腿抖在饮食上需要注意什么?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-15 00:44 标签： 吃饭抖腿有什么不好

美国最新研究显示，发抖15分钟等于运动1小时，这个研究成果是根据严密的实验数据得来的，人体在极寒条件下新陈代谢会加快以维持体温，所以大家要适量要自己冻一冻哦。

发抖15分钟等于运动1小时。「减肥要少吃多运动」应该是千古不变的真理，不过近期有一项研究彻底打破了这句话。美国最新研究显示，「冬天只要发抖15分钟，等于运动一小时」， 也就是发抖能有效减肥，傻傻运动的你不妨看下去。根据National Geographic的报导指出，运动和发抖都能产生同种「鸢尾素」的荷尔蒙，美国国家卫生研究院对此做出研究，找来10位男女分成两组，一组18度的温度下正常运动，另一组则躺在室温12度的床上，不做其他的事情，只是「发抖」。实验结果相当惊人，发现只要发抖15分钟，就等于运动一小时的代谢效果。原因就在于发抖产生的「鸢尾素」能够将体内的白色脂肪转化成棕色脂肪，也就是原来导致我们肥胖的白色脂肪，成功转变成燃烧热量，产生热能的棕色脂肪，最后达到比运动还剧烈的减肥效果。并且产生鸢尾素的重点是「发抖」，运动只是类似发抖，因而产生同种荷尔蒙。另外科学家也提到，许多人想把运动和发抖结合，不过研究补充，这样不会更好。最后也提醒大家，发抖能够减肥虽然是一个捷径，但是也要注意可能产生失温感冒的现象，所以减肥这条路，慢慢来或许不是坏事。

冬天比夏天更适合减肥吗

是的，这得先从基础代谢说起，其实我们每天消耗的能量里，基础代谢就占了2/3，基础代谢消耗的能量在温度适宜（20-25℃）的时候最平稳。而在酷热或严寒，基础代谢水平上升，身体消耗的更多，身体的脂肪也会被更快消耗。所以冬天是适合减肥的哦。对于大部分人来说，冬天减肥如果方法用得正确，的确可能会瘦得快，甚至效果更好。

1、吃太多之后的瘦身方式

食欲大增，或者聚会的时候总是会出现饮食过量的情况，很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。前一天晚上的饮食过量，应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天；如果中午食用过量，应该在当天进行小节食减肥。

2、改变饮食顺序来瘦身

食欲变好的季节，总是想多吃一点，但这样对瘦身没有一点的帮助。改变一下饮食顺序，也许吃的也就不那么多了。让你越吃越瘦的饮食应该是从汤类开始，吃蔬菜，最后吃主食也就是摄入碳水化合物。这样一来，之前的汤和蔬菜已经使肚子变饱了，等到再吃主食的时候，就很自然会减少主食的摄入量，对减肥非常有帮助。

3、提高代谢的减肥方法

冬季变冷之后，身体的代谢会变得缓慢，脂肪的燃烧率就会降低。所以冬季减肥应该加入运动，运动可以帮助提高身体的代谢，消耗热量燃烧脂肪。可以利用初冬短暂的温暖，多进行一些户外的运动，跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以去健身房进行锻炼，也可以选择在家中跳减肥操或者瑜伽等。

红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出，增加饱腹感，一定程度上能代替白米面，有利于减肥，但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果，不然无法保持营养全面。

右腿不由自主的抖动一下的这种原因，最常见的就是剧烈活动之后，会导致局部的神经过于兴奋就会出腿部不自主的抖动，通常通过适当的休息，很快就能缓解。

那还有就是饮食上，如果缺钙，也会引起局部神经兴奋性增高，出现腿部不自主的收缩，而表现为不自主的抖动，再有就是腰椎间盘突出症的时候，当间盘突出之后压迫到硬膜囊，以及坐骨神经就会引起腿部不自主的抖动，还有甲亢的患者也会出现腿部不自主的抖动，再有就中老年人除了腿部抖动之外，还合并着表情减少运动迟缓，肌张力增高，一定要警惕是否有帕金森病的可能，明确诊断之后，可以通过口服美多巴的治疗，在腿部的抖动也不能排除这种癫痫发作，可以通过完善脑电图来确诊。

    你好！我右脚姿势性抖动很厉害连着大腿一起抖动，已经一年了，之前误吃精神分裂症的药一年多，不知道是不是副作用？我该怎么办？已经停药三个半月了，还姿势性抖动，该怎么办？
      技师因不能面诊，医生的建议仅供参考
    这个不排除与长时间服用这种精神分裂症的药物有一定关系的，这种药物一般都存在有一定的副作用，这个情况建议平时多进行运动锻炼，已经停止服用了这种药物，一般来说是可以恢复过来的，不用太过担心。
      住院医师因不能面诊，医生的建议仅供参考
    没有姿势性抖动这个说法的，这个考虑是正常的情况，跟药物没有关系，
    建议：转移一下注意力就好了，这个情况是正常的情况。
      主治医师因不能面诊，医生的建议仅供参考
    治疗精神分裂症的药物如氯丙嗪可以出现椎体外系反应，类似对象描述的症状。
    建议继续停用治疗精神分裂症的药物，如是椎体外系反应，停药后会消失，如果还存在应考虑帕金森综合症。
        内科 在线的医生(326名)

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