上夜班餐饮企业该不该上团购有休息

上夜班对身体健康有影响吗?应该注意什么?_百度知道
上夜班对身体健康有影响吗?应该注意什么?
提问者采纳
朋友你好!下面我来为你回答:
&夜班族”晨昏颠倒,人体正常昼夜节律的生物钟被打乱,从而带来一些生理障碍,诸如失眠,头昏脑涨,乏力,食欲不振,腹痛,腹胀,便秘等.这些症状如果长期得不到缓解,就会严重影响身体健康.
长期上夜班的女性容易得癌症.患癌的几率提高50%症状,乳腺癌风险增48%.造成类情况的主要原因是长时间热爱人造光照射. 意见建议: 夜班人员由于体内生物钟(昼夜周期)的改变,往往睡不着,吃不好,浑身无力,精神委靡.这类人群如何在膳食安排上动番脑筋,改善饮食质量,以保证健康呢?
营养学专家建议:首先进食总量要足够.营养学家认为,营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量,因此畅法扳盒殖谷帮贪爆楷除了早,中,晚餐外,还需吃一顿夜餐.
其次,注意调配饮食品种和花样.由于夜间胃纳差,食欲不好,故应多食富含蛋白质,维生素的食物及一些清淡,美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力求做到品种多,花样新,色香味俱全,以刺激食欲.
第三,多供给富含维生素A的食物.夜班易使人的眼睛疲劳,而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力,维生素A大多存在于动物性食物中,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄,鱼子,牛奶.此外,夜班工作对维生素B,C的需要量也增多,应予适量补充.
最后,要增加优质蛋白质.最好是动物蛋白能占一半,因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸.
希望我的回答令你满意!(本回答个性拥有,请勿复制)麻烦采纳,谢谢!
其他类似问题
身体健康的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我今晚到底还要不要上夜班啊,门口还刚死过人。RTJ。。⊙﹏⊙_河南机电职业学院吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0成为超级会员,使用一键签到本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:15,350贴子:
我今晚到底还要不要上夜班啊,门口还刚死过人。RTJ。。⊙﹏⊙收藏
—— 心中无一物,何处惹尘埃。   --来自 Xperia Sony Ericsson.
1楼 06:38&|来自
。不做亏心事。不怕鬼敲门——世界上就是我爱你。正好你也爱我。(≥口≤)
收起回复2楼 06:39&|来自
祝遇鬼                           -- “文能提笔控萝莉,武能床上定人妻。进可欺身压正太,退能提臀迎众基。╮(╯_╰)╭ 来者不拒。”
收起回复3楼 06:41&|来自
正门外面,玻璃上有两双鞋子,到现在还没打理走。人就是从那上面掉下来的。。—— 心中无一物,何处惹尘埃。   --来自 Xperia Sony Ericsson.
4楼 06:46&|来自
不去你睡得着么   --男的一直以为自己喜欢的是女人,那是因为他还没有找到自己心爱的男人
收起回复5楼 07:30&|来自
拿瓣大蒜就可以辟邪了
收起回复6楼 09:01&|来自
注意安全 ——世界上最幸福的事就是我爱你。正好你也爱我。(≥口≤)
收起回复7楼 09:15&|来自
贴吧贡献榜 登录百度帐号推荐应用
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生,贴吧更懂你。&或哎。。。我老是纠结要不要去上夜班?烦_精神分裂吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0成为超级会员,使用一键签到本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:34,458贴子:
哎。。。我老是纠结要不要去上夜班?烦收藏
想了一个月还没去。。。。怎么办
我在想,如果父母不在了,我还会纠结吗?哎。。。
上上呗又没什么损失不行就调白班
试试总是好的啊
白班有利于养病
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生,贴吧更懂你。或晚上上夜班 要不要接着睡会_保定吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0成为超级会员,使用一键签到本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:273,809贴子:
晚上上夜班 要不要接着睡会收藏
晚上上夜班 要不要接着睡会
休息的路过
2 昂 3你不会在富士康呢吧
早上刚下夜班
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生,贴吧更懂你。或推荐到广播
129617 人聚集在这个小组
(冷剑有情)
(蒲公英在天空)
手机扫描二维码,把小组装进口袋
第三方登录:

我要回帖

更多关于 上夜班的人吃什么好 的文章

 

随机推荐