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俗语说“腰带长寿命短”,一根小小的腰带预示着身体的好坏。腰围大高血压、心脏病等疾病的风险就会增加。现在随51养生网小编一起来了解下这方面的知识吧!
原卫生部明确规定男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限
想减腰围的人最好选择有氧运动。
常见的有氧运动按照热量消耗排序为:田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步
其中,快步走、游泳、跳舞和骑自行车不仅能有效改善心肺功能还能降低血压、调节血脂、控制血糖,特别适合中老年人每次有氧运动不应少于30分钟,每周进行3—5次