腰椎病要避免不良姿势，比如俯身前倾、久坐？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-15 01:37 标签： 腰椎曲度变直不能做哪些运动

由于生活方式和工作环境的改变，久坐已经成为了许多人的常态，逐步之久坐会对身体健康造成很大的危害，首先会使腰部承受更大的压力，其次会影响局部的血液循环，如果在久坐的过程中不能够保持正确的姿态，那么骨盆也会受到伤害，因此在保持坐姿的过程当中，要改正不良的坐姿。

哪些不良坐姿会伤害腰椎呢？

翘二郎腿对骨盆的伤害特别大，首先会使两侧骨盆受力不均匀，从而使脊柱发生代偿性左右侧弯，其次会导致腰椎间盘受力不均匀，从而使腰椎间盘退化损伤，甚至会导致腰椎间盘喷出或者突出。另外翘二郎腿也会增加膝关节的压力，从而使膝关节磨损的程度变得更加严重，增加骨关节炎的发生几率，翘二郎腿还会影响腿部的血液循环，因此平时尽量不要翘二郎腿。

葛优躺是一种表面看起来特别舒适的坐姿，孰不知这种坐姿会对腰部造成巨大的伤害，因为在葛优躺的时候腰部是腾空的，为了避免腰椎因为重力而下坠，腰椎附近的韧带以及肌肉都会保持收紧的状态，久而久之则会使肌肉组织失去原有的固定作用，使腰椎间盘出现退行性变化。

双腿交叉做也是一个比较受欢迎的坐姿，但是这个坐姿同样会对人体骨骼造成一定的伤害。双腿交叉坐像翘二郎腿一样，会对骨盆以及腰椎造成不良的伤害，同时这种坐姿还会对膝关节造成伤害，因为小腿会重叠在一起。

坐姿前倾也是一种会对身体健康造成危害的坐姿。在电脑前面工作的时候尤其会出现这种姿势，上半身接近屏幕，脖子前倾、肩膀耸起、背部前凸，长此以往则会使颈肩肌肉过度紧张，久而久之则会导致颈肩肌肉劳损，出现僵硬疼痛等症状，另外在前倾的过程当中，腰椎的压力也会有所增加，时间一长则会对腰椎造成损伤导致腰痛。

虽然骨骼比其他器官组织要坚硬许多，但也不是无坚不摧的，因此平时要避免不良的姿势，只有这样才能够使各处的骨骼更健康，建议在保持坐姿的时候不要翘二郎腿，也不要葛优躺，同时也不要双腿交叉坐，更不要前倾。

得了腰肌劳损如何治疗，第一要改善不良的姿势，避免长期的俯身前倾的久坐，弯腰负重或者长期开车，等这些不良姿势的刺激；同时要进行一定的药物治疗，腰肌劳损一般伴有水肿疼痛和局部的不适酸胀等；可以对症用非甾体类消炎镇痛药物，比如用扶他林西乐葆，还可以用腰痛宁胶囊等，除了口服的药，局部的外用，像外抹的扶他林，还可以贴膏药，奇正消痛贴以天和骨通贴膏，包括用一些红花、伸筋草进行外洗，对腰肌劳损都有很好的作用；腰肌劳损第三个治疗方法是去正规医院进行一定的康复训练理疗，请有经验的医师进行按摩针灸等，也很有治疗作用；最后腰肌劳损在不疼痛的情况下，也要进行自我的锻炼，进行五点支撑、三点支撑，这些增强腰肌力量的作用对于保护腰椎，改善腰肌劳损有很好的作用。

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