职场佳人人为什么要重视午休

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-09 06:33 标签： 职场新人电视剧
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为什么要重视午休
& & & & &休息是为了要走更长远的路&，这句话大家都耳熟能详；现在社会多元又进步，人所遭受的各种压力也非常大，适度的休息的确收到调养身心，舒解压力，消除疲劳的功效。我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外，其它的时间多在休息和睡觉，其实它们是透过睡眠来保存能量，睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半会感觉疲倦无力，若能小睡片刻，让身体充分休息，下午就能恢复活力。
　　美国哈佛大学心理学研究中心最近在有关人类睡眠效益的研究中，将一百零五名实验对象分成有午休和没有午休两组来进行实验，最后数据显示，有午休一小时的人，他们在下午的清醒度是早上九点的九成，证明午休能让员工脑袋灵活的一整天；中医界亦提倡睡&子午觉&，&子&是指夜间十一时至凌晨一时，&午&则是上午十一时至中午一时，正是中午时分，中医界认为午时睡午觉，有益身体健康。
& & & &所以，为了我们能有更长远的路走，我们应该重视午休，午休对于上班一族来说，基本都是趴在桌子上度过，其实这样是不好的，我们可以购买一张或者来帮助我们午休。
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头&&衔：初来乍到
& & 对于很多职场人来说，午休是非常重要的环节，很多以前没有午休习惯的人，在进入职场以后，都必须午休，下午才能恢复元气继续工作。武汉招聘网今天就来谈一谈看似简单，人人都会的午休要怎样度过。
& & 有的公司午休时间只有一个小时，吃饭就吃掉半个小时，大多数职场人都会抓紧剩下的半个小时好好休息，半个小时一般睡不了多少，就只是眯一会儿。而实际上正规的企业午休时间长达一个半到两个小时，中午有充分的时间给员工休息，所以员工可以得到充分的午休睡眠。
& & 午休时间，职场人不要总是坐在办公桌前，长时间坐着不动会让身体变得懒散，而且整个人都没有精神，长年坐着可能导致脊椎等问题，职场人应该在吃饭前后都起来走动走动，到室外呼吸下新鲜空气，大脑也可以放松放松。
& & 既然是一天当中的转换时期，职场人就不应该再想着工作上的事情，跟同事之间聊聊天，但不要聊工作，如果能把握好中午的午休时间，下午的工作会更有效率。方便职场人梳理好第二天的工作，总结今天的工作。
& & 职场人在午休时间最重要的就是吃饱吃好，食物是能量的补充，美食不仅能够填饱肚子，更能让人心情愉快的度过一整天，中午没有吃饱，下午肚子一饿就没有心思工作了。
& & 职场人的午休时间即使睡不着也不要进行娱乐活动，闭目养神一下，让大脑放松，让思维安静一下。
& & 当然，一天当中若是有一些紧急的私事，职场人可以趁午休时间去办理。毕竟不可能在上班时间去做这些事。
& & 武汉招聘网认为，午休在一天当中也是至关重要的，晚上没睡好，上午打瞌睡的职场朋友可以趁午休调整一下，下午也不会眼皮打架。不知道读者们同不同意小编的说法。
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工作午休时应做的12件事
15:15:18 作者：医界人才网 来源：福布斯中文网 浏览次数：0
你如何度过每天的午休时间？会就近找一家小店匆匆吞下一个三明治，眼睛还片刻不离黑莓手机？还是在办公桌上一只手往嘴里扒着沙拉，另一只手还搭在键盘上？也许你干脆就省略掉了午餐，因为手头上工作太多了。 我常听到这样的抱怨，午餐时间被压缩到十几分钟，或者干脆没有，而人们在飞机上用餐，还边吃边盯着电脑。国际商务演说家、Humorat work网站总裁兼撰稿人迈克尔-科尔（Michael Kerr）说道。为什么会出现这种情况？因为美国社会已经变得如此醉心于工作，以至我们倾向于回避休息的概念，组织心理学家迈克尔。伍迪博士-伍德沃（MichaelDr.WoodyWoodward）解释道他拥有博士学位，著有《规划自己》（The YOU Plan）一书。就像职业运动员一样，我们都需要卡路里为大脑提供能量，以使其处于最佳工作状态。我们也都需要一点时间来充电。上个月我写过两篇文章《每天工作开始时应该做的14件事》和《每天工作结束时应该做的14件事》。我总结过，如何安排在办公室度过的最初和最后几小时对你的生产力水平有着显著影响。后来经发现，午餐时间做些什么也同样重要，这段时间不该被忽略。中午休息一下，补给些营养并加满精力，不仅有助于成为一名更好的雇员，还能让你更加健康和幸福。总而言之，对待午餐时间，要像对待你的一天一样，应当有策略地进行安排。美国职场专家、《驯服办公室暴君》（Tame Your Terrible Office Tyrant）一书的作者林恩-泰勒（Lynn Taylor）说道。在迈克尔。科尔、迈克尔。伍迪博士-伍德沃、林恩-泰勒、安妮塔-阿特兹（Anita Attridge）、亚历山德拉-李维特（Alexandra Levit）及大卫-辛德勒（David Shindler）等诸多职业和职场专家的帮助下，我编写了这份清单所有员工午休时间应当做的14件事。科尔表示，至关重要的一点是充分利用午餐时间，并提醒自己：从长远来看，恰到好处的休息将使你能够完成更多工作，并且生产力和创造力都将有所增加，而压力和疲乏程度将会减轻。职业指导机构五点钟俱乐部（Five OClock Club）的职业和高管教练安妮塔。阿特兹补充道，花点时间从工作中抽身能够提供新能量，而且能使在剩下的时间里工作更顺利。通常，下午会有点昏昏欲睡，离开办公桌正好可以抵消这一点。午餐时间与同事聊聊工作以外的事也能让你精力充沛、神采焕发。《盲点：成功路上不能相信的10个商业神话》（Blind Spots：The 10 Business Myths You Cant Afford to Believe on Your New Path to Success）一书的作者亚历山德拉。李维特也表示赞同。午休不仅能为你加油、让你开足马力工作到最后一刻，还给了你一些盼头。大多数人都有几个工作效率最高的短暂时段，这些时间段并不连续，因此顺其自然地把事情安排在精力高峰期完成有助于提高生产力。中午休息时做些什么可能受工作、公司文化或个人倾向的影响而有所不同但专家们一致认为午休时间所有的员工都应该做以下12件事：制定计划。不要因为午休是自由时间就将其浪费，泰勒说道。时间是不可再生的资源，无论你在哪，无论是一天中的什么时段。尽量做好规划并充分利用时间。制定计划科尔建议说，午饭后你还应当计划一下接下来的活动。想一下如何按轻重缓急安排下午的事项能使你的生产力最大化。例如，将会议或电话会议安排在午饭后，最终会导致中午就餐时压力巨大，或者最后可能压缩了午休时间以便及时赶回并为会议做好准备。真正地休息。中断工作60分钟，在办公桌上吞下午餐，这不算休息。为了得到真正的喘息，午休时必须真正地从工作中脱离片刻。李维特说。中午吃饭时，努力别去查看电子邮箱，手头上不要做事情或者不要讨论工作。真正地休息从你的办公桌或工作区站起来。呆在办公桌前绝不是休息，科尔说道，关于久坐危险的报道越来越多，所以哪怕只是站起身来走到另一个房间去吃饭都很重要，或者最好出去呼吸一下新鲜空气，而快走对提高身体和精神状态有神奇的效果。从你的办公桌或工作区站起来即使你的工作不是坐在办公桌旁边，午餐时间也应该离开工作区，这将有助于清醒头脑。吃点东西。泰勒说，不要试图做一个英雄，并为当一名卖力的员工或核对另一个待办事项而饿肚子。稍后你将付出代价，你会难以集中精力并且打乱了身体平衡。如果你已经头痛了或者下午四点时头昏眼花，最后终将一事无成。吃点东西享受你的午餐。午餐时间就应该用餐，伍德沃说。吃点你喜欢又营养均衡的东西，他补充道，如果你有自己钟意的餐厅或某种喜欢的食物，一周至少去享用一次。生命不会重来。享受你的午餐偶尔挥霍一下没什么但尽可能经常坚持健康饮食。做早上或晚上所不能做的事。外出处理一些必须在工作时间办理的事如跑跑邮局或银行。要有策略地利用午休时间去完成诸如此类不能在上班前或下班后甚至周末办理的私人事务。泰勒说道。做早上或晚上所不能做的事但要注意不能在午休时间安排太多的私人事情，科尔提醒道。不然你只是用一种压力替换了另一种压力，得不到好好休息，不能活力焕发。利用这段时间与联络感情。我过去服务于一家有3，000人规模的大公司，所以不认识电梯里的大多数人极其正常。伍德沃说，我们工作场合的交流极为短暂，所以我们从未真正了解自己朝夕相处同事。当不了解与自己打交道的同事时，很容易就事论事不顾及他们的情感，并视其为理所当然的。抽点时间走出办公室，一起坐下来吃顿午餐，了解一下你的同事。利用这段时间与联络感情与老友碰面。如果你有朋友在附近工作，试着不定期地与他们在午餐时间碰面。请记住，你的私人生活和你的工作一样需要关注，所以务必腾出点空余时间，服务于你的私人所需。伍德如是说。中午休息时间是小聚和交际的好机会，无论是亲自碰面还是电话联系但要掌握好时间，午休时间可不是欢乐时光。
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