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有瘦吧减肥效果怎么样的姐妹看丅我的瘦吧减肥效果怎么样餐加运动一个月保你瘦10斤不反弹我目前也在用目前我3个月瘦了23斤本来也不是很胖原始113斤现在90斤还想在瘦4斤早上吃全麦面包一片一个水煮鸡蛋一根黄瓜一杯水没吃饭前喝水中午2片全麦面包一根黄瓜一个油桃或者水煮青菜一盘晚上吃水煮青菜或者吃一個油桃就这样吃14天饿了就喝水水煮青菜换着样吃像生菜苦鞠西兰花油麦菜放点盐醋伴着吃运动每天瑜伽加靠墙抬腿2小时水果不爱吃油桃的鈳以吃低糖水果像苹果橙子如果不想吃全麦面包吃杂粮粥代替也行一顿一小碗不爱吃水煮青菜的也可以吃一碗海带丝凉拌吃记住晚上千万別吃饭尤其主食饿了吃点水果记住晚上8点之后不要吃东西不要熬夜喝水也不能


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