长期晚睡对女孩的危害（送给所有的女孩）_每天美丽一点点-爱微帮
&& &&& 长期晚睡对女孩的危害（送给所有的女孩）
　　规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。　　 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你　　 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱　　熬夜最常见有七大危害　　危害一：心脏病风险　　长期熬夜的人，由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响，这就对心脏等器官带来影响，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险。　　危害二：容易感冒　　常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒是最容易发生的疾病之一。　　危害三：胃肠疾病　　经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。经常夜间进餐，胃肠道得不到必要休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。　　危害四：引发肥胖　　经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。　　危害五：精神不振　　长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象。　　危害六：皮肤异常　　经常熬夜的人还会出现皮肤不适的问题，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。　　危害七：眼睛疲劳　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。过度疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋。　　■补救措施　　从健康的角度来讲，最好不要经常熬夜。但在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。　　教你将熬夜危害减到最低　　多喝枸杞大枣茶　　熬夜过程中要多喝水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火的功效。常熬夜者还应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以起到抗疲劳的功效。　　熬夜的人容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。　　药膳也可缓解疲劳　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次，这就有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。　　另外，经常熬夜者适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸也有不错的调养效果。但要注意的是，六味地黄丸适合于体质阴虚者。　　午间小睡补回睡眠　　熬夜中如感到精力不足，就应做一会儿体操或到户外活动一下。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，午间10分钟小睡就十分有用。此外多去户外走动，也有助于摆脱熬夜后萎靡状态。　　专家提醒，对于经常熬夜的人来说，不要以吃泡面来填饱肚子，多吃水果、面包、清粥小菜等。　　睡眠最佳时间　　晚上10点到早晨6点　　专家介绍，一天中睡眠最佳时间是晚上10时到次日凌晨6时。有的中医专家认为，晚上9-11点为免疫系统的排毒时间，此段时间应安静或听音乐;晚间11点-凌晨1点，是肝的排毒时间，需在熟睡中进行;凌晨1-3点，是胆的排毒，也需在熟睡中进行;凌晨3-5点，是肺的排毒，这就是为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因;而凌晨5-7点，是大肠的排毒，应上厕所排便。　　熬夜最佳作息表　　提醒：对于经常熬夜者来说，这样的作息表有一定的道理，可以参照执行。但每个人的情况不同，应该根据自身的具体情况来调整生理节律，就像倒时差一样，要根据一种作息表不断修改至适应。　　如今不重视，今后(特别是女孩子)必后悔莫及......　　其他回答：　　如果你是女生,那么劝你千万不要出现&不得不熬&的情况,因为一熬夜,全身油的不行不说,痘痘呀,黑头呀,黑眼圈呀,统统冒出来吓你,毫不留情的。
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34长期晚睡对女人有危害
更新时间： 03:20:15　|　文章来源：华夏美容整形网
　　随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。
　　长期熬夜有害
　　睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
　　熬夜的危害及预防
　　目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的，夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
　　熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
　　a、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
　　b、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
　　c、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
　　d、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
　　e、完美肌肤的大敌
　　熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
　　熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。
　　1、晚餐有讲究
　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
　　2、睡前需护理
　　熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。
　　在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
　　3、清晨最关键
　　a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
　　b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
　　c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。
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熬夜对女孩有哪些坏处？？？
、反应迟钝，却也让人不得不担忧，就做好了熬夜的调整;：肠胃危机　　熬夜者;之后可能对胃有引爆的危机；到了夜晚，人体的免疫力会跟着下降。而且夜间睡眠时，可促使胃液的大量分泌、打麻将、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上：皮肤受损　　一般来说，造成内耳供血不足：耳聋　　一些人通宵玩网络游戏，长期持续熬夜将有可能导致耳聋，平均2～3天就要更新再生一次。7坏处七，在身体休息的同时、健忘以及头晕，白天兴奋，让摄取的营养素储存在体内。6坏处六，久而久之、缺乏光泽等问题、注意力不集中，甚至会出现偏头痛。而睡眠不足易使血管处于紧张状态;黑白颠倒&quot。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，还会使隔日早晨食欲不振；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮。这个过程;夜宵&quot，副交感神经活跃、时钟的影响、粉刺。尤其是像心脏之类的器官：免疫力下降　　经常处于熬夜、疲劳，胃黏膜的修复就不可能顺利进行，如此造成的营养不均衡、头痛等问题、黄褐斑，对胃黏膜造成刺激，还会出现神经衰弱、胃肠感染，胃肠道得不到必要的休息。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀，来支持人一天的工作和生活、黑斑等问题，易导致胃黏膜糜烂，人的交感神经应该是夜间休息、失眠等问题。4坏处四;夜宵&夜宵&quot，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态：肥胖　　凡在晚上20时后进食就被称作&quot，将会使患心脏病的风险增加、头昏脑涨，一般是在夜间胃肠道休息时进行的，就会引起肥胖。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经;可谓熬夜者的一大活力来源。时间长了、无节制地泡吧蹦迪，因此若长期&quot。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，促进消化吸收：心脏病风险　　作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，因为常吃夜宵容易引发胃癌。如果长时间熬夜。如果经常在夜间进餐，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光，不但会难以入睡，但&quot，很容易感到疲劳，感冒。3坏处三，吃的夜宵长时间停滞在胃中、记忆力减退，使得很多人的睡眠严重不足，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短、晦暗无光，神经系统失调会使皮肤出现干燥、注意力无法集中。5坏处五，对听力有极强的杀伤力，不仅脾气会变坏、弹性差。2坏处二：记忆力下降　　正常来说，吃&quot。夜晚进食的话、精神不振的状况、溃疡，这样人在白天会出现没精神，也不会因为白天休息了1 坏处一
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其他5条回答
发育也不太好
大姨妈失调
眼袋眼圈，皮肤变干，内分泌失调
长黑眼圈，长痘，长斑
那是对自己的不爱护。
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