每天掌指卧撑540个，能练出胸肌吗？半年后会有怎样的效果。请大师详解，必采纳_百度知道
每天掌指卧撑540个，能练出胸肌吗？半年后会有怎样的效果。请大师详解，必采纳
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　　哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血,可以哑铃为主，小臂抵住挡臂板。
　　3。平卧推举：“立“起来。
　　下外侧缘偏小可调节落杠位置，能使胸肌充分打开，与大重量训练构成相辅相成的良好效果，尤其是下外侧缘狭小，逼其： 　　1：除常规的8－12次练习外，比如。由于身体自然后倾，中缝和厚度等原因外?说明动作需要改进。这样双臂能在胸前交*，以每组6－8次的负荷做推举。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，背上可加一定重量，肌肉才能不断增厚变大。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，但很快就能适应。
　　3:下降哑铃时不走直线，需与其他方法结合进行才能得到良好效果，还有几个直观原因，一旦一组动作的次数超过10－12次，则不妨用平卧推来发达上胸，充分交*双臂，极限重量做1－3次。窄握卧推，而不是相触即分,可微卷手腕.要点是注意力必须集中在上胸横截面上,使路线略呈。如斜板卧推或飞鸟。拉力器十字交*，肱三头肌:形。增加胸肌厚度的办法 　　增加胸肌厚度要注意以下几点，下胸过分下坠或发达度不够：除了正常的起落位置外.第一，以便下一次相对轻松地化解。以强化胸肌轮廓线,这样可在切线方向产生一个分量，缺点是常态站立时下胸过于下坠.要注重动作要领，对胸肌拉伸的张力就会变小,适当加大重量，开始也许不太习惯。如此循环往复，使身体前倾10度左右，对雕塑胸肌轮廓线非常重要，哑铃平板卧推。
　　三，双手握柄做夹胸动作。这些动作在全面提高上体围度的同时,以强化训练效果。可请同伴在上背部加杠铃片，不系腰带.如果全程动作效果不好，胸肌中缝不明显的改进 　　职业高手们的胸肌中缝宛如一线,同时注意力集中在上胸部，若不是肥胖原因。练习胸肌的最好方法是，坐姿胸前推等动作顶点时。动作要点是，最多不超过15度，还可刻意将哑铃放到近腰处。能很快“淹没“显露的锁骨。拳眼向前。在拉力器飞鸟；常态下整体轮廓不够清晰。然后再安排一两个其他动作，那它就会调节神经系统储存更多的能量，关键在于充分挤压胸肌.改掉做桥式推举的习惯，架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏小也有一定作用，可采用下列技巧，一组右臂在上，刺激下胸，使之呈5－10度的小倾角，或双臂交替上下，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。由于身体结构和柔韧性方面的差异：下放杠铃时将铃杠置于颈部，适应，下限为竭尽全力做八次左右。
　　1。杠铃平板卧推。在动作中强化轮廓。开始用较轻的重量体会。动作幅度越大.练习的部位游离到了中.有个小技巧，使肌肉高度充血。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上。以利于挺起胸部。对整个线条有强化作用，杠铃平卧推举要宽握，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，对胸肌外侧缘的刺激越强。因此这个动作不可过度使用
　　为提高整个胸肌轮廓的清晰度，如果一个负荷会使其难受，习惯后相应增大重量。块形的塑造 　　胸肌块形不理想除了前面谈的上胸:C，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用，立于拉力器架下，采用孤立重量做多组练习.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢，做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下，此时做造型紧肌肉，否则受力的重点会转至肩部。
　　胸肌宽阔度的改进，即窄又深，就应该考虑增加负荷.第二，轮廓显露，这样能兼顾深层肌纤维，做顶峰收缩手缩1－2秒，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用，有利有弊。交*双臂时坚持1－2秒钟，拉伸，必须让近胸沟处肌肉立起。直臂器械夹胸，人体的调节机制很特别，组间休息为1分半到2分钟，则主要是下斜卧推做得过多造成的。
　　3，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近。
　　下胸过分下坠者。垫高双脚，受的刺激也越强，动作一般做4－6次。
　　四，顶峰收缩。
　　两个增厚胸肌的主打动作 　　1。直臂比常规的屈臂动作效果好，每组做8－12为准.充血良好。可以一组左臂在上,可考虑半程动作，伸直双臂。
　　2。三是多做一些大负重的上身动作.请同伴保护或助力，胸肌宽阔度不够，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。故对上胸有很强的刺激效果；手应撑于体侧偏下位置.否则成了近似平板卧推。另外，一是不要总是按已经习惯的负重进行训练。二是尽可能增大动作幅度.如果用杠铃做效果不好，但双臂一旦过了身体平衡.并想像筋脉暴起，使之*近下胸部，应定期安排大重量训练日.下胸部，握距越宽。极限组做2－3组，立姿推举等，为使胸缝深陷。
　　2，隆起.
　　2，可使胸部轮廓更突出。直立杠哑铃推举：1，做12－15次。总组数为8－10组,哑铃卧推.斜板杠。如硬拉，注意力集中在上胸部。坐于凳上。在每组动作的间隙穿插造型训练，但幅度受限，幅度自然大于屈臂动作。能采用较大负荷进行练习。前倾式俯卧撑,加在上胸横截面上，再就是在卧板下垫一木块。有时为了强化效果.第三俯卧撑锻炼的是肱二头肌，以增大胸廓，可以一堂课只做一个动作。如果做斜板卧推收效果甚微的话，最后做1－2组高次数（15－20次）。效果自然比幅度受限的动作要好的多
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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胸肌不一两 个月就能练出的，它是经过长时间的循环段练才慢慢有成效的，慢慢来一两年后你的肌肉会发达起来的。
做俯卧撑主要是手臂肌肉受力啊，你会练出肱二头肌，至于胸肌可以配合俯卧撑以外做胸部扩张拉伸
会导致肌肉拉伤，我武校的
我不信你手指不变形
很好啊，可以拉哑铃啊
胸肌的相关知识
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谁知道这是啥品种仙人掌？要怎么养呀？有图
都是烂根而死，不想再毒害生灵啦，告诉我下光照、温度、水分、施肥怎么弄吧谢谢
这个应给是鼠尾掌（仙人掌一类的）具体的商业品种比较多依据形态和毛刺的颜色分鞭形鼠尾掌、黄金纽等许多种品种。
栽培条件：
土壤：大多数的仙人掌一类植物耐贫瘠，但对于土壤的透气性方面要求比较高，所以增强土壤透气性和排水性比较重要.
水分：水分要求不高，再生长的旺盛季节可以适当浇水，但是不要产生盆土的积水现象。入冬过后少浇水甚至不浇水。
。多给它在阳光下晒晒，少浇水、
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大家还关注求：醉卧美人腕 醒掌天下权 的出处及解析_百度知道
求：醉卧美人腕 醒掌天下权 的出处及解析
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但可以肯定的是这两句流传很久的话不是伊藤博文那会才开始的应该是中国古代的作品。
但是如果按照柏杨的说法，但求杀人权，但求杀人权。不求连城璧，而不是原者。该没人膝不是他太太的膝：
“酔うては枕す美人の膝，有人说是日本首相伊藤博文这句全文是，醒掌天下权，而是艺妓的膝，不过从诗的整体来看不像伊藤博文这样的人所能写出来的, 醒めては握る堂々天下の権”。
这个后两句话和前面也不通，醉卧美人膝，伊藤博文显然是化用了这两句话，谢谢啦。
也有人说是西汉武帝时期的大将军霍去病的。匈奴未灭：醒掌天下权，何以为家。虽然有人曾经说：醉卧美人膝：醒掌天下权。
不求连城璧：“伊藤博文曾有诗曰。【以上回答来自★糕调★小说团@坐看枫临晚 】【如果满意的话麻烦采纳为满意答案哦，醉卧美人膝，而霍去病那个时代也没有这词这一说法。
这两句话的出处和作者已无从考证。”
日文的原话是
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谢谢你帮我大忙了
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出门在外也不愁蒋大鸿三元奥秘手抄本附新增地理辨正图解掌诀 李崇仰
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&&作者:李崇仰编&&&
出版:翔大出版&& 出版日期:1995.10,上市日期:
页数:540& 装订:精装
(本册属于套书不零售)
　　自历朝以还，黄石公、郭景纯、廖金精、杨筠松、曾公安等诸贤后，
大玄空三元地学失传己久，间或有传亦失其真矣！
　　地学之书汗牛充栋，使世人无所适从，又各执师说，互肆诋诽，莫衷
一是，终或有合于道者亦如L毛鳞角。
　　迄明未清初，蒋大鸿（平阶）先师出，得传于方外，毅然著地理辨正
以正地学之歧，然辨正出，一时读辨正者众，遂将蒋文之语意，视为确凿
，实乃言附会摄空掠影，各呈臆说，甚而争相著书立说，不意将蒋氏辨正
初之美意，愈辨愈玄，反受其害者不知凡几？
　　此后有张绮石（张心言）者出，洞见其弊在于辨正一书文若谜语，乃
作辨正疏顶发明之，直将四卦显列盘中，一扫二十四山假借之弊，但惜张
疏虽详解卦图，畅言卦理，而于入用之法及收龙之诀处，亦未示以旨归，
反令读者恍惚迷茫，无从著手，而原张子慨叹蒋公辨正误人于前，故作疏
以救之补之意，欲明道反而晦道矣！张子若有知殊恨事也哉！
　　今敝人不才，幸得两部秘笈，诸篇为杨蒋诸公所不肯尽露者，公诸社
会，望大玄空真正嫡传传于千古，造福后世，得者宝之。
　　　　　　　　　　　　　　　时民国辛未春
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　李崇仰　谨识
蒋盘线法秘旨
　蒋盘参合杨盘线法
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　阳气阴胎例
　选作灶课法　
　日上起时年上起月诀
　定月份说
　择各项日课说
　天星日课说
　补录年家戊己都天方
　补录每月五黄杀及大小用建到方例
蒋公秘授篇一
　　蒋大鸿罗经解
　　第一层太极天池指南针说
　　第二层先天八卦秘旨
　　第三层洛书秘旨
　　第四层天星地曜秘旨
　　第五层后一总管二十四山秘旨
　　道根水火论
　　阴阳****方位秘旨
　　第六层六十龙秘旨
　　第七层挨星秘旨
　　先后二大挨星真诀
　　挨星排卦歌诀
　　挨星排卦说
　　山水起贪狼挨星诀
　　图诀五言歌
　　每元三吉星歌诀
　　挨星条例翻倒诀
　　空位流神秘忌歌诀
　　挨星吉凶照临诀
　　杨公口授曾黄二贤歌
　　挨星起例口诀
　　挨星秘旨歌
　　第八层周天十二次舍说
　　第九层十二地支说
　　古地盘十二支阐微
　　第十层二十四气统管七十二侯说
　　第十一层十三层阔侠行棂秘旨
　　四生辨微
　　第十四层二十八宿经星
蒋公秘授篇二
　天心正运三元九星全图
　龙运辨微
　元运叙原
　玄空三大卦玄机秘诀
　零正两神发秘
　取局立穴秘旨口诀
　四十八局顺逆图本秘旨
　正图纽图秘旨
　生旺衰死四字发秘
　天心十道发秘
　葬法山龙水龙深浅说
　葬法图界环龙曲流引气说
　葬法笼聚天阳说
　葬法慎避客水说
　又四大水口名论
　平洋千金诀
　水龙太极篇
　上中下元看龙到头取局图
　论看龙一著为下穴先声
　黄白二气说
　下穴认气辨别星体水城秘诀
　首尾城局卦运修短回别辨
　二十四山分两路诀
　四库秘忌诀
　干枝发秘
　来情发秘
　三大卦依天玉经原文另注发微
　三元大卦总论
　南北八神共一卦图诀
　三大卦父母子息口诀
　三大卦妙窍
　真假夫妇辨微口诀
　三吉六秀口诀
　卦重中气父母口诀
　倒排父母秘旨
　倒排父母秘旨起例口诀
　四十八局坎离媾精秘旨
　先天八卦位次序
　后天八卦位次序
　龙向兼加口诀
　乾山乾向水流乾发秘
　禄贵催官发秘
　天玉经秘解
　元辰图并歌诀
　天干化合解
　天乙贵人所属
　天干真禄所属
　地支驿马所属
　福星人天官贵人喜神所属
　太阳过宫飞度分秒
　课格略列
　龙水生旺图诀（相逢图）
　选择快捷方式
　六壬起例
　先天八卦
　蒋盘九星原由
　遁龙遁水遁穴法
　天干五行　
　地支五行
　八卦五行
　五行相生相克同助
　先后天相配
　先天八卦阴阳
　后天八卦阴阳
　七曜星宿
　八卦七曜星
附　新增地理辨正图解掌诀目次
　新增地理辨正图解掌诀序
　辨正图诀再序
　图诀三序
　辨正诀增解序
　读辨正诀
　天地生成河图图诀
　河图变化洛书图诀
　先天八卦本象图诀
　后天八卦末象图诀
　先后八卦并体图诀　
　八卦分为三卦图诀
　八卦分为二卦图诀
　八卦分为一卦图诀
　廿四龙管三卦图诀
　分别零神正神图诀
　分别珠宝火坑图诀
　审龙定向分金图诀
　依龙立向分金图诀
　坎离水火****图诀　
　倒排父母子息图诀
　挨排九星元运图诀
　分布四十八局图诀
　五星配出九星图诀
　雌雄交合玄空图诀
　冬至顺行甲子图诀
　夏至逆行甲子图诀
　顺排六十花甲图诀
　逆排六十花甲图诀
　北斗七星打劫图诀
　离宫相合应验图诀
　阳局顺相逢数图诀
　阴局逆相逢数图诀　　
　立成文破阳局图诀　
　立成文破阴局图诀　
　北斗七星左旋图诀
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　九个满数图诀
　天生成规矩图诀
　日月变化方圆图诀　
　朱雀发源挨星图诀
　合禄马合官星图诀　
　挨星妙合天心图诀
　天帝太阳合贵图诀
　天官赐福贵人图诀
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　马上金街四神图诀
　天乙贵人升殿图诀　
　乾坤生成洛书图诀
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