仰卧起坐起不来怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-21 10:56 标签： 如何短期提高仰卧起坐

仰卧起坐可以帮助锻炼腹部的肌肉，减少脂肪等，所以很多人都会选择做仰卧起坐来练腹肌、马甲线等；因为仰卧起坐不需要用到器材，一张瑜伽垫就可以了，所以很多女孩子会选择做。但不经常运动的女孩子做起来可能就会比较困难，甚至有些女孩子起不来。那么女孩子仰卧起坐起不来怎么练才能起来？

一般来说，女孩子的腰部力量是会比男生的弱很多，所以在做仰卧起坐起不来的时候，我们女孩子可以借助一些东西来发力，比如双脚勾紧专用的搞定横杠，那么就很容易起来了。另外，女孩子在做仰卧起坐的时候也可以让别人坐在自己的脚背上，这样也是可以帮助起来的，实在起不来的话，那么手背不用贴紧后脑勺，拉坐在自己脚背上的人的手，让其帮忙用力拉一下，那么就可以起来了，这样锻炼一段时间后，就不需要别人拉了。

另外，女孩子做仰卧起坐起不来还有可能是动作不标准导致的，一般情况下，女孩子需要躺子瑜伽垫上，然后双脚弯曲，手指轻抚后脑勺，不要抱着整个脑袋，因为这样很容易给颈部带来压力，会出现头晕、眼花的情况。同时在做完仰卧起坐后不要急着站起来，可以先躺平或者坐一会儿，等心跳平稳后再起来。

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