丽爱花颜种的哪种燕麦可以用酸奶直接泡来吃片和酸奶拌在一起好吃吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-21 13:45 标签： 哪种燕麦可以用酸奶直接泡来吃
本文首发于值得买早起是我最最痛苦的一件事，所以为了尽量多睡十分钟我一般不在家吃早饭，而是选择到办公室去吃，秋天以后就选择奶粉和麦片的搭配了，既能节约时间还暖胃，这几年下来也吃过不少麦片，有没吃完拿回去熬粥的，也有回购很多次的，今天就跟大家分享一下：购买平台有京东、天猫、考拉，链接随意放大家随意选择，谁家搞活动买谁家成分表对比：很多麦片都宣扬自己多么健康，成分表列出来大家可以看到，三特麦片在能量、脂肪、钠含量遥遥领先，桂格燕麦片的膳食纤维是最高的，家乐氏的谷物圈和巧克力球的含糖量和钠都很高。一、谷物麦片谷物麦片一般就是只有麦片的那种纯谷物冲饮，这里说的是即食的，谁也不可能在办公室熬粥吧。1.桂格燕麦片 成分表：纯谷物麦片是最健康的一种麦片，成分比较普通，以燕麦为主添加了维生素膳食纤维，属于粗粮，但是太健康的食品往往口感不怎么样，所以想要追求口感的，可以自己放点坚果或者水果进去搭配一下。2.西麦燕麦片西麦是超市里最最常见的麦片之一，一般塑料瓶装的比较多，用热水冲泡过之后就是黏糊糊像粥一样的质感，西麦燕麦片我买过一次，吃了之后觉得，感觉就是喝了一碗粥一样，不咸不淡没有任何味道，也不怎么香，倒是很适合肠胃不好或者牙病患者吃，味道还不如前面的桂格。成分表：3.穗格氏高纤黑燕麦片前段时间想减肥于是买了这个黑麦片，比麦片吃起来更粗糙更硬，后来还拿它做过谷物棒，榨过黑豆浆，味道也是粗粮的味。高纤黑麦片比传统麦片口感更粗是因为保留了麸皮、胚乳、胚芽的营养成分，如果你减肥的话还是很适合做代餐。 成分表：二、坚果水果麦片如果吃不惯纯麦片可以吃添加了坚果或者水果的混合麦片，口感比较丰富，也不是很甜。1.欧扎克50%坚果水果麦片欧扎克是同事安利我的一款麦片，后来才知道现在是当红炸子鸡，我买的是50%水果坚果麦片，比起泡奶，我更喜欢干吃，不到一星期就把这包吃掉了，就是有点怕胖。麦片里面的的腰果个头很大，也是我最爱挑着吃的，草莓干、提子干也都很好吃，甜度适中，比日本的那个好多了。 成分表：从成分上看，钠含量真的很少，只有32mg，比很多同类产品50-60mg的含量健康多了。 最后，私心表达一下欧扎克和母校的联系~ 2.欧扎克水果坚果燕麦片这款包装绿色的是燕麦片，原料大多是燕麦，所以更适合作为早餐，口感比上面的差一点。 成分主要是燕麦片、蔓越莓干、提子干、香蕉片，核桃仁、扁桃仁、椰子片和南瓜子仁、红枣干，看成分也能理解为什么卖的比坚果水果的便宜了。因为有麦片的成分所以这款冲完水之后是粘稠的类似粥的质感，一点都不甜，喜欢吃甜的可能觉得过于寡淡。成分表：3.三特水果坚果麦片三特家的麦片我几乎每种口味都买过了，纯坚果的、巧克力的和水果的，干吃都特别好吃，回购了很多次。三特是波兰Sante A. Kowalski Sp. J 公司旗下的燕麦谷物类食品的品牌，Sante（三特）麦片是该公司的主打产品。坚果干吃燕麦片这个麦片是纯坚果的麦片，成分有燕麦片、大麦粉、玉米糁、玉米粉、花生和椰子片，这种大块大块的很适合干吃，泡奶也是可以的。成分表：巧克力味燕麦片巧克力味的燕麦片是买来当零食吃的，里面有小块的巧克力，一般巧克力食品我都会看成分表，就害怕买到代可可脂的，这款坚果用的是巧克力、可可脂和可可块，还是能吃的，但是一吃就停不下来，减肥的就不要选择了。混合水果麦片水果混合麦片比纯坚果的多了一些水果成分，有燕麦片、大麦粉、玉米糁、玉米粉、米粉、椰子片、樱桃、草莓、蔓越莓、覆盆子组成。这款麦片的水果都是樱桃草莓蔓越莓等甜度很高的水果，所以对我来说有点甜了，吃了一次就没有回购，但是嘎嘣脆的口感是不错的。4.益汇坊水果麦片这个牌子的麦片我还是京东凑单的时候买的，1L的大桶只要三十几块钱，而且三件七折，我很好奇这么便宜的水果麦片到底能不能吃。虽然说是水果麦片但是配料里也只是黄桃和蔓越莓、香蕉等比较廉价的水果干，坚果添加的种类有五种。商品图里面黄桃干的数量多了一些，实际吃的时候，香蕉干比较多，坚果的话南瓜子仁更多一些，巴旦木的含量也还可以。这一桶麦片在家基本上变成了儿子的零食，因为甜度还可以不是很腻，所以日常吃吃还可以，追求品味的可能会觉得还是一分钱一分货。成分表：5.家乐氏草莓缤纷水果麦片家乐氏的草莓水果麦片，主料是麦片和玉米片，增加了冻干草莓、南瓜子和椰蓉，跟别的麦片不一样的是它是小包装的，这样比较容易防止太好吃而吃过量（TT），而且里面的水果是冻干的技术，能更好的的保鲜。一顿早餐的话，我会冲两包，这个分量还是比较小的，冻干的水果口味很棒，好吃好吃。成分表：6.欧倍Weetabix水果麦片——不加糖欧倍是英国进口麦片，也是皇室认证的，这款麦片是真正不加糖的麦片，当初买也是为了减肥吃的，成分是全粒小麦、脱脂奶粉、全粒燕麦、烘焙杏仁、烘焙榛子、葡萄干。这个麦片不知道是不是快递的原因我拿到手之后非常的碎，就是细渣很多，口感没觉得有多惊艳，是没有回购的一款。虽然一直强调不含糖，但是从成分表上看，这款麦片的钠含量有110mg，碳水65g，也不是特别低。7.捷森水果葡萄干果仁谷物麦片德国捷森麦片有段时间很多健身博主都推荐过，我也是减肥的时候买来吃的，怎么说呢，好吃是真不好吃，虽然说有谷物干果，但是最多能尝到的是葡萄干的味道，很干很粗糙。泡到奶粉中的口味，是介于水果麦片和纯麦片中间的，冲泡之后口感还可以，就是碎渣比较多一点。成分表：8.瑞典ICA麦片ICA麦片我在几年前吃了得有七八包，每包750g的分量真是让我吃了得有一年，也算是我吃过最多的麦片了。ICA是瑞典的企业，1917年创立，也是北欧的零售巨头。图中的麦片我全部都吃过，从左到右依次是：草莓酸奶脆片、50%坚果水果麦片、45%水果麦片、蓝莓覆盆子蔓越莓麦片。左二是回购最多的，因为甜度比较低而且水果坚果添加的比较多，同事很喜欢草莓酸奶的那个因为里面有酸奶球。ICA的麦片是冲泡和干吃都可以的，有时候下午饿了就直接拿来干吃了，水果干含量特别多而且都是大颗大颗的果粒，坚果也是完整的大粒的，特别充实。成分表：三、谷物圈、燕麦棒等1.家乐氏麦片谷维滋谷维滋一开始是买给儿子当早餐吃的，后来幼儿园提供早餐我就把剩下的给吃了，这个谷物圈既可以泡牛奶也可以当零食吃，除了有点甜之外，嘎嘣脆的口感是不错的。主要成分有燕麦粉、玉米粉、全麦粉，以及蜂蜜、扁桃仁粉、维生素和矿物质。2.家乐氏麦片可可球很多长辈觉得可可球是零食不能当饭，其实原料选择非油炸的玉米和小麦，只是添加了可可粉，平时搭配谷物圈一起吃孩子非常喜欢，需要注意的是可可球甜度还是很高的，所以尽量搭配着来，不要多吃。3.德国Layenberger乳清高蛋白棒这个牌子的代餐棒是同事的健身教练推荐的，一开始只是觉得想吃零食给自己个理由才买的，但是后来还很喜欢，巧克力和坚果的口感很满足。成分表：虽然是能量棒，也好吃，但是为了减肥还是不能多吃啊！总结麦片是非常好的代餐品，可以当正餐也可以当零食，如果有减脂需求就不要买高糖高碳水的麦片，如果嫌原味麦片不好吃，可以用酸奶拌着吃，再放点坚果和水果，这样更健康。附部分购买记录：
多图流量预警！先科普一下燕麦燕麦在食品中有很多用途：最常见的是燕麦片 ，或细燕麦粉。 燕麦片主要作为粥食用，但也可用于各种烘焙食品，如燕麦饼， 燕麦饼干和燕麦面包。燕麦面包最初是在英国产生的，第一家燕麦面包工厂成立于1899年。在苏格兰，燕麦是国民饮食的支柱。燕麦也偶尔用于几种不同的饮料中。 在英国，它们有时用于酿造啤酒。还有一种饮品由麦芽酒和燕麦片加香料制成，是一种传统的英国饮品。燕麦提取物还能用于化妆品，能够舒缓皮肤状况，并且因其在化妆品中的润肤性质而受欢迎。 燕麦的食物疗效有很多，包括帮助平衡月经周期 ，治疗痛经和骨质疏松症和尿路感染，而且能有效降低胆固醇。综上所述，燕麦的确是一种做法多样又健康的食物。看到很多小伙伴还在水冲燕麦，甚至干吃的，善良的晒酱泪水掉下来。本着对健康和美味的信仰，晒酱今天就给大家送上几种燕麦的不同吃法~~~【隔夜燕麦粥】 燕麦粥可以当做早餐或是瘦身餐，只要提前准备好食材，步骤简单，燕麦的简易吃法。时间：10分钟用餐人数：1人【食材】60克 燕麦片 (或 燕麦粒)10克 奇异籽120ml 牛奶适量 切块 芒果 (或 香蕉)适量 蓝莓 (或 草莓、黑莓、覆盆子、樱桃)适量 葡萄干 (或 樱桃干)适量 肉桂适量 蜂蜜适量 香草精【步骤】1. 将燕麦片 、奇异籽 、牛奶 、芒果块、蓝莓 (适量)、葡萄干 (适量)、肉桂 (适量)、蜂蜜 (适量)、香草精 (适量) 倒进准备好的的杯罐中。2. 拧上盖子在冰箱里冷藏一晚。3. 早上把燕麦粥倒进碗里放进微波炉叮1分钟，就可以吃啦！【燕麦饼干奶昔】自己在家五分钟就能做好的饮品，完全不输奶茶店！时间：5分钟用餐人数：2人【食材】1 根 熟香蕉120克 燕麦片120ml 零脂肪原味希腊酸奶60克 葡萄干适量 蜂蜜10克 红糖2克 肉桂粉120克 冰适量 水【步骤】1. 将熟香蕉 、燕麦片 、原味希腊酸奶 、葡萄干 、蜂蜜 ( 适量)、红糖 、肉桂粉 和冰 搅拌在一起。用水稀释直到达到适当的稠度。享用吧!【巧克力燕麦棒】燕麦棒可以当作小零食，或者来不及吃饭的时候吃两个，好吃又有饱腹感。时间：15分钟用餐人数：2人【食材】600克 有机燕麦400克 燕麦麸120克 亚麻籽60克 椰子油120克 可可粉60克
棕榈糖75ml 蜂蜜2克 盐120克 黑巧克力片适量 肉桂【步骤】1. 将烤箱预热到350华氏度, 然后用羊皮纸铺上烤盘。倒入 有机燕麦, 燕麦麸 和亚麻籽 , 混合搅拌。2. 在碗里混合椰子油, 可可粉
和棕榈糖 。加入蜂蜜
和盐
混合, 直到成糊状。3. 将巧克力混合物倒入干燥的配料中, 混合, 直到所有燕麦都被浸湿。洒上 肉桂 ( 适量)。烘烤十分钟。 搅拌和翻转麦片。再烘烤五到十分钟，直到口感更佳。4. 从烤箱中取出燕麦, 洒上 黑巧克力片，当燕麦棒还温热，再撒上肉桂, 搅拌。贮存在室温下。享用吧！【樱桃芝士蛋糕燕麦饼干】高颜值又美味的小饼干，当作茶点用来招待好朋友吧。时间：20分钟用餐人数：12人【食材】2 根 熟香蕉120克 剁碎, 去核 樱桃380克 燕麦片5克 肉桂粉60ml 奶油芝士15克 枫糖浆2克 香草精【步骤】1. 在一个大碗里，用叉子把熟香蕉 (2 根)捣碎，加入樱桃，燕麦片和肉桂粉 。2. 将大汤匙大小的面团揉成球，放在铺有烤盘纸衬里的烤盘上。3. 180摄氏度下烘烤15分钟，直到面团呈金黄色。烘烤饼干的同时做糖霜，将奶油芝士、枫糖浆和香草精混合在一起，搅拌至光滑。4.
饼干稍微冷却，淋上糖霜，享用吧!以上就是今天晒酱给大家推荐的燕麦食谱啦，是不是简单又方便？如果对文章或者晒酱有任何建议欢迎在下方评论区留言。燕麦的吃法还有很多很多，比如做煎饼、派、蛋糕、曲奇、沙拉...等等。想要了解的小伙伴们可以下载 晒厨易app 来找晒酱玩哦！

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