划双人皮划艇艇如果不好好训练 还会被强制退役吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-15 03:37 标签： 皮划艇俱乐部
前世界冠軍許亞萍：皮划艇的未來在校園
　　新華網杭州１０月１１日體育專電（記者夏亮）２０１５年首屆中國皮划艇名校賽正在浙江麗水如火如荼地進行，對於前皮划艇世界冠軍許亞萍來説，這既是一次比賽，也是一次向其他學校展示自己一年多以來勞動成果的機會。
　　２０１４年１０月，與皮划艇打了２０多年交道的許亞萍，在浙江大學教起了皮划艇課，這也是國內高校首次開設皮划艇通識課。如今一年時間過去了，皮划艇課程已經成為浙江大學最受學生歡迎的課程之一，這也讓許亞萍感到頗為自豪。“現在我一個老師開了８個班，每個班大概３０至３５個人左右，所以加起來將近有３００個人，另外我們還有自己的社團和俱樂部，社團和俱樂部也有將近２００人。”
　　許亞萍坦言，當初來到浙江大學開設皮划艇課，除了對皮划艇這個項目有著割捨不斷的情節之外，更重要的還是，希望通過皮划艇這項運動，吸引更多的大學生真正走出戶外，培養他們運動的習慣。
　　“一些大學生寧可待在房間裏打遊戲，吃飯叫外賣，都很少走出戶外，所以我們想先吸引他們走出教室，走出遊戲房，先到戶外來運動，而皮划艇能夠帶給大學生一種非常新穎以及親近大自然的視覺。”
    孫麗莉正好趕上了皮划艇課的開設，成為許亞萍這一想法的第一批受益者。“剛入校的時候，喜歡在寢室裏待著，不怎麼走出來，是皮划艇給了我興趣讓我走出寢室，走出教室，來到戶外。”如今就讀旅遊管理專業二年級的孫麗莉不僅學習成績優異，還成為浙江大學皮划艇隊的隊長，在她看來，運動帶來的更多還是快樂。
 　　目前全國仍然只有包括浙江大學在內的三家高校設立了皮划艇選修課，缺乏專業的教師是其中原因之一。許亞萍説，如果將高校的需求與退役運動員就業問題結合起來，問題或將迎刃而解。“如果有更多的學校把這門課程開起來的話，一是能夠解決我們很多優秀退役運動員的就業問題，另外大學裏也需要這樣的專業老師，另外這個基數大了之後，包括青少年這塊也一樣，就是我們運動員的進口和出口問題，就能夠比較平衡的保持住了，現在學校需求量還是蠻大的。”
　　在浙江大學負責水上項目這幾年，儘管沒有培養出專業的運動員，但是已經有學生因為參加皮划艇課程而走上了跟皮划艇相關的創業之路。許亞萍説，未來希望能在校園裏培養一批皮划艇發燒友，甚至最終成為奧運會選手。
　　“可能運動員將來不會像我們一樣，從小就開始搞體育，將來就從高中大學裏面，普通的學生裏面，逐漸演化成為一批發燒友，它熱愛這東西，它的業餘生活可能除了工作，除了讀書之外，另外最大的愛好就是運動，我覺得真正的大學能夠培養出來奧運會選手就已經很不簡單了。”
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介绍几种皮划艇训练方法
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　　１、荡桨池训练和测功仪训练 中国论文网 /9/view-859238.htm　　荡桨池训练不仅是初学者教学的重要手段，而且对优秀队员在常年训练中也是必不可少的，它经常被用来改进技术，发展力量和调节由于天气等原因的训练。经过研究，人们发现在荡桨池进行力量训练其效果优于艇上。 　　从表１中见，荡桨池练习可以保持技术的情况下发展力量，而比陆上进行力量练习优越得多。 　　 　　测功仪是皮划艇使用的模拟设备，是以皮划艇动作作为特征的专门练习和机能测试的专门仪器。 　　皮划艇测功仪可以对运动员进行测试，结合血乳酸仪和心率表等生理生化指标可以诊断运动员划桨功率、划距和艇速。有效地提高有氧代谢能力，皮划艇比赛的距离从２００米到１２００米，奥运会项目则主要是５００米和１０００米。不同的比赛距离，供能方式有很大区别，例如２００米距离比赛属于无氧强度，以无氧代谢为主。 　　从表２可以看出，５００米与１０００米比赛距离的供能方式比较接近，在训练中针对性的训练方法，是现代皮划艇训练特点之一。 　　 　　２、间歇练习法 　　间歇练习法是指运动员在一次练习后，按照严格规定的未完全恢复的时间间歇，在机体未完全恢复的情况下进行下一次练习的方法。 　　它与重复训练法较相似。主要区别在于间歇上的不同要求。重复训练的间歇是采用完全恢复的间歇负荷和无严格的间歇方式进行的，而间歇训练法则是以未完全恢复的间歇和积极间歇方式进行的，因而运动员总是在未完全恢复的状态下进行下一次练习。在明显的疲劳积累，对机体的刺激强度则因间歇负荷水平较高而无法达到重复训练的水平。一般心率在１７０－１８０次／分，负荷强度达９０％－１００％，因而间歇训练法有利于提高运动员的心肺功能和无氧代谢能力，发展无氧耐力和专项耐力。在练习强度较小时，也可运用间歇训练法。 　　构成间歇训练法的基本要素有练习的数量、练习的强度、间歇的时间、间歇的方式和重复的次数等。 　　运用间歇训练法要严格地掌握间歇时间和间歇方式。当心率降低到１２０－１４０次／分时，心脏每博输出量和耗氧量达最大值，最有利于提高心肺功能。心率降到１２０－１４０次／分的时间，可通过大强度练习后连续测量脉搏恢复情况得知，一般约需４５－９０秒钟。由于心率恢复前一半时间恢复７０％，后一半恢复３０％，因而只要测得大强度练习后恢复的时间，具体安排中以发展速度时间的间歇大于发展速度耐力的间歇，发展速度耐力的间歇大于发展耐力的间歇为准。间歇方式多种多样，但必须采用积极性的休息方式，如慢划、慢跑、活动性体操和游戏等方式。 　　目前间歇训练法分为“低强度间歇训练法”和“高强度间歇训练法”。低强度训练法，也称非强度间歇训练法，其负荷强度在周期性项目中，一般为本人最大强度的６０％－８０％，在非周期性项目中为５０％－６０％，负荷持续时间为４５－９０秒钟。此方法有助于发展有氧无氧混合代谢能力和发展专项耐力。低强度间歇训练，可采用距离比比赛距离长，速度比比赛强度慢，休息时间和划桨时间的方法例如表３。 　　 　　３、发展有氧力量方法的练习 　　这一组练习一方面完成陆上桨手力量之间相关环节的作用，另方面又对划船技术的动力特征产生明显影响。陆上力量训练，包括增加主要肌肉群力量和质量的练习器练习。水上力量负荷采用了两种类型的练习。船上负重５－１０公斤的重物，３０桨频为比赛桨频的８５％，间歇２分钟慢划×５，心率要求１６０次／分，检查桨频，保持合理技术。５×１０秒间歇５秒－８秒慢慢划，桨频为比赛桨频６０－６５％，坚持桨频、划桨功率和每一深划桨距离。
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7月4日，一群皮划艇爱好者在一海湾训练时，皮划艇通过堆积浒苔的海面时犹如草原上的旱船。随着连日的南风吹刮，山东青岛漂浮在外海的大面积浒苔进入近海海岸。 图片来源：东方IC 版权作品 请勿转载" />
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7月4日，一群皮划艇爱好者在一海湾训练时，皮划艇通过堆积浒苔的海面时犹如草原上的旱船。随着连日的南风吹刮，山东青岛漂浮在外海的大面积浒苔进入近海海岸。 图片来源：东方IC 版权作品 请勿转载"/>
山东青岛浒苔来袭 皮划艇训练如草原划旱船
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7月4日，一群皮划艇爱好者在一海湾训练时，皮划艇通过堆积浒苔的海面时犹如草原上的旱船。随着连日的南风吹刮，山东青岛漂浮在外海的大面积浒苔进入近海海岸。 图片来源：东方IC 版权作品 请勿转载
7月4日，一群皮划艇爱好者在一海湾训练时，皮划艇通过堆积浒苔的海面时犹如草原上的旱船。随着连日的南风吹刮，山东青岛漂浮在外海的大面积浒苔进入近海海岸。 图片来源：东方IC 版权作品 请勿转载
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