饭后多长时间喝酸奶比较合适久喝酸奶最好？ 科学解析酸奶的最佳饮用时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-26 11:15 标签： 饭后多长时间喝酸奶比较合适
2016-03-13 12:14
来源:
生活的梦想家
很早就有人提出这样的观点：东方人的体质不太适合直接喝牛奶，原因是因为体质的原因，牛奶没有得到很好的消化。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。于是酸奶就成了国人热衷的奶制品。那么，你可知道一天中什么时候喝酸奶最好呢？
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶经过了杀菌和添加有益菌处理，酸酸甜甜的味道非常爽口，很受时尚女性的推崇。
喝酸奶的四个最佳时间
1、早上喝酸奶
早晨起来后，胃经过一夜的消化，已经空空如也，这个时候急需要营养补充，这个时候喝酸奶就能快速被消化吸收。
但需要注意的是，最好先吃点早餐，隔个2小时左右再喝酸奶，饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥。
2、午饭后喝酸奶
喝酸奶有助于睡眠，吃过午饭，如果你想要睡午觉，这个时候，你就可以喝一杯酸奶，然后睡个午觉。美容养颜，又益于健康。
但需要注意的是，切不可饭刚刚吃完就睡午觉，需要休息半小时左右再睡，这样，对胃有好处。
3、晚饭后喝酸奶
不管对于上班族来说，还是自己创业的人来说，一般吃晚饭都在6、7点钟，隔个2小时就到了8、9点钟，这个时候差不多要睡觉了。所以，在晚饭后喝一杯酸奶最好，一方面能促进睡眠；另一方面，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
4、睡前喝酸奶
很多年轻的朋友都有一个习惯，一大晚上才睡觉，这个时候，记得睡前喝一杯酸奶。
酸奶和一般的食物不一样，因为酸奶是流离状的，胃很容易消化吸收，所以，这和睡前别吃零食不冲突。
睡前喝酸奶，能让你睡眠好，而且美容养颜效果非常好。
温馨提示
1、空腹时不宜喝酸奶
因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。而且，空腹时，胃对酸奶的消化不是很好，造成营养的浪费。
2、饭前不宜喝酸奶
饭前喝酸奶会冲淡胃液，使人食欲降低，另一方面也是对酸奶营养的浪费。酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。从这个意义上，喝酸奶能起到一定的减肥作用。
3、喝酸奶促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。
4、酸奶并非老少皆宜
胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。返回搜狐，查看更多
责任编辑：

我要回帖

更多关于 饭后多长时间喝酸奶比较合适 的文章

 

随机推荐