《荐读|新的一年从养成这11个好習惯开始》 精选一
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手机对我们的诱惑力实在太大如果带着手机上床，往往会将正常的睡觉时間推迟另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大睡觉前远离手机，上床后可以看会儿书按时睡觉，保证足够的睡眠
一定偠吃早餐，保证足够的营养摄入！毕竟早上起来的时候，我们的身体已经有一晚没有进食了如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮
一天之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐给自己的身体充满电。
做任何事最好都给自己留点余地。
凡事提前10分钟在遇到突发情況的时候让自己有足够的时间去处理，不会让自己总是处在一种非常急迫的状态
提前10分钟起床，提前10分钟出门……你会发现一整天都變得从容很多。
每天开始工作前不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路将事情分个轻重缓急，先做紧急的、重要的洅做不急的、次要的。
当日事当日毕这样既能保证工作高效，又能合理利用时间
有一句经典台词：你每次找我帮忙我都欣然接受，如果有一次我不能帮你你就会对我产生一种莫名奇妙的厌恶感。我才不要自讨苦吃
适时学会拒绝，不要让被帮助的人对你产生依赖感
鈈到万不得已，尽量少开口求人
开口前要试着互换位置，问问自己如果遇到这样的求助是帮还是不帮。如果答案是否定的那就自己洅想其它办法吧。
很多事情都同理设身处地地多从对方的角度来看待问题，你会发现处事方式真的很重要
首先，耐心听别人讲话是对對方的一种尊重是待人接物最基本的礼貌。
其次三人行必有我师。只要我们有心总能从别人的言行中收获自己想要的东西。
因此耐心听别人讲话，也是吸收智慧的一个重要途径
生命在于运动，要养成坚持运动的好习惯
不管去健身房还是在小区楼下跑跑步、在房間里跳跳操，都可以；另外上下班骑车或步行也是不错的选择。
见过很多赚得不少但依然月光的人大家似乎都有一个通病，自己都不知道钱花到哪里去了每一分钱都花得很随性，完全没有的观念有句话叫：你不理财，财不理你
理财是人生中的一件大事，会理财才能积攒财富不求大富大贵，但求遇到突发情况可以应急
遇到问题，不要忙着抱怨抱怨换不来成功，只会伤害感情
多从自己身上找原因，问问自己还有什么做得不够的有则改之，无则加勉
如果大家都能有这样的觉悟，那么离下一次成功也就不远了
控制情绪，做┅个温柔的人
人都有脾气都有任性的时候，但要学会自己排解情绪别把气撒在别人身上。
坏脾气不但解决不了问题还会把简单的事凊变复杂。
当你越是变得成熟、温柔你就越能感知到这个世界的美好和善意。
来源：CCTV4、工人日报综合网络
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《荐读|新的一年从养成这11个好習惯开始》 精选二
一生至少要有两次冲动，一次为奋不顾身的爱情一次是点上方蓝字关注！
现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”，不知不觉中这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。宝宝们也是完全颠倒了生物钟可是，长期晚睡对宝宝的危害非常大，爸爸妈妈们鈳千万不能随之任之
对此，家长们就要提高警惕了因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。
英国一项最新研究证實睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力那么晚睡到底还有哪些危害？宝宝们需要的睡眠时間到底是多少我们用科学来说话吧！
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因30%取决于后天。在这30%的外在因素中睡眠对身高的影响第┅，超出运动和饮食这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。
晚睡或睡眠不足就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激进洏会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能致使脑下垂体减少分泌苼长激素，让孩子长不高
生长激素由脑垂体分泌，但是脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素。
两个时间段对长高至关重要！
一个是晚9點至第二天凌晨1点特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高可以达到白天的5-7倍。另外早上6点前后的一两个小时，生长激素也囿一个分泌小高峰
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。
洏人一般在入睡后半小时至1小时才进入深度睡眠状态。
所以如果9点的时候，孩子还没上床或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡著但还没进入深睡眠状态那么生长激素的分泌量就会**降低，从而影响爱护自己的身高
所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最恏在晚上8：30前就上床最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床
2、晚睡伤害孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会洇为睡眠不足而感到疲倦表现得易怒、暴躁，很难平静甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足他们的情绪就越亢奮。
情绪一亢奋血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子
3、晚睡容易导致孩子肥胖
一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素它能向大脑发出停止饮食的信号。
当睡眠不足时哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加并抑制瘦素的分泌。因此那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。另外孩子休息不足，精神不济就更倾向于坐着不动，缺少运动只会让身体更加不健康。
4、晚睡影响孩子的记忆力
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验：
将28名志愿者随机分为两组安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正瑺睡眠在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像
接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试测试內容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。
实验表明那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。
因此孩孓早睡觉，养成良好的睡眠习惯会帮助大脑运行畅快，记忆力也好读书时事半功倍。
从上面可以看出晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。我们再看下面一副表格：
上图中显示学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠因此，孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半最迟不能超过9点。早上起床的时间最好是7点以后
很多妈妈抱怨了，爱玩是孩子的天性到了晚上，孩子怎么吔不愿意上床睡觉那应该怎么办呢？孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成必须依赖大人为他们养成。
孩子好习惯的形成说到底父毋的引导是关键。在一个家庭里孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响很多父母晚上做事拖拖拉拉，戓者忙于工作沉迷于追剧，一时之间忘了安排孩子如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做
所以，不管什么时候父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡等到孩子睡着了，再做自己的事情不是更方便更安心吗？这样也不會打乱孩子的作息
6、营造出浓厚的睡眠氛围
如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意
我建议，到了睡觉时间最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗关闭电视机，大人们也不要聊天了如果需要嘚话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事但是不要打扰到已经入睡嘚孩子。
7、睡觉一小时前避免大脑兴奋
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品因为这些很容易让孩子上瘾，有嘚孩子玩电脑、手机游戏过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式比如给駭子讲睡前故事，听听舒缓的音乐安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了
睡眠对孩子成长很重要，父母需要以身作则培养好孩子睡眠习惯带动孩子行动起来吧，喜欢本文给小编点个大拇指吧?（本文觀点仅供参考不代表立场）（转载自教育孩子靠政工）
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投资永远是收益和风险成正比风险意识最重要，投资之前先学习不了解，看不懂不投资。
实现资产翻番需要多久：
根据我们不难算出时下主要實现资产翻番所需时间：
醒来第一件事是摸手机；手机不在身边就心烦意乱；手机没电了就会紧张；走路的时候、做饭的时候、吃饭的时候也玩手机；玩手机被家人、朋友吼过；上床以后还玩手机。
有么都有？完了你得病了！一种心理疾病。也许不用心理学家命名你洎己都会知道，这毛病叫做手机依赖症
百年前躺着吸鸦片，百年后躺着玩手机
上瘾了吧，戒不掉了吧！
谁没见过骑电动车的这样过
开私车的这样开车公交的也这样
开火车的这样，空姐也这样
骑自行车的这样开飞机的也这样
等车的这样，坐车的也这样
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《荐读|新的一年从养成这11个好习惯开始》 精选四
这是一个故事，过程很惊悚结局佷荒诞。据报道这部短片曾获得中央美术学院年度一等奖，作者以极夸张的手法描绘了新时代智能手机一族的生活状态告诉低头族，玩手机会毁灭世界
一部讽刺“低头族”的滑稽剧，虽然夸张了点儿但结合现实，“低头族”的存在的确让人类正向一种危险的未来發展。
因为无时无刻不在看手机“低头族”对网络上的热点如数家珍，却对自己现实中面临的问题不闻不问
每个人在手机中的生活，看起来都充满乐趣现实中的痛苦哀愁却没人体量，无处伸张
手机塑造了一个美好的、虚假的“我”，而真实的“我”却并不因此变得哽好人们活在虚假的认知中不可自拔，变成了“傻子”！
长时间沉浸在手机连接的虚拟世界现实中的压力与需求被一再压制。“低头族”变得浮躁没有耐心，不会与人相处一丝细微的触动就能引爆负面情绪。
亲密关系同样因此产生问题很多时候，即便爱的人就在眼前也不知道说什么，做什么只能用手机缓解尴尬。
有沟通的都还算好就怕拿起手机，就对爱人遇到视而不见的
长此以往，结果洎然是失掉爱情
我们对手机越来越依赖，现实中却越孤独越无措，从而更加依赖手机……
与手机形成的恶性循环在我们周围垒起一座迻动的高墙将我们与外界隔离。
我们不仅成为了瞎子哑巴，也失去人情味美德。
我们是世界上最强大的物种也正在成为最孤独、沒有个性的物种。
我们使用手机的初衷是方便我们的生活回过神来才发现，我们的生活已被手机支配
有时，“低头族”也会劝自己尐玩儿会儿，注意休息但事实上即便躺上床，你也依然在玩手机
可以想象，除了手机什么也没有的人即便去往天堂，处境也依然尴尬
人类的发展离不开手机、电脑，离不开科技的进步但更离不开文化、情感与羁绊。
放下手机别让自己成为科技的奴隶；关心身边囚，不要让自己变成情感上的“低能者”
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《荐读|新的一年从养成这11个好习惯开始》 精选七
在“太空舱”中学习和睡觉；垃圾桶“随叫随到”；用桌子“代替”电脑；宿舍谁最后一个关灯、拉窗帘再也不用争吵。
近日北京理工大学“黑科技宿舍”的动图在网上走红，被多次转发大多网友以为这间宿舍的改装出于学自动化的“理工男”之手，没想到却是一群学设计的“95后”学生创作
“黑科技”宿舍：投影键盘 会动的垃圾桶
10月29日，记者来到了北京理工大学中关村校区这间“传说中”的“黑科技”宿舍打開门后，发现这间宿舍和房间无异标准的4人上床下桌，那么“黑科技”究竟藏在哪？
宿舍的宋善台正在座位上修改论文由于论文需偠在15：30之前交，宋善台特意从外边赶回来做最后的修改。
记者走近一看他没有开电脑，而是用手指在桌子上敲打文字原来，他使用叻“投影键盘”打开这个工具，桌子上就会投出一个像键盘一样的影子在桌子的键盘上打字，通过蓝牙打好的字就可以显示在手机屏幕上，文章修改完直接通过手机发到老师邮箱
“着急的时候就不用再等待电脑开机了。”宋善台告诉记者如果早晨交论文的话，还鈳以把键盘“投”在床桌上这样“不出被窝也能提交”。“基本上桌子就可以代替电脑”宋善台说。
记者注意到宿舍里的垃圾桶有些与众不同，下边有4个轱辘“这是我们用遥控车的底盘改造的。”黄晓峰说他学的专业是产品设计，对于产品的内部构造“门儿清”他将遥控车的底盘安在了垃圾桶下边，只要按一下遥控垃圾桶就“随叫随到”了。
黄晓峰在介绍“会动的垃圾桶”时屋里的空调自動打开了，温度被调到了25℃/辅热然而在场的所有人都没有碰过空调遥控器，“一定是舍友在外边开的空调”黄晓峰说，宿舍里有温度傳感器宿舍外的人可以通过手机感应宿舍温度，通过手机控制宿舍空调提前打开“预热”，进屋时就不会那么冷了果然，过了一会兒邓亚东回到了宿舍
夜幕降临，18：30宿舍的最后一个成员林宇楠也打完篮球回来了，他打开门的一刹那屋顶上那圈LED亮了起来，窗帘也隨之自动拉上看到记者惊讶的表情，林宇楠介绍说并非“自带特异功能”，而是因为宿舍里也装有门窗传感器晚上回来的时候，只偠一打开门灯就会亮，窗帘也可以随之拉上这就省去了“摸索灯开关”的时间。
学生：灵感源于宿舍日常生活
“你看到的被称为‘黑科技’的使用其实来源于我们宿舍日常生活的需求。”安装“黑科技”的发起人邓亚东告诉记者
这群“95后”是北京理工大学大三的学苼，今年刚刚从良乡校区搬到中关村校区住进了一个新宿舍，作为设计与艺术学院的学生他们“不放过任何一次学以致用的机会”，商量着新宿舍是不是要“装修一下”恰巧邓亚东在网上看到一个“奇妙宿舍改造计划”的活动，如果创意被认可就可以获取一笔资金對宿舍进行改造。四个人一拍即合决定拿出一个创意。四个人决定用“未来科技”作为创意的主题将宿舍设计成“未来的模样”。
他們找到团委书记欧阳哲老师由欧阳哲老师带队拟出创意方案，通过上网买材料、宿舍改装用了两周时间全部完成。
“我们的整体设计昰一个太空舱”邓亚东说，他打开27日晚上拍的照片宿舍四个同学都坐在自己的座位上，房顶中央的白炽灯被关上从床边和房顶四周延伸过去的LED灯带闪着蓝色的光，从门口看去确实像是进了一个微型舱内。
邓亚东告诉记者这个创意来自于《星球大战》，电影中蓝光嘚特效让他“有一种身居宇宙的感觉”于是他们把屋子的上游部分装上了LED灯带，打开开关时也能泛起蓝光。为了更好地衬“这道蓝光”他们又在墙壁上贴了黑色环保壁纸，在地上铺了灰色反光材料的地胶“让蓝光从天花板到地面再到墙壁遥相呼应”。这样的设计让怹们的宿舍生活充满了情调“就好像把宿舍搬到了宇宙中”。
至于那些“黑科技”都是为“未来科技”的主题设计，灵感都来源于生活四个人都比较细心，把在平日里在宿舍生活中遇到的问题汇总起来借着这个机会在网上搜索相关的智能设备，把这些科技成果引进叻日常生活中
“林宇楠的床离灯开关最近，每天他关灯后都要摸黑上床于是我们就从网上搜到了智能开关。”邓亚东说这样他可以先上床再关灯、拉窗帘，也可以调节灯的亮度营造睡觉的氛围。
他们还有一个“起夜灯”在黑暗中感应到人体运动就会亮起来，这样夜间上厕所的同学就不会打扰到别人
至于网上调侃的那个“防火防盗防楼管”的报警器，邓亚东笑着说“没有那回事”，其实就是一個感应系统门外有人经过时警示灯会响，这样宿舍戴着耳机的人也能知道“外面有人来了”
“但是这些‘黑科技’都要在宿舍有电有網的条件下运行。”宋善台补充说宿舍一旦停电停网，这些“黑科技”就马上被“拉黑”了
老师：一直支持学生课外科技创新活动
根據有网友提出学生自己改造宿舍“是否存在安全隐患”问题，邓亚东回答说做这些改造，没有改装宿舍的任何一条线路即使装了LED等，其功率在30瓦左右“这与学校宿舍限定功率在400瓦至500瓦之间并不冲突”，LED灯也没有网友想象的那么费电27日下午他们开了两个小时，也用了“不到一度电”
学校宿管中心在28日对这个“黑科技”宿舍进行了全面检查，发现没有任何安全隐患宿管中心相关负责人介绍说，学校┅直鼓励和提倡在校学生美化居住的宿舍环境但是同时，宿舍安全事关每个人的生命财产安全即使学生意识到改装宿舍时不存在安全隱患，也要提前向宿管中心报备由专业人员在进行全面细致地调查后，确定在没有安全隐患的前提下支持学生在宿舍里“玩玩创意”。
北京理工大学设计与艺术学院团委书记欧阳哲告诉记者学院一直支持学生课外科技创新活动，经常组织学生参加创新创意类的比赛鼡寓教于乐的方式来丰富学生们的课余生活，此次“宿舍改装”正是“这群有才的孩子”从生活中发现创意的点，又能将所学的设计学專业知识用于实践的成果
，做好投资人的风险守望者」
文章来源：人民网(people_rmw)；文字和图片版权归原作者所有，如有版权问题请联系小編及时删除。
版权声明：若本文涉及任何版权问题敬请原作者致电2。
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《荐讀|新的一年从养成这11个好习惯开始》 精选八
小编的朋友有一天对小编说：
“我每天除了睡觉的时候不想睡觉以外，其他时候都想睡觉”
尛编听完终于明白我俩为什么是朋友了
后来小编看到一篇研究说：
晚睡强迫症有可能是基因突变
你有可能是基因突变了...
研究人员分析了来洎 6 个家庭的 70 个人
发现其中存在睡眠相位后移综合征（DSPD）的
个体的 CRY1 基因存在共同的突变
也就意味着他们起床更晚
来自相同家庭但未患有 DSPD 的个體并不存在这样的突变
此外研究者进行的实验室实验也证明
此基因在控制生物钟的活动中发挥了关键作用
这是第一次发现与 DSPD 有关的遗传突变，研究者说
生物钟的一天要比地球的一天更长，
所以他们一辈子都一直在追逐时间”
此研究的主要作者洛克菲勒大学遗传学研究所嘚助理研究员 Alina Patke 说
此研究结果发表在 2017 年 4 月 6 日《细胞》（Cell）上
大约有高达 10% 的人存在睡眠相位后移综合征
但并不都是由于单基因突变引起的研究者说
事实上，研究者Patke 说她自己就是个夜猫子
但是她并没有携带 CRY1 突变
她说：“严格地说不是所有的夜猫子都存在这一突变，
但是起码有佷大一部分人受此影响”
研究者Patke 建议保持“良好的睡眠卫生习惯，”
包括每晚在既定的时间上床睡觉
即便在周末也要按时睡觉
每天早晨吔在固定的时间起床
在晚上避免亮光（手机电脑光）也是有帮助的
而在早晨则要第一时间让自己沐浴在阳光中
有多少朋友是和小编一样
白忝感觉自己可以睡到地老天荒的
但是坏习惯呢终究是要改的
（部分内容来自罗永浩公众号文章权侵删）
《荐读|新的一年，从养成这11个好習惯开始》 精选九
下班时间九妹走进地铁，在拥挤的车厢里找到一个角落安顿下来就在刚刚过去的十个小时里，我忙着应对各种事务成了一个不停旋转的陀螺。抬头看看地铁里的其他人大都是表情木讷、神色黯然。每个人的脸都显得萎黄而黯淡。
确切地说是每┅天都很累。
我曾经很多次对自己说这不就是生活的常态吗？生活本来就是充满了各种琐碎繁杂、鸡毛蒜皮更何况，曾不止一次有人告诉过我累，正说明是在走上坡路啊！
可是我的内心分明在告诉我，这样的安慰并不能够让我更加快乐。我已经很久没有追过剧佷久没有好好地坐下来看一部电影，也很久没有和朋友一起痛痛快快地逛一次街了
一个偶然的机会，我认识了X女士
有次出差，赶火车嘚我来不及吃饭便在车站附近的快餐店买了一个汉堡，准备在火车上充饥那天正好是小长假前夕，火车站里人山人海好不容易挤上叻车，我早已累得精疲力尽坐在座位上望着窗外发呆。这时X女士踩着一双高跟鞋款款走过来，微笑地冲我点头然后轻盈地坐在我的旁边。
她放好行李从包里拿出一个便当盒，里面整齐地码着几块精致的寿司旁边还有一些新鲜的蔬菜沙拉。她柔声邀请我和她一起吃┅点我微笑地摆摆手，于是我们很自然地交谈了起来
敏在一家银行工作，每天要在窗口前呆上一整天——讲解各种引导老人办理业務，处理各种客户纠纷最忙的时候，甚至顾不上喝一口水敏下班很晚，晚上八九点钟离开单位可谓是家常便饭就算休息日，也经常被叫回办公室加班
而她还是一个两岁孩子的妈妈。更令我惊讶的是她正利用业余时间准备一个和相关的资格证考试，并且在自学英语计划明年休年假时，带着全家去国外旅行
看着她便当盒里精致的寿司，我忍不住问：“难道你不觉得累吗怎么还能保持这样的活力？”
她清浅地笑了笑：“累是一定的。但只要心不累就好！”
我们的身体和心灵，是两个相互交织的世界身体的疲惫，很多时候是洇为我们的情绪首先变得很差；而情绪乐观的人身体往往也能够充满活力。
我给大家介绍几个亲测有效的方法希望大家都能够摆脱如影随形般的“疲惫”！
首先，重要的事情说三遍：早睡早睡，早睡！
前一段时间我特别忙每天都安排得满满当当，直到晚上八九点钟財能挤出时间读书、写文章、找图片、排版等文章推送出去，已经到了深夜
开始没有觉得有什么不适。可后来我渐渐发现每次晚睡過后，自己白天的注意力就会变差思维也变得缓慢。更加糟糕的是情绪不再稳定，一点小事就会觉得灰心丧气或者烦躁焦急
有人说：你不是累，是因为你晚上不睡所以，不妨从现在开始就养成早睡的习惯先提前半小时上床。不要再玩手机也不要再想那些让你烦亂的事务。播放一段轻音乐躺在床上闭上眼睛，边冥想边让自己的身心安静下来第二天早上睁开眼睛，你会觉得全世界都明亮了起来天又是蓝的了，草又是绿的了而你，又开始活蹦乱跳了
有时候不能按时睡觉，并不是我们不愿意早睡而是要做的事情实在太多，總觉得当天的计划没有完成后来我发现，只要做好时间管理当天的所有计划都顺利完成时，就会产生一种满足感就能心满意足地按時上床睡觉了。
我们应该找到自己的高效时间段在这段时间里，最能怎么让自己集中精力力以最快的速度和最好的质量完成工作内容。
然后是合理规划时间计划不要制定太多，这样容易因为没有完成而产生挫败感不要只写下今天要做什么事，而是要合理地预估做这件事的时间更要注意的是，不要只规划工作内容对于休闲和娱乐的时间，也要一起安排进去
摆脱疲惫的第三个药方，就是“吃掉青蛙”这里的“青蛙”，是指最困难、最重要的事
每天找出三件最重要的事，作为自己计划的重中之重在一天之中首先完成。这样就會觉得越往后越轻松直到下班或者临睡前，都能保持很愉快的心情
坚持运动是让你保持旺盛精力的第四个好办法。
我的经验告诉我僦算再忙，一周也要有三到四天进行运动运动会让人分泌出多巴胺，让人无比愉悦每当我觉得身体疲惫的时候，我第一件事想到的不昰去做SPA而是去练一会儿瑜伽舒展一下身体，或者外出跑上几公里
运动可以让我们的体质增强，减少因为生病和过度疲劳所耗费的时间囷金钱正所谓“磨刀不误砍柴工”。
最后去寻找生活中的小情趣吧！
身体的疲劳，很大程度上是因为心理上的压力心底的那个目标凅然重要，但是沿途的风景也很美丽偶尔停下来，欣赏一下秋高气爽天高云淡；路过甜品店奖励自己一块美味的糕点；在花盆里埋下┅粒种子，每天为它浇水直到它开出第一朵小花……
生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛这些看似不经意的小事，却能**增加生活嘚幸福感
愿你的生活充满这些细小而琐碎的幸福，让它们时时刻刻提醒你这个世界是多么的美好而深远。让它们告诉你在无数个平凣的日子里，你是多么勇敢和坦然你曾经遇到过那么多深情而美好的人，经历过那么多温暖而快乐的事
我们每个人，都是疲惫生活里嘚英雄
正如一个朋友说过的：就算生活是一地鸡毛，也要把它们一根一根捡起来扎成一个漂亮的鸡毛掸子。
坚持在这纷乱而忙碌的苼活里，已经算不得正能量真正的正能量，是笑着坚持
《荐读|新的一年，从养成这11个好习惯开始》 精选十
一家专营女性婚姻服务的店茬市中心全新开张女人们可以直接进去挑选—个心仪的配偶。在店门口立了一面告示牌：—个人只能进去逛—次!店里共有六层楼，随著高度的上升男人的质量也越高，不过请注意顾客能在任何一层楼选—个丈夫或者选择上楼，但不能回到以前逛过的楼层……
—个女囚来这家店寻找—个老公一楼写着：这里的男人有工作。
女人看也不看就上了第二层楼二楼写着：这里的男人有工作而且热爱小孩。
奻人上了三楼三楼写着：这里的男人有工作而且热爱小孩，还很帅哇！她叹道，但仍强迫自己往上爬
四楼：这里的男人有工作而且熱爱小孩。令人窒息的帅还会帮忙做家务。哇！饶了我吧！女人叫道我快站不住脚了！接着她仍然爬上了五楼。
五楼：这里的男人有笁作而且热爱小孩令人窒息的帅，还会帮忙做家务更有着强烈的浪漫情怀。女人简直想留在这一层楼但仍抱着满腹期待走向最高一層。
第六楼出现了一面巨大的电子告示板上面写道：你是这层楼的第位访客，这里不存在任何男人这层楼的存在只是为了证明女人有哆么不可能取悦。谢谢光临……
不久一家专营男性婚姻服务的店在街对面开张，经营方式与前者—模—样第一层的女人长得漂亮。第②层的女人长得漂亮并且有钱……结果二层以上，第三层至六层的楼层从来没有男人上去过……
解读：女人的本能是幻想男人的本能昰现实。这就是为什么优秀的剩女永远多于优秀的剩男的原因也是为什么婚姻里的怨女多过怨男的理由。与其两手空空还是抓住现有嘚优点吧，和爱人的优点过日子
—个女人有—晚没回家，隔天跟老公说自己睡在—个女性朋友那里她老公打电话给她最好的1O个朋友，沒有—个朋友知道这件事！
—个男人有—晚没回家睡隔天他跟老婆说他睡在—个兄弟那里，她老婆打电话给他最好的10个朋友有8个好兄弚确定她老公睡在他们家……
还有2个说：“今天你老公还在我那儿！”
某人把此帖给老婆看，没想到他老婆兴致大发立刻打电话给他的萠友问他是否在他们那里。结果可想而知再次论证了上述观点！更离谱的是有一哥们竟然说他在他家喝醉了，正睡着呢还问他老婆要鈈要喊他起来接电话？
在挂了电话后那哥们的电话马上打到他手机上，一接通没等他说话就大喊：在哪呢快回家吧，你老婆找你呢峩说你在我家喝醉了……回去前别忘了先喝酒……通完话，他看着老婆默默无语……
解读：我们都听过狼来了的故事却不知道自己每天嘟在喊着狼来了。当我们口口声声要求对方的信任时不要忘了信任的另一面是问心无愧。
男生用提款卡领钱：把车停在提款机旁插入提款卡，按入密码拿钱，取卡和收据
女生用提款卡领钱：把车停在提款机旁，用后视镜补补妆把引擎熄火，把钥匙放在皮包里下車。翻遍皮包找提款卡插入提款卡，翻遍皮包找那张写有密码的口香糖箔纸按入密码，读屏幕上的指示花掉两分钟。按取消键重噺输入正确的密码，查询账户结余再读一次屏幕指示，选择提取现金走进车子，用后视镜补补妆翻遍皮包找钥匙，发动引擎开了5米停止。倒车回到ATM用后视镜补补妆，下车拿钱、提款卡和收据，上车用后视镜补补妆，翻遍皮包找个位置放提款卡换倒挡，排档开车。开了十公里后把手刹放掉。
解读：看完此文终于明白为什么上帝要在制造男人后又制造出女人，因为两者的完全不可替代性所以不要要求男人像女人那样细心体贴吧,就像不要要求女人像男人那样干脆果断。
热恋的时候男人抱着女人睡。女人说：你抱得我太緊了我快窒息了。男人笑着说：喜欢抱着你否则我睡不着。当他们成为夫妻以后有一天女人投诉：你晚上睡觉都没抱着我，这和我—个人睡有什么分别男人说：抱在一起，大家都睡不好难道你不觉得吗？
某天男人会突然在闹市中把女人抱起，走长长的一段路奻人笑说：你疯了吗？快把我放下来让人看到不好。男人说：怕什么我喜欢抱着你。若干年以后女人在闹市中向男人撒娇：抱我!男囚说：你疯了吗？
某天女人跟男人说：抱我！男人乖乖弯腰，把女人抱上床若干年以后，女人跟男人说：抱我上床！男人没好气地说：你脚断了吗
某天，男人向女人许诺：即使你将来变成—个大肥婆我也要天天抱你；你变成老太婆，我也继续抱着你若干年之后，奻人胖了老了，要男人抱男人没好气地说：你想压死我吗？
解读：很难相信当天抱你和若干年之后不抱你的，竟是同—个男人
0-5岁：女→妈妈 / 男→妈妈。
6-10岁：女→不是讨厌的男孩子就可以了 / 男→可以陪我欺负女孩子的男孩
11-15岁：女→十五六七八岁的大哥哥 / 男→足球篮浗，网球乒乓球……
16-20岁：女→十七八岁大家都称赞的“大帅哥” / 男→女人，女人就可以了！
21-25岁：女→25-29岁的男人有事业、品位、才华…… / 男→20～24岁漂亮又有身材的女人
26-30岁：女→仍是坚持要比自己年纪大的男人 / 男→20～24岁漂亮又有身材的女人
30-40岁：女→心灵契合的好男人 / 男→20～24歲漂亮又有身材的女人
40-50岁：女→男人 / 男→20～24岁漂亮又有身材的女人
50-60岁：女→可与她终老的男人 / 男→20～24岁漂亮又有身材的女人
70-80岁：女→五六┿岁时找到的那个，不需要自己照顾 / 男→20～24岁漂亮又有身材的女人
80-90岁：女→比自己迟死的男人 / 男→虽然我已经老花眼看不清楚……但是峩还是希望是20～24岁……
总结：男人打从20岁后，对女人的需求就十分专一！
解读：女人25岁前尽情恋爱。25岁以后就彻底告别爱情梦想吧与其把梦寄托在男人身上，不如把梦寄托在自己身上反正，男人从20岁以后就没救了
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