腿抽筋，是不是缺钙为什么会腿抽筋了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-01 01:36 标签： 缺钙为什么会腿抽筋

腿抽筋是属于一种常见的身体反应，在平时生活中很多人出现了腿部抽筋的情况的话第一反应一般都是因为身体缺造成的，但是在平时生活中腿部抽筋真的是因为缺钙造成的吗?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中腿部如果出现了抽筋的情况的话是否是因为缺钙造成的，以及在平时生活中腿部抽筋应该如何的进行处理呢?我们一起来看看吧。

腿部出现了抽筋的情况的话其实也不一定就是说身体一定出现了缺钙的情况，很大的一部分原因是因为腿部受凉造成的，在每一次晚上睡觉之前如果不注意保护好自己的腿部不要过度的受凉，建议在每一次游泳的时候都需要之前热身，这样能很好的防止痉挛的情况发生，也就是腿部抽筋，很多时候运动过量之后也是会导致我们的腿部出现抽筋出现的，在平时生活中肌肉运动之后处在高度紧张的状态下的话就会出现乳酸增加，导致肌肉的收缩和放松的时间不能恢复正常，这种情况下就会容易导致肌肉抽筋的情况发生，所以在平时生活中的话是需要注意的。身体缺钙也是会导致腿部出现抽筋的情况，但是一般只是少量的情况下会出现，只有在青少年发育时期会出现。

腿部抽筋的话不仅仅只是说因为缺钙造成的，只是说缺钙是导致腿部抽筋的一个原因，所以在平时生活中如果腿部出现了抽筋的情况的话是需要注意的，建议是对症治疗。

　　（来源·39健康网）抽筋时，我们的第一反应就是缺钙，然后就是喝各种骨头汤，吃含钙高的食物。但是，这样做未免太不保险了，毕竟抽筋的原因有很多，并不一定是缺钙，而补钙太多对身体也是无益的。

　　抽筋的原因1. 寒冷刺激

　　如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。

　　抽筋的原因2. 出汗过多

　　运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　抽筋的原因3. 疲劳过度

　　当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　抽筋的原因4. 肌肉连续收缩过快

　　剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　抽筋的原因5. 睡眠姿势不好

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　抽筋的原因6. 缺钙

　　在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

　　抽筋的原因7. 老年妇女雌激素下降

　　骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　但是，不管是以上哪种原因引起的抽筋，我们都需要尽快缓解抽筋的疼痛，以下针对不同的部位，罗列出了缓解方法。

　　手先握拳，然后用力打开（张开），反复此动作，直到复原为止。

　　抽筋手掌手指伸直张开，用另一只手捏住手指上部，稍用力向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

　　坐在地板上，一条腿弯曲，膝盖向胸部贴近，另一条腿伸直，身体向前倾斜，两手握住脚趾，向后拉伸。10秒左右。

　　手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作。

　　平躺，双臂环抱膝盖部位，将大腿往胸部方向压，头、背部保持平贴地面，颈部不要用力。保持10~15秒。

小时候，在晚上睡着之后，我们都有过半夜被小腿抽筋被疼醒的经历，而且这种疼痛久久无法停止，还会影响我们的睡眠质量。第二天问妈妈，妈妈说这是因为我们在长身体缺钙的缘故。那么，腿抽筋是缺钙吗？

受到寒冷的刺激：晚上睡觉的时候，很多人都有喜欢踢被子的习惯，这种习惯不仅很容易造成感冒等病症，还会引起腿抽筋。因为长期的寒冷刺激会冻伤腿上的肌肉，引起腿部抽筋，所以无论是冬天还是夏天，都一定要做好保暖工作，改掉踢被子的坏习惯。

过于疲劳：随着经济的发展，现在的生活节奏越来越快，随之而来的是生活压力也越来越大，所以大部分人工作一天下来都会疲惫不堪，如果再出现晚上焦虑失眠的状态，就更容易引起肌肉痉挛了，那是因为过于疲劳会引起人体内酸性物质的大量累积，印象了肌肉的正常运作。

血脉不通畅：人如果一段时间内一直保持一种姿势不变，很容易会造成一个部位的血液流通不顺畅，血液会淤塞，当达到一定程度的时候，会导致腿部痉挛，既我们常说的腿抽筋。所以我们要多多活动，不要一直保持一个姿势不变，特别是办公室工作者。

相关疾病问题：身体缺少一些营养元素的话会引起一些病症，而这些病症引起的身体症状之一可能就有小腿肌肉痉挛。比如低钠血症、低钾血症等，人体如果缺少了这些元素，也会引起腿抽筋。

所以其实腿抽筋的原因不仅仅只有缺钙，还有很多因素会导致人体的小腿抽筋，这些你都知道了吗？

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