床和床垫，后者的重要性高于前者好多倍，所以这里先谈谈床垫的选择，再说床的选择。两个部分的末尾都有品牌推荐或产品推荐，想直接看结果的童鞋可以直接拉到相应位置。

长文预警！建议先点赞再看~

第一部分 床垫怎么挑，才能有睡在云端般的感觉？

决定床垫舒适度的几个指标：支撑性、贴合度、透气性、抗干扰性。

支撑性是最重要的指标，因为它关系着我们的脊柱健康。

睡在床垫上时，脊柱的状态很重要。

理想的情况是，睡下时的脊柱和站立时的脊柱一样，呈现自然S型。

支撑性较好的床垫，能够根据人的生理曲线产生不同的支撑力度，减轻肩部和臀部这种承压大的部位的压力，同时使人体凹陷的地方比如腰部也能得到适宜的支撑力度。

所以过软或者过硬的床对身体都不好，过软意味着支撑性不足，整个身体下陷，脊柱处于变形状态。

过硬的床肩部和臀部的组织受到挤压，容易酸疼。

贴合度好的床垫带来包裹感，体感更舒服。

透气性是由床垫的材料决定的，透气性差的床垫越睡越闷热，皮肤无法呼吸，容易造成各种皮肤病；

抗干扰性，如果你翻身时整个床都随之震动，影响另一半睡眠，抗干扰性就差；如果你翻个身，除了你睡的地方别的地方都纹丝不动，抗干扰性就强。

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弹簧床垫是现在市面上最主流的床垫。产品跨度大，从几十万的高端产品大几百块的便宜产品都有。

弹簧床垫的弹簧一般分为两种：

一种是最传统的连接式弹簧，抗干扰性差，一躺下去整个床都在动。

但是价格便宜，一千块钱以下的弹簧床垫都是连接式的弹簧，弹性好、支撑性强、体感比较硬。

还有一种是比较流行的独立袋装弹簧，中端以上的弹簧床垫基本都是独立袋装弹簧。

优势是点状伸缩，单个独立支撑，整体贴和人体曲线，有效支撑身体各部位，分散压力；

并且抗干扰强，翻身时不影响另一半的睡眠；

缺点是床垫某地方经常受压而造成局部失去弹性，价格也比较高。

独立袋弹簧床垫现在流行做分区，少的3分区，多的甚至有11分区。

所谓分区，就是有的地方弹簧硬，有的地方弹簧软，这样更好地适应人体脊椎的形状，让人睡觉时不会觉得太累。

但人和人之间的身高、比例是不一样的。分区太多，就不能很好地适应每一个人的身体结构，对睡姿都会有要求。

要是睡觉的时候，屁股睡到了腰的分区，这分区就失去了作用。

所以，即使分区，分3~5区就好了，太多的分区，意义不大，感受也不明显。越细分人体的结构就越局限，越是体验不出来。

弹簧床垫一般都包含支撑层和舒适层。

支撑层就是装弹簧的那层，决定了床垫的支撑性；

舒适层可以填充乳胶、泡沫、记忆棉等软性材料，增加舒适度，也决定了床垫的贴合度；

床垫的软硬程度是由支撑层和舒适层共同决定的。

所以买弹簧床垫不但要关注支撑层，还要关注舒适层的填充物。

高端一点的床垫比如思涟、金可儿、舒达这些国际大牌都是弹簧+乳胶的形式；（其中舒达是采用一体式弹簧的，介意的朋友们要注意）

席梦思比较特别，他家的床垫是都是弹簧+高织棉层，高织棉层的透气性更好，躺上去和乳胶差别不大；

便宜一点的，一般人都买得起的床垫很多都是弹簧+泡沫的形式。比如宜家的海沃格，1499元，弹簧是独立袋装弹簧，可以说已经很划算了。

还有一点就是弹簧床垫一般都是越软越贵，因为软的床垫要求弹簧也软，同时支撑性不能降低，这个技术难度就高很多，所以价格也贵。

11万的床垫和1万的床垫，躺上去最直观的感受就是软硬度不同。。。可能是我比较糙，据说真正的公主才能睡出被压在20层床垫下的那颗豌豆。

高端床垫的另一个表现是软而不塌，硬而不僵，不管是偏软型的还是偏硬型的，支撑性和贴合度都在保证健康和舒适的范围内。

那么高端床垫是怎么做到软而不塌、硬而不僵的？5000和1w的床垫差别在哪？ 这里正好来说下：

我对比了淘宝上不同价位的几款热门床垫，让大家直观地感受支撑性和贴合度方面的差距，更有侧重地进行挑选。

硬床垫3、4000已经很不错了，但如果要更舒适、软硬更适中的，7、8000才是中等偏上的水准，对舒适层的要求也更高，从填充层就可以看出价格的区别。

比如高价产品会通过配置双层弹簧，做到“上软下硬”，更加贴合身体曲线。

成本上虽然比填充几层海绵、记忆棉贵，但舒适度也会翻倍。

像万元级的西屋和慕思，都采用了双层弹簧，但也不是万元级都能做到这个标配，舒达就是单层整网弹簧，抗干扰较差。

双层独立袋弹簧 VS 整面弹簧

软而不塌，要求支撑性也不能打折。弹簧数量越多，支撑的点位越多，缝隙也会更小，对人体的支撑性和贴合性都会更好，就像像素点一样，点位越多画面越清晰。

比如西屋的S3床垫，上下两层弹簧加起来足足有4883枚，很多同价位也只是800-1000枚的配置，也不是万元级就能盲选。

高价位的床垫分区会更细分、更科学，比如三分区、五分区，而便宜的只能做到大面积区分，比如左右二分区、或正反面的软硬差异。

现在基本只要是个床垫，都会垫上一层乳胶，也是商家为了提高售价的招数。不是说乳胶不好，而是要分辨质量好坏。

含量越高，添加剂越少，质量就越好，这也是高低价位床垫的主要区别，比如八千多的慕思是80%，万元级的西屋甚至超过了94%。没有标注乳胶含量的，要小心警惕。

其次是要看产地，东南亚进口的天然乳胶，因其得天独厚的气候条件，质量会更高。

乳胶市场水很深，无良商家为了降低成本用的劣质乳胶，甲醛和TVOC超标是分分钟的事情，能提供甲醛检测报告的产品会更有保障。

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现在的乳胶床垫分为天然乳胶和合成乳胶两种。

实际上，没有纯天然的乳胶。

天然乳胶床垫中的乳胶含量为85%左右，由于乳胶易老化，100%乳胶制成的床垫耐用性很低，所以不存在100%纯天然的乳胶床垫。

合成乳胶的制作材料来自石油中的PU及PE成份，属于化工产品，性能和天然乳胶相似，但是环保性较差，质量参差不齐。

乳胶床垫具有高弹性，因此支撑性比较强。

由于材料本身触感柔软，贴合度也比较好。

但是乳胶床垫的透气性一般，即使内部有孔状结构，睡得时间长了孔被压缩，再加上材料自身透气性差，所以无法有效排热。

国内市场上纯乳胶床垫很少（就是一整块床垫都是乳胶的），一般都是乳胶+弹簧的形式。

说到乳胶床垫，不得不提英国邓禄普（dunlopillo）这个牌子，它的地位就像弹簧床垫界的席梦思，要是喜欢乳胶床垫，比较推荐这个牌子。

邓禄普（dunlop）是乳胶发泡工艺的鼻祖，这种发泡技术是目前最成熟，应用最广泛的，

还有一种发泡工艺叫做特拉蕾，邓禄普新一代产品也有采用这种工艺，做出来的乳胶弹性更好、透气性更佳，价格也更贵。

而乳胶床垫质量好坏的重要影响因素是生产工艺，最好的原料不一定生产出来最好的乳胶床垫。

泡沫床垫是化工产品，也被称作聚氨酯泡沫。

价格是所有材料里面最便宜的，不过一分价钱一分货，它的支撑性和贴合度都比较一般，环保性较差，劣势泡沫会有很大气味。

但是由于海绵泡沫类的特性，抗干扰性还是比较强的。

记忆棉是泡沫床垫中的高端产品，价格也要高得多，不过本质上也是聚氨酯泡沫，

记忆棉中的添加物改变了它的物理属性，使它具有慢回弹的特性。

什么叫慢回弹？用手在记忆棉上按压，松手时会留下一个维持数秒的手印，这就是慢回弹。

由于其慢回弹的特性，记忆棉的支撑性较弱，起身会有使不上力的感觉。同理对床上运动并不友好，男士购买须谨慎。

记忆棉是贴合度最高的材料之一，能够给予人体舒适妥帖的触感。

记忆棉最大的劣势是透气性差，由于非常质密，容易出现睡眠中过热的情况。

而且记忆棉对温度十分敏感：遇热变软，这意味越热下陷越深，越深越热……

所以现在应运而生了一种叫做凝胶记忆棉的东西，外观一般为蓝色，触感上更为凉爽，但实质上并没有改善记忆棉透气性差的问题。

抗干扰性， 海绵类材料普遍拥有比较强的抗干扰性。

记忆棉由于慢回弹的特性使得这一优点更为突出。

▲记忆棉床垫的一般构造图 图源：eBay

纯海绵的床垫（支撑层为支撑泡沫，表面为记忆棉的）耐久性较差，因为不管是泡沫还是海绵，睡得时间长了那一块就容易变塌。

所以记忆棉一般都是作为床褥垫在床垫上，或者是作为舒适层填充在床垫表层增加贴合度的。

棕垫也分两种：山棕和椰棕。

山棕是指出生于山地的棕榈之鞘纤维，其抗水耐腐性强，弹性及韧性优良；

造价比较高，是棕垫中的高端产品，一般以天然乳胶做粘合剂，环保性强。

而椰棕是指生产于热带海岸和河岸的椰子之果皮纤维，其弹性和韧性较差，含有糖分。造价比较低，通常采用复合胶水做粘合剂，环保性较差，价格一般在几百到一千多不等。

所以不要以为棕垫就是纯天然无污染的，任何产品不管材料多么天然，加工工艺不到位一样有污染。

除了以上，棕丝还可以按照材质划分为板丝、片丝、头丝。价格与质量：头丝＞片丝＞板丝。

睡过以上各种床垫再睡棕垫，就只有一个字：硬。

所以现在有的棕垫也会以乳胶或者海绵作为舒适层，但整体感觉还是偏硬，比较适合睡硬板床长大的父母那辈。

棕垫要买就买贵一点的，便宜棕垫实在有各种问题。

除了用胶水粘含甲醛，有一些黑心厂家甚至在棕丝里面掺毛草，这样的床垫不发霉生虫才怪。

▲用毛草充当棕丝 图源：知乎

▲ 真正的棕丝 图源：见水印

高端棕垫推荐大自然棕垫，其地位相当于弹簧床垫届的席梦思，乳胶床垫届的邓禄普。

国家棕垫的行业标准就是根据大自然棕垫的标准制定的。

他家的棕垫都是用天然乳胶为粘合剂，很环保，而且防生虫。（因为天然乳胶有防虫功能）

缺点就是价格也很高端，基本上都是过万的。

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1、鞋合适不合适只有脚知道，一定要亲自去试去试！

试的时候不要不好意思，采用自己最常用的睡姿躺10分钟以上才有效果。

最常用的睡姿一般就是你早晨醒来的睡姿。

每个品牌的床垫都有很多系列，别人推荐的款式不一定最适合你。

2、一万元以下的床垫，买自己能力范围内最贵的。

一万元以上的床垫就不一定挑最贵的了，因为那些很贵很贵的床垫一般都是原装进口的，实际上比较符合老外的生理结构（S型更明显）。

土豪们也选择私人定制，高端床垫品牌都有这个服务，20多万、30多万、40多万的都有。

一线：思涟、席梦思、邓禄普，价位在1W起步。

二线：舒达、金可儿、美国蕾丝，金可儿和舒达的打折款都有8000左右的，美国蕾丝打折款可以6000多买到，但这些都是起步价，贵的也有几十万的。

斯林百兰的价位要更低点，不过性价比很高；

国产大牌：慕思、大自然棕垫、雅兰、穗宝、喜临门；

以上品牌我都去试睡了一个遍，个人比较偏爱软软的床垫，所以对我来说当然是一线大牌的那种巨厚的几十万的床垫最舒服（然并卵，买不起）……

并且国外品牌的服务态度更好，讲解更科学一点。

比如我问什么样的软硬度对脊椎更好，某几个国产大牌都直接说硬床好……（实际上不能过硬也不能过软）

除了几十万的床垫，还有印象比较深刻地是美国蕾丝的五分区床垫，确实感受到了不同的支撑力。

宜家所有的床垫也睡了个遍，忠告：宜家价签上写得软硬度有些不太准，有些硬型床垫其实很软，所以还是要亲自去试啊！

如果预算在5000元以下，选择宜家最靠谱，宜家的产品线丰富，除了全棕垫，其他主流材料的床垫都有，价位也从699~5000；

最关键的宜家有90天的床垫“试睡期”，不满意可以换，这一般是高端品牌才有的服务。

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第二部分 聪明人花1000元买床，10000元买床垫

如果说起家里最不值得花大钱的地方，床（特指床架）我觉得排名绝对靠前。决定了睡眠的舒适度是床垫和床上用品，而无论是上万元的红木床，还是前几年很火的叉车板再利用，本质上功能都一样：把床垫架空。

上 2016年4月我们推送过的民宿改造，使用叉车板（垫仓板）架起来的床，图源：XIGIN提供

• 5000元的床 基础功能只值200元

我睡了两年直接放在地上的床垫，舒适感与睡在床上无异。但人在睡觉时，身体排出来的潮气会进入床垫，再通过床垫散发出来。

床垫直接放在地上，潮气只能从床垫两侧排走。在北方还好，在南方床垫下会积水，掀起床垫后，下面的地板就像洗过澡的浴室瓷砖，长期如此床垫极其容易发霉。

上 我们2017年的半包客户大结巴就把自己的床垫放在了地台上，在北京这么操作没有问题，图源：住范儿自摄

把床垫抬高架空，让空气在床垫下方流通，潮气才能自然散去。

从这个角度来说，床的基础功能就仅限于此。现在淘宝上很多杉木板做的床板，一两百块钱就能实现这样的效果（还是纯实木哟！）。其它在床架上花的所有钱，大多是买个好看。

有些床号称自己的床头采用了和功能沙发靠背一样的设计，这个见仁见智，比如我是更倾向用几个靠枕按需调整姿势的。

普通的家用床，为了防止床垫移动，四边都有围板，床垫是嵌入到床里的。

要是使用了比较沉的弹簧床垫，换床单就变成了一个体力活：手得费劲地塞到围板和床垫的缝隙里，再把床垫抬起来。每次铺床，都能累出一身汗，手也被夹得很疼。久而久之，就会非常痛恨换洗床单。

像这样的床，床垫要嵌入到床架里，而且嵌入很深，铺床单的过程就会极其痛苦，图源：

而酒店里的床品需要经常更换，用的是最简易的床箱，床垫直接放在床箱上，床箱也可以很方便地挪动，更换床单非常方便。而且这种床和床垫同等大小，避免了对空间额外的占用。

酒店的运作追求效率，要求客房清洁在极短的时间完成，家具不仅要舒适，也要便于维护，图源：Youtube

现在也有一些床是类似的形式，四周没有围挡，床垫直接搁在床板上。

床单一周一换的家庭，这种床会更合适。

像这张床，床垫就是直接放在床板上的，图源：易木山舍（极有家）

床垫用久了通常是向床尾滑，折中的解决方案就是挑选床尾有挡板，左右开放的床。或者围挡稍浅的床，也能较为轻松地把床单掖到床垫下。

这张床只有床尾有围挡，左右没有挡板，防止床垫滑动也兼顾了换床单的便利性，图源：易木山舍（极有家）

这张床的排骨架可以调节高度，不但不挑床垫，也能实现低围挡、减少床垫夹手的痛苦，图源：二黑木作（淘宝），保龄床

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• 既然花钱买床头 为何不单独配一个呢

现在的床品尺寸都比床大，铺好床后，再贵的床大多也只露出一个床头。既然如此，为何不像酒店一样，买个没有床头的床箱，然后再单独购置床头板呢？

上 我们大部分客户家里的床实际都不太能看到床本身的造型，在小户型中尤其如此，图源：住范儿自摄

床头板的用处就是好看，坐在床上时有靠背，睡觉时不会一头撞在墙上。但没有床头也未尝不可，大不了定制两个大枕头就好。

上 用靠枕满足床头的作用，图源：住范儿自摄

酒店的做法是定制软包贴在墙上，配合好床垫的高度，看起来就像一张完整的床，但又很方便清洁人员随意地挪动床，把床单掖得服服帖帖。

Thornam推出过真皮床头板The M Bedboard，直接用钉子悬挂在墙上，售价$ 1894.46~$ 2252.16，Hancock Home（极有家）、芋头家具（极有家）都有相似款的真皮床头板出售，价格在元。

• 再怎么玩也不怕把床压塌

床最核心的结构，就是支撑着床垫重量的床板。现在市面上销售的床，床板大概有这么几种结构：

最常见的形式，材料有金属板、层压板和实木几种，通风比较好。排骨架排列越密集，承重压力越大，但不用一味地追求高密度。

比较特殊的是独立袋弹簧床垫，它要求排骨之间的间隙不能超过5cm，挑选时注意量一下尺寸。不过独立袋床垫比较高端，普通的床垫不会有这个担心。

排骨架本身没有太多技术含量，一两百块的木架就能满足需求。

上 排骨架的间距满足独立袋要求，图源：二黑木作（淘宝）

层压板（实木夹板）板式床用得最多，宜家在售的两款排骨架也都是这个材质。胜在便宜，还可以做蒸汽弯曲，弧形的排骨架能给床垫增加额外的舒适性，在平价床垫上的感觉尤其明显。

纯实木的排骨架，用松木、杉木等便宜的速生木材制造就足够使用，而且这些木材质地松软，更适合排汗。最廉价的是几块未经打磨的木板，下边加几根木方，完全不影响功能。

纯用木方做的排骨架，主要的作用是看起来显得高档，使用体验和普通的排骨架区别非常小。

上 这种排骨架看着简陋，但已经足够牢固，图源：

上 这张床的排骨架又粗又大又密，使用的还是比杉木、松木贵出数倍的白橡木，虽然好看，但并非经济的选择。这张床售价5999元，性价比不高。图源：

金属排骨架直接焊接在金属床架上，是比较廉价的处理工艺。也有的金属床架只是粗粗地焊几根横粱，上面再加杉木床板。

常见于箱式储物床，包括定制的“榻榻米”（地台）也是这种材料，多是三聚氰胺饰面板，材质本身并不透气。有的款式会打几个杯子口大小的洞方便通风，我个人认为作用不大，南方和低楼层慎选。

还有随意一些的就直接裁一块层压板（九厘板）。只要床板下有几根钢架，这么用倒也没什么问题。

用实木，尤其是中高档木材做的床板，虽然好看，但形式大于作用，纯粹是浪费。很多独立实木品牌为了迎合市场，都有这种过度设计。这些品牌大多还都是网红，如果不是预算特别充足，挑选时请谨慎。

上 还是这张床，床板使用了和床头完全一样的实木，红橡木售价5300，黑胡桃售价6700，但如果把床板改为松木排骨架，售价能低至少一半，图源：易木山舍（极有家）

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金属网结构的床板，在以前的板式床见得多，但现在似乎渐渐被淘汰了。

多见于酒店式的床箱，内部的结构是密集的钢丝，能吸收床垫受压迫时的重量。表面覆上一层布料，轻便好移动。

上万的床垫，什么金可儿、席梦思黑标、思涟、“天梦之床”配的床箱也是这种结构，价格在两三千左右。

上 白色的是席梦思黑标床垫，下方黑色的就是床箱，图源：

因为床的高低是床架和床垫共同决定的，而床垫又决定了睡眠的舒适度，所以我们强烈建议先买床垫，再买床。如果买的床垫比床的围挡要矮，就很尴尬了。

国内普通的弹簧床垫大概在20cm高，国外高端床垫可以做到30甚至40cm，而纯乳胶垫或棕垫天生做不高，也就5~10cm。

上 这种四周有围挡，床头有突出软包的床非常挑床垫，床垫高了顶住软包，床垫矮了围挡硌得疼，图源：

高床本身自带华丽感，而且相当舒适，我一位表姐家里的大床比床头柜还高，一定要助跑起跳才能蹦上去的那种，她爱得要死。不过这么高的床，在卧室里的存在感也很高，好在她卧室比较大，看着也不显得拥挤。

上 这位客户家里的主卧床就极高，本身造型也偏复古华丽，与之搭配的主卧空间也比较大，图源：住范儿自摄

而我自己睡过两年直接放在地上的床垫，确实显得空间很开阔，而且完全不用买床头柜，整片地板都可以随便放东西。但因为太矮，每次都是先从床上滚到地板上再爬起来。

如果没有特别的偏好，铺上床垫后最好还是离地40~50cm，这个高度和椅子的高度相似，便于上下床和坐在床边休息。

在华南生活了十多年的我以人格担保，床下储物不会有任何的问题，直到现在我爸妈床下也放着干净的床单被套。床底储物的诀窍在于不要塞太满，保证空气的流通，被子和衣服放在床下也不会发霉。

毕竟一铺床最小也占地2㎡，在不大的卧室里，床下是非常宝贵的储物空间。

气撑床在所有的储物床里，使用起来是最便利的。床上的东西完全不用收拾，轻轻一掀，床底的物品一目了然，和汽车尾箱用着一样方便。

上 这位客户家用了宜家的马尔姆气压床，图源：住范儿自摄

床底带抽屉的床一定是奢配版，抽屉本身增加了床的成本，而床两侧得有足够的空间才能把抽屉完全拉出来。床头下的抽屉，因为有床头柜挡着，完全不能使用。

上 靠床头的抽屉因为有床头柜挡着，大部分情况下都不能派上用场，图源：

普通的床架，配合上特别的收纳件，也能放下大量的物品。宜家的布制收纳盒相当好用，强力安利。

如同地台一般的设计，床下分区隔断，盖板没有液压，必须掀掉床垫才能储物。

朋友家的床是这种款式，每次要拿东西，都得有一个人顶住床垫，另一个人赶紧搬开沉重的盖板，抓到什么就手忙脚乱地往里塞。一年用两次，每次都觉得设计这种床的是智障。

上 床下储物没有抽屉、不是整床液压的都是智障，图源：

我一位好朋友家买的新房是三居，两个次卧都比较小，一个卧室是他自己的，但他长期在外地；另一个卧室留给他奶奶，只有过年才会到城里住一两个月。

明明只是给一个人睡的卧室，面积又小，但这两个卧室都配了双人床。

结果朋友的卧室就放不下衣柜了，得到另一个次卧拿衣服；而他奶奶的卧室原本定的1.5米的床，后来却买了1.8米的床，把床头的开关直接挡住了，还得额外接一根灯线出来，整个房间也是挤得根本没法走路。

现在的户型卧室都比较小，设计时就是以1.5米双人床和1.2米单人床为基准，二话不说是间卧室就要塞下1.8米大床，空间肯定不够用。

尤其是小朋友，1米宽儿童床就足够了，剩下的空间都可以让他自在地在地上玩耍。

当然也有的小伙伴很清楚地了解自己的需求，不睡大床就是不舒服，这倒是另当别论了。

普通家庭买两三千的床就完全够用了，剩下的预算尽量花在床垫和床品上，绝对要比买个大几千的双人床划算很多。

三千的床和五千的床用起来没有任何区别，但300块和500块的四件套完全不是一个档次。

日式矮床原木无漆40高，1.5米，￥296

极致性价比的床架，只保留了床最原始也是最核心的功能，全床松木无上漆，床板排骨架也是松木的。

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奈斯顿床架+鲁瑞床板，1.5米，￥799

宜家最便宜的双人床，样式也很好看，钢结构不必担心有环保问题。便于使用手铐。

宜家经典款的气压床，开合体验非常顺畅，样式也很大方。下面的床箱没有隔断，随便怎么使用都可以，高度足够塞下32寸行李箱。

贡多拉床，1.5米，￥1999

白色的基本款，但是在细节和比例上又有更精炼的设计，内收的床脚能避免铺床时踢到。床板排骨架间隙小于5cm。

马氏皇庭家居旗舰店（天猫）

白蜡木软靠大床，1.5米，￥2880

使用了价格比白橡木较低的白蜡木，床头做了可拆洗的绒布软垫，排骨架是松木的。

实木大板床，1.5米，￥2920

这是复刻了比较经典的木床造型，框架是北美白橡木，床板骨架是松木，避免了不必要的成本。床垫是放在床架上的，换床单会很方便。

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