减肥运动后大腿很疼不能弯曲，是休息两天还是继续运动？大腿疼的不能弯曲现在？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-04 14:46 标签： 运动后大腿酸疼还可以继续运动吗

大腿环吸后多久能够慢跑之类的有氧运动？我前天是术后20天，慢跑...同时遵循患者自诉的病症，适当锻炼身体注意营养均衡，补充维生素。

曾经的治疗情况和效果：

因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。

病情分析：运动的稍早了些，还是应当先避免剧烈运动

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　　俗话说冬练三九夏练三伏，很多人都有锻炼的习惯，但是也经常会听到身边因为运动过度导致身体损伤的朋友，到底怎样才能合理锻炼，如何能不受伤就能变美变健康呢？如果因为运动不当出现了损伤，又应该怎么有效处理呢？今天我们就和大家一起聊聊科学锻炼的事儿。

　　运动心率与锻炼效果的关系

　　心率是指每分钟心脏跳动的次数。它能够反映人体内代谢的灵敏性，准确地描述出身体对运动刺激的反应，也就是说从心率可以看出你活动的剧烈程度。心率反映了你的运动强度，运动量增加，身体能量代谢增加，摄氧量增加，心脏输出量增加，最后导致心率上升。

　　其实有一个不用手表也可以监测心率的指标。以运动时能否完整说一段话为准，在喘气说一段话的时候，喘到无法完整说一句话的时候就是每个人运动心率极限，也就是说所谓的供氧强度最大化的时候。

　　有氧运动要30分钟，才能减肥？

　　关于锻炼，也常常听到一个说法，说“有氧运动一定要30分钟才能达到减脂功效”。前30分钟都是消耗糖分，只有到30分钟以后才能开始燃脂。真的是这样的吗？

　　人体有三大供能物质：糖、脂肪、蛋白质，这三种都是以混合方式工作的，也就是说几乎不存在某种活动只由糖供能，或者某种活动只由脂肪供能。只是供能比例略有差别。再说通俗点，你可能睡觉的时候脂肪也在供能，只是比例较小。

　　在低强度活动（有氧运动）时，脂肪供能比例相对高，糖供能比例相对低；在高强度活动（力量训练或无氧运动）时，脂肪供能比例相对低，糖供能比例相对高。锻炼30分钟后才消耗脂肪不正确，但是低强度的慢跑在30分钟后脂肪消耗加速是正确的。

　　无论是否锻炼，我们都在消耗脂肪，只不过消耗脂肪的多少取决于运动强度、时间和训练量等因素。

　　如何避免锻炼造成的运动损伤

　　运动损伤造成有一个重要因素就是平衡能力不足。

　　如何判断我们每个人的的平衡感，以及如何提升我们的平衡感呢？我们将在今天的节目中为大家进行详细的解答，感兴趣的朋友记得按时收看我们的节目哦~

　　出现了运动损伤怎么办？

　　如果出现了红肿热痛，我们应对损伤有一个应急办法叫做“大米疗法”简称就是英文中的RICE。大米疗法是国际通用的运动伤害疗法,它是由分别代表的四种状态组成的。分别为休息(REST)、冰敷(ICE)、压迫(COMPRESSION)、抬高(ELEVATION)。这个原则可以保证人们在受伤的前期,没有专业治疗的情况下,做紧急处理,可以尽量先减轻、缓解伤痛。”

　　1、第一个字母R代表Rest（休息）

　　受伤后立即停下来休息，进一步损伤。

　　2、第二个字母I代表Ice（冰敷）这个环节非常重要

　　冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2～3小时冰敷20～30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。

　　无冰袋情况：  可以用冷水冲患处，并注意一定要用温和的水流。也有人会用碎冰块或者冰糕等代替，将碎冰或冰糕装入塑料袋，为防止冻伤可以垫一层湿毛巾，一般冰敷20分钟患部有麻木感即可停止，每隔两小时冰敷一次，一般冰敷四次即可。

　　3、第三个字母C代表Compression（压迫）

　　可用弹性绷带包扎受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血，这个环节可使受伤区域的肿胀减轻。

　　4、第四个字母E代表Elevation（抬高）

　　抬高伤部，加上冰敷与压迫，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。如怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高，并及时去医院就医。

　　具体内容，我们将在今天的节目中为大家详细解答，感兴趣的朋友记得按时收看哦~

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大腿抽脂一个半月还疼怎么回事儿 怎么缓解大腿抽脂后疼痛更新时间:

核心提示: 有的人进行大腿抽脂手术一个半月之后仍然出现了疼痛感，可能是因为组织神经受损或者没有护理好自己的伤口引发的，可以适当的服用一些止痛的药物，并且要注意护理好自己的身体，不能剧烈运动，可以采取针灸、按摩或者热敷等进行辅助治疗。

　　有的人在做了大腿抽脂手术之后，可能会出现术后一个半月仍然的情况，可能是神经受损、炎症等因素导致的，可以考虑到医院接受医生的检查和治疗，可以服用一些消肿止痛的药物进行调理，并且应当注意保持良好的饮食方式。希望大家对于大腿抽脂后疼痛的原因和解决方法有所了解。　　

　　大腿抽脂手术是一种很常见的美容的手术，有的人在大腿抽脂手术之后没有注意护理自己的身体，就有可能会导致抽脂术后一个月出现疼痛的症状。有的人经常抽烟喝酒、剧烈运动或者没有注意保持良好的饮食习惯，就有可能会使神经和组织受到一些损伤，从而引发疼痛。

　　每一个人在做了大腿抽脂手术后一个半月仍然疼痛的原因或许有所差异，有的人是因为伤口出现了感染或者医务人员操作不当等因素引发的。人们需要到医院进行详细的检查，可以使用一些抗感染和消炎的药物进行治疗，也可以服用布洛芬或者甲硝唑等药物进行调养。

　　如果人们在做了大腿抽脂手术之后，一个半月仍然出现了疼痛感，可以考虑通过热敷等方式促进血液循环，平时可以适当的按摩自己的腿部，有利于消肿。为了促进身体的恢复，人们应当注意保持良好的饮食习惯，应当吃一些清淡的蔬菜瓜果，既能营养神经，又能恢复组织健康。

　　综上所述，有的人在做了大腿抽脂手术之后，发现自己一个半月之后仍然出现了身体疼痛感，这是不太正常的，可能是因为炎症、病菌感染或者没有注意护理好自己的身体引发的。人们应该在医生的指导下，适当的服用一些止疼药物，可以服用一些促进血液循环的药物和营养神经的药物进行调养。

普通内科 副主任护师 医院：锦州市中心医院

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