在帮忙解决那些四龄五龄人群的就业问题，但是力度确实不大，追根到底是社会没重视这群人。其实只要社会重视了现在的这部分人，我们以后才会没有后顾之忧，要不然，迟早我们这批80后中会有很大一部分人要面临现在这群四龄五龄人群同样要面对的就业问题。难道过了40岁，真的就只能去做做保安，做做物业，去麦当劳收收盘子？
80后第一批30岁女人的困惑 共勉
羡慕你工资高
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未雨绸缪，高瞻远瞩。顶一个！
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话是这么说，还是想着早点规划、准备下比较好，可就是不知道干什么好
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将伸张正义进行到底
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现在都不知道，哪里还有得想，40年以后，过好现在就好了
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如果条件允许，现在多存点钱，40岁以后就开始在家享受生活，一个女人总不能到了40岁还在外面看人脸色吧。一家之言，不喜勿喷！
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三十多岁就应该在自己的岗位求稳定了，除非是特别高尖端人才。以前干哪行还干哪行，四十岁不可能涉及陌生的领域了。
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redpear3223 发表于
最近，和几个圈内的朋友聊天，突然谈起了40岁以后的话题，回来许久还是很纠结，耿耿于怀，不知道现在40岁以 ...
真的是缺什么都不缺人吗？可能没有你想的那么悲观吧，人口红利快要结束了，老龄化问题来的很快的，这会对劳动力市场产生什么样的影响？
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请问LZ是干哪一行的呢 ？
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女人不好做啊。
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早规划早幸福，楼主有远见。
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到那个年纪了就回家洗了睡，
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哈哈，貌似在我们保险公司来工作不错，办公室里收到高的都是要年长一些的，因为人际交往圈子经过几十年的打拼肯定比年轻人要广一些。
每天都要保持开心开心。。。
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看你们公司的企业文化与长期发展方针是肿么样滴。像我们公司，现在招聘只招35+滴人员，脚得年纪大些稳重与稳定些。
第三個願望 還不想講 你自己想一想 問微笑的月光
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自己开公司或店子吧。
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毕竟做了几十年了，公司应该不会轻易辞退你吧，何况LZ工作的单位不错啊！如果被轻易辞退的话，公司是要赔偿的吧！
痛而不言是智慧，笑而不语是豁达!
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你说的很有道理。
但是为了孩子，想给他做个好榜样，还是不想在家闲着
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