减脂期各类减肥食物有哪些食物红黑榜来啦!

在当今这个网络信息化的时代,减肥已经成为了人们最关心的热点话题之一。如今,减肥已经不只是那些因为肥胖而产生身体健康问题的人群所需要面临的事情了,越来越多的人为了提升颜值,为了能穿上更漂亮的衣服而追求苗条的身材和优美的曲线。你想要追求美体体重甚至是模特体重吗?接下来小编带你盘点减肥红黑榜食物。一、主食篇米饭vs面条vs馒头:大米饭、面条和馒头都是我们最常吃的主食,这些主食都属于高碳水食物,所以对于减脂期的人来说,适度控制高碳水食物的摄入会更有利于减脂。相比这三种主食,大米在煮熟之后食用其热量是最低的!如果想更快速健康的减肥,小编推荐可以选择大米、糙米、紫米、燕麦和红米混合搭配煮食!红薯vs紫薯:相比于红薯,紫薯中的淀粉含量更低,同时紫薯中还含有非常丰富的花青素,可以起到抗氧化、促进肠道蠕动和避免热量堆积的作用。所以紫薯比红薯更有助于减肥!此外,红薯和紫薯也可以代替米饭作为主食,这样更有利于减脂。二、肉类篇许多人认为减肥期间应该少吃甚至不吃肉类,这样的作法是不讲健康的。现在我们来盘点一下我们常吃的肉类。相比于五花肉,小编更加推荐鸡胸肉、鱼肉和虾,这些肉类不仅含有高蛋白同时肉质紧实脂肪含量较低。红榜:鸡胸肉、鱼肉、虾黑榜:五花肉三、果蔬篇食用果蔬主要是为了搭配主食提高营养,而对于减脂期的人来说,应该选择易消化、含糖含脂量低的果蔬食用。红榜:黄瓜、西兰花、冬瓜、芹菜、生菜、白菜、苦瓜、苹果、圣女果、草莓、李子、柠檬黑榜:高淀粉类(土豆、芋头、山药、莲藕)、榴莲、牛油果、芒果、葡萄最后,小编提醒,除了以上的减脂健康饮食,减脂期的人群也应该搭配适量的运动,以便提高代谢增强身体抵抗力。如果单靠节食减肥不仅会危害身体健康造成代谢紊乱,同时也会产生反弹快甚至是暴饮暴食的缺点

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