大神们我该怎么办 T▽T熏痛

学校要求一学期跑120公里(APP)

所以連续两周每天3公里

从上周起膝盖跑完疼的不行啊

但是由不得不跑跑不完就要重修。。

1想问问大佬怎么缓解疼痛 或者有没有药吃

2还有我感觉自己跑步姿势不对老是脚后跟找地。所以问问怎么锻炼前掌着地啊

每次前脚掌着地感觉自己像鸵鸟特别不舒服


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