老人喝酸奶好还是喝牛奶好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-01 15:25 标签： 胃不好喝牛奶还是酸奶

早上喝纯牛奶还是喝酸奶好

因为从营养成分上来看，酸奶和纯牛奶含有蛋白质和钙元素是差不多的，但纯牛奶可以加热饮用，早上喝温补身体，更有利于肠胃吸收，而酸奶需要冷藏，冰凉的酸奶并不适合早上空腹饮用，对肠胃较为刺激，容易引发腹泻、腹痛等问题。

另外市面上的绝大多数酸奶都是风味酸奶，里面添加了糖、果粒、谷物等配料，因为有了糖，风味酸奶的热量会高一些，如果需要减肥、控制血糖血脂等人群，建议选牛奶或者纯正的原味酸奶来喝，但如果乳糖不耐受，一喝牛奶就会拉肚子，那就挑酸奶喝为好。

根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。不过，300克是一个平均值，不必每天都必须喝这么多。有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的，一般早上喝牛奶的话，根据市面上的牛奶包装，喝一袋或一盒，大约180-250毫升是比较合适的量，切勿多喝，以免出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

早上喝牛奶好还是晚上好

1、牛奶营养丰富，如果空腹喝奶后没有胃肠不适的现象，那么早上来杯牛奶是非常好的选择，有利于身体快速吸收牛奶中的营养物质。

2、如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人，那么你适合在晚上来杯牛奶，比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸，但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。

3、另外餐前喝奶比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。

早上喝纯牛奶和豆浆哪个好

如没有乳糖不耐受问题，喝纯牛奶更好。

一是从营养角度来看，虽然牛奶和豆浆都富含蛋白质，但牛奶中的矿物质，尤其是钙要比豆浆高出很多，喝后更利于补钙；二是纯牛奶属于动物蛋白，吸收效果比豆浆中的植物蛋白要好；三是纯牛奶口感好，无渣滓，奶香浓郁，而豆浆有一股豆腥味，如果是鲜榨豆浆几乎都有豆渣的问题，所以综合来看，喝纯牛奶更好。

女人喝酸牛奶好还是纯牛奶好,早晨喝酸奶好还是喝纯牛奶好

女人喝酸奶好还是纯牛奶好

酸奶是纯牛奶发酵而成的，从营养上看，尤其是钙和蛋白质的含量，二者不相上下。发酵过程中，牛奶中的乳糖会被乳酸菌分解。所以，酸奶更适合乳糖不耐受的人喝。但是这样的酸奶往往特别酸，很难入口。

但如果细心观察你会发现，市面上的绝大多数酸奶都是风味酸奶——为了让酸奶的口感变得更好，里面添加了糖、果粒、谷物等配料。因为有了糖，风味酸奶的热量会高一些。

如果需要减肥、控制血糖血脂等，不如选牛奶或者纯正的原味酸奶来喝。但如果乳糖不耐受，一喝牛奶就会拉肚子，那就挑酸奶。

没有上面这些问题的话，喜欢喝什么就选什么。因为，不管是牛奶还是酸奶，能补充营养、喝了以后没有不舒服，就是好奶。

早晨喝酸奶好还是喝纯牛奶好

如果你选择在早上喝，牛奶可以增强饱腹感，还可以给机体提供多种营养成分，是很好的早餐必备饮品之一。更建议大家选择纯牛奶，以及蛋白质含量高的酸牛奶，养生效果会更好。

如果你不喜欢早上喝，在晚上喝也是可以的。酸牛奶跟纯牛奶中都含有丰富的钙、蛋白质、人体所需的多种氨基酸成分，在提高睡眠质量以及助睡眠上面，还有积极的作用。

除了这两个时间点以外，大家还可以在加餐的时候食用，如上下午的时候喝纯牛奶和酸牛奶，还是糖尿病人群、减肥人群选择的好时候，对控制自身的体重以及延缓餐后血糖值都有益处。

减肥喝酸奶好还是牛奶好

酸奶中含有活性乳酸菌的成分，能够调节人体内菌群的平衡性，进而促进肠胃的蠕动速度，加快食物的消化和吸收，也能够及时排出体内的代谢废物，有效缓解便秘症状。

喝酸奶的话，还可以增加人体的饱腹感，进而可以让人减少正餐的食量，所以人在吃饭的时候就会吃的要少一些，进而对减肥更有利。但是减肥期间喝酸奶时尽量不要空腹喝，空腹喝的话会刺激到人的肠胃，而且可以选择一些低热量的酸奶，这样更有利于减肥。

一般要在饭后半小时和2个小时之内喝，此时减肥效果会更好一些。这是因为人在吃完饭之后，体内已经囤积了大量的食物，如果此时喝酸奶的话，可以促进肠胃的蠕动速度，进而可以让酸奶慢慢的被消化和吸收，可以起到减肥的效果。

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喝酸奶好还是喝牛奶好？喝了好久的纯牛奶了，是订的那种天天送的牛奶，今天有人说喝酸奶比喝牛奶好。那到底是喝牛奶对宝宝好还是喝酸奶对宝宝好呢？

回复RIBBON杨杨RIBBON的帖子我是白天喝酸奶，晚上临睡前喝鲜奶，有助睡眠...我知道了～不过天天喝牛奶好麻烦，还得热

我是白天喝酸奶，晚上临睡前喝鲜奶，有助睡眠

你可以自制酸奶不过比较麻烦哦，得拿纯不加水的那种奶做，加水的定制牛奶做不成，我做过，市面上的定制牛奶，我们这里一般供应不足会加水，不加的少，就看你的定制奶纯不純了

牛奶好补钙效果好每天2杯奶钙片不用吃。酸奶调节肠胃蠕动

我一开始喝的是酸奶，这个月刚换成喝纯牛奶，因为前两个月喝酸奶太冷了，加热又很容易变味，有两次热的烫了喝完就拉肚子，纯牛奶热一点也没事，所以我现在是每天一瓶纯牛奶了

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