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　　孕妇吃什么好是很多准妈妈非常关心的问题，在怀孕期间特别是怀孕初期，胎儿大脑发育需要蛋白质等营养物质，因此准妈妈除了要营养膳食之外，还要注意多补充蛋白质。那么，？下面小编来给大家介绍。

　　在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕妇应该吃什么十分重要。下面小编来给大家介绍在怀孕期间孕妇吃什么好。

　　准妈妈在孕期要注意饮食均衡，在怀孕后14周内，饮食可以和一般人无异，后期可以按照“孕期饮食金字塔”来调整饮食结构。孕期饮食金字塔从上往下数一共有四层，从上到下依次为油脂类食物、蛋白质类食物、蔬果类和五谷类。如果准妈妈营养物质摄入过多，导致孕期肥胖，容易引起高血压和糖尿病，继而影响到分娩。如果准妈妈营养摄入不足，宝宝的发育会受到影响，准妈妈的健康也难以保证。那么，准妈妈可以遵循的“孕期饮食金字塔”具体为：

　　1、孕期饮食金字塔顶层：油脂类食物。食用油每天以不超过25克为宜。

　　2、孕期饮食金字塔第二层：蛋白质类食物。包括鱼禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉类。其中奶制品要保证每天100克，豆制品尽量保证每天50克，鱼禽肉蛋每天大约在125-200克。

　　3、孕期饮食金字塔第三层：蔬菜和水果。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒准妈妈的是，不能拿水果代替蔬菜。有的准妈妈不喜欢吃蔬菜，改吃大量的水果，以为这样就算均衡了，但会导致糖分摄入多，膳食纤维摄过少，会影响到自己和宝宝的健康。

　　4、孕期饮食金字塔第四层：五谷类食物。米饭、粥、面食等食物每天保证500-600克为宜。

　　对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么好呢?建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。

　　1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

　　在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

　　这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

　　孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

　　樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

　　奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

　　苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

　　海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

　　3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

　　在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

　　准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

　　橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

　　在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

• 根据你的描述的情况，目前多考虑是内痔或者肛裂或者两者都有，建议肛门指检或者肠镜明确诊断。暂时可以使用痔疮栓纳肛，每晚一次。

• 番石榴根的营养物质丰富多样，含有蛋白质、多种维生素、矿物质及膳食纤维，多数人都可以吃。在上市季节，买些放在家里，每天吃半个到一个，都没有问题。但是便秘的人要吃就要先区分便秘的类型，因为番石榴根性温收敛，由于上火、胃肠火热引起便秘的人士吃多了就会加重便秘。

• 什么东西吃多了都有可能影响血糖的。建议适量服用。

• 番石榴是水果食品，特点是富含膳食纤维、维生素C、和各种矿物质，热量来源关键为果糖，基础不含脂肪和蛋白，因而热量较低，合适减肥人士食用。番石榴能够起到健脾消食、涩肠止泻的效果。番石榴关于腹泻病患以及积食病患有肯定的食疗效果。

• 月经期间不可以吃番石榴。这种水果是属于寒性较大的食物，月经期间吃可能会导致子宫平滑肌收缩，引起血管痉挛，造成子宫缺血，诱发痛经症状的发作。应该多吃一些温和的水果以及食物，比如苹果、香蕉、桃子、榴莲、火龙果等。另外梨、葡萄、橙子、柚子、无花果、菠萝这些寒凉类的食物不建议服用。多喝一些生姜红枣水，可以起到温里散寒的作用。

• 糖尿病患者可以吃番石榴，不但可以吃番石榴，还可以吃其它任何水果，只是要注意，多吃了一份水果，就一定要减少“一口饭”，原则上是保持糖的摄入平衡。道理是一样的，多吃一口肉，也要少吃“一口饭”，因为蛋白质在体内也会转变为糖提供热量。我们对于事物不要机械的去认识，一定要明白其原理，才能正确运用。

• 收敛止血，消炎止血。番石榴叶性干、涩，味平，有收敛止血，消炎止血的效果。目前药理研究表明，番石榴叶具有抗氧化有能力，有抗金黄色葡萄球菌的效果，它的浸剂可以硬化血管，降血脂和血糖，下降胆固醇，同时具有耐缺氧，迅速消除疲倦的功能。

• 关于血糖高的糖尿病病患能够在自己血糖水平掌握在能够食用水果的范畴以内，以后食用番石榴番石榴这类水果含有丰富的营养物质。因此说假如糖尿病病患血糖掌握在空着肚子没有吃东西小于七毫摩尔每升餐后，两小时小于十毫摩尔每升的时候可以适当的食用。

• 孕期血糖高一般可以吃番石榴。番石榴的含糖量根据酸甜程度的不同，含糖量从8%-14%不等，是中低含糖量的水果。血糖控制基本达标是指空腹血糖控制在6.5-7.5mmol/L，餐后两小时血糖数值控制在7.5-8.5mmol/L，糖化血红蛋白控制在6.3%3-6.5%左右，可以食用半个番石榴。建议孕妇平时注意适当运动，避免剧...

• 番石榴皮是可食用的，它具有很高的营养价格，含有人体必须的多种维生素和矿物质，有一些药用成分，人们吃后会受益不浅，但它尝起来苦因此不容易多吃，吃了以后多吃，很简单尝到苦或腹痛。番石榴的籽中铁的含量更胜于别的水果，所以最佳能一起食下去。

• 孕妇感冒咳嗽通常可以吃番石榴。番石榴通常含有丰富的维生素，对疾病有恢复作用。而且感冒咳嗽的时候吃番石榴，不但能够补充能量，也能起到补充维生素的作用。在咳嗽、感冒的时候不但可以吃番石榴，也可以吃其他水果，例如奇异果、桃子等。感冒、咳嗽的时候需要注意饮食清淡，要多喝温开水，避免吃辛辣、刺激、油腻、重口味等食物。

• 红心番石榴关于减肥是没有效果的。红心番石榴是石榴当中的一种，它其中含有挥发油和鞣质等成分，因而有肯定的药用价格，经常使用于医治痢疾、腹泻、脱肛之类的疾病，而且还具有降血糖、止血的效果。番石榴是发展发育期孩子，高体循环的动脉血压，糖尿病，肥胖症以及肠胃不佳者的理想水果，番石榴每天的摄取量是一个。

• 常吃番石榴能内部，番石榴的热量低，许多人节食的时候拿它来添加饱足感，因此它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是保护牙龈健康的重要营养素，重要缺少的人牙龈会变得脆弱，简单罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等病症。

• 它富含维他命C,因此且营养价格很高,多吃芭乐对身体很好。它营养非常丰富,更加是富含维生素C,对医治糖尿病和降血糖有辅助效果。须要注重芭乐是温性的水果，吃多以后简单出现上火的状况，须要适当食用。

• 番石榴具有味道甘甜、果心较少籽、果肉柔滑等特点。可以在上面撒上酸梅粉等品尝、可以榨成汁品尝、还可以选择腌制番石榴食用等。