卧室窗帘粉色风水好吗没有窗帘太亮睡眠质量不好怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-06-19 16:48 标签： 卧室窗帘粉色风水好吗
首先回答问题本身：如果窗帘不遮光，仅通过戴眼罩是没办法完全隔绝光线的，依旧会对睡眠造成影响。实际上，虽然戴眼罩能为你削弱光的影响，但哪怕使用了隔绝光线能力非常优秀的眼罩，从不遮光的窗帘透过来的微弱光线也会被你的身体感知，影响到你的睡眠。建议题主可以再换上遮光窗帘，更大程度地隔绝光线，把影响降到最小。不过…没错，乐瓜又要跟你说“但是”了。但是就算你遮光做得再好，昼夜不分的睡眠作息依旧会影响到睡眠，因为人体的内分泌系统不止受光线影响。而这，就需要从“昼夜节律”开始讲起了——美国健康专家尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》中曾说过，昼夜节律是生命体24小时的内循环，受我们的内置生物钟SCN（视交叉上核）所管理。我们大脑中的这一生物钟，24小时调节着我们的多个内部系统，使其与大自然的昼夜变化相一致。这个生物钟的循环周期是根据一些外部线索而设定的，这些外部线索不仅仅是光线，还包括了室内温度、空气湿度、进食时间、甚至是月相潮汐等众多因素。哪怕生活在没有日光的洞穴中，内部昼夜节律仍然会坚守阵地，存在于我们的体内，接收着除光线外其他外部线索的信息。它决定了我们的身体什么时候分泌褪黑素，以准备进入睡眠状态；或者什么时候分泌皮质醇，告诉身体现在是起床的时间。因此，除非你能找到所有能给予SCN信息的外部线索，并将其变得跟夜晚一致，否则只采取排除某一或某些外部线索的措施（如戴眼罩、装遮光窗帘），却忽略其他外部线索（如说本该在夜晚变低的环境温度、本该减少甚至消失的环境噪音等）的话，依旧会对正常睡眠造成影响。拓展这么多，其实乐瓜只想说一句，有条件就还是尽量保持正常的昼夜作息吧。遮光眼罩是个很不错的睡眠辅助工具，当你需要它的时候。更多关于昼夜节律的相关内容可以看下这篇文章。我是乐瓜，一个专注让你睡得更香的科普小达人。关注我，给大家分享更多有用有趣的睡觉、睡姿知识。眼罩会有作用。但是身体皮肤也会对光敏感。有条件，还是换个窗帘，遮光隔音，自然睡眠。眼睛戴个罩子也不舒服。

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