̥姐妹们早餐冲泡饮品排行都喝什么饮料啊？想借鉴下。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-23 13:31 标签： 适合早上空腹喝的饮品
夏天天气炎热，没胃口吃饭，总想喝点奶茶或者冰镇饮料之类的。奶茶这个东西，好喝是好喝，但是含糖量，和反式脂肪对身体的危害都很大，不管是否正在减肥，奶茶这个东西能少喝就不喝。碳酸饮料不仅含糖量高，对牙齿也存在腐蚀性，为了颜色好看市面上大多也添加了很多色素，青少年和减肥人士尽量不要触碰。除去这些危害健康的奶茶饮料，其实我们也还是有很多选择的，接下来给大家分享一些，日常生活中常见的0卡0糖的饮料。即解渴又解馋。茶水篇：0卡0糖 东方树叶这款相信大家都不陌生，随便一家便利店超市，都能看到它的身影，配料表干净简洁除了水就是茶叶。我最推荐茉莉花茶。茶水篇：0卡0糖 三得利黑乌龙茶三得利市面上常见那款就是单纯的0卡0糖，但是它家的这款我非常推荐，里面茶多酚含量较高，具有帮助燃脂和提神的作用，（温馨提示晚上少喝哦 ），我都是成箱成箱囤。茶水篇：0卡0糖 元气森林燃茶推荐它的理由是，它口味多，且很适合女生喝，尤其是桃香和草莓茉莉，就一个字绝。好喝还不长胖。茶水篇：0卡0糖 健美轻玉米须茶不知道你们小时候有没有被逼着喝过玉米须煮的水，反正我是有哈哈哈，这个就跟小时候的自家煮的味道一模一样，但是我太懒了，这个利尿去水肿的效果还是很不错的。茶水篇：0卡0糖 生茶这个当时是被网友种草的，抱着猎奇的心态尝试了一下，茶味很浓，配料表居然还有维c，感觉赚到了。就是不做活动的时候有点贵。茶水篇：0卡0糖 黄大特茶 九朵茉莉特意留在茶水篇的最后重磅推荐，这款是知名度最差的，是安农大重点实验室研制的，真的不用多说，直接看配料表，最重要的是它每瓶茶多酚含量大于500mg/ml，它的茶多酚含量远超之前推荐的，对于正在减肥的伙伴们真的很友好，口感也是没得说，就很疑惑为什么国货都是，用心做产品，用脚做包装。汽水篇：0卡0糖 元气森林汽泡水这个绝对是销量王了吧，光从包装都能俘获万千少女的芳心，出新品的速度也挺快，是我火锅串串麻辣烫的绝佳伴侣，每一款我都喝过，有没有跟我一样，觉得酸梅汤口味难以下咽的，评论区举个手，让我别太孤单。汽水篇：0卡0糖 纤维雪碧/可乐偶尔也会有想喝可乐雪碧的时候，就会选择这款内含膳食纤维的。但是价格会比普通的无糖可乐贵出1-2元。汽水篇：0卡0糖 芬达本来是不打算加进来的，想到周围也有很喜欢和芬达的朋友，还是放进来了，0糖0脂，就是我个人觉得五颜六色的不是很喜欢，哈哈哈。好喝的水篇：0卡0糖 脉动脉动可算是出无糖版的了，真的太合适夏天和了，不为别的，就因为它量大。可以吨吨吨的喝。好喝的水篇：0卡0糖 蓝剑薄荷水这个水真的很童年，记忆中也就小时候经常看到，小伙伴们可以尝试一下，把柠檬切片泡进去冷藏，夏天来一口，太爽了。绝绝子。好喝的水篇：0卡0糖 沁桃水三个口味都好喝，打开瓶盖就会闻到很香，喝的时候又没有味道，怎么做到的。哈哈哈以上就是我推荐给各位正在减肥的小伙伴们饮料，可能我们会控制不了吃的，但是喝的饮料我们有很多选择，选择0卡0糖没有负罪感的畅饮。加油奥利给！
减肥朋友的早餐应该选择：优质碳水+蛋白质+蔬菜水果
优质碳水选择：杂粮粥、薯类、杂豆，比如甜玉米、黑米糙米粥、无糖红绿豆汤、杂粮馒头、蒸红薯、紫薯、山药等
蛋白质来源：全脂/低脂/脱脂牛奶、0添加糖酸奶、奶酪、酱牛肉、即食鸡胸肉、水煮蛋、水煮虾
蔬菜水果：樱桃番茄、水果黄瓜、烫菠菜、烫生菜、凉拌紫甘蓝等；水果包括柑橘、蓝莓、草莓、桑葚、车厘子、苹果、梨、西瓜；
具体的可以参考这个视频里的3款营养减脂早餐~
是不是有人告诉你，减脂期不要吃零食。然而我在减脂期依然吃了很多零食却没有耽误减脂。所以不是不吃，是怎么吃啊姐妹们。健身3年以来，为了不亏待自己，买过好过超好吃又热量很低的零食。非常适合上午或者下午加餐食用，让你吃不胖。今年，我又发现了好多低卡和好吃零食，迫不及待想要跟减脂期的姐妹们一起分享。一、饮料类首先强推的饮料就是燕麦奶。关于减脂，我们都知道需要营造热量差，持续地营造热量差，我们减脂成功就指日可待。于是，我经常想法设法地在食物上节约热量。以前我很喜欢喝牛奶，但是遇到燕麦奶后，发现它的热量更低，而且口感更丰富。现在，我基本就是用燕麦奶替代牛奶。下面是我最爱喝的一款，没有之一。Califia Farms家的燕麦奶,YYDS.我大部分都是网购，链接给到你们，线下挺难找的。很大一瓶。大概也就我两天的量吧，哈哈哈哈本来燕麦奶的热量比牛奶低很多。Califia Farms燕麦奶每毫升热量只有45大卡，比一般的全脂牛奶（68大卡）热量低。而且它的含糖量非常低，只有全脂牛奶的三分之一，但是钙、钾等营养元素的含量更高。非常适合处在减脂期的我们。 2、口感上比牛奶更好。虽然它的成分表上是低糖低脂，但是口感很浓厚，会有一股浓浓的燕麦香味。相比于牛奶口感更加丰富，如果你跟我一样喝了好几年的牛奶，一定要尝尝燕麦奶，你会打开了新世界的大门。3、搭配咖啡，口感更佳。我最喜欢的做法，就是将燕麦奶和咖啡一起，制作成燕麦拿铁。而且喝咖啡可以提高新陈代谢，还可以一定程度上抑制食欲。进入夏天，加冰的燕麦拿铁是我一天工作的完美开始。它的口感比牛奶拿铁更清爽，喝起来不容易腻，口感也更好。制作燕麦拿铁的方法非常简单，直接拿纯咖啡粉冲泡冷藏过的燕麦奶即可，加冰会更好喝。完美复刻星爸爸好几十一杯的燕麦拿铁。还没有喝过燕麦拿铁的朋友们，一定要尝试！！今天看了下，最近刚好有活动哦，力度很大，平均下来20多一瓶。我再去囤点货，姐妹们冲鸭！！我有时候也直接当早餐奶喝，营养又好喝。二、低卡不发胖零食推荐除了好喝的燕麦奶，再跟大家分享一些非常适合上午或者下午加餐吃的小零食。1、暴走斑马的口袋鸡胸肉这款鸡胸肉有浓郁番茄味、炭烧甜辣味、经典奥尔良味3种口味选择。他们家味道绝对是鸡胸肉中名列前茅的。我喜欢吃辣，最喜欢他们家炭烧甜辣味。而且它用的是整块鸡小胸，相比于鸡大胸更加的鲜嫩。它不像那种很大包的鸡胸肉，一下子吃不完，一包鸡小胸的热量只有35大卡，但是它的蛋白质有7.3g，脂肪的含量忽略不计。小小的一包，非常适合女生在上班时适合补充蛋白质。2、田园主义的全麦杂粮薄饼这款杂粮薄饼是同事投喂给我的，吃完我就在网上下单了，非常香脆，热量很低，越吃越香，完全停不下来。我一直非常喜欢吃饼干，但是无奈一般的饼干热量非常高。就算打着全麦的幌子，实际上从配料表中还是可以看到添加了小麦粉，总体它的热量还是很高。这款全麦杂粮薄饼它的配方非常纯粹，满满的真杂粮，全麦粉、薏米粉、红豆粉、玉米粉等，用木糖醇代替了蔗糖，吃起来完全没有负担。3、初吉的蛋白威化饼干之前我一直在iherb上购买，power crunch的蛋白威化饼干，非常好吃，但是它的价格很贵，大概一条约15元，自从美国疫情严重以来，我基本没有再海淘了。知道最近发现了一款它的替代品。初吉的蛋白威化饼干不但味道不错，而且价格非常实惠。热量更低，不到200大卡，蛋白质就含有12.1g, 他总共有2款味道，原味和花生味，我更偏爱花生味，因为它的味道更加浓郁。爱吃甜品蛋糕类的女生千万不要错过了。4、怡力的鸡肉肠这款鸡肉肠是我吃过所有的低卡类鸡肉肠里最好吃的。没有满满的淀粉味，非常接近普通的鸡肉肠，但又不像普通的鸡肉肠那种软软的口感，它更加有嚼劲。让你能感受到它非常扎实的肌肉。此外，它的热量非常感人。每一小包只有40大卡的热量，却有6.5g满满的蛋白质，吃完很有饱腹感。我已经再吃第二箱啦~最后再啰嗦一下，减肥不能光靠节饿食和意志力的消耗。只有让减肥充满快乐，才能成为生活方式的一部分。长期坚持下去。我们一起喝香香的燕麦奶，吃着好吃的低卡零食幸福地瘦下去吧。

我要回帖

更多关于 适合早上空腹喝的饮品 的文章

 

随机推荐