2、何琢言 饰 双儿　　双儿　　自幼在湖州生活，后因家人被害而被救命恩人何惕守所救起，并习得华山派武功，是个重情重义、温柔善良、体贴贤惠的女子，也是韦小宝最钟爱、最信任的夫人。　　何琢言，日出生于浙江杭州，毕业于杭州艺术学校，中国内地女演员、歌手。　　3、李菲儿 饰 曾柔　　李菲儿，又名李菲，日出生于辽宁，中国内地女演员，毕业于中北国际演艺专修学校。2008年因出演黄晓明版《鹿鼎记》中曾柔一角而被观众熟知。2009年主演王小帅执导电影《日照重庆》。　　曾柔　　4、宁静 饰 陈圆圆　　陈圆圆　　宁静，日出生于贵州，毕业于上海戏剧学院模特进修班，中国内地女演员。　　5、舒畅 饰 建宁公主　　舒畅，日出生于吉林省白山市，四川省广元市人，5个月时移居北京，中国内地女演员。　　建宁公主　　6、刘芸 饰 沐剑屏　　沐剑屏　　刘芸，日出生于湖南省长沙市，中国内地女演员，毕业于中央戏剧学院2000级表演进修班。　　7、胡可 饰 苏荃　　胡可，日出生于浙江嘉兴，中国内地女演员、主持人。　　苏荃　　8、刘孜 饰 方怡　　方怡　　刘孜，出生于贵州遵义市，中国大陆女演员，北京电影制片厂演员剧团演员。1997年北京电影学院表演系本科毕业，2009年北京电影学院表演系硕士毕业。来源UFO探索网)
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超级俱乐部如云：一个人可跑很快 一群人可更远
时间： 11:43:08 来源：搜狐体育
原标题：超级俱乐部如云：一个人可跑很快 一群人可更远,俄罗斯远东美女如云,混在美女如云公司李伟杰,无懈可击之美女如云,美女如云之无限世界,全员加速中之美女如云,超神学院之美女如云,南京艺考现场美女如云
　　刚跑出去3公里，如云就觉得自己右小腿侧面的肌肉隐隐作痛，她咬着牙拖着腿继续跑了1公里，这种疼痛感来得更加猛烈了。这种感觉在以前从来没有发生过，她只觉得自己很难再抬起脚。这时候她追上了超级俱乐部联盟——柳州跑吧团队里的一位曾在体工队训练过的一位跑友。跑友受了腰伤，已经不能坚持，准备退赛。
　　疼痛感在腿上继续延伸，这时如云只好停了下来。看着一个个熟悉的和陌生的跑友跑过自己身边，她的内心很是纠结。是放弃还是继续？她无疑想选择后者，但是迈不开腿的现实却无情的把如云牢牢按在了原地。
　　“到底是怎么回事？是没活动开，还是肌肉拉伤了？”如云用力让自己冷静下来，仔细思考。与此同时，她在赛道边上停了下来，一边按摩痛处做最后的努力。
　　按摩3、4分钟后再跑一会儿，跑完停下来再揉一揉&&如此反复了多次，疼痛感竟然渐渐缓解。这时候如云意识到，这不是肌肉拉伤。于是她又有了奔跑的勇气。过了折返点之后，疼痛感终于消失了，她兴奋地加速，一路超越了很多人，后半程的配速甚至达到了4分40秒。最终，她用1小时50分钟的时间完成了一场半程马拉松，这一成绩最终在女子市民组中名列第24位。挂上奖牌的那一刻，她的激动溢于言表。
　　这次发生在日南宁国际半程马拉松赛中的经历，成为如云跑步生涯中最难忘也是最惊险的回忆。她至今记得自己面对可能要退赛时的那种孤独和无助。尽管有着一颗想要肆意奔跑的心，她的理智告诉自己，马拉松机会多得是，只有保存好实力，才有下一次。
　　其实在这次半马之前的一个星期，如云刚刚在广州完成了自己人生中的第一次全马。那一次的她只是抱着试试看的态度来到广州，因为还要为这次南宁半程马拉松保存体力，她目标是完赛就好。后来她想想，在南宁遇到的小插曲，应该就和自己没有完全从广马中恢复过来以及当天没有充分热身有关。
　　超级俱乐部：今年南马结束之后，肌肉感觉怎么样？
　　如云：可能当天起跑早，天冷，加上我只穿了背心和短裤，热身不充分。后来通过不断按摩，发现自己还有机会继续比赛，想着只要完成就好。谁知后面越跑状态越好，就干脆加快了速度。比赛完一点事儿没有。
　　超级俱乐部：有没有想过，如果自己放弃了，会是一种怎么样的感受？
　　如云：其实以前也遇到过类似的情况。跑步之前的我喜欢徒步，曾和朋友们策划并参加了3次柳州百公里徒步大赛。记得是第二年，一位朋友受伤了，我的腿也有点隐隐作痛，犹豫了很久要不要坚持。后来我觉得，既然受了伤就没必要坚持，懂得放弃也是内心的一种强大。只有保存好实力，才有下一次更努力实现这个目标。所以那一次我们就退赛了。第三年，我们又回到了赛事中，最后用17小时完成了100公里徒步。
　　所以在今年南马出现问题的时候，我告诉自己如果是受伤了，就放弃比赛，反正以后还有机会。
　　超级俱乐部：你是什么时候开始跑马拉松的？
　　如云：其实我很早就开始跑步了，但是以马拉松为目标来跑，还是从2014年9月份开始。当时我们柳州跑步群里有一个女孩子说她计划去跑马拉松，我觉得很好奇，想着自己耐力也不错，于是就也想去试试。就有了后面以马拉松为目标进行的训练。以前例行群跑的时候我就能跑5、6公里，后来就慢慢增加到11公里，在之后又参加了20公里拉练，等等等。
　　我的第一场马拉松是2014年的南宁国际半程马拉松。那一年，我们跑团报名南宁半马的有20多人，柳州过去参赛的也就四五十人。第一次比赛，又想着自己是群主，要为大家做出表率，可谓是拼尽了全力，最后1小时45分钟完赛，获得了女子组第14名，前面有6名都是黑人选手。当时就觉得自己还挺厉害的！
　　超级俱乐部：首马成绩这么好，那过程顺利吗？
　　如云：过程也算有些曲折。起跑时太兴奋了，速度比较快，几乎达到4分10秒这样的配速。5公里时有人超过了我，他们提醒我前面不要跑太快，不然后面会跑崩的，于是我就慢了下来。那次南马在折返后是一段一眼望不到头的坡，看着那个坡，内心还是有点煎熬。但是想着自己都跑了一半了，前面又跑得那么快，所以一分一秒都要坚持。
　　超级俱乐部：从半马到全马，基本用了1年的时间，你的2015年是怎样“跑”过来的？
　　如云：就是坚持科学的训练。一般早上5点半我就起床去跑步了，跑回来洗澡、吃饭，7点出去上班，一整天都觉得很舒服。我基本保持跑4休3的节奏，一次跑10-15公里。每周五会组织跑团例行群跑，周末再和几个跑友拉一个20-25公里或者越野长距离。
　　超级俱乐部：在跑团中和小伙伴们一起跑，有没有特别的感受？
　　如云：都说一个人可以跑得很快，但是一群人可以跑得更远，我觉得这句话非常有道理。尤其是在马拉松比赛中，能和那么多人一起跑，想怎么high就怎么high，这样的跑步能带来更多的乐趣，所以这一点非常吸引我。2015年南宁马拉松，我们跑团集体报名的就达到了80人，加上通过其它渠道报名的总人数超过了180人，他们中有很大部分都是去挑战自己的首马，一定程度上也是受到我们的激励。
　　这一次南马，我们跑团还有一位60后的大姐和她老公，两位年纪比我们大不少人的跑友参赛。刚开始我还担心他们的状态，但是他们都说要挑战一下自己，我就帮他们报了名。后来两个人一路互相鼓励，在2个半小时之内都完成了比赛。当时我特别感动，觉得每一个人都不能低估。
　　跑团里不论是管理员还是其他成员，对我都非常的尊重和友爱，一直团结在一起。团队，让我在工作和生活之余有了另一种寄托，虽然要操心，但是很充实，有成就感。而且，团队管理已经越来越上手了，特别是使用“超级俱乐部”APP后。便捷的活动发布，还有免费保险赠送，让团队管理越来越省心，参加2015南马的所有队友都获赠了一份保险。
　　超级俱乐部：跑团有没有什么特色活动？
　　如云：我们群成立了8年了，但直到去年，团队设立“南马”为目标后才开始真正组织了系统、规范的活动。除了每周五例行聚跑，我们还会组织一些特色活动，如：2015年9月，我们在超级俱乐部上发起了纪念抗战胜利70周年的半马活动，我们沿着柳江河堤跑，那一路风景非常美丽；我们还以“爱心+奔跑”的方式为一位罹患白血病的小妹妹进行募捐，当天募集了善款1万6千多元。虽然钱不算多但是这种正能量让团队一点一点凝聚在一起。
　　超级俱乐部：2016年有什么计划？
　　如云：我自己的愿望就是全马跑进4小时候，然后也想去体验一下越野跑。我觉得越野跑是一种更加亲近大自然的方式，重在享受，不追求成绩。
　　跑团的计划就是筹备和组织大家参加一个10公里比赛，也希望把柳州更多爱跑步的人汇聚在一起，提升柳州跑者的影响力。我们还有一个小心愿，希望能和超级俱乐部一起，促成柳州举办官方的环江半马或全马赛事！
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