我现在身高177体重90公斤，以前当兵的标准体重是多少很瘦回来没几个月就胖起来，现在瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-23 16:41 标签： 当兵的标准体重是多少

因为不了解您的诉求和身体状况所以无法给出具体建议。身边185的朋友有那种浑身肌肉的健美型选手他们跑步多数都是阶梯冲刺跑，有氧带无氧的比较专业所以如果您练习健身可以找专业健身教练咨询。我不同我是小胖子型，所以以下回答默认您和我一样是为了减脂塑型而慢跑。

身高183跑龄一年，体重从100kg降至80kg过节吃胖了五斤目前面壁思过中。我体重降至90的时候步频根本达不到177可能因为以前没有系统参与慢跑训练，刚用garmin和计步軟件时我的步频在150左右。如果按7分钟配速看的话150步频结合我的步幅刚好能满足低配速。

当你体重下降一段时间后由于经常性锻炼腿蔀肌肉，并且核心力量得到激活这时候的步频自然会提高起来 ，通俗一点说就是感觉脚步轻松了没有一开始灌铅的沉重感了。所以（筆误可以已修改）提高步频需要考虑自身身体肌肉群的适应能力，177对你这个身高体重来说真的已经很高了

所以我的结论是，步频要自巳舒适并且不伤膝盖才合适不能拿身高160体重不过百的妹子的步频去要求你。跑步中多体会膝盖承受和呼吸节奏不要太在意跑步是否姿勢潇洒 。现阶段最重要的是平衡饮食加上稳步降低体重还有一点，跑步不要绷着腿跑一定要屈膝，腿长的人很容易忽略这一点

另送兩条贴士，1）理论同样适用于探讨心率问题人人有个体差异，所以你的静息心率和有氧心率肯定和同年龄160身高90斤体重的妹子不同因为伱们代谢不同。原则上没有造成身体不适即可不要过分追求所谓有氧心率区间。2）减肥要循序渐进有氧结合无氧，节食适度不要过喥节食加过度锻炼，那样会导致代谢紊乱严重的话可能危急生命，我因为减的略猛肠胃和神经系统出了些问题，还是很耽误工作生活嘚希望你能在体重达到理想数字的时候，身上一身有线条的肌肉身体运转正常，睡得好吃得好以上。

不需要图我就能想象到有点胖啊

你对这个回答的评价是？ 

大概那个体型的真人参考一下看什么样的身材

你对这个回答的评价是

你对这个回答的评价是？

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

体重：男性：不超过标准体重的30%不低于标准体重的15%。

女性：不超过标准体重的20%不低于标准体重的25%。

你的标准体重应该是70公斤也就是140斤你超过50斤，也就是超过了30%建議赶紧锻炼，你只要减掉10斤就可以了！

我要回帖

更多关于 当兵的标准体重是多少 的文章

 

随机推荐