瑜伽服为什么这样设计？如何挑选合适的瑜伽服？伽,设计,选择,瑜伽服,为什么,这样设计?,为什么这么,瑜伽服怎么,怎么挑,好瑜伽
都说当妈妈十分难，怀胎十月难以煎熬，等到宝贝哇哇落地之后，新妈们还有一段很长时间的路要走，比如说产后瘦身这一条漫漫长路而定，月子吃得太好了也不行，产后瘦身就更难受，不少妈妈在产后会通过练瑜伽来达到瘦身，那么产后塑身衣什么时候穿呢?
产后不宜立即穿，且不同情况收腹带使用时间也不同。产后若过早使用收腹带会不利于恶露排出、引发伤口感染等情况。一般来说，顺产要三天后才可使用腹带，剖腹产则要十几天后。
收腹带可以有效预防发胖，而一天内绑腹带的最佳时间一般选择饭前半个小时到一小时取下，饭后半小时到一小时再戴上。饭前半小时取下腹带是为了让腰部放松，便于进食，而饭后半小时再戴上可以很好的收紧腰腹，避免腹部脂肪堆积。
当然，为了生活便利，一般是上厕所前取下腹带，大小便排空之后再戴上，毕竟绑着腹带没法正常上厕所。不过，也可选择缠完腹带再穿内裤，这样就不用每次上厕所都得解下腹带这么麻烦了。
虽说腹带可以很好的收紧腰腹，避免发胖，但是，晚上睡觉就不要还戴着腹带了。收腹带由于弹力比较大，绑得紧，平常绑着都会影响血液循环，晚上睡觉还绑着影响更大。比如晚上带腹带会影响到心脏的充血功能，也不利于良好的睡眠质量。而且容易造成局部缺血引起坏死的可能，容易导致腹腔脏器受压的可能。
产后瘦身是不少妈妈在产后必经的一段路，不想生完孩子还留着个游泳圈，那么对自己的身材管理就要有要求，不少妈妈会选择练瑜伽，这的确是让许多长辈级人物担心不已的事情，但产后瘦身瑜伽现在却备受各界推崇，它不仅有利于身材恢复，对于促进伤口的恢复。
产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。
产后瘦身瑜伽还是有一定用处的，适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
1、做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
2、站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
现在很多人都会在家健身，健身器材不可缺少的就是哑铃，但是哑铃的选择也有一定的原则，科学的选择适合自己的哑铃重量才能够起到更好的健身效果，我们一起来看看怎么选择。
一、具体来说，根据研究发现：
1-4RM主要是训练绝对肌力和体力；
6-12RM主要是训练肌肉体积；
15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性；
30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。
二、怎样选择适合自己的哑铃重量？
如果你已经有哑铃了，最简单方法：
一组动作做8-15下力竭，就是你的合适重量。如果小于8下，则说明过重，大于15下说明太轻。
三、如何选购适合自己的哑铃？
目前，市面上大多哑铃标重与实重（包括哑铃杆重量）不符，通常正负2公斤是正常的，所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量。
根据身高体重选择哑铃重量：
一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
四、增肌跟塑型锻炼次数有什么不同？
如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组（此处组数仅供参考）（RM：ReDemoMaxi-mum最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM，RM通常需要反复测试来获得。
比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。）
现实情况下迈开腿总有难度：工作太忙（懒）、没有场地（懒）、没有装备（懒）......嘴往往也有自己的想法，管不住啊！
在场地、时间、经验面前都不是大事的，往往很容易进入大家的视线中，但也有很多人在选择装备这一步停了下来：
本次测评由《触电新闻消费质量报告》发起，质尚生活圈与文内品牌无任何利益关系，测评结果仅对来样负责；文内涉及的体验结果为个人感受，仅供参考。
在选择和使用瑜伽垫时，我们往往觉得只有厚薄和大小之分，其实不然，瑜伽垫的材质有好几种，不同材质的性能和体验都不一样。
目前市面上瑜伽垫的材质主要有五种：NBR（丁腈橡胶）、TPE（热塑性弹性体）、橡胶、PU橡胶（聚氨基甲酸脂）、PVC（聚氯乙烯）。
NBR材质的瑜伽垫：耐磨性较好，但防滑性和弹性不佳，由于其材料在加工过程中可能使用到氧化钙（即生石灰）作为填充剂，如果氧化钙的比例没有控制好，生产出来的瑜伽垫可能引起皮肤过敏或有灼热感。
NBR材质的瑜伽垫相对来说价格更低，也比较适合瑜伽初学者。
本次测评中的样品有8款也是NBR材质：悦步、CAMEL骆驼、弥雅、奥义、青鸟、李宁（LI-NING）、DISNEY迪士尼、adidas/。
由于制作工艺中“发泡”环节的问题，这种材质的瑜伽垫一般会残留有发泡剂的味道，这次测评的悦步、CAMEL骆驼、弥雅、奥义的四款样品，就被测评人员揪出来说“有很大味道”。
TPE材料被广泛地应用于，这种材质的瑜伽垫防滑效果、弹性、耐用性都很好，但价格一般会稍微高一些，更适合专业的瑜伽练习。
本次测评中的PIDO/派度、途斯、Keep、哈他、NIKE/耐克5款为TPE材质。
橡胶材质的瑜伽垫，回弹性、耐用性、防滑性都很不错，但如果手脚出汗的话，防滑效果会明显降低。这种材质的垫子虽然味道很重且不容易去除，但它是安全无害的。
PU材料主要应用于人造革、沙发、汽车方向盘外膜等，这种材质的瑜伽垫吸水透气，防滑效果好，运动过程中即使流汗、有水，也可以做到有效防滑。
但PU橡胶垫是表面采用聚氨酯膜与橡胶基底高温贴合而成的瑜伽垫，这种材质的瑜伽垫价格很贵，而且容易吸灰、怕油、难打理，瑜伽小白们就不建议选这种啦~
PVC材质的瑜伽垫其实在逐渐被市场淘汰，这种瑜伽垫抗撕裂性能和弹性都很差，用久了还容易掉渣。本次测评中，居然也有2款是PVC材质：杰朴森和DECATHLON/。
PVC材质的瑜伽垫，同样由于其制作工艺中的“发泡”环节，会留有发泡剂的味道，杰朴森的样品就有比较明显的“异味”。
瑜伽垫通常有173cm*61cm和183cm*61cm两种尺寸，对于大多数人来说这个大小已经够用。
当然市面上也有很多加长加宽款，初学者可以根据需要选择适合的大小。
本次测评的样品中，DECATHLON/迪卡侬、NIKE/耐克、CAMEL骆驼、PIDO/派度、adidas/阿迪达斯、杰朴森的长宽都是比较标准的，DISNEY迪士尼的样品则特别长，足足2米。
弥雅、奥义、青鸟、李宁（LI-NING）、DISNEY迪士尼的宽度相对较大，其中最宽的是DISNEY迪士尼的样品，有130cm。
测评人员这样说：太适合四仰八叉躺着睡了！
据说高端的瑜伽大师，是不用瑜伽垫的，因为瑜伽讲究的是对自己身体的控制，所以练习的等级越高，垫子可能会越薄。
最薄的要数NIKE/耐克的样品，只有3mm，不建议初学者使用；最厚的则是奥义的样品，有15mm，这种厚度的垫子其实不适合进行瑜伽运动，而应做健身垫用。
一些运动专家建议，初学者尽量选择8mm厚度的瑜伽垫，入门之后可以使用国际标准厚度6mm的垫子；10mm甚至更厚的瑜伽垫则不建议使用，因为垫子太厚，反而会影响到身体的平衡，不利于练习。
因为瑜伽运动有很多需要平衡的姿势，而且运动过程中运动者的身体会大量出汗，如果瑜伽垫表面的防滑效果不佳，很可能影响动作的准确性。
在做一些高难度动作时如果手脚打滑，会有很大的安全隐患，如果瑜伽垫的抓地性不够，也同样会有这些问题。
测评人员体验后总结的各款瑜伽垫防滑性和抓地性对比：
对于很多瑜伽小白来说，软软的垫子踩下去特别舒服，也经常误以为这种垫子用来练习会很合适。
如果垫子很软又没有弹性的话，那运动起来可并不舒适。试想一下在运动过程中，垫子上的坑久久不能恢复正常，这也叫“符合人体工学”？
常见的几种材质的瑜伽垫，弹性最差的要数PVC瑜伽垫，即使有商家鼓吹什么“记忆慢回弹”，也洗白不了它弹性较差的特点。
感受一下杰朴森上深深的“烙印”：
橡胶、PU橡胶、TPE材质的瑜伽垫，弹性则相对更好，本次测评中TPE材质的垫子表现也都不错。
对于很多人来说，生个好看的娃一起练亲子瑜伽是超级美好的事；即使孩子还小，让他/她在垫子上爬爬玩玩也一举两得，即和孩子保持了亲密接触，也解决了家里又得再放个爬行垫的麻烦。
瑜伽垫可以给小孩当爬行垫用吗？
本次测评的检测方法参考CPSC-CH-E（美国消费品安全委员会检测实验室分析非金属儿童产品中铅含量使用的检测方法）《儿童非金属产品中的总铅含量测定的标准操作程序》、EN《塑料-镉含量测定-湿法分解方法》、GB/T《玩具及儿童用品聚氯乙烯塑料中邻苯二甲酸酯增塑剂的测定》，对瑜伽垫的总铅含量、总镉含量、邻苯二甲酸酯三个项目进行了检测。
如果参考儿童用品的标准要求来评判，李宁（LI-NING）和DISNEY迪士尼样品的检出值在标准范围内，但阿迪达斯的样品检出值则已超出标准限制，所以瑜伽垫和儿童爬行垫最好还是各司其职，不要混为一谈，把瑜伽垫当爬行垫可能对孩子身体健康有影响，把爬行垫当瑜伽垫可能会被孩子赶走。
瑜伽练习等级较高者可选择
【小编后记】质尚生活圈不以盈利为目的，无关任何商业利益，并没有商业软性广告植入，测评结果仅对来样负责。众所周知，品牌并非完全等同于品质，在众多自说自话的品牌和言过其词的广告中，如何分辨出高品质的产品，对于很多消费者来说，确是难事。我们的初衷和目的是：通过检测，将真正的品质带给所有人。
特别鸣谢：瑜伽爱好者罗燕平
瑜伽垫一般是粗糙面朝上，因为这样可以防滑，因此买瑜伽垫的时候要买带有花纹、沟壑图案的。目前市面上的瑜伽垫有PVC、EVA、乳胶垫、TPE垫子等不同材质，其中TPE的瑜伽垫比较轻，而且还具有防静电、携带方便的特点。
瑜伽垫一般都是粗糙、有花纹的那面朝上，而相比更加光滑的那一面就要放在下面，这主要是为了防滑。瑜伽垫一般会分为粗糙的一面和光滑的一面，其中粗糙的一面大部分是人工做成的凸起，或者带有花纹以及沟壑图案。
瑜伽垫的上面要粗糙一点才比较好，这样在进行瑜伽运动的时候不会因为流汗、光滑等原因造成滑倒，更加有利于安全考量。同时目前市面上的瑜伽垫有PVC、EVA、乳胶垫、TPE垫子等不同材质，要按照需求进行挑选。
注意挑选和购买瑜伽垫的时候不能一味追求柔软程度，更加要注意防滑、缓冲以及防静电的情况。一般新手使用TPE的瑜伽垫会更合适，因为不仅抗静电而且重量还很轻，携带方便的同时也具有稳定的抓地力。
商品简介：Keep加厚防滑健身瑜伽垫，7mm厚度，TPE材质。升级水波纹双面防滑，一体成型不易磨损，天然环保TPE经久耐用，轻便易携带。另外赠送随行背带。
Keep加厚防滑健身瑜伽垫，7mm厚度，TPE材质。升级水波纹双面防滑，一体成型不易磨损，天然环保TPE经久耐用，轻便易携带。另外赠送随行背带。
商品简介：居家健身，楼上畅快跳楼下不干扰。肆意折腾，防滑不位移，提升阻力系数多场景适用。垫身吸音缓震，高弹耐压，为身体提供能量支撑。
居家健身，楼上畅快跳楼下不干扰。肆意折腾，防滑不位移，提升阻力系数多场景适用。垫身吸音缓震，高弹耐压，为身体提供能量支撑。 48.1元起 值 0 点评 0 原创 0
商品简介：PIDEG 派度 PD-T8237 防滑可折叠瑜珈垫 单色蓝灰，优势在于超轻薄，可以像毛巾一样折叠起来，方便携带，出门不用跟别人共用一个瑜伽垫。采用鹿皮绒复合TPE制作而成，吸汗防滑。
单色蓝灰，优势在于超轻薄，可以像毛巾一样折叠起来，方便携带，出门不用跟别人共用一个瑜伽垫。采用鹿皮绒复合TPE制作而成，吸汗防滑。 27.9元起 值 0 点评 0 原创 0
商品简介：浪比速 10mm 瑜伽垫，采用环保无味的材料，具有高回弹的特点，保护膝盖关节，适合新手初学者。加宽90cm，长185，男女通用。10mm厚度适中，运动更舒适。
浪比速 10mm 瑜伽垫，采用环保无味的材料，具有高回弹的特点，保护膝盖关节，适合新手初学者。加宽90cm，长185，男女通用。10mm厚度适中，运动更舒适。
商品简介：LI-NING 李宁 瑜伽垫 183*61*8mm，NBR环保材质，2倍抗撕拉，持久耐用。六边形发泡工艺，外柔内韧，舒适缓冲，纹路清晰，更防滑。
183*61*8mm，NBR环保材质，2倍抗撕拉，持久耐用。六边形发泡工艺，外柔内韧，舒适缓冲，纹路清晰，更防滑。 42.9元起 值 0 点评 0 原创 0 好价 5
商品简介：韧性良好，加厚款式，减震隔音不扰民。舒适性好，防滑耐磨，无刺激味道。防滑纹理，运动不打滑，不吸水，可直接清洗。
韧性良好，加厚款式，减震隔音不扰民。舒适性好，防滑耐磨，无刺激味道。防滑纹理，运动不打滑，不吸水，可直接清洗。
商品简介：科学分配跳跃区域，合理安排跳跃区域，降低跳绳与地面之间的撞击噪音。升级TPE材质，发泡均匀，抗震缓冲能力显著，回弹速度迅速。双面防滑纹理设计，双重保险，提升阻力和吸附力，安全无忧。可感知的舒适回弹，保护关节，有效缓解冲击力。
科学分配跳跃区域，合理安排跳跃区域，降低跳绳与地面之间的撞击噪音。升级TPE材质，发泡均匀，抗震缓冲能力显著，回弹速度迅速。双面防滑纹理设计，双重保险，提升阻力和吸附力，安全无忧。可感知的舒适回弹，保护关节，有效缓解冲击力。 56.61元起 值 0
商品简介：此款DECATHLON 迪卡侬 DOMYOS 瑜伽垫 资深型，采用聚氯乙烯材质打造，环保型无公害，适合瑜伽爱好者，可做瑜伽垫，健身垫，仰卧起坐垫等使用，在家也能做运动。
资深型，采用聚氯乙烯材质打造，环保型无公害，适合瑜伽爱好者，可做瑜伽垫，健身垫，仰卧起坐垫等使用，在家也能做运动。 49.9元起 值 13 点评 2 原创 3 好价
商品简介：TPE材质对比PVC，NBR,性价比更高，高回弹抗撕拉，厚度适中，环保可回收。双面波纹设计,抓地稳固，提升阻力系数,安心运动。高成本材质，柔软减震，快速回弹不易四陷，7mm为初学者厚度，有效防止运动损伤。
TPE材质对比PVC，NBR,性价比更高，高回弹抗撕拉，厚度适中，环保可回收。双面波纹设计,抓地稳固，提升阻力系数,安心运动。高成本材质，柔软减震，快速回弹不易四陷，7mm为初学者厚度，有效防止运动损伤。 暂无报价 值 0 点评
商品简介：奥义，专注瑜伽8年，用心做好每一款产品，让更多人爱上瑜伽爱上运动。“奥义·敢去追”倡导率性而为，坚持自己的生活方式；倡导敢于进取，活出更出色的自己；倡导我们生而不同，就应该活的出众。
奥义，专注瑜伽8年，用心做好每一款产品，让更多人爱上瑜伽爱上运动。“奥义·敢去追”倡导率性而为，坚持自己的生活方式；倡导敢于进取，活出更出色的自己；倡导我们生而不同，就应该活的出众。 19.89元起 值 0 点评
0
