求国光帮帮忙 综艺啊

求帮忙啊_百度知道
hiphotos,//a,hiphotos,com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=cdf3dec3e7b160a1dedc29/6a600c338744ebf84a2fa952daf9d72a,com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=ba7efb973a020cdcac338744ebf84a2fa952daf9d72a,baidu,com/zhidao/pic/item/6a600c338744ebf84a2fa952daf9d72a,//a,hiphotos,baidu,baidu,&nbsp,jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink">,,<a href="http,//d,
提问者评价
你的回答完美的解决了我的问题,谢谢!
来自:作业帮
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁求帮忙啊!_百度知道
提问者采纳
jpg" esrc="http,,baidu,jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http,//a,hiphotos,com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=c11dfde84b/aa1fab653eb5b9c510fb30e2408b4,baidu,com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=4d0b9aadb95fefc2e37b14/aa1fab653eb5b9c510fb30e2408b4,hiphotos,&nbsp,
提问者评价
你的回答完美的解决了我的问题,谢谢!
来自:作业帮
按默认排序
其他1条回答
a是6,b是36,
a+b=42.b=6a。a+6a=42。a=6
没有财富值吗?
这题真心不会做
给财富值我吧
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁求帮忙啊。_百度知道
求帮忙啊。
我是经全力做的 貌似也算标准
只是做完胸部涨涨的 手感觉软了 就是没一点酸疼的感觉 我165CM
大家说我是每天做几个 几个月出胸肌?
还有就我这样身材 极限一组25个
求大神帮我做个计划 多少天出胸肌?
提问者采纳
根据你的描述,健身需要很大的坚持才能完成的。我把我的健身计划跟你分享一下吧,可以作为参考哦。满意请采纳谢谢!健身计划:前言:和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食,休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以,对于健身者来说最忌讳的食品就是高盐和高脂肪,所以只需要在这两个方面多注意。 一、准备活动 1、全身性准备活动:在跑步机上先慢跑一下或者围绕操场慢跑一圈,时间控制在5-10分钟内。如环境温度较低,可适当延长一点时间。 2、局部性准备活动:时间一般控制在5分钟左右,主要有头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作) 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练: 平卧杠铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿坐姿推举 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身:4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 组间休息1分钟.两个动作间休息3-5分钟
提问者评价
按默认排序
其他1条回答
1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 国光帮帮忙 综艺 的文章

 

随机推荐