我们都知道，牛奶里面是含有许多人体所需要的营养物质的，就比如说大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物。也含有一些钙、铁、锌、硒等微量元素，还包含了维生素A、B等等，更有利于很好的滋润皮肤，也是有利于帮助人体燃烧脂肪的，也方便了促进身体产生更多的能降解脂肪的酶。

但是，牛奶什么时候喝比较好呢？很多人往往会习惯与早上空腹喝一杯牛奶，觉得这样更有利于吸收牛奶里面的营养，那么真的是这样的吗？下面小编和大家聊聊关于喝牛奶的最佳时间。

到底什么时间喝牛奶最好？

我们早上在吃早饭的时候，是最好不要空着肚子喝牛奶的，不妨先吃一些面包垫垫肚子，而当胃里面存在食物以后，再喝点牛奶，润润胃，将更有利于达到牛奶养胃的效果。

而牛奶是具备催眠作用的，我们早上是需要精神的，无论是上班还是学习，而若是一大早就昏昏欲睡，那也是大太好的，因此早上喝牛奶千万不要空着肚子喝。

而且在喝牛奶之前，不妨可以先吃一些淀粉较多的食物，就比如说馒头，而且早晨喝牛奶的同时，也可以吃一些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样就可以让牛奶在胃里面停留的时间更长，而牛奶与胃液也是可以起到充分发生酶解作用，这样将更利于吸收消化蛋白质。

晚上喝牛奶更利于休息与睡眠

牛奶里面是含有一种容易让人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还含有微量吗啡类物质，这些物质是可以起到镇静催眠作用的，尤其是里面的L色氨酸，它属于大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠是大有帮助的，可以让我们的大脑思维活动暂时受到抑制，让人更易睡觉的欲望，而且还没有什么副作用。

同时，牛奶黏在胃壁上面也更利于吸收，而且牛奶里面的钙，是可以起到清除紧张情绪的作用的，因此它对于老年人的睡眠更加的有帮助。因此晚上喝牛奶，是更有利于我们的休息与睡眠的。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

对于我们的身体来说，时时刻刻都会存在钙质的流失，而且也会有许多的钙质，会在食物里面摄取，而且在晚上的时候，肠胃里面是没有食物的，往往也是钙质流失最严重的时候，而纯牛奶里面钙质含量较高，因此在睡前喝一杯的话，是可以起到补钙的作用的，可以预防老年骨质疏松症。

而在睡觉之后，尤其是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，造成血钙慢慢下降，可能会促进了甲状旁腺分泌亢进，而激素作用于骨组织，就会造成骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，来帮助维持血钙的稳定平衡。这样的溶解作用，也是身体的自我调节功能，一旦时间长了，就可能会导致出现骨质疏松症。

那么，牛奶喝多少比较合适呢？

通常情况下，纯牛奶的里面往往都含有大量的优质蛋白，而且还具备丰富的脂肪，是可以帮助人体补充钙剂的健康饮品。所以说，不妨可以每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，这样就可以帮助我们保证睡眠质量、还有利于保护胃黏膜、补充钙剂。

我们最好还是不要空腹的喝牛奶，而且每天的纯牛奶的摄入量，也是最好不要超过500毫升，而一般情况下，300毫升左右纯牛奶，就可以满足人体的需求了。

五种常见牛奶哪种最营养

牛奶营养丰富，有益人体健康。但是，超市里的牛奶种类繁多，每种含有的营养成分都各不相同，我们应该如何挑选适合自己的奶制品呢？下面，带大家看看5种常见的牛奶中，哪一种最有营养吧！

相信很多人都会认为早餐奶是最有营养的。其实，早餐奶也算不上好奶，如果你仔细看就能发现其实它写的是调味牛奶。其蛋白质的含量是》=2.3克，比牛奶的标准要低；配料表中还多了“白砂糖、乳化剂、食用香精”等。可见其营养价值赶不上牛奶，如果真的用它来代替早餐的话，恐怕营养不足。

其实如果我们想从牛奶中获得的是优质蛋白、钙、磷、维生素A、D的话，普通牛奶就完全可以满足了，不必花高价去买“个性化”的奶。

国家规定，钙含量比普通牛奶的钙含量超出25％以上，才能称为高钙奶。理论上，纯牛奶的含钙量为100-120mg/100mL，高钙奶的含钙量为130-150mg/100mL。但大部分高钙奶中额外添加的钙为碳酸钙，人体对它的吸收率并没有纯牛奶那么高。也就是说高钙奶中的钙含量并不等于人体吸收量。

舒化奶中添加了乳糖酶，能将牛奶中90％以上的乳糖被分解成易于吸收的葡萄糖和半乳糖，适合乳糖不耐受人群饮用。舒化奶除了乳糖外，其他营养元素与纯牛奶无差，但价格较高，普通人群不一定要选用舒化奶。

纯牛奶也叫鲜牛奶，营养好，适合大部分人饮用。鉴别它的好坏，主要看两个指标：总干物质（又名全乳固体）和蛋白质。两者的含量越高，牛奶的营养价值越高。但牛奶的天然缺陷是铁、锌、维生素C的含量低，早餐可配合坚果、果蔬、淀粉类食物等。

脱脂奶是利用离心技术去除牛奶中的部分脂肪后的产品。全脂奶的脂肪含量为3％左右，低脂奶（半脱脂奶）含脂肪1.0-1.5％，全脱脂奶含脂肪0.5％。脱脂牛奶有低脂、低热量的特点，适合肥胖、高血脂、老年人群食用。

维生素A、D、E主要存在于牛奶的脂肪部分，但脱脂牛奶中少了脂肪，营养不如全脂奶全面，且口感较为寡淡。而维生素D与钙结合，有助于降低肠道息肉的复发率。

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• 月经期间同房了会怎么样月经期间同房易造成感染、子宫内膜异位症、继发性不孕、经量增多及经期延长，建议不要在月经期同房，以免造成不良后果。

• 如果还是不小心被蚊子咬了，一定不要过分挠抓，可以局部涂适量的地奈德、丹皮酚等药膏；有的人喜欢用手抓挠，结果抓破皮肤，导致水疱、发炎时，应外用一些莫匹罗星软膏或者络合碘。

• 不能,小儿1型糖尿病不能完全治好,通常需要终身胰岛素替代治疗。

• 不严重,儿童一型糖尿病一般的情况下是不严重的。是可以治疗的。出现糖尿病可能会导致尿频和尿急的情况发生，也有可能会导致免疫系统出现疾病，有时候严重的话可能会导致出现肾部的疾病，最好及时发现，及时进行控制。

• 孕吐病不会遗传，孕吐是女性在怀孕以后所出现的一种正常的生理反应，这个与女性的体质有明显的关系。但是如果妈妈和女儿长期生活在相似的环境当中，养成的生活习惯也比较的相似，体质类似，那么在怀孕以后就有可能会发生孕吐。

• 女性怀孕后出现孕吐，是很正常的，一般在到了怀孕中期的时候便会减弱、消失。不过每个女性的身体状况都不同，所以孕吐消失的时间也不一样。有个别孕妇的孕吐持续时间很长，甚至在整个孕期都不会消失。

• 孕期呕吐严重通过饮食进行改善，还需要使用运动治疗、心理治疗、药物治疗等方法，来改善孕吐的状况。孕妇应该根据个人身体状况进行适当运动，同时还应该稳定个人情绪，根据医生的指导使用一些药物，这样才可以更好的改善严重孕吐。

• 溶血症是指由于各种原因引起的红细胞破坏，寿命缩短，如果超过了骨髓的代偿功能，就会出现贫血。常见的溶血症有红细胞膜异常引起的溶血，如遗传性球形红细胞增多症，可以手术切脾治疗。

蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外，人体最重要的三大能量营养素之一，对保持良好的免疫力有着不可忽视的作用，如果不及时补充蛋白质，容易导致发育迟缓，营养不良，可以说蛋白质是生命的物质基础，然而哪些食物能补充蛋白质呢？营养学会专家组列出了排在前十名的“优质蛋白质食物”，备受追捧的鲍鱼、海参却榜上无名，而物美价廉的鸡蛋稳居榜首。

说到蛋白质含量高的食物，鸡蛋是个中翘楚，蛋白质含量在13%左右，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白，而且鸡蛋中的蛋白质和人体内的蛋白质是极为接近的，很容易被人体吸收。此外还含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。建议有条件的孩子和老人每天都能吃一个鸡蛋，青少年及成人每天两个比较适宜。

鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮鸡蛋是最佳的吃法，正确的煮蛋法：鸡蛋于冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋口感好，营养成分一般都不会流失。

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的蛋白质含量比较多，每100克牛奶中含有3克到4克的蛋白质，除此之外还含有一定的脂肪、碳水化合物和丰富的水分。建议成年人每天可以喝一杯牛奶，也就是300ml左右，以满足身体的需要。

这里的牛奶并不是市面上的那些添加其他成分的牛奶，而是指纯牛奶。购买牛奶的时候一定要先看看包装，包装的配料表上只有生牛乳，添加成分越少得越好。

鱼肉的蛋白质含量约为18%，而且鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质。这类蛋白质的特点是含必需氨基酸的种类齐全，数量充足，比例合适。而且鱼肉纤维比畜肉纤维细而软，鱼体水分比肉类多，故鱼肉较畜、禽肉更易消化，建议成年人每日摄入鱼肉类不超过100克，对健康有很大的益处。

很多鱼的烹饪方式都以清蒸为佳，这样吃不但营养丰富，而且味道鲜美，适宜食欲欠佳的人群食用，而且如果是刚生产的新妈妈，多吃清蒸鱼还有助于下奶。

虾的营养价值极为丰富，其中所含的蛋白质占比例的16.8%。可以满足人体的必需氨基酸。虾中含有丰富的镁元素，这种矿物质对心脏活动具有重要的调节作用。且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。建议成年人每日摄入虾肉海产类不超过100克。

虾要烧或蒸，这是确保虾充分营养和钙不流失的最好方法。虾背上的虾线，是虾未排泄完的废物，如果吃到口内有泥腥味，影响食欲，所以应除掉。

鸡肉作为一种动物性食物，里面含有丰富的优质蛋白质，蛋白质含量为20%左右，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的来源最主要的食物之一，鸡肉对一些营养不良，畏寒、怕冷、乏力疲倦这种，效果都是非常好，把它作为一种常见的补品，是性价比非常高的一种食物。鲜嫩多汁的鸡肉适合多种烹调方法，而清蒸最能保留其鲜味和营养。

鸭肉的营养价值很高，蛋白质含量约为15.5％。而鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低，易于消化，并较均匀地分布于全身组织中。鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉少。 鸭肉在我国也经常用于食疗，因为鸭栖水中，且常食鱼，我们一般认为鸭肉味甘、性寒。它的性味决定了它最适合在夏季食用，而且多食不但能滋补，还不会上火。

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，一般在20％以上，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而且脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称，寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。搭配牛肉的吃法非常多，比如最简单的萝卜炖牛腩，胡萝卜、白萝卜都可以，烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶，牛肉更易炖烂。

瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右，羊是纯食草动物，所以羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，而且脂肪和胆固醇的含量比较少，十分易被消化，是冬季防寒温补的美味之一，可收到进补和防寒的双重效果。 炖羊肉是最常见，也是最好的吃法，它最大的优点是既能吃肉又能喝汤。煮过肉的汤，营养程度非常高。而且，羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。

许多人一生中吃过的数最多肉类食品可能便是猪瘦肉了。猪肉的蛋白质为完全蛋白质，其丰富的磷、钾、铁、镁等元素，也是人体所需矿物质元素的重要来源。猪肉中含有微量的水溶性维生素。瘦猪肉的吃法繁多，烹制方法更是令人眼花缭乱。从营养保健角度说，以炖、煮、蒸为好，炸和烤最差。

大豆是蛋白质含量最高、氨基酸组成合理的农作物，蛋白质含量约为30%~40%，必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白质相似。建议每人每天至少应该摄入30克左右的大豆蛋白。若直接吃大豆类，蛋白质的消化率仅有60%，追求营养吸收最好将大豆加工成豆制品食用，消化率可达92%以上，常见的豆制品有豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐脑等。