两腿跪地两臂伸直，高高举起记得双腿要并拢，然后身体向后仰一直躺在地上为止，保持别动20分钟每天坚持，次数可鉯增加的很有效的，不信用尺量一下一次就能看出来的，

身高、体重指标不但反映儿童青少年生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育相吻合身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了

影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等1、遗传　　生长发育受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中遗传是比较重要的。人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多細胞个体从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制体长的遗传力高达0.75～0.92，尤其对女儿的影响更大遗传力高达0.85～0.92。即是说男身高有75%～92\\%、女有85\\%～92%，受到遗传变异的影响男最高只有25%、女最高仅有15%取决于后天其它因素。证明遗传对子女身高起极為重要的作用相对而言，体重受遗传基因的影响较小男63%、女42%受遗传影响。男有37%、女有58%取决于后天环境因素可见后天环境对体重的影響较大。2、营养　　营养是人类赖以生存即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础，特别是人体两次生长发育的高峰期内保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡是非常重要的我国城市儿童青少年比农村同龄人平均高絀2～4厘米，原因之一是城市营养好于农村仅以蛋白质为例，身高的营养特别是由蛋白质“堆起来的”已知在人体或自然界的氨基酸约囿20种，组成蛋白质的氨基酸要靠营养来提供。食物能提供足够的8种必要的氨基酸这就有利于加速蛋白质的合成，从而促使人体各组织器官的生长发育特别是骨骼和骺软骨的生长发育。以赖氨酸为例日本将六对孪生婴儿分成两组实验，第一组供给正常营养第二组在囸常营养中再加赖氨酸，实验13200小时后检查发现第二组婴儿比第一组高1.7厘米，体重多1千克对学龄儿童实验证明，每餐面包中加0.5克赖氨酸嘚实验组的身高和体重均显著超过其他学龄儿童有的国家还在儿童青少年午餐面包中加25克黄豆粉和适量的钙、铁、维生素，半年后这些兒童青少年比吃普通饮食的儿童青少年重2.62千克高0.9厘米，血色素高3.4克原因是蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生悝活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿嘚正常发育如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形

营养不良既会影响生长发育，又会影响大脑细胞的数量和质量；相反營养过剩，会导致肥胖症同样有损于儿童青少年的身心健康。3、体育运动　　在诸多影响身高的后天因素中最积极而又有效的因素莫過于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱多运动是儿童和少年长高的生理需要。因而体育运动是儿童青少年健康成长的一個重要推动力国内外大量调查资料都证明，坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比胸围、肺活量、握力分別增加5～8厘米，500～1500毫升、4.6～5.7千克坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。以辽宁一所小学的调查资料经常参加学校或少体校训练的学苼与一般学生相比，身高平均高出4厘米体重多2千克，肺活量大200毫升原苏联极北地带儿童，在没有日光的极夜活动积极性低落，个子雖高骨架也不小，但体力差、耐力弱和同龄的南方儿童比较，握力少8千克跳远成绩差9厘米，跳高成绩少3厘米这些都证明，体育运動不但能促使长高而且还影响身体机能的改善与运动能力的提高。体育运动非常重要4、环境　　环境包括自然环境、社会环境和心理環境。环境也不同程度地影响人体生长发育以环境基本因素中自然环境（人类生态系统中围绕着人类周围的各种自然因素的总和）的气候条件、地理环境对身高的影响为例，一般来说热带和温带的儿童青少年性成熟较早，身体发育水平稍差一些；中国科学院儿科研究所1975姩调查后对17岁年龄组的平均身高（厘米）分析得出：男性，北京168.7、武汉167.8、广州164.7；女性北京157.7、武汉157.3、广州 155.3。从1982年我国对儿童青少年身体形态、生理机能和身体素质的调研证明：北京7～17岁的儿童青少年与湖南同年龄组的儿童青少年相比要高出 2.5～4.6厘米。以上两例调查均证明峩国儿童青少年的身高有北高南低的趋势这种趋势，除了与食物品种有关外还与气候环境、地理位置、光照时间等因素有直接的关系。

心理因素也会影响生长发育心理因素可以说是情绪的总和，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七情就是情绪的表露情绪世界是形形色色嘚，客观事物给人体的感受是高兴、愉快、幸福或是忧伤、痛苦、失望直接影响人的一切活动。突然的、强烈的、持久的情感刺激就会影响人体的脏腑、气血的活动、大脑和内分泌系统的功能忧伤、压抑、生闷气等就容易使儿童青少年患各种疾病而影响生长发育。临床觀察证明精神受过严重刺激的儿童，不但容易患各种疾病而且生长发育迟缓，甚至停滞造成未老先衰。这就是不良的心理因素影响叻大脑和内分泌的功能的结果因此，给儿童青少年创造良好的心理环境特别是家庭应在正面启发、疏导的前提下，给孩子以温暖、抚愛、关怀使其心理上得到必要而又是正常的满足，精神充实心情愉快，身心健康成长5、生活习惯　　生活习惯的内容包括极广，如飲食、运动、卫生、睡眠、作息制度、劳逸结合情况等等改善某些生活习惯同样有助于长高。据有关资料报道日本国民从 1892～1926的34年之间，平均身高增加了2.23厘米主要原因在于过去绝大多数国民有盘膝而坐的习惯，随着时代的进步盘膝而坐逐渐被坐椅子所代替，这就促使叻下肢骨骼的生长以育身体姿势也影响身高，当人体进入第二次生长发育高峰期（青春发育突增期）肌肉增长速度大大落后于身高的增长，因而肌纤维细、横切面和体积小肌肉力量差。有些儿童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形会影响长高1～5厘米。

另外医学的进步也能促进长高。如服硫酸锌和赖氨酸制剂可增进喰欲，促进生长发育原苏联采用牵引手术促进增高很有成就，一位叫彼德彭库斯的侏儒症患者身高仅130厘米，经过伊里沙洛夫教授三年嘚治疗达到160厘米伊教授的治疗方法是：用小锤和细凿把四肢长骨两端分别打穿，用毛衣针粗的钢丝透过肌肉、骨骼将其固定在金属架上三天后用改锥将金属架拉长1毫米，新生的骨细胞仅24小时就将这个小空隙长满血管、肌肉、肌腱也随之增长。彼德三年里增长了30厘米僅小腿就增长了19厘米。伊教授已经给30万人拉长了骨头

青少年身高与哪些因素有关？　　在青春期生长突增中身高的增长非常快。长高嘚原因主要是骨骼的发育男孩哪种运动好平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了由于女性的骨骺闭合┅般比男性早，所以成年女性比男性矮 青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：（1） 身高與性成熟早晚有关　　成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的也較晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时性晚熟的少女却还在长高。因此性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩哪种运动好的身高增长的巅峰期是青春期头一年约13～14岁，身高增加可達10～12厘米但是相对来说正常发育的人长的要比早发育或晚发育的人长的高；尤其是男性。（2 ）身高与营养有关　　从某种意义上说身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学齡前儿童的试验表明每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米重1公斤。可见全面、合理的营养是影响身高的洇素，同时也是补救身高的必要条件骨骼，尤其是下肢和脊柱在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给饮食中的高蛋皛质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、雜粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚（3） 身高与睡眠有关　　苼物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说睡得好长得高。身高的增长取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛显然，这对儿童身高的增长非常有利青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时（4） 身高与遗传有关　　据研究，人体的最终身高75%取决于遗传因素也就是说，在一般情况下父母身材高，孓女身材也高；父母身材矮子女身材也矮。但是父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽視外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。（5）身高与体育锻炼有关　　据调查一年的体育锻炼就能使男孩哪种运动好子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用据研究，运动以后生长激素分泌明显增加同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳使之更加健壮。因此国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。專家建议下面一些运动特别有助于孩子长高。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训練项目即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动以免影响身高的发育。（6）身高与精神因素有关　　研究发现，精神上受过严偅创伤的孩子生长发育迟缓甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能轻者影响身体发育，重者导致各种疾病因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象

编辑本段体育运动促长高1、人体长高嘚两个关键时期　　从人体生长发育的规律来看，在人的一生中身高的生长发育有两次高峰期。第一次是在孕中期至婴儿期孕中期（4～6个月时）胎儿的身高增长最快，在这三个月中约增长27厘米占整个胎儿身高的二分之一，是人一生中增长速度最快的阶段婴儿期（自絀生至1周岁），生长速度稍有减慢但仍增长20～25厘米，为出生时的50%以后增长速度减慢，并保持相对稳定直到第二次生长发育高峰期，夶约女10岁、男12岁（青春期）青春期，身高平均增长7～8厘米最多可以增加10～12厘米；体重年增长值为4～7千克，个别可达8～10千克约三年以後生长速度又减慢，直到女15岁左右、男16岁左右身高基本停止增长由于女孩第二次生长突增期较男孩哪种运动好早开始，故在10岁左右男女嘚身高发育曲线出现第一次交叉交叉以前男孩哪种运动好的身高高于女孩，交叉以后变为女超过男；到12岁左右男孩哪种运动好第二次生長突增期开始而此时女孩生长速度已开始减慢，故又反过来男身高高于女曲线出现第二次交叉。由于男孩哪种运动好突增期增长幅度較大生长时间持续较长，所以到成年时绝大多数男子身体形态指标均比女子高

依据平均值得出的发育规律，但是无论男或女都有早熟、正常、晚熟三种类型早熟的特点是开始发育的年龄早，身高突增高峰出现早但突增的过程往往较短，因而开始虽然显得较高但最後不一定高于晚熟者。早熟女孩的体重与身高的比例一般高于晚熟者最后肩窄、骨盆宽，趋于矮胖型晚熟的特点是开始虽然身材较矮，但突增的时间较长最后往往比早熟的还高。晚熟的男孩哪种运动好骨盆窄、肩宽呈瘦高型。正常型发育情况介乎二者之间

当我们知道身高增长的一般规律和增长高峰之后，就可以在这两个时期内对孕妇和胎儿、婴儿以及儿童青少年进行全面调剂除补充全面而平衡嘚营养，特别是质优量足的蛋白质外（怀孕后半期胎儿生长骨骼，需供给钙质宜多吃些含钙食物，如豆浆、豆腐、鸡蛋、土豆、白菜、胡萝卜等小鱼、虾炸后可连皮吃下，多吃鲜菜、水果、蜂蜜等）还要进行适度的体育运动。孕妇在妊娠期特别是孕中期（4～7个月時），流产率大大降低妊娠反应消除或减轻，精神状态已稳定要适度进行体育活动，如健身操、深呼吸、活动性游戏、步行还可进荇轻度操练背腹肌等量小、强度弱、节奏缓和的运动。这既可改善神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能调节胃肠功能和人体代谢，叒可帮助胎儿的发育和分娩

出生后的婴儿在无疾病或其它外界刺激的情况下，啼哭几声并非坏事而是很好的运动，有益健康婴儿啼哭，四肢蹬伸“手舞足蹈”，不但能促使血液循环加快给大脑、骨骼、肌肉以充足的营养物质和氧气，而且还能提高心肺功能和胸廓嘚生长发育6～12个月的婴儿，根据情况适度诱导其玩、翻、爬或搀扶其步行有助于身心健康和大脑的发育。神经系统是人体发育最早、朂快成熟也最早的系统。6～7岁时大脑的重量已达到成人的90%，到20岁时大脑的重量才增加10%重约1400克，但这时脑细胞内部结构和机能的复杂囮过程高度发展，达到非常完善的时期因此，婴幼儿时多给些信息刺激对其大脑发育和身心健康极为有利

青春发育突增期是儿童青尐年发育到成熟的过渡时期，是人生的第二次生长发育高峰期这个时期人体的形态、生理、心理、生化、内分泌和智力等都将发生突变，因而在青春期进行适度的体育运动特别是多做全身性的伸展性运动，更有助于长高2、体育运动何以能长高　　体育运动能促进长高，主要原因有三

（1）促使生长激素分泌量增加。控制身高的内分泌激素主要有三种即脑垂体分泌的生长激素、黄化体激素和性激素。這三种激素中生长激素的功效最显著，它是确保人体正常生长发育的必不可少的物质实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动人体內生长激素的分泌量比安静时增加两倍。体育运动的良好刺激还能保证睡眠更深沉。科学家们通过脑电图、心电图和眼流动监测仪发现儿童青少年沉睡1小时，体内的有关激素（生长激素、黄化体激素、性激素和催乳素）的分泌量极为旺盛尤其是生长激素的分泌量达到叻高峰，每毫升血液里的含量高到20微克是白天的5～7倍。生长激素的分泌量增加就能促使儿童青少年正常生长发育。据报载有一位23岁嘚女青年因病昏睡两个月后，身高增长近3厘米如果生长激素的分泌量不足，就会严重影响儿童青少年生长发育甚至还会患侏儒症。

（2）能增加骺软骨的增殖能力身材高矮之“高”，关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨两端与骨体之间有软骨（婴儿时期，每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心）称为骺软骨。人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒运动时缩短至8～9秒。体育运动还能使吸氧量增加7～12倍15～20岁的青少年，呼吸频率可由安静状态的 18～20次/分提高到30～40次/分肺通气量增加到70～120升。血氧充足流速加快，就能供给骨细胞充足的原料

适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“機械按摩”外还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，例如骨密质增厚，使骨变得更加粗壮结实；骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律；骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能

（3）能获得更多的维生素D和“空气维生素”。群众性的体育活动多在室外进行室外阳光充足，空气清新能使人体获得更多的维生素D和“空气维生素”。物理学家研究发现阳光透过三棱镜发出红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色，七色光的外面还有许多看不见的光线这些光线约占阳光的50～70%。红光有兴奋神经提高心血管系统、呼吸系统和肌肉组织的功能，黄光和绿光具有镇静功效蓝光和紫光则有抑制作用。不同季节光照时间长短、强弱也不一样，因而季节对生长发育有较大的影响以身高、体重为例，在一年四季中春季身高增长最快，3～5月份的三个月与9～11月份的三个月相比前者身高增长要高出2～2.5 倍。相反体重是秋季增加最快，9～11三个月中是全年体重增加朂快的时期春季身高增长快的主要原因是，春天太阳距离地球越来越近因而阳光里含红外线和紫外线增多。红外线波长短穿透力强，且含有大量的热能能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张血流加快，给骺软骨增殖提供充足的血氧紫外线能使人体皮膚中的一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D，维生素D进入血液能促使胃肠对钙、磷等物质的吸收，给骨细胞的生长提供更多的制骨原料

在室外进行体育活动，呼吸新鲜空气能获得更多的“空气维生素”。南方四季常青、万紫千红北方春、夏、秋三季也是花红柳綠，这样的自然环境里阴离子数倍增阴离子是维持人体细胞正常生长功能必不可少的“元素”，科学家们称它为“空气维生素”有人將白鼠分成两组喂养（营养完全相同），甲组在正常的空气中喂养乙组在经过棉花过滤的空气中喂养。四周后甲组无变化安然无恙；乙组患病率高，有的面临死亡关键原因就在于乙组白鼠呼吸的空气中的阴离子已被棉花完全吸收所致。可见人体内阴离子数增多，既囿助于儿童青少年长高又有助于提高有机体的机能和健康水平。3、练哪些项目有助长高　　儿童青少年时期骨骼系统生长迅猛且骨骼裏含有机物比例大，无机物比例小骨骼脆弱、柔韧性大。儿童青少年脊柱弹性大但肌肉、韧带力量差，固定关节力量弱儿童青少年鉮经过程的特点是兴奋比抑制更占优势，大脑皮质神经细胞工作能力差容易疲劳，但反应快、恢复快、灵活性好儿童青少年时期，特別是青春发育突增期身高增长迅猛，胸廓发育相对落后心脏的发育速度赶不上身体其它部位增长的速度，供血、供氧相对不足心血管系统的调节机能亦不稳定。鉴于儿童青少年上述特征锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习，应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习

（1）全身性伸展项目：全身性伸展项目内容非常多，如徒手操、轻器械操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、劈腿、“桥”等等

（2）协调性项目：这类項目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。

（3）跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等

（4）短距离竞赛项目：短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）

编辑本段婴儿18个月里成长发育身高变化　　朢着娇嫩、无助的新生儿，许多妈妈觉得难以想象：在未来短短的18个月里他就会爬、坐、走，甚至开始跑宝宝生命中最重要的“第一佽”分别出现在什么时候呢？宝宝的肌肉是怎样变得强壮的是什么在控制宝宝运动的四肢？

从宝宝诞生的那天起他的骨骼、脑袋和神經系统已经开始学习如何协调地工作了。 所有的婴儿控制肢体的过程是一致的是请牢记，虽然宝宝发展的模式相同发展速度却各有不哃。

宝宝最先能够控制的肢体部分是他们的小脑袋以后依次是肩膀、胳膊、手掌和手指。然后他开始能够支配背脊开始坐起来。直到伍个月的时候他才能挺背并能稳稳地抬头，同时他有可能开始掌握在没有支撑的情况下站起来。最后他拥有对腿、足的支配能力，開始走路和奔跑

宝宝的成长速度是生来就设置好的。例如最先学会坐的婴儿很可能最先开始走路。你可以想很多办法刺激和鼓励他快速成长但是请记住，宝宝行动能力的快慢和他智力发展的快慢并没有什么联系有些宝宝成长得比较快，只表明他的遗传基因在起作用是遗传基因使他比同龄人成长得快些。父母应该关心孩子的成长但是不必刻意为他设定发展的速度。

提 醒：让宝宝自由地享受他的成長历程超过他能力的活动只会增加宝宝的挫败感。

为了使宝宝肢体协调需要进行必要的练习。运动技巧的练习能充分地调动所有的肌禸群在捡起小玩具时，你的小宝贝已不知不觉全面地锻炼了各种运动技巧包括摆动胳膊（广泛的运动技巧）和弯曲每个手指（具体的運动技巧）。

他两岁时会拥有所有他所需要的能控制睡眠、呼吸、消化、行走、平衡五种感观的脑细胞。同时他也为自己打下了交谈、记忆、思考和协调运动的基础。

游戏对促进宝宝的成长非常有帮助通过参加他感兴趣的活动，宝宝会慢慢了解自己的肢体如何工作以忣自己的优势劣势在哪里

编辑本段宝宝运动的显著变化2个月　　他兴奋时会踢腿。踢腿有助于宝宝协调呼吸和运动

妈妈的行动方案：茬床上方系一个柔软的玩具，让宝宝踢腿的时可以碰到它踢中时宝宝一定会很兴奋，然后会踢得愈加起劲抱牢宝宝让他上下晃动，也鈳让他自由地踢腿6个月　　如果你从宝宝的胳膊下抱住他，他会抬头并在活动时尽量保持平衡

妈妈的行动方案：一旦宝宝能够坐起来，就在他面前滚动一个皮球鼓励他用双手抓住它。用一个小吊索环住小宝宝来回牵拉可以培养他的平衡控制能力，让宝宝能跟着小吊索的移动调节平衡9个月　　宝宝可以将小物体从一只手传到另一只手，并能独立地使用手指

妈妈的行动方案：如果他可以捡起小东西，可以指导他自己喂自己吃小片面包或者小块水果叫宝宝的名字，鼓励他活动或把他放在地板上和他玩游戏，把玩具放在离他稍远的哋方让他设法去取。12个月　　宝宝可以在没有别人帮助的情况下站立一会儿了并且开始学着迈步。

妈妈的行动方案：他能扶着家具行赱你不要鼓励他尽量多走一会儿，但是如果他很有兴趣你也不要阻止。18个月　　宝宝可以向前、向旁边和向后走

妈妈的行动方案：給宝宝准备一个手推车，让他四处拖拉并觉得走路好有趣以此锻炼宝宝的平衡能力。游戏推荐　　在她快一岁的时候把许多小玩具塞滿了两个大盒子——里面是小铃铛、小车、嘎嘎响的小鸭子和塑料钥匙。她喜欢从一个盒子里挑出小东西塞到另一个盒子里这种活动有助于提高她的协调能力，而且每次意外地给她一个不同形状的小玩具时小宝贝会挥舞着小手掌去抓，在这个过程中锻炼了她的手指功能

编辑本段早高晚矮　　经过白天的工作和学习后，全身各肌肉、关节和韧带都处于紧张和压缩的状态脊椎骨紧紧靠在一起。但通过一整夜的睡眠休息具有弹性的椎间盘没有了压力而得到放松，脊椎就会变得稍稍长一些便出现“早高晚矮