我是女士，22岁，身高161，体重116斤，想要在两个月内瘦到最少100斤，最多95斤，想要用安全快速的减肥方法_百度知道
我是女士，22岁，身高161，体重116斤，想要在两个月内瘦到最少100斤，最多95斤，想要用安全快速的减肥方法
我想希望有好心的健身教练帮我制定一套方案，上班几乎是坐着的，
提问者采纳
我不是健身教练
不过我一直都在减肥 要想瘦
就得 管住嘴 迈开腿
坚持住如果这两个月真心的想瘦
20斤没问题的首先每天一大早要喝很多水 和一杯淡盐水
早餐要营养 可以吃饱但不能吃撑 不能吃油炸的
早上如果有时间可以做减肥操
我做过郑多燕的 还不错 关键是运动然后出汗 没时间 就选择跑步 慢跑45分钟
上班是坐着的 要注意要坐直吸肚子
双腿加紧 最好在大腿中间夹本书 不让书掉可以夹书一个小时 然后休息20分钟 再夹
刚开始 坚持不了一个小时 可以先半个小时 ，慢慢网上加可以的话
十一点左右吃水果最好是苹果
午饭 吃7分饱 要细嚼慢咽中午 有时间可以用捡豆子减肥法（双腿并拢 自然伸直.将200颗豆子放在提前10公分处 弯腰一个一个捡起腿不要弯.也可以用别的东西代替例如瓜子 小纸团）晚饭最好用苹果代替
晚上可以边看电视 边原地慢跑 要跑50分钟以上平时饿了的话 就喝水 吃水果 一定要管住嘴
提问者评价
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每天早上用电脑放郑多燕的健身操，学着做，每天30分钟
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出门在外也不愁　　2年前的楼主，从祖国漂洋过海到了澳洲留学 结果在澳洲这鸟地方吃成了大胖子 尼玛168的身高130斤啊！　　怒下决心要减肥！　　减肥后的楼主95斤左右浮动 　　可发了对比照本来想激励一下周围朋友 减肥可以变身的 结果周围朋友都说以前比现在好！！！　　难道不是越瘦越好看吗！！！！　　下面发对比图　　大家帮评一下 谢谢啊！　　要是以前好我再增肥点　　
楼主发言：43次 发图：13张
　　她们嫉妒你
　　　　再来一张　　妈妈说还是觉得以前比现在好　　楼主这个纠结啊 好不容易减下去了不知道该咋办了
　　角度不一样，看不出来
　　我想知道你怎么减下去的
　　我也想知道你怎么减下去的
　　　　我会说这个时候我130斤么。。。。。。。。。。。
　　我男的，以前的好看
　　@喂薇薇 1楼
20:30:17　　她们嫉妒你　　-----------------------------　　应该不是吧。。这次从澳洲回来。。。。连我妈妈奶奶都说以前比现在好看。。我快哭死了
　　看不出哪个胖哪个瘦　　
　　不是模模糊糊就是拿手机挡着脸，你要我们怎么评嘛
　　　　一点点瘦了。。。。　　这时候是120斤不到。。。　　妈妈说保持这个时候的体重好。。。。　　可是我周围都是那种干吃不胖腿很细很直的女生啊！！！　　哪个女孩子不希望自己变瘦呢啊啊啊！
　　之前真有130？？第一张好看啊　　
　　楼主 我觉得你以前的脸好看 现在的身材好看~~现在苗条了 但脸好像变柴了 但还是美女一枚啦~~男女什么不同看看别人怎么说~
　　瘦了好看呀
　　瘦的时候更好看
　　@絮语浮生 5楼
20:32:13　　我想知道你怎么减下去的　　-----------------------------　　我晚饭不吃　　晚上睡觉之前坚持保鲜膜瘦腿　　天天游泳　　然后就瘦了　　主要是毅力
　　楼主再多发点对比照~~这样看实在看不出个所以然~~
　　说实话，我进来之前已经做好说他么嫉妒你的思想准备了。。。但看了图，我想说。。。LZ啊你真属于胖比瘦好看的少数人群。。。胖的时候脸很好看，瘦了就很普通
　　LZ身高比例多少啊　　我有从160到现在98的经验
LZ上镜还真没130时期的感觉……小脸可真好
　　你120斤的时候比较好看　　所谓好女不过百，不是平胸就是矮，以你的身高95斤肯定是没胸没屁股纸片人，没胸没屁股的不是女人，前后都一样，整个人就是柴了　　更不用说脸色不好看——　　我有一个同事就是这样的，她总说自己大腿粗，于是就各种减，现在才不过二十六啊，不化妆见不得人了，脸色很难看，她还要减呢，再减真心胸要变A-了
　　谢谢看帖子的人！！！！　　我正在我的微博上奋力寻找2年以前的照片　　马上发　　谢谢大家回复　　第一次发帖就有回复好激动
　　我还是觉得瘦的好看，求楼主爆瘦方法　　
　　胖只要不要表现在脸上其实就很好。　　我森森觉得他们话中的意思是“LZ你变老了” ^_^　　话说青春颜无敌，怎么着都好看。。。
　　其实楼主这么清秀适合小清新打扮哇 穿黑色就感觉有点违和～真羡慕你们这些不胖脸的人←_←　　
　　　　　　上面那张是130斤左右。。。我那张大胖脸不忍直视啊啊　　下面那个是两个月以前。。。　　我不是特别喜欢拍照。。所以照片不是特别多。。刚刚找了一会 抱歉让你们等了
　　楼主是脸小的那种吧。。。　　瘦了肯定更好！！！！　　不要管他们！！！！
　　我觉得脸是关键，脸要小而有肉才是美，168的努力向100一下靠近希望脸会小
　　瘦的太快的话脸上的肉会下垂的，显老
　　直接上95的吧 顺便分享下怎么减肥的哦 O(∩_∩)O~
　　@我只是注册个账号 26楼
20:47:29　　　　　　上面那张是130斤左右。。。我那张大胖脸不忍直视啊啊　　下面那个是两个月以前。。。　　我不是特别喜欢拍照。。所以照片不是特别多。。刚刚找了一会 抱歉让你们等了　　-----------------------------　　你这个貂挺亮
　　@穿上马甲找男人 28楼
20:48:21　　楼主是脸小的那种吧。。。　　瘦了肯定更好！！！！　　不要管他们！！！！　　-----------------------------　　谢谢！我当然是喜欢瘦了！真心的变瘦很不容易！所以不想再胖回去了！　　可是周围很多人劝我说还是增肥吧。。。所以自己也不知道该怎么办　　对了 用楼主自己的经验 跟大家说
减肥药什么的绝对不能吃　　而且不能绝食 楼主不吃晚饭那阵脸色很差很差　　后来天天游泳了才瘦下来的　　还有 我是素食主义者 已经不吃肉3年了。。。不知道这个和瘦下来有没有关系
　　当妈的都不希望女儿太瘦，我妈也这样。我和楼主差不多身高120时我妈说瘦得太难看赶紧胖回去，觉得楼主没以前好看可能是出于视觉习惯，不过我觉得楼主在105左右应该就相当不错了
　　本来准备进来说他们嫉妒你！！　　可是看了照片好像是胖的时候比较萌 　　第一张130的最好看了
　　楼主游泳会不会让肩膀变宽~~我肩膀已经很宽了~~
　　@我只是注册个账号 7楼
20:35:51　　　　我会说这个时候我130斤么。。。。。。。。。。。　　-----------------------------　　很好看
　　@貌美气质佳 23楼
20:43:47　　我还是觉得瘦的好看，求楼主爆瘦方法　　-----------------------------　　甜食绝对不吃　　滴口不沾 绝对要板住嘴！　　吃甜的辣的都长痘痘！我以前脸上长痘痘 后来去我们城市专门治脸的一个老太太那里治痘痘了 后来就好了。。。好吧跑题了　　我天天游泳 我觉得这个是瘦身的好办法啊天天坚持绝对有效　　睡觉之前还用保鲜膜瘦腿瘦腰法　　要坚持下来！
　　以前好看。。。105比较好吧　　
　　而且楼主你的围脖暴露了　　我去你围脖看过了= =
　　楼楼好像有黑眼圈的　　还有吧 我觉得楼楼还是比较适合有刘海　　
　　以前脸比现在可爱和漂亮，现在身材比以前好，要是能结合在一起就好了
　　　　这也是以前的，，，记不清到底多少斤了 反正是胖的时候。。。　　现在看看真心觉得惨不忍睹啊
　　我也好想再瘦个五斤，可是现在孩子吃奶中又不能不吃喝，好煎熬啊　　
　　确实是以前漂亮，那个你怎么瘦下来的？？？我也和你一样的身高和之前体重一样，告诉我怎么减下来的，我要瘦到110就可以了，太瘦了不好看，我之前瘦的时候他们也是说不好看，后面慢慢胖的，现在胖的止不住啊，哭啊！！！！
　　@吴蘑 42楼
21:00:19　　以前脸比现在可爱和漂亮，现在身材比以前好，要是能结合在一起就好了　　-----------------------------　　完了。。。。结合不到一起去了。。。。
　　@我只是注册个账号 43楼
21:00:32　　　　这也是以前的，，，记不清到底多少斤了 反正是胖的时候。。。　　现在看看真心觉得惨不忍睹啊　　-----------------------------　　LZ你没贴好看的照片！我看围脖被你以前好几张照片给秒了　　单说脸是以前的好看！
　　脸确实是胖的时候好看。。话说我原来100的时候我家人都说我脸色发黄。看起来就像饥荒似的。现在110，脸色好多啦红噗噗的。我自己都能看出来。但是屁股大腿都胖了一圈。还在纠结呢。。不过我男朋友说喜欢我现在的样子。　　
　　@玲星辰 45楼
21:00:56　　确实是以前漂亮，那个你怎么瘦下来的？？？我也和你一样的身高和之前体重一样，告诉我怎么减下来的，我要瘦到110就可以了，太瘦了不好看，我之前瘦的时候他们也是说不好看，后面慢慢胖的，现在胖的止不住啊，哭啊！！！！　　-----------------------------　　你看我楼上发了啊~　　我主要是游泳和少吃！　　懒得再打一遍字了。。。　　就是睡前涂瘦腿膏之类的然后套上保鲜膜　　游泳
而且少吃是最重要 多吃水果 顶饿
　　好像垫鼻子了　　
　　@我只是注册个账号
21:00:32　　　　这也是以前的，，，记不清到底多少斤了 反正是胖的时候。。。　　现在看看真心觉得惨不忍睹啊　　-----------------------------　　@ciferjy 47楼
21:01:35　　LZ你没贴好看的照片！我看围脖被你以前好几张照片给秒了　　单说脸是以前的好看！　　-----------------------------　　谢谢！给了我好大的信心！真的！　　我一直认为我以前好丑，很自卑，都不太敢发以前的照片的，现在瘦了最大的优点就是比以前自信了
　　@起司邋遢猫 50楼
21:04:15　　好像垫鼻子了　　-----------------------------　　没有啊~我是学生一个怎么垫鼻子啊。。。不过鼻子是我五官中我认为最好看的！！！嘿嘿~自恋一个
　　楼主~~你那些好看的耳环和项链在哪个店里买的？？~~什么牌子~~太好看了~~
　　@我只是注册个账号
21:00:32　　　　这也是以前的，，，记不清到底多少斤了 反正是胖的时候。。。　　现在看看真心觉得惨不忍睹啊　　-----------------------------　　@ciferjy
21:01:35　　LZ你没贴好看的照片！我看围脖被你以前好几张照片给秒了　　单说脸是以前的好看！　　-----------------------------　　@我只是注册个账号 51楼
21:05:03　　谢谢！给了我好大的信心！真的！　　我一直认为我以前好丑，很自卑，都不太敢发以前的照片的，现在瘦了最大的优点就是比以前自信了　　-----------------------------　　没有 以前超可爱的！无敌青春美少女　　瘦了后就有点成熟风了！
　　看不出来130
　　@我只是注册个账号
21:00:32　　　　这也是以前的，，，记不清到底多少斤了 反正是胖的时候。。。　　现在看看真心觉得惨不忍睹啊　　-----------------------------　　@ciferjy
21:01:35　　LZ你没贴好看的照片！我看围脖被你以前好几张照片给秒了　　单说脸是以前的好看！　　-----------------------------　　@我只是注册个账号 51楼
21:05:03　　谢谢！给了我好大的信心！真的！　　我一直认为我以前好丑，很自卑，都不太敢发以前的照片的，现在瘦了最大的优点就是比以前自信了　　-----------------------------　　美女啊！！！！我这种胖子不活了 嘤嘤嘤
　　@压扁的饭团 48楼
21:02:49　　脸确实是胖的时候好看。。话说我原来100的时候我家人都说我脸色发黄。看起来就像饥荒似的。现在110，脸色好多啦红噗噗的。我自己都能看出来。但是屁股大腿都胖了一圈。还在纠结呢。。不过我男朋友说喜欢我现在的样子。　　-----------------------------　　我男朋友也这么说　　哈哈他在我还是130斤，满脸痘痘+短发的时候毅然决然的和我在一起了，现在他说挑到潜力股了嘿嘿~
　　168 95太瘦了哈 健康点好了哈 大人可能都这么想
　　瘦了后眼角下垂，显得不那么青春有活力。
　　以前好看……
　　lz快发瘦身秘籍QAQ
　　明显现在好看！不过图片不清，还遮了这遮了那的。猛地瘦下来就要看肉会不会松弛，脸就看法令纹、气色，但目前看来是瘦的好。　　
　　@我只是注册个账号
21:00:32　　　　这也是以前的，，，记不清到底多少斤了 反正是胖的时候。。。　　现在看看真心觉得惨不忍睹啊　　-----------------------------　　@ciferjy
21:01:35　　LZ你没贴好看的照片！我看围脖被你以前好几张照片给秒了　　单说脸是以前的好看！　　-----------------------------　　@我只是注册个账号
21:05:03　　谢谢！给了我好大的信心！真的！　　我一直认为我以前好丑，很自卑，都不太敢发以前的照片的，现在瘦了最大的优点就是比以前自信了　　-----------------------------　　@旺仔叔叔 56楼
21:08:24　　美女啊！！！！我这种胖子不活了 嘤嘤嘤　　-----------------------------　　谢谢， 要相信自己！要给自己鼓励，我以前也被人嘲笑过，我那时候很能吃，在学校打饭我同学都笑话我说我吃那么多，后来一点点瘦了 再也没人说我胖了 这种感觉真的很好，相信自己！只要坚持 不论什么都会有收获的！
　　只有脸 没有身材 楼上都是怎么看的？这就是发图片让人夸自己美吧
　　@fororme 59楼
21:09:11　　瘦了后眼角下垂，显得不那么青春有活力。　　-----------------------------　　以前的是我16，7岁的时候的~现在都20了。。。不过有的时候觉得自己打扮得好老。。。大家能帮忙推荐推荐打扮的风格什么的吗？？？？　　真心谢谢大家啊！我第一次发帖子。。。。有这么多回复好激动啊
　　@fororme
21:09:11　　瘦了后眼角下垂，显得不那么青春有活力。　　-----------------------------　　@我只是注册个账号 66楼
21:14:17　　以前的是我16，7岁的时候的~现在都20了。。。不过有的时候觉得自己打扮得好老。。。大家能帮忙推荐推荐打扮的风格什么的吗？？？？　　真心谢谢大家啊！我第一次发帖子。。。。有这么多回复好激动啊　　-----------------------------　　你多高啊QAQ
怎么瘦的啊。。。
　　想知道是怎么瘦的~~~
　　瘦了显得年龄大些 胖的时候青春年少些，，　　
　　回复第21楼(作者:@记不住邮箱密码 于
20:42)　　你120斤的时候比较好看　　所谓好女不过百，不是平胸就是矮，以你的身高95斤肯定是没胸没屁股纸……　　==========　　这对于一部分女生来说是真的，我妹小我六岁，这几年减肥减得气虚血亏，那个枯黄那个干，平均每两月感冒一次，一次半个月，法令纹都出来了。还有一朋友，折腾了七八年，底子硬是折腾垮了，以前胸比我大，如今纸片人，也是各种病，结婚几年了，木有孩子，有过一个都没了。唉!对待自己的身体上心点儿比较好。　　
　　@我只是注册个账号 26楼
20:47:29　　　　上面那张是130斤左右。。。我那张大胖脸不忍直视啊啊　　下面那个是两个月以前。。。　　我不是特别喜欢拍照。。所以照片不是特别多。。刚刚找了一会 抱歉让你们等了　　-----------------------------　　这张很漂亮啊
　　觉得瘦点好，不过95行了，别再瘦了。　　
　　我裤子都脱了，楼主！　　我们做爱吧！
　　@絮语浮生
20:32:13　　我想知道你怎么减下去的　　-----------------------------　　@我只是注册个账号 17楼
20:40:13　　我晚饭不吃　　晚上睡觉之前坚持保鲜膜瘦腿　　天天游泳　　然后就瘦了　　主要是毅力　　-----------------------------　　亲 。保鲜膜怎样瘦腿
求详细方法
　　当然是瘦的好看'胖的时候只能说比较可爱'我刚割完双眼皮那会儿总有人说唉呦你还是单眼皮好看啊单眼皮多有特色啊这些人不知道什么心理'明明就是双眼皮以后好看很多
　　好吧。。。　　为什么大家有说以前好的也有说现在好的。。。　　我来说一下减肥的历程吧。。　　其实上面我有回复别人。。。不知道是不是显示不了？？？？？我再复制一下！希望能对大家有用！　　甜食绝对不吃　　滴口不沾 绝对要板住嘴！　　吃甜的辣的都长痘痘！我以前脸上长痘痘 后来去我们城市专门治脸的一个老太太那里治痘痘了 后来就好了。。。好吧跑题了　　我天天游泳 我觉得这个是瘦身的好办法啊天天坚持绝对有效　　睡觉之前还用保鲜膜瘦腿瘦腰法　　要坚持下来！
　　如果瘦的你和胖的你我会想和胖的你做朋友啊~
　　可能是以前齐刘海所以看起来显得特别小，现在中分看起来成熟些，不管怎么样楼主都是挺漂亮的五官脸型什么的。不过168，95也太瘦了，100以上才好～　　
　　@人夫正太我都爱 64楼
21:13:13　　只有脸 没有身材 楼上都是怎么看的？这就是发图片让人夸自己美吧　　-----------------------------　　不是的，你误会了，我发的几乎都是以前胖的不好看时候的照片。。。真心没别的意思。。。
　　我同学和你一样高，减到一百左右，脸色就很不好了，你比她还轻。我觉得110就挺好的，毕竟个子在那里。　　
　　回复第20楼，@紫月妖华　　LZ身高比例多少啊 　　我有从160到现在98的经验 LZ上镜还真没130时期的感觉……小脸可真好　　--------------------------　　啊啊啊啊啊 妹纸 你是怎么减的　　
　　@絮语浮生
20:32:13　　我想知道你怎么减下去的　　-----------------------------　　@我只是注册个账号
20:40:13　　我晚饭不吃　　晚上睡觉之前坚持保鲜膜瘦腿　　天天游泳　　然后就瘦了　　主要是毅力　　-----------------------------　　@小熊猫是国宝 74楼
21:17:28　　亲 。保鲜膜怎样瘦腿
求详细方法　　-----------------------------　　晚上睡觉前在腿上涂上瘦腿精油 我是在澳洲买的外国牌子的。。。不过我觉得这玩意跟啥牌子没太大关系。。。涂到腿上之后先按摩一会然后绑上保鲜膜。。。一定要紧紧地绑！！！！！！！然后开始做运动，空中自行车之类的，一定要给自己规定个数目而不是时间！！！对啦，，，，最好找个同伴之类的和你一起，不然没动力
　　脸是以前的好看，身材是现在的好看
　　@我就是你神经姐 78楼
21:20:01　　可能是以前齐刘海所以看起来显得特别小，现在中分看起来成熟些，不管怎么样楼主都是挺漂亮的五官脸型什么的。不过168，95也太瘦了，100以上才好～　　-----------------------------　　那个时候才16，7岁，正是青涩时候啊~现在20了，比以前老了。。。
　　@我只是注册个账号
20:47:29　　　　　　上面那张是130斤左右。。。我那张大胖脸不忍直视啊啊　　下面那个是两个月以前。。。　　我不是特别喜欢拍照。。所以照片不是特别多。。刚刚找了一会 抱歉让你们等了　　-----------------------------　　@喵了个咪1030 32楼
20:50:28　　你这个貂挺亮　　-----------------------------　　这两张照片看，瘦了以后脸确实没有以前好看了。你胖的时候脸还是正常人的脸，瘦了以后脸就太瘦了，凹下去了，不饱满。
　　而且皮肤下垂
　　哟。LZ穿皮草啊，真有钱啊，呵呵呵呵
　　请问一下。。。有好多人回复说脸 以前比现在好。。是因为头型关系吗？？？　　我应该把刘海剪回去？？？？？？？？？？？？
　　楼主给个现在的能看整张脸的啊，不要四十五°角啊亲，平视的才能看出来啊，当然你两个时候我都觉得很漂亮，瘦点这么高有气质啊，胖了穿衣服限制啊，你可以长个几斤肉啊　　
　　还是以前好看，和楼主身高一样，这个高度110斤最好看　　
　　都好看呀，身材当然是现在好咯　　
　　@露露梁 89楼
21:28:31　　楼主给个现在的能看整张脸的啊，不要四十五°角啊亲，平视的才能看出来啊，当然你两个时候我都觉得很漂亮，瘦点这么高有气质啊，胖了穿衣服限制啊，你可以长个几斤肉啊　　-----------------------------　　　　这张是去年年底的。。。。我真心不会选照片。。。我照片都在我微博里。。。
　　胖的时候显得年轻，胶原蛋白足　　瘦的时候，身材好　　我也一样，我煞费苦心甩肉10斤，结果男生女生都说没以前好看，脸上都出坑了。　　现在也一样，胖的时候显得年轻，瘦了没有胖水灵，但是我还是要瘦　　绝逼瘦
　　之前脸型更好看
　　@我只是注册个账号
21:00:32　　　　这也是以前的，，，记不清到底多少斤了 反正是胖的时候。。。　　现在看看真心觉得惨不忍睹啊　　-----------------------------　　@ciferjy
21:01:35　　LZ你没贴好看的照片！我看围脖被你以前好几张照片给秒了　　单说脸是以前的好看！　　-----------------------------　　@我只是注册个账号
21:05:03　　谢谢！给了我好大的信心！真的！　　我一直认为我以前好丑，很自卑，都不太敢发以前的照片的，现在瘦了最大的优点就是比以前自信了　　-----------------------------　　@ciferjy 53楼
21:07:11　　没有 以前超可爱的！无敌青春美少女　　瘦了后就有点成熟风了！　　-----------------------------　　17岁的时候很青春啊~大家年轻的时候一定也都是很漂亮很年轻，可是人不是都要长大的吗~
　　身高168体重95确实偏瘦了，并不是越瘦越好看啊　　楼主这个身高的话，100到110之间都合适的
　　发型的关系，胖的时候腿超粗。。还是保持在100?110之间比较OK！齐刘海搞起来，不适合中分，突然气质就变俗了。。
　　本来想进来说，他们都是嫉妒你瘦了才那么说，看了照片发现，你朋友说的是对的，你还真是胖点的时候漂亮，笑起来非常有感染力，让人想多看几眼。。。。。你还真是特例。。。。。
　　　　最近喜欢把刘海梳起来，虽然显脸大不过感觉精神了好多　　我一直在不停得变换造型，希望能在摸索中找到一个适合自己的！
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