健身学院名次有哪些？有知道的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-07 13:55 标签： 大学健身专业叫什么

好久不回答健身行业类的问题，写一个有意思的吧——为什么健身房永远都在打折？

这个问题，其实涉及到经济学中“边际成本”这个基础概念，也是销售心理学中很多理论的应用。看起来挺Low的一个行为，其实也挺有门道，下边就仔细说说这事儿。

最近两年健身行业持续火爆，一二线城市新开健身房越来越多，走到哪都能碰上发传单的小哥。考察几家你就会发现，不管是新开的店还是老店，你都能“恰好”赶上打折，而且折扣力度相当大，原价4000现价1800、买一年送一年、店庆三折……各种名目的促销活动等着你。会籍顾问或教练会告诉你，这个活动马上就要结束了，让你赶紧考虑。

如果你没办卡，过俩月再过去，你发现他们还在打折，只是换了个促销名目。也有健身房连名目都懒得换，我家旁边就有过一个店庆庆了半年多的健身房，会籍顾问总说本周店庆结束，后来没等结束老板就跑路了……

健身行业作为一个入行门槛极低、竞争极其激烈、模式极为传统的行业，必须在销售端做得非常突出才能生存下去，在市场的历练下，健身房越来越善于把握消费者心理，刺激消费欲望。比如“打折被你赶上了”这种办法，看似简单却相当有效，堪称销售心理学典范。

仔细分析，这个方法重点不在于打折了，而在于他们的话术会让你觉得，好事儿恰好被你赶上了。

其实人们对健身费用的预期压根不会像折前价格那么高，他们只是虚定了一个极高的价格，再给出个惊人的折扣。他们会让你以为这个折扣不是谁都能享受的，是概率性的，你今天来咨询是你的幸运。

为了让你赶快付钱，他们一定会告诉你，活动马上就结束了，甚至周末/明天就结束。

在销售过程中给购买方压力，是健身房销售们必须要用好的技术，他们内部培训中有一个关键词——逼单。

由于传统健身房场地容量大，对客流量需求就相当大，人越多越好。客户毕竟是对价格敏感的，会籍顾问在谈单时会一点点地降低价格，直到满足你的心理预期。最终成交价格一定比第一次报价低很多。这没有关系，因为健身房并未对你的到来付出任何边际成本，却收到了你缴纳的会籍费。

我刚来北京时发现很多地段不错的健身房年卡都不到2000元，当时不能理解为啥这么便宜，以为真的是自己赚到了。后来明白了，即使我给他付1块钱，他们也在没付出成本的情况下取得了收益。当然，实际情况下健身房也会划一个价格底线，以防恶性降价影响整体收益。

当你说出的能承受的价格和他们的价格底线差不多时，他们会说去“请示经理”，让你以为这个价格是他帮助你争取来的，非常不易，受到了特别照顾，这时你也很难再讲价，而且付费的欲望会更强。

这种低价促销的结果就是，好地段的健身房高峰时刻人满为患，拥挤不堪，器械排队，体验极差。

但健身房并不在意你的训练体验，他们在意的是自己的业绩。会员多了，接下来的收割机会就大了，下一步的私教销售，才是健身房的主要盈利点。

你办卡后，健身房会送你一节免费的私教课，包括体测。你一定会欣然接受他们的善意赠送，这也给了教练接触潜在客户的机会。在健身房，私教其实并不是技术人员，而是销售人员，甚至背地里他们都不把你当作学员而是称你为POS。体测就是他们最好的销售机会。

因为只要你走进体测室，你就会被诊断出各种问题——骨盆前倾、膝内扣、脊柱侧弯、基础代谢低、体脂比过高……普通人面对这些陌生的专业名词会非常忧虑，毕竟没有人不在意自己的身体，来健身房也正是为了解决身体问题。在这种变相的威胁销售催生的恐惧感之下，你会乖乖掏钱。

私教谈价格时的话术和你办卡时差不多，“我和经理争取一下”、“我只有4个优惠名额”、“我瞒过老板私下给你最便宜的价格”……总之就是让你觉得这个优惠是来之不易的，已经给你开了小灶，错过机会就没了。

卖课套路就是买得多增得多，买50节赠20节，买100节100节，类似递增。他们并不在意课程单价是多少钱，只在意一次性能收上来多少钱。这个也和办卡时类似，比如健身房年卡2000元，两年卡才2300元。后者折算下来一年才1150元，降了近一半，看起来好亏，但他们只在意一次多收了300。

这样他们的财务报表才能更好看，更多的储值也能帮助他们继续扩张。而且，他们赌的就是，你办了卡、买了课之后不会坚持来练！2000元练俩月和2300元练俩月，他们当然倾向后者。在这个赌局中，赢的永远是他们。

你买的健身卡和私教课就像你的橡皮一样，从来没有用完过。它们就这样默默消失在角落，只在最初见证了你消费时的冲动……

所以，如果你问，如何规避健身房内幕？我想告诉你，你首先应该规避的是自己的冲动心理。做到这点你就有可能屏蔽掉种种“逼单”伎俩。况且健身本来就是个长线任务呀！最初的冲动和决心对健身并不重要，重要的是过程中的理性与坚韧。

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。
不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。
练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。
我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。
这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。
事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心

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