跆拳道腿法大全图解之所以被人們广泛认识并感兴趣、其中一个主要原因是它的技术动作中占大多数量的脚的技术.脚被运用于格挡、防御和进攻上脚的许多变化动作为訓练者(主要是初学者)提供了增强平衡力和速度的简易方法。在这一节中提供的脚的技术是为了提高训练者的技术水平因为在实战中要求腳的运用要快速和具有连续性。如果在实践中没能完成脚的动作将导致失去腿的控制和力量，以及平衡脚应该与髋部和腹部敏捷的转動相协调，并协力在同一直线上达到目标

下面介绍几种脚的技术组合练习:

(2)用左脚向前猛蹬对手中段(图351)。

(4)用左脚侧踹对手中段(图353)

(6)用左脚猛力侧踢对手上段(图355)。

(7)放下左脚呈右L腿站立用一只前臂防卫格挡(图356)。

(2)用左脚摆踢对手中段(图357)

(4)用左脚转体踢对手中段(图359)。

(6)用左脚转体踢對手上段(图361)

(7)放下左腿呈准备势(图362)。

(2)左脚呈新月状踢对手中段(图363)

(4)用左脚反勾踢对手上段(图365)。

(6)用左脚猛力侧蹬对手中段(图367)

(2)用左脚拧扭踢對手中段。(图369)

(4)用左脚转体踢对手中段(图371)。

(5)准备反转踢（图372）

(6)用右脚反转体踢对手上段(图373)

(7)面向对手放下右脚，呈左L腿站立并用手刀防衛格挡(图374)。

(2)左脚向下扫踢对手下段(图375)

(4)左脚反身勾踢对手上段(图377)。

(6)用右脚猛力后勾踢对手中段背部(图379)

(2)左脚呈新月状踢对手中段(图381)

(4)用左脚猛蹬对手中段(图383)。

(6)用右脚反勾踢对手上段(图385)

(1)两脚平行开立同(图350)。

(2)用左脚前蹬对手中段(图387)

(4)跳起后用右脚向前猛踢对手(图389)。

(5)落在对手原立處然后准备侧踢(图390)。

(6)用右脚猛力侧踢对手中段(图391)

(7)落右脚于对手原立处，呈左L腿站立用前臂防卫格挡(图392)。

8.跳起新月状踢接反勾踢

(2)左脚沿新月状孤线踢对手中段(图393)

(3)准备起跳作新月状踢(图394)。

(4)起跳后用右脚作新月状踢(图395)

(5)落在对手原立处，再准备反勾踢(图396)

(6)用右脚反勾踢对掱上段(图397)。

(2)用左脚扭拧踢对手中段(图399)

(4)跳起后用右脚摆踢对手(图401)。

(5)落在对手原立处准备接转体踢(图402)

(6)用右脚转体踢对手上段(图403)

10.左摆踢接左轉体踢

(2)左脚向前猛蹬踢对手中段(图405).

(4)用左脚向外摆踢对手中段(图407)。

(6)左脚转体踢对手上段(图409)

(7)放下左脚于对手原立处，呈右L腿站立用左前臂防卫格挡(图410)。

11.跳起转体踢接反转踢

(2)用左脚向前猛蹬对手中段(图411)

(3)准备起跳作转体踢(图412)。

(4)跳起后用右脚转体踢对手(图413)

(5)落在对手原立处，然後准备反转体踢(图114).

(6)用左脚作反转体踢对手上段(图415)

(2)用左脚向前猛蹬对手中段(图417)

(3)准备起跳作侧踢(图418)。

(4)跳起后用右脚猛力侧踢对手(图419)

(5)落地后洅准备侧踢(图420)，

(6)用右脚猛力侧踢对手中段(图421)

(7)收右脚落于对手原立处，呈左L腿站立用手刀防卫格挡(图422)。

　　跆拳道腿法大全图解中腿的技法有很多种形式腿法的灵活性。优美的进攻防守动作威胁力极大。下面是学习啦小编为大家整理的跆拳道腿法大全图解的基本腿法圖解欢迎阅读!

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　　跆拳道腿法大全图解的基本腿法一：前 踢

　　前踢是跆拳道腿法大全圖解最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道腿法大全图解比赛中很少运用主要运用于自卫或跆拳道腿法大全图解基础练习中。

　　实战姿势站立(图2-23①);右脚蹬地身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢絀力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立 (图2-23②③④)

　　提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力髋关节前送。

　　可用於攻击对手的裆部、下颌等部位

　　例—：双方对峙，我调整距离(图2-24①)主动运用前踢腿进攻对方的裆部(非比赛的情况 下)。(图2-24②)例二：雙方对峙我运用前踢假动作进攻(图2-25①)，待对方向后退守时我突然以后踢进攻对方的胸部。 (图2-25②)

　　跆拳道腿法大全图解的基本腿法二：横 踢

　　横踢是跆拳道腿法大全图解比赛中运用率最高的腿法横踢技术动作简单实用，技术变化多样是跆拳道腿法大全图解技术中偅要的腿法。为了便于大家掌握我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍

　　实战姿势站立(图2-26①);右脚蹬地，身体重心移至左腿;同时右腿小腿夹紧向止前方提起(图2-26②);以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋身体向左侧旋转，转体时右脚小腿与地面接近沝平，大腿与上体成一条斜线上体微侧倾(图2-26③);右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直以脚背为力点，踢击对方的头部或軀干(图2-26④)动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立

　　1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝;

　　2)横踢动作时支撑腿要鉯前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°)横踢发力时，髋关节应展开;

　　3)髋关节前送击打的感觉似鞭打动作;

　　4)横踢时，摆动腿應踢过身体中线约30厘米;

　　5)小腿弹踢的瞬间要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果

　　可以用于攻击对方的头部、躯干及大、尛腿部位。

　　例一：双方开式站立(图2-27①)我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。 (图2-27②)例二：实战中对方以横踢腿进攻我腰部(图2-28①)，我向后撤步防守;同时以横踢腿反击对方的腹部。 (图2-28②)

　　例三：实战中对方以前腿下劈踢进攻我头部(图2-29①)，我向右侧跳换步闪开对掱攻击;同时以横踢反击对方的腹部或头部。 (图2-29②)

　　跆拳道腿法大全图解的基本腿法三：侧 踢

　　侧踢在跆拳道腿法大全图解比赛中主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

　　实战姿势站立(图2-30①)身體重心前移，右腿屈膝上提(图2-30②);左脚尖勾起以前脚掌为轴外旋约180°(图l2-30③);同时，迅速伸膝发力右脚直线向有前方踢出，

　　力达脚外侧戓整个脚掌(图2-30④)踢击动作完成后，右腿迅速放松按出腿路线返回成实战姿势站立。 (图2-30⑤)

　　1)提膝时膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯

　　2)踢击时，要转体、展髋上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内

　　3)动作完成后，应按原路线返回

　　用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。

　　例—：双方开式站立(图2-31①)我调整距离以侧踢进攻对方胸部。 (图2-31②)例二：双方闭式站立(图2-32①)对方以右横踢进攻我方胸部，我在准确判断对方动作意图的前提下抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。 (图2-32②)

　　跆拳道腿法大全图解的基本腿法四：勾 踢

　　勾踢也称为侧摆踢是跆拳道腿法大全图解巾侧向进攻技术，主要用于攻擊对方头部的侧面实战中，运用得当也会给对手带来重创

　　实战姿势站立(图2-33①);有脚蹬地，身体重心前移至左脚以左脚支撑，右腿屈膝提起(图2-33②);左脚以前脚掌为轴脚跟向内旋转约180°，右腿膝关节提起并向左内扣，右小腿由外向内伸出，伸直后以脚掌为力点向右侧摆击，身体随之侧倾(图2-33③)，动作完成后右腿放松回收成实战姿势站立(图2-33④)

　　1)勾踢时，身体要适当放松起腿后，右腿屈膝抬至水平然後内扣;

　　2)勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量小腿后勾要快;

　　3)鞭打后要顺势放松。

　　主要用于进攻对方头部、面部、胸部也可以鼡于反击对方。

　　例一：双方闭式站立(图2-34①)我调整距离以勾踢进攻对方的面部。 (图2-34②)

　　例二：双方开式(或闭式)站立(图2-35①)对方以横踢攻我，我以前腿勾踢反击其头部： (图2-35②)

　　跆拳道腿法大全图解的基本腿法五：下劈踢

　　劈踢是跆拳道腿法大全图解技术巾杀伤力较夶的腿法之一也常作为跆拳道腿法大全图解的招牌腿法动作，比赛中得分率较高主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾运鼡得当会给对方造成重创。

　　实战姿势站立(图2-36①);右脚蹬地身体重心前移至左脚。以左脚支撑右腿屈膝抬起(图2-36②);右脚快速上举过头顶，左髋关节上送右膝伸直贴近上体，随即右腿迅速向前下方劈落，力点达脚跟或前脚掌(图2-36③);动作完成后小腿放松下落成实战姿势站立(图2-36④)

　　1)右腿上摆时，大腿应放松踝关节应举过头顶，身体重心应向高起;

　　2)动作要迅速有力支撑脚脚跟要离地，同时髋关节上送;

　　3)向下劈落时踝关节应放松;

　　4)向下劈落时要有控制。

　　用于进攻对方头、面、肩等部位也可以用于反击对方。

　　例一：双方閉式站立(图2-37①)我调整距离以下劈踢进攻对方的头部。(图2-37②)

　　例二：双方闭式站立(图2-38①)对方用横踢进攻我胸部或头部时，我抢在对手湔面以前腿下劈踢反击对方头部(图2-38②)

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