消耗的神器能量消耗越多,起到的锻炼效果越好对吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-31 05:36 标签： 基础能量消耗
运动强度越大、越剧烈，减肥效果就越好吗？_百度知道运动消耗的热量和出汗量有关系么_百度知道为什么运动消耗热量很少却可以减肥？
最近正好在减肥，就查了一下热量消耗方面的数据，发现吃东西的热量摄入都是几百几百千卡计，而运动的消耗一般都是每小时几百卡，相比人体自然消耗简直可以忽略不计。那么为什么说运动可以减肥呢？是因为运动之后身体内产生的化学反应会进一步消耗热量吗？谢谢
按时间排序
剧烈运动后，是可以继续消耗热量的，但比例很小。我们换个角度看：一公斤脂肪相当于7000大卡热量。虽然运动一小时只消耗300大卡，看起来不多，但累计运动20小时，就可以减去将近1公斤脂肪，能让腰围小一圈。这么看并不觉得少。
很多运动本身消耗不大的，但是有运动后消耗，所以就是为什么力量练习很多时候比纯有氧更有利于减脂了。
来举个可能会通俗些的例子假设题主在挂盐水，不不不，题主你直接当那个拖着盐水袋的输液管好了。题主获得了新称号「输液管君」那么题主怎么吃饭呢？拿个大针管往盐水袋里加水………… 题主想搞无氧运动（比如去健身房举杠铃玩器械）怎么搞？就把输液管上那个控制速度的阀门开大一些……就是绿色那货就是绿色那货（无氧长肌肉效果好，肌肉是耗能组织）那有氧运动呢？（跑步跳绳游泳各种折腾）其实就是拿个针管把瓶里的水抽出来了……那么显然题主抽了一管出来也没开阀门来的爽，一天一宿能多输出去好多盐水呢，连做梦都在输…… 那么…节食相当于少加水了呗绝食也就是不加水了吧？但是眼看着水快全输出去了，到时候题主的瓶子里没水了怎么办？听说护士姐姐会抛弃掉题主？（饿死了）好吧题主咱还是把阀门关小点吧……（身体自主开启饥荒模式）过了若干时间后，阀门几乎关停了，盐水袋那边也没见瘪多少，但是题主饿蒙了，题主看太阳都成绿的了，题主决定吃个苹果。 咦？苹果是什么？好吧题主往盐水袋里打了点水……但是题主的身体不知道这顿之后会不会还有盐水了，阀门只开了个小缝。但是题主哪知道这事啊，题主后来又打了几针，但是一直是有水进无水出啊，盐水袋撑的比原来还大，题主都动弹不了了于是题主愤愤不平“为什么吃苹果也会胖！”bad end╮(╯_╰)╭后来题主开窍了，天天去健身房与一群基佬与单身狗厮混在一起天天有氧无氧相结合，是又抽水来又开阀后来不知不觉中题主发现自己逐渐需要用巨♂大的针管每天打5遍盐水，但自己的盐水袋却已经越来越小（题主获得了成就「妹子的敌视」）（题主获得了成就「马甲线」）（题主获得了成就「人鱼线」）而且题主发现自己的阀门不仅早就开到了头，而且貌似还不够用，已经悄然变成了一个巨♂大的大阀门（题主获得了成就「隐形的翅膀」）（题主获得了成就「卧推胸F CUP」）（题主获得了成就「大妈的咸猪手」）（题主获得了成就「王的男人」）相信题主是不会对我动用必杀技的吧……我这背心也挺贵的……
其实我对这几个单位也是挺疑惑的，网上查到的一般是1 千卡 = 1 大卡 = 1000 卡 = 1000 卡路里 =4184 焦耳 = 4.184 千焦然后查看了下百度百科词条（简称卡，缩写为 cal），由英文 Calorie 音译而来，其定义为在 1 个大气压下，将 1 克水提升 1 摄氏度所需要的；卡路里（calorie）是单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是大陆与地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于 4.186 焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于 4186 焦耳。一般所说的卡路里还分为两种：，也被记做大写字母 C，最常见于标注，相当于将 1000 克水在 1 大气压下由 14.5℃提升到 15.5℃所需的热量，约等于 4186 焦耳的内能。小卡，也被记做 cal，较多见于科研文档中，1000 小卡 = 1 大卡（1 Calorie）我在运动软件上看的是显示卡路里（图为 Adidas miCoach Pacer 的统计结果），通过对比中文界面和英文界面来说，这里的中文卡路里单位其实是对应英文大写的CAL单位，按照前面百度百科的介绍来说，这次跑步其实我是消耗了865大卡（千卡）的。所以这样看来，题主会有这样的疑问完全是这些运动类软件的单位标注错误，软件里的「卡路里」其实应该是英文里的「Calorie」，也就是大卡（千卡）。怪只能怪「calorie」和「Calorie」音译的坑爹。因此这样看来，一次跑步一小时有个好几百大卡的消耗（一般在500多），相比于人体基础代谢1200多（女）、2000多（男）来说算是不少了。再结合 的回答，可以解答题主的疑问了吧。这个回答也算是对我自己的一次答疑吧
对，就是你说的，产生身体里的化学反应，身体里每多一毫克的甲状腺素，整个机体的消耗量会上升约900大卡，当然，运动改变的还是很微小的，但足以对体重产生影响 。而且 就算运动直接消耗的少，也不是象你说的小到忽略不计的，恰恰相反，这几百大卡可能正是影响正负平衡的关键。一个正常，不节食，饮食方式还算健康的人大约日摄入量是2000多，我们以2200计，那如果是年轻姑娘，则基础代谢量为 ，以1300计 那 日消耗量是（基础代谢+消化能量+日常活动能量）约为1700+
如果有运动呢，一小时400-500，是不是正好平衡了摄入 ？
= 题主你是没搞清楚单位吧而运动的消耗一般都是每小时几百卡，相比人体自然消耗简直可以忽略不计。正常女性一天自然消耗（即基础代谢率）为左右大卡慢跑一小时300-400大卡忽略不计？忽略不计？忽略不计？你在逗我么？相对于我们日常摄取和消耗的热量，卡路里这个度量单位太小了。因此营养学界普遍采用“千卡”作为能量的单位。千卡又称“大卡”。1 千卡等于 1000 卡路里。但在日常生活中，尤其是运动与营养从业人员，常常将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，比如他们会说，一个苹果的热量有 60 卡，这时我们要根据常识，把它理解成 60 千卡。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录是不会运动的时间越长消耗的能量越多。消耗的脂肪就越多_百度知道

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