对于现在的年轻人来说，含胸驼背已经是一件很长见的事情了，很多的孩子，上班族或者是体力劳动的从事者，因为过重的工作压力或者是长时间的对着电脑工作游戏，我们的脖子会不自主的向前倾斜，渐渐的出现含胸驼背的现象。

当我们含胸驼背的走在大街上时，一是很不美观，还有就是长期这样走路，会使我们的身体慢慢发生变化，含胸驼背的现想会变得越来越严重。

如果你想治好自己的弯腰驼背的毛病，现在开始做这几个动作，可以有效地帮助你改变现状。

我们都知道，当一个人长期坐在椅子上时，他们往往会选择*舒服的状态坐下，而*舒服的状态就是弯腰驼背的状态，因此，我们要拒绝久坐，改掉就做的习惯，从而缓解坐立带给身体的负担。

（2）坐着的时候不要低头玩手机

很多人都很好奇，低头玩手机和低头看书不是一样的情况吗？其实这两者本质上是一样的，但是人在玩游戏时，会没有累的感觉，因此无法把控好低头玩手机的时间，但是我们在读书时，在学习一点时间后，我们会明显地感到劳累，因此低头看书时我们可以有效地控制自己的时间。

低头玩手机会使我们的脖子往下倾斜。进而带动着我们的后背向下弯曲，从而造成含胸弯腰的现象，因此拒绝低头玩手机，或者玩一会手机后，仰头望向天空，伸展一下，也是很有效的。

在工作休息时或者是日常锻炼时，我们可以通过俯卧挺身、俯卧双手打开扩胸、俯卧对脚抬起等等锻炼动作，是自己的背部得到舒展，从而缓解弯腰驼背的问题。

要想提高自己的气质，改掉弯腰驼背的问题是一件很重要的事情，通过上面的小方法，助你改掉弯腰驼背的坏习惯，不信？你可以大胆地试一试。