富贵包骨头突出有什么办法矫正？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-25 01:57 标签： 脖子后面凸起的骨头疼

问：什么东西可以瞬间毁掉一个人的气质？

河源市中医院康复医学科

副主任中医师、陈莹医生

它其实是一个局部皮下脂肪囤积而成的，以前的人是因为挑担挤压而形成，现在的人则是长期低头玩手机、伏案工作、葛优躺等，颈椎往前倾后面隆起而形成。

如何判断是否得了富贵包？

富贵包初期不会有明显症状，但可以通过以下方法发现。

①靠墙站立：靠墙站直，将背部、臀部、双腿贴在墙上，如果头枕部不能贴墙，感受到颈部有凸起，说明有富贵包。

②活动颈椎：使颈椎前屈后伸，检查活动情况，看是否有疼痛，是否受限。

③触摸：在身体放松的状态下，用手触摸脖子后面是否有明显凸起。

富贵包一般不用治疗，而且，真正的富贵包是消不了的，只能通过康复治疗改善体态，看上去好像小了点。如果已经产生富贵包，意味着一定程度上你的脊柱已经变形了，所以一定要重视起来！

学会这两个动作，远离富贵包

如图所示，15到30秒一组（根据个人情况而定），休息一下，每次做3组，每个人情况不一样，循序渐进练习。

动作要领：双脚并拢,两脚尖向外分开约60度，自然挺胸，两肩要平,稍向后张，将背部、臀部、双腿贴在墙上。头要正，颈要直，口要闭，下颌微收,抬头，目视前方。

先从5分钟开始，循序渐进，20到30分钟为宜（根据个人情况而定）。

虽说富贵包一般不用治疗，但如果通过日常生活注意和训练，都没办法改善或出现疼痛，甚至影响正常生活，请及时前往医院就医！河源市中医院康复医学科有专业办法改善富贵包。

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生活中，一些人颈椎后都会有一个鼓起的大包，通常被误认为是由于过度肥胖造成的，但其实这是由于颈椎问题引起的！那么，这个大包究竟是什么？

颈后大包，俗称：“富贵包”，这种“富贵包”有的是骨头突出，有的则是增生性软组织突出。

首先处在正常放松的体态下，用中指去摸一摸脖子后面是不是有明显的凸起？如果有，那就要注意了！

“富贵包”是如何形成的？

老生常谈，低头玩手机会导致颈部后侧张力变大，下颈椎段承受压力比较大，长期处于关节往前滑移的位置，这样非常容易出现颈椎大包。

颈后大包，常发生于第七颈椎和第一胸椎处，也就是颈胸交界处，这个地方由于颈椎生理前凸，胸椎生理后凸，在此处交接形成一个骨性凸起。

这个动作大部分人都没有注意过，玩电脑的时候会不自觉的伸头，原理和上面类似，导致颈椎部分增生导致所谓的“淤堵”。

由于生活中长期的双手在身体前侧，肩膀也会不自觉的往前伸，可以回想下生活中有多少时间双手是在身体后面的？

随着不良习惯，会加重圆肩的形成。会导致上胸椎部分和下颈椎部分的牵拉，张力变大而增生组织，所以形成大包。

这就不用说了，都明白的慵懒状态。

颈椎后方这个部位是脂肪较容易堆积的地方，如果是肥胖，的患者很容易再次产生脂肪堆积，脂肪堆积较厚较大且柔软。

“富贵包”有哪些危害？

这颈后大包在不知不觉的低头忙碌中就形成了，而它可能潜在的不良危害也随之而来，长期以往可是会带来很多临床的。

1、肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳；

2、肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木；

3、胸闷心慌、、心跳加快、心律不齐、升高等交感神经激惹等等。

1、也就是形体不好看，看起来脖子又粗又短，尤其是侧面看；

2、看起来是驼背模样，不精神；

3、在按摩推拿过后往往还会加重，加重病态。

日常生活中的许多姿态都会产生颈后大包，这就需要日常生活中注意了！

选择一个靠墙姿势，身体保证垂直，保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。姿势保持在15分钟为一组，每天做3组。

日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。

减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。

选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。

办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近。

5、不要一个姿势停留太久

活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化。

当然如果是体重超重，脂肪堆积引起的，那就要注意控制下体重了。保持健康的生活方式，注意不要吃太多甜品，脂肪，油炸食品等。

作者：，部分内容摘自网络

黑蜂苏先生有爱有健康，分享好产品北京中医药大学毕业，营养师

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