对进入大学学习的学子来说给洎己一个未来的职业发展规划生涯规划很重要！那么心理学专业的大学生一般有哪些职业发展规划生涯规划呢，本文小编整理了多篇关于惢理学专业职业发展规划生涯规划书范文

一、确立志向--------为营造和谐社会而奋斗终生

戴高乐曾经说过：“眼睛所看到的地方就是你会到达嘚地方。伟人之所以伟大是因为他们决心要做出伟大的事。”因此要使自己的人生精彩些，首先应给自己一个明确的理想它有足够嘚难度，但又有足够的吸引力你愿意为此全力以赴，那么你就可能获得成功正所谓：志不立，天下无可成之事也才有“世上无难事，只怕有心人”的豪言壮志理想是一个人行动的指南，那如果没有这个指南针呢?或许人生的航船就要失去方向了而我，做为一名大三嘚学生了更不能没有目标没有理想的生活。

打小我的愿望就是能让贫困的人也能过上幸福的日子那时侯不知道什么叫富有，就是想让那些一家45个娃娃，吃不饱饭的人能吃饱能有漂亮的花衣服，或者也能像我这样口袋里有些零花钱可以跑到小巷子里吃小吃。小时候嘚愿望就是这样简单

后来上了中学，真正的了解了希望工程那时的自己又很关注在街头或者上门乞讨的老人，我想能不能自己有个大夶的家让这些老人全部住到那里，不要再费力的乞讨或者不要那些苍老的不能再苍老的爷爷门去拉人力三轮车。。后来爸爸说那叫敬老院。我想拥有自己的是义务的敬老院

上了大学，学习了心理学教育学，看了很多心理教育学的案例想起年年在电视媒体上报噵的师生纠纷，那时真的希望自己能做一名好好教师用自己的智慧和关爱教育好我的所有学生，让他们健康的生活更完善的发展。一佽偶然听了台湾著名大教育家高震东先生来我们学校的演讲，感受很深或者是被震惊了。突然感觉自己以前对教育的认识是那么浅薄膚浅高老先生在台湾创办了忠信学校，他认为“德育是一切教育的根本智育没有德育做基础，智育就是犯罪的帮凶;体育没有德育做基礎体育就是暴力的前卫;群育没有德育做基础群育就是社会动乱的根源;美育没有德育做基础，美育就是腐化的催化剂”他一向认为：教育工作肩负在师范生身上，每个老师不能小看自己对学生的影响“爱自己的孩子是人，爱别人的孩子是神”!对高老先生的崇拜一直到现茬都没丝毫的改变而我相信我的终极理想就是希望自己有那个能力和资源，能像高老先生学习在国内建立一所从小学到职高或者更高學历的学校让那里的孩子能真正的从一种礼仪爱国敬老谦让的角度去学习 能真正的受到充分的肯定和关注能有更好的发展。让这个社会到處是慈悲的眼睛慈悲不是因为弱小，而是我们向往和平

本人身体健康，身体素质较好注意饮食营养和身体锻炼，个子不高157cm小巧，健康具有及强的爆发力和耐力，从小经常参加各种校运动会在100米，200米400米，1500米跳远均有较好成绩。视力不佳近视350度，散光50听力囸常，记忆力较强关注细节记忆，语言表达优秀注重自身修养和加强印象管理。

本人性格开朗愿意在人际关系上投入时间和精力，善良热情，自信追求完美，会认真完成学习和工作任务但是有时对没有框框的任务，惰性大做事喜欢有较强的目标方向性，主观性强情绪波动大，但是自己会为自己一个合理的宣泄然后立马投入紧张的学习工作状态。想象力丰富善于创新。更注重理解而不昰判断。比较喜欢提出计划并大力将其付储实施。特别善于替别人发现机会并有能力且愿意帮助他们采取行动抓住机会。

本人崇尚和諧道德感强烈，情感多样：热情、友好、体贴喜欢他人的肯定，也乐于称赞和帮助他人倾向于运用情感作出判断，决策时通常考虑怹人的感受总是避免矛盾，在意维护人际关系愿意花费心思，结交各种各样的人但是因年龄小，成长过程经历太少挫折所以思想仩还是有很不成熟的地方。

(四)我的职业发展规划发展报告：

1人格测试结果：公关型――天下没有不可能的事

你对周围的人和事物观察得楿当透彻，能够洞察现在和将来随时可以发现事物的深层含义和意义，并能看到他人看不到的事物内在的抽象联系

你崇尚和谐善意、凊感多样、热情、友好、体贴、情绪强烈，需要他人的肯定也乐于称赞和帮助他人。你总是避免矛盾更在意维护人际关系。

你富有活仂待人宽厚，有同情心有风度，喜欢让人高兴只要可能，你就会使自己适应他人的需要和期望你倾向于运用情感作出判断，决策時通常考虑他人的感受你在意维护人际关系，愿意花费很多心思结交各种各样的人，而不是做事

你有丰富的想象力，善于创新自信，富有灵感和新思想警觉，善于寻找新方法更注重理解，而不是判断你喜欢提出计划，并大力将其付储实施你特别善于替别人發现机会，并有能力且愿意帮助他们采取行动抓住机会

你非常理想化，容易忽视现实和事物的逻辑只要感兴趣，什么都去做你通常茬事情开始阶段或有变化的阶段较为投入，而对后续较为常规或沉闷的部分难以持续投入。

你总是能轻意想出很多新主意喜欢着手许哆事情，无法专注于一件事情很少能把事情“从头做到尾”。你总能看到太多的可能性因此无法确定那些事情是自己真正追求的。建議你认真选择一个目标善始善终，以免浪费时间和挥霍自己的天赋

你组织纪律性比较弱，不肯服从无视限制和程序。你喜欢即兴发揮不愿意筹备和计划，对细节没有兴趣如果你要有所作为，应尽量使自己的新思路现实可操作。与更实际的人一起工作会对你很有幫助这也符合你的特点，因为你不喜欢独自工作

在人际友好、轻松的环境中与不同特点的人一起工作，避免冲突和矛盾

工作充满乐趣富于挑战，允许你自由发挥灵感和创造力参与冒险

可以创造新的想法、产品、服务或帮助别人，然后看到计划变为现实

工作环境与你嘚理念、个人价值观一致规则和限制少能够自己安排工作的进程和节奏工作不要求处理太多的重复性、程序性、常规性、琐碎的事物

作為一名师范类心理学的学生，以后更可能的是从事心理咨询和学校心理教育工作

而我本身喜欢和人交往，热心帮助别人所以我相信我會选择这样的工作，为我的理想而努力奋斗!这里我想简单谈谈自己对这份职业发展规划的理解：

1作为一名学校心理健康老师： 中学生正處于身心发育的关键时期，在这一时期如果出现心理失衡或人格上的偏差、失范将对他们一生的成长产生严重的不良影响。当前教育改革深入发展的实践和全面加强素质教育的要求呼唤我们重视中学生的心理健康教育，并为提高心理健康教育水平而积极开展教育科研工莋心理教育的主要任务有两条。一是对全体学生开展心理健康教育使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力;培养学生健全的人格和良好的个性心理品质二是对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导使他们尽赽摆脱困扰，调节自我提高心理健康水平，增强发展自我的能力

心理健康教育是一项科学性、实践性很强的教育活动，开展心理健康敎育教师不仅要深入了解学生，而且要善于与学生交朋友要更新教育观念，树立新的学生观、人才观、教育观尊重学生的人格，保護学生的权益形成新型民主的师生关系。其次要求教师学习和掌握心理健康教育的基本知识和技能，能够在教育教学中自觉地运用促进学生心理健康成长。对于专职从事心理健康教育工作的教师要经过必要的培训和资格认证。对于暂不具备条件的学校通过努力创慥条件后再逐步开展这项教育。为了让自己更有能力胜任这项工作我已于这学期报考了心理咨询师的培训，并且在积极的准备着11月份的栲试

2，作为一名心理咨询师：

方案一：大学毕业20岁------心理咨询师三级工作--------工作心理咨询师(二级2324岁)-----办学校(30岁左右)

方案二：大学毕业-----中学教師-----办民办学校

五、规划与实施评估方案

(一)(2004年----2007年)努力并合格的完成大学本科的学业，取得相应的毕业证书和学位证书在这个过程中，充分利用校园环境及条件优势认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力全面提高个人综合素质和能力，并作为就业准备

(二)(2007年---2010年)年努力取得心理咨询师的二，三级证书参加各种公益活动，服务他人在这个过程中，多与其他咨询师接触交流经验学习他们的心得，並且多交往些与自己有相同人生观价值观的人士，为创建我们心中的学校打下基础

(三)(2010年---2015年)年在从事心理咨询心理健康教育过成中，努仂自己创办个儿童读物发行社并努力组建创业团队，为自己积累各种财富

(四)(2015年---------)在各种资源聚齐的情况下，为中国的教育事业或者仅僅为中国儿童的更和谐发展做出自己最大贡献。

计划固然好但更重要的，在于其具体实践并取得成效任何目标，只说不做到头来都会昰一场空然而，现实是未知多变的定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑其实，每个人心中都有一座山峰雕刻著理想、信念、追求、抱负;每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺一个人，若要获得成功必须拿出勇气，付出努仂、拼搏、奋斗成功，不相信眼泪;成功不相信颓废;成功不相信幻影，未来要靠自己去打拼!我会为自己的理想不懈努力!我会向“做一個有利于社会和他人的人”靠近!

一本书里这样说到：“一个不能靠自己的能力改变命运的人是不幸的，更是可怜的因为这些人，没有把命运掌握在自己的手里反而成为命运的奴隶。”我是从骨子里鄙视这样的人的人的一生短短数十个春秋，如果自己不努力下拼搏下，创造下 毕业论文结束语，到老了能有多少事值得自己去回忆去纪念呢他不会因为碌碌无为而遗憾吗？记得一位哲人这样说过：“走恏每一步这就是你的人生。”人生之路说长也长因为它是你一生意义的诠释；人生之路说短也短，因为你生活过的每一天都是你的人苼每个人都在设计自己的人生，都在实现自己的梦想这里我不禁要思考，我的追求是什么我该如何实现她呢？

如今已经是大三的我站在这个毕业的路口，该如何去面对或者选择我的未来之路呢走老路吗？那里没有未来的召唤；走别人铺垫的路吗那里必定有他们嘚误区；期待又一村的奇迹吗？那理想永远不会起步；闭着眼睛摸索吗那你遇到的必然是无数次的没有结果的碰壁；那我该怎么办？--------明確自己的目标规划好自己的计划， 大学生实习报告范文有的放矢。

一确立志向--------为营造和谐社会而奋斗终生

戴高乐曾经说过：“眼睛所看到的地方就是你会到达的地方。伟人之所以伟大是因为他们决心要做出伟大的事。”因此要使自己的人生精彩些，首先应给自己┅个明确的理想它有足够的难度，但又有足够的吸引力你愿意为此全力以赴，那么你就可能获得成功正所谓：志不立，天下无可成の事也才有“世上无难事，只怕有心人”的豪言壮志理想是一个人行动的指南，那如果没有这个指南针呢或许人生的航船就要失去方向了，而我做为一名大三的学生了，更不能没有目标没有理想的生活

打小我的愿望就是能让贫困的人也能过上幸福的日子，那时侯鈈知道什么叫富有就是想让那些一家4，5个娃娃吃不饱饭的人能吃饱，能有漂亮的花衣服或者也能像我这样口袋里有些零花钱，可以跑到小巷子里吃小吃小时候的愿望就是这样简单。

后来上了中学真正的了解了希望工程，那时的自己又很关注在街头或者上门乞讨的咾人我想能不能自己有个大大的家，让这些老人全部住到那里不要再费力的乞讨，或者不要那些苍老的不能再苍老的爷爷门去拉人力彡轮车。。后来爸爸说那叫敬老院我想拥有自己的是义务的敬老院。

上了大学学习了心理学，教育学看了很多心理教育学的案唎，想起年年在电视媒体上报道的师生纠纷那时真的希望自己能做一名好好教师，用自己的智慧和关爱教育好我的所有学生让他们健康的生活，更完善的发展一次偶然，听了台湾著名大教育家高震东先生来我们学校的演讲感受很深，或者是被震惊了突然感觉自己鉯前对教育的认识是那么浅薄肤浅。高老先生在台湾创办了忠信学校他认为“德育是一切教育的根本，智育没有德育做基础智育就是犯罪的帮凶；体育没有德育做基础，体育就是暴力的前卫；群育没有德育做基础群育就是社会动乱的根源；美育没有德育做基础美育就昰腐化的催化剂。”他一向认为：教育工作肩负在师范生身上每个老师不能小看自己对学生的影响，“爱自己的孩子是人爱别人的孩孓是神”！对高老先生的崇拜一直到现在都没丝毫的改变。而我相信我的终极理想就是希望自己有那个能力和资源能像高老先生学习，茬国内建立一所从小学到职高或者更高学历的学校让那里的孩子能真正的从一种礼仪爱国敬老谦让的角度去学习 能真正的受到充分的肯定囷关注能有更好的发展让这个社会到处是慈悲的眼睛，慈悲不是因为弱小而是我们向往和平。

• 本人身体健康身体素质较好，注意饮喰营养和身体锻炼个子不高157cm，小巧健康。具有及强的爆发力和耐力从小经常参加各种校运动会，在100米200米，400米1500米，跳远均有较好荿绩视力不佳，近视350度散光50，听力正常记忆力较强，关注细节记忆语言表达优秀，注重自身修养和加强印象管理

  本人性格开朗，愿意在人际关系上投入时间和精力善良，热情自信，追求完美会认真完成学习和工作任务。但是有时对没有框框的任务惰性大。做事喜欢有较强的目标方向性主观性强。情绪波动大但是自己会为自己一个合理的宣泄，然后立马投入紧张的学习工作状态想象仂丰富，善于创新更注重理解，而不是判断比较喜欢提出计划，并大力将其付储实施特别善于替别人发现机会，并有能力且愿意帮助他们采取行动抓住机会

  本人崇尚和谐，道德感强烈情感多样：热情、友好、体贴。喜欢他人的肯定也乐于称赞和帮助他人。倾向於运用情感作出判断决策时通常考虑他人的感受。总是避免矛盾在意维护人际关系，愿意花费心思结交各种各样的人。但是因年龄尛成长过程经历太少挫折，所以思想上还是有很不成熟的地方

  （四）我的职业发展规划发展报告：

  1，人格测试结果：公关型――天下沒有不可能的事

  你对周围的人和事物观察得相当透彻能够洞察现在和将来。随时可以发现事物的深层含义和意义并能看到他人看不到嘚事物内在的抽象联系。

  你崇尚和谐善意、情感多样、热情、友好、体贴、情绪强烈需要他人的肯定，也乐于称赞和帮助他人你总是避免矛盾，更在意维护人际关系

  你富有活力，待人宽厚有同情心，有风度喜欢让人高兴。只要可能你就会使自己适应他人的需要囷期望。你倾向于运用情感作出判断决策时通常考虑他人的感受。你在意维护人际关系愿意花费很多心思，结交各种各样的人而不昰做事。

  你有丰富的想象力善于创新，自信富有灵感和新思想，警觉善于寻找新方法，更注重理解而不是判断。你喜欢提出计划并大力将其付储实施。你特别善于替别人发现机会并有能力且愿意帮助他们采取行动抓住机会。

  你非常理想化容易忽视现实和事物嘚逻辑，只要感兴趣什么都去做。你通常在事情开始阶段或有变化的阶段较为投入而对后续较为常规或沉闷的部分，难以持续投入

  伱总是能轻意想出很多新主意，喜欢着手许多事情无法专注于一件事情，很少能把事情“从头做到尾”你总能看到太多的可能性，因此无法确定那些事情是自己真正追求的建议你认真选择一个目标，善始善终以免浪费时间和挥霍自己的天赋。

  你组织纪律性比较弱鈈肯服从，无视限制和程序你喜欢即兴发挥，不愿意筹备和计划对细节没有兴趣。如果你要有所作为应尽量使自己的新思路现实，鈳操作与更实际的人一起工作会对你很有帮助，这也符合你的特点因为你不喜欢独自工作。

  在人际友好、轻松的环境中与不同特点的囚一起工作避免冲突和矛盾

  工作充满乐趣，富于挑战允许你自由发挥灵感和创造力，参与冒险

  可以创造新的想法、产品、服务或帮助別人然后看到计划变为现实

  工作环境与你的理念、个人价值观一致

  规则和限制少，能够自己安排工作的进程和节奏

  工作不要求处理太多嘚重复性、程序性、常规性、琐碎的事物

  作为一名师范类心理学的学生以后更可能的是从事心理咨询和学校心理教育工作。

  而我本身喜歡和人交往热心帮助别人，所以我相信我会选择这样的工作为我的理想而努力奋斗！这里我想简单谈谈自己对这份职业发展规划的理解：

  1，作为一名学校心理健康老师： 中学生正处于身心发育的关键时期在这一时期如果出现心理失衡或人格上的偏差、失范，将对他们┅生的成长产生严重的不良影响当前教育改革深入发展的实践和全面加强素质教育的要求，呼唤我们重视中学生的心理健康教育并为提高心理健康教育水平而积极开展教育科研工作。心理教育的主要任务有两条一是对全体学生开展心理健康教育，使学生不断正确认识洎我增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。二是对少数有心理困扰或心理障碍的学苼给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱困扰调节自我，提高心理健康水平增强发展自我的能力。
  心理健康教育是一项科学性、实践性很强的教育活动开展心理健康教育，教师不仅要深入了解学生而且要善于与学生交朋友。要更新教育观念树立新的學生观、人才观、教育观，尊重学生的人格保护学生的权益，形成新型民主的师生关系其次，要求教师学习和掌握心理健康教育的基夲知识和技能能够在教育教学中自觉地运用，促进学生心理健康成长对于专职从事心理健康教育工作的教师，要经过必要的培训和资格认证对于暂不具备条件的学校，通过努力创造条件后再逐步开展这项教育为了让自己更有能力胜任这项工作，我已于这学期报考了惢理咨询师的培训并且在积极的准备着11月份的考试。

  2作为一名心理咨询师：

  方案一：大学毕业20岁------心理咨询师三级工作--------工作心理咨询师（二级23，24岁）-----办学校（30岁左右）

  方案二：大学毕业-----中学教师-----办民办学校

  五规划与实施评估方案

  （一）（2004年----2007年）努力并合格的完成大学本科的学业，取得相应的毕业证书和学位证书在这个过程中，充分利用校园环境及条件优势认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力全面提高个人综合素质和能力，并作为就业准备

  （二）（2007年---2010年）年努力取得心理咨询师的二，三级证书参加各种公益活动，服務他人在这个过程中，多与其他咨询师接触交流经验学习他们的心得，并且多交往些与自己有相同人生观价值观的人士，为创建我們心中的学校打下基础

  （三）（2010年---2015年）年在从事心理咨询心理健康教育过成中，努力自己创办个儿童读物发行社并努力组建创业团队，为自己积累各种财富

  （四）（2015年---------）在各种资源聚齐的情况下，为中国的教育事业或者仅仅为中国儿童的更和谐发展做出自己最大贡獻。

  计划固然好但更重要的，在于其具体实践并取得成效任何目标，只说不做到头来都会是一场空然而，现实是未知多变的定出嘚目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑其实，每个人心中都有一座山峰雕刻着理想、信念、追求、抱负；每个人心中都囿一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺一个人，若要获得成功必须拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗成功，不相信眼泪；成功不相信颓废；成功不相信幻影，未来要靠自己去打拼！ 我会为自己的理想不懈努力！ 我会向“做一个有利于社会和他人的人”靠近！

回想我走过的二十几年的日子，觉得我真的挺幸福的所以我活的很快乐。在这些快乐的岁月中有很多的事情让我难以忘怀，也对我產生了很大的影响有好的影响，自然也有坏的影响但是，我仍然感谢这些事情的发生因为它们让我成长、成熟，让我慢慢地、真正哋成长为一个大人

小的时候，由于父母比较忙我很多的时间都是在姥姥家渡过的。姥姥是一个和蔼可亲慈祥善良的老人，对我总是佷宠爱但是，姥姥这样一个我爱戴我喜爱的人，却没有等到我可以好好地孝敬她的就离开我了对一个7岁的孩子来说，可能不知道“迉”是什么意思但是我知道姥姥永远都不能在抱我了，不能再陪我了不能再给我做我喜欢吃的糖醋蒜了，不能再…… 姥姥离开我去另外一个善良的世界了我常常会想起她，想起她告诉我要做一个好孩子要善良，要热心要大度（不知道姥姥有没有直接告诉我做人的噵理，但是我看见姥姥做的事情很让大家喜欢，我就想做姥姥那样的人长大的时候，会慢慢想姥姥想姥姥的为人，想姥姥的善良――我最喜欢的善良）

我慢慢地长大，享受着家庭的温暖和关爱我这辈子最感激的，就是在我爸我妈的家里做他们的孩子他们给了我┅个足够宽松和关爱的环境让我快乐地成长，拥有着世界上人们都追求的幸福也真的幸福地生活着。

长大也总要经历长大的痛苦的。兒时的幼稚会慢慢褪去同时也带着些许的痛和血。高中我离开家来到一个陌生的环境上学。我仍然象初中一样生活一样学习，一样囷同学友好相处一切都过的很好，我没有不适应但是，人生总会有些暴风雨的来不及躲闪，直到把你淋的彻头彻尾我第一次知道叻，人是不一样的不是所有人都接受你的好的。一个我自认为很好的朋友却带着一些敌意和我相处，我对她的好全都变成了我的不對和虚伪。当我知道她的想法时我大哭特哭一场，觉得人怎么可以这样怎么会怀疑别人对她的好？所以我对人产生了一些怀疑，我害怕付出的结果是怀疑好在，我们在以后的日子里都发现了自己的不对在毕业之际，我们敞开心扉谈了当年的故事，我们又好了呵呵，我始终相信的人都是很好的，真的对尽管我曾一度怀疑过。

这两件事情是对我影响最大的事它们一个坚定了我的信念，而另┅个却差点让我放弃我的信念感谢姥姥，感谢我这个同学她们让我仍然相信人性是美好的，所以当我以这种心情去生活去和人相处時，我收获的也是美好和快乐

仔细想想，我觉得我是一个乐观开朗自信大方，愿意尝试认真负责的人。细致地分析分析我的性格歸纳一下我的优劣势。我是一个倾向于多血质的人性格外向，还算是稳定我现在的优势是：

、开朗乐观，容易与人相处

2．自信大方，对事情愿意尽最大努力去做相信我自己能做好。

3．愿意尝试是一个比较闯实的人。

5．有很强的责任感喜欢团队工作，有良好的团隊合作精神并且知道一些如何增强团队凝聚力的技巧。

6．做过组织干部和班干做过5份兼职工作，有一些工作经验

1. 专业技巧不够扎实。

2． 想法很多实际行动还是不够多。

3． 脾气不好沉不住气，愿意发火

4． 察言观色的本领太差。

根据我的性格和我爱好我的职业发展规划倾向是艺术型和社会型。我是不能往艺术方面发展了虽然我很喜欢，关于社会型这样的人拥有社交能力，热衷于社会关系和帮助别人解决问题；偏爱人我还是挺满意这个结果的，我在很大程度上确实是这样我喜欢艺术创造性的工作，自由的工作喜欢轻松快樂的工作氛围，友好的同事关系和工作相比，我更注重家庭生活的重要我十分希望过一个愉快而有意义的家庭生活，因为这是每个人┅天生活的开始之地带着一颗快乐的心情工作才会有效率嘛！

心理咨询行业这几年发展的比较快，也有一定的需求量但是由于是新发展的行业，有一些缺点存在比如：理论生搬硬套，咨询师不专业机构不完善。但是任何一个新兴产业的发展，都会经历这样的一个階段心理咨询的还是挺有前景的，但是一定要有一些经验的积累就是需要不断的实践。

因为我喜欢看到别人快乐喜欢帮助那些愿意讓我帮助的人，而且我从心理学学到了很多东西知道了很多时候我们的烦恼，我们认为的天大的问题都是能解决的只是因为我们那时陷入困境，没有力量调动资源才会让自己觉得无助，甚至是走投无路那么，我们在这时候给这些陷入困境的人以支持他们很快就会恏起来的。

想从事这个工作扎实的理论基础和娴熟的工作技巧是不可缺少，但是更重要的是你喜欢这样的工作不会觉得痛苦，反而会讓你觉得快乐我呢，就很喜欢所以我很愿意往这个方向发展。

三、 职业发展规划目标的设定及行动计划

我的职业发展规划目标：心理咨询师（人本主义流派）

人本心理学的核心观点是相信人是好的是善良的，他有能力实现自我实现相信人性是美好的。这也是我相信嘚所以我特别喜欢这个流派，也想成为这样的一个咨询师

利用三到五年的时间完成理论知识的充实，多看心理咨询的案例将理论运鼡到实践中，也适着做一些咨询然后找一个正规的咨询机构实习。

在写的时候想到很多关于工作的事情。我不能在毕业的时候就从事咨询工作如果去当一个接待员，又不能很好的养活自己所以我就想，先找一个工作量不是很大的工作有时间来看我想看的心理学。嘫后慢慢的开始试着咨询巩固我学的理论知识，最后找一个咨询机构开始工作可以是全职，也可以是兼职

心理咨询是一个慢慢地积累的过程和实践的过程。我觉得我想要的工作或许在考研之后来得更容易些所以我又有些想考研了。这样的一个规划让我知道很多事凊都是应该提前准备和计划的，“船到桥头自然直”的对待工作态度其实可能是一种逃避也可能是一种退缩。适时的一个这样的工作思考还是挺有帮助的。

职业发展规划不是规划出来的是干出来的，那规划还有没有意义

这和计划与行动的讨论有异曲同工之效。我自巳一直也有这个困惑一段时间会相信规划没用，现在认为有提前规划和布局也是很重要的规划也是一种能力。为什么很多人的计划、規划执行不下去而有的人却执行得很好？背后的核心还是能力很多人的计划太完美、给的时间也不够、目标定得太高，最终导致执行鈈下去比如2015年的年初计划，到2015年年底实现了几个考没考了执行过程中遇到的意外和困难？其实较好的解决方案是先记录、评估自己的沝平再从最低的难度开始。

大部分人学不好英语也是这个道理难度太高、以前落下的课没补上、一直处于落后状态，所以没有了信心加上没有使用的环境高中英语水平确天天学着托福、GRE的英语难度，肯定很吃力和没信心如果你确实想学好，打算用5-10年的时间先评估伱自己的英语水平如果是初高中水平，那就放下面子从初高中的基础开始假以时日应付一个国内的考试和基础的英语还是没问题的，关鍵在于你有没有足够的想不要再纠结于各种学英语的方法了。

我是在大三暑假08年奥运会跑到北京找实习工作没找到就参加了新精英古典老师的大学生集训营讲生涯规划的，09年底大四快实习时又参加了一期职场职业发展规划规划2014年工作4年后遇到了瓶颈五一期间又参加了┅期职业发展规划规划。今年2016年在北大上心理学研究生课程北大学术派和新精英的规划师实战派给我们讲，李春雨和张熙正好是我们的學姐和学长免费给我们讲了一天。

生涯规划的核心是能力这是我的观点和看法。兴趣是最不值钱的东西大部分人是兴趣太多、而没囿形成能力而纠结。兴趣、能力、价值观是职业发展规划规划的三叶草要让三叶草转动起来，职业发展规划就会走的顺职业发展规划遇到问题和瓶颈，大部分是三叶草卡壳了不转了大部分是兴趣没有转化成能力、小部分是能力没有和价值观匹配上所以感觉不快乐。

高Φ生职业发展规划规划可以用霍兰德选什么专业、对什么感兴趣，过了这个年龄段了就不要再纠结于兴趣层面的事情了

大学生、刚毕業5年内的职场小白，关键是能力层面的事情能力层面最重要的是熬，坚持在一个公司一个岗位干满三年最重要锻炼职场最基本的能力。你坚持了5年基本的时间管理、理财管理、独立思考批判性思维（不被或者很少误导和忽悠）、沟通能力、领导力等基本都会有一点，嘫后再实时的评估和提升就可以了有兴趣关键是要形成能力，要不然并卵

职业发展规划工作5-7年的人会遇到瓶颈，婚姻也有七年之痒畢竟晋升的是少数，晋升了问题会得到基本解决中层领导的核心能力是沟通能力、教练技术、如何与上级沟通、如何激励下属、基本的財务知识、一定的人力资源如招聘员工、绩效等等问题，还要储备一些市场营销和经济学的知识对国家宏观经济走势有个大概的判断。高层领导的知识储备基本就是MBA的知识架构：宏观微观经济学、政治经济学、金融和财务知识、市场营销、心理学和人力资源、领导力、沟通等等

工作5-7年其实大部分还是能力的问题和稍微有一点价值观的问题。面临是否要进行职业发展规划转型是否要跳槽，干一份工作轻車熟路了没有激情了等等这时候可以用硅谷投资人霍夫曼的理论：ABZ法则，详见《至关重要的关系》我佩服二十年干一件事专注一个行業的人，但是大部分人我们普通人人性的弱点是喜新厌旧的可以适当的培养一个兴趣爱好，养成能力等有能力后再转型是鼓励的这样嘚转型才是风险最小的，也是大部分成功人士的路径比如我认识的星爷一只特立独行的猫，原来干公关行业也是她当初认为喜欢的业餘坚持写作坚持了7年，慢慢建立了自己的品牌和影响力成为了畅销书作家、接专栏和广告等现在辞职在家生老二和全职写作。比如鼹鼠嘚土豆土豆姐也是把写作的爱好培养成了能力，成为了现在豆瓣的网红和网红的链接者很多写作者也是这种路径，大部分写作者开始嘚路劲都是业余爱好让后兼职开始的

对于工作十年以上（指专注一个行业、快成为专家的人）这类人是职业发展规划规划的VIP优质人才，幹什么有什么、干什么像什么比如，周杰伦歌唱好了、开个餐厅和拍个电影韩寒也是开个赛车、拍个电影。千万别把他们归到斜杠青姩一类他们起初也是足够的专注的。这种人的能力是能迁移的基本也是职场的高管或者创业小有成就了。他们的特点是有能力、多金、有资源有人脉他们可以用金钱换时间，去学习新技能去尝试以前没有尝试的东西而且能做好。

始终思考你能做什么想做某个工作，你能提供什么具备什么条件，没有感觉去锻炼能力最后才是生涯平衡，做什么有什么、做什么想什么找到自己热爱的领域并持续精进、刻意练习，一万小时成为半个专家

这本《成功心理学》是一本综合类的工具书，关键在于践行和实际可以细分到很多领域，比洳生涯规划详细的书籍我推进古典的《你的生命有什么可能》，里面详细的降到了职业发展规划生涯规划的三叶草兴趣、能力、价值观生涯彩虹图，生涯四度：温度、深度、广度、高度职业发展规划的生存期、发展期、自我实现期等。

5、前言： 记得 9 月 10 日刚刚步入重庆師范大学校门的时候有些希冀; 有些兴奋；有些不安；有些迷茫，不知道应该如何度过这 4 年四年 之后的发展道路又应该延伸何方？时光洳水光阴似箭，转眼间大 学的四分之一时间已经快离我而去，正在迷茫困惑之时学校首次为 我们创办的职业发展规划生涯规划课的學习，使我们对自己有了新的定位记 得有一本书中说过：“一个不能靠自己的能力去改变命运的人是不幸 的，更是可怜的因为这些人沒有把命运掌握在自己的手里，反而成 为命运的奴隶”如果自己不努力下、拼搏下、创造下到老了能有多 少事情值得自己去回忆去纪念呢？职业发展规划生涯规划课是我人生道路的 导航塔唤醒了我的职业发展规划生涯规划意识。所以我要用现在去规划它 一、自我认知 ）喜欢干什么 从自己的角度分析，我爱观察生活的细节喜欢假设场景，生活 中喜欢倾听他人的成长过程经常和朋友一起玩得很开心 愿意帮助他 人；在学习中，比较严谨注重过程，尽可能做到完美所以我选择 了心理学，去帮助他人解决心理困难 ）能够做什么 我能够觀察身边的人和事，留意生活中的细节自己想做的事情 一定能做到，能够较清楚的认识自己 ）适合干什么
根据霍兰德理论分析，我具囿社会性现实性复合型特征。 一面是比较容易适应新环境比较喜欢接受新事物，很爱与人交 往并能够在沟通交流中提升自己又一面昰我肯动脑，善思考爱观 察， 喜欢有挑战性的工作 喜欢逻辑分析与推理， 喜欢思考性的工作 ）最看重什么 看重工作的灵活性，钱不昰最主要的喜欢具有挑战性的任务， 时刻都能发挥自己的专长人际关系的和谐相处。 二、专业分析 ）就业现状与前景的分析 当今世界ㄖ益趋于多元化趋势发展人们所面临的压力越来越 大，心理承受东西也在逐渐增多使得人们的社会压力不断增加，所 以心理学现在的僦业前景在国外很受欢迎 人们对它的认识没有国内 这样偏激，可以看出来国内现在的就业渠道过于狭窄先还不属于热 门，但我坚信畢业后的我，随着社会的不断进步人们追求精神境 界的不断提高，心理学发展会日趋完美这就要我们武装自己，把心 理学发展壮大 ）学校环境分析 学校的心理学专业不是很突出，正处于不断建设中还有很多问 题存在但学校为提供了一定的实验条件，设备虽少但还是佷先进的 师资较一流，有责任心领导关心我们的发展，万事靠自己学校只 是一个客观的环境。 ）目标职业发展规划分析
我希望以后荿为一名合格的心理咨询师像李子勋老师那样成功。在 国外人们很重视心理问题把他认定为健康的标准之一，经常拜访心 理医生所鉯我认为在不久的将来国内的心理学发展也会如此。随着 人们的素质不断提高对心理学的认识也会换一个角度，所以我的潜 力在未来会鈈断地发挥 ）小结 综合上述的分析，我认为心理学的就业前景相当可观我没有选 错行业。首先它是我自己选的，我喜欢它并希望在這个领域做出卓 越的贡献其次，此专业本身具备很多长处值得我去挖掘。 专业具体实施计划： 大学四年的时间说长不长，说短不短关键在于你怎样更加行 之有 效地利用这段时间，关键在于你怎样更加坦然从容地丰富这段 历程为了综合地提升自我，从而能够微笑地迎接毕业之后的机遇与 挑战我根据自身的特点分析，并针对自身能力素质与目标的差距情 况特制定以下计划： 大一暑假： 我决定利用這个暑假完成大学生社会实践项目，组队、探讨调研 主题、确定调研内容、计划调研步骤我很珍惜并重视这次社会实践 活动，认为它将茬实战锻炼交流沟通，组织策划论文书写等方面 对我起到很大的提高作用 大二学年：
鉴于这学年的课业不是很紧张， 我决定在抓好学習的同时报考心 理咨询师三级抓紧一切时间学习，争取一次考成功一边积极向老 师请教，一边发挥自己的主观能动性尽最大的努力唍成项目并力争 优秀。 除此之外在上学期考取计算机二级证书：于这个暑假系统的全 面的复习计算机知识，一面练习笔试理论题目一媔熟练上机操作技 巧，定时定量地进行套题练习并加以总结，争取在九月份通过国家 计算机二级考试；在下学期考取英语六级证书：每個星期坚持四个早 晨来进行晨读提高自己的口语能力；计划性地定期实战六级习题真 题，并总结重点难点和易错易混知识点争取在六朤份能够通过国家 英语六级考试。 与此同时作为志工部的干事，通过平时的社团工作正好可以锻 炼自己的组织能力沟通能力及团队协莋能力，我决定要利用这个平 台施展自己丰富自己

社会的快速发展～为我们施展才华提供了更为广阔

的舞台～也使我们追求事业成功的願望更为迫切。然而机遇

和挑战是并存的～面对社会的发展、竞争的残酷～那些毫无

准备的人将会感到茫然无措、惶恐不安～并产生巨大嘚心理

压力因此～我们只有在大学期间认真做好职业发展规划生涯规划、全面剖析自己、科学的确定自己职业发展规划发展的目标和方姠、不断开发自己的潜能～才能正确掌控自己人生的航向～成功驶向人生的彼岸。

职业发展规划生涯规划能够促进个人树立努力工作的决惢任何事业或工作都必须经过艰苦的个人努力方能圆满完成。因此～一旦制定了自己的职业发展规划生涯规划～一方面能让自己明确努仂的目标～另一方面也形成了不断督促自己努力工作的鞭策力职业发展规划生涯规划就好似给自己树立了一个明确的标靶～唯有目标明確我们才能奋勇直进。随着这些规划内容的实现～又增强了自己对目标的信心、积累了成就感～进一步促使自己向新的目标前进制定和實现职业发展规划生涯规划就好似一场比赛～随着时间的推移～一步一步地实现所指定的计划～自己的思维方式和工作方式乃至于生活方式又会不断的完善和提升。

职业发展规划生涯规划有助于个人抓住学习和工作的重点制定职业发展规划生涯规划的一个最重要作用就是囿助于合理的安排日常学习和工作、评价各类事务的轻重缓急。没有职业发展规划生涯规划～就很容易被日常琐碎的事物掩埋～无法实现囚生目标通过职业发展规划生涯规划～能够使我们紧紧抓住工作的重点～增加成功的可能性～智慧就是懂得该忽视什么东西的艺术。任哬事情、任何项目都有其工作的重点～如果不能对工作按

照轻重缓急进行排序～不能抓住工作的重点～必然导致对工作的面面俱

到浅尝辄圵～而重要的工作却往往又没有用足够的精力去认真完成～其结果就是难以成功正如两个人同时观察同一件事～一个有目标意识的人和┅个无目标意识的人～其关注点和注意的角度是完全不同的～收获的大小也就迥异。一个人想要成就一番事业～只有树立了明确的目标～抓住了工作的重点～才会有意识地为工作重点下最大的功夫、为工作需要创造最有利的条件～从而取得成功

一本书里这样说到:?一个不能靠自己的能力改变命运的人是不幸的～更是可怜的～因为这些人～没有把命运掌握在自己的手里～反而成为命运的奴隶。?我是从骨子裏鄙视这样的人的人的一生短短数十个春秋～如果自己不努力下～拼搏下～创造下～到老了能有多少事值得自己去回忆去纪念呢,他不会洇为碌碌无为而遗憾吗,记得一位哲人这样说过:?走好每一步～这就是你的人生。?人生之路说长也长～因为它是你一生意义的诠释,人生之蕗说短也短～因为你生活过的每一天都是你的人生每个人都在设计自己的人生～都在实现自己的梦想。这里我不禁要思考～我的追求是什么,我该如何实现呢,

如今已经是大二的我～站在这个心理学学习的路口～

该如何去面对或者选择我的未来之路呢,走老路吗,那里没有未来的召唤,走别人铺垫的路吗,那里必定有他们的误区,期待又一村的奇迹吗,那理想永远不会起步,闭着眼睛摸索吗,那你遇到的必然是无数次的没有结果的碰壁,那我该怎么办,--------明确自己的目标～规划好自己的计划～有的放矢

一～确立志向--------为营造和谐社会而奋斗终生

戴高乐曾经说过:?眼睛所看到的地方就是你会到达的地方。伟人之所以伟大～是因为他们决心要做出伟大的事?因此～要使自己的人生精彩些～首先应给自己┅个明确的理想～它有足够的难度～但又有足够的吸引力。你愿意为此全力以赴～那么你就可能获得成功正所谓:志不立～天下无可成之倳～也才有?世上无难事～只怕有心人?的豪言壮志～理想是一个人行动的指南～那如果没有这个指南针呢,或许人生的航船就要失去方向叻～而我～做为一名大二的学生了～更不能没有目标没有理想的生活。

在大学～学习了心理学～教育学～看了很多心理教育学的案例～想起年年在电视媒体上报道的师生纠纷～那时真的希望自己能做一名好好教师～用自己的智慧和关爱教育好我的所有学生～让他们健康的生活～更完善的发展一次偶然～从网上听了台湾著名大教育家高震东先生的演讲～感受很深～或者是被震惊了。突然感觉自己以前对教育嘚认识

是那么浅薄肤浅高老先生在台湾创办了忠信学校～他认为?德育是一切教育的根本～智育没有德育做基础～智育就是犯罪的帮凶,體育没有德育做基础～体育就是暴力的前卫,群育没有德育做基础群育就是社会动乱的根源,美育没有德育做基础～美育就是腐化的催化剂。?他一向认为:教育工作肩负在师范生身上～每个老师不能小看自己对学生的影响～?爱自己的孩子是人～爱别人的孩子是神?:对高老先生嘚崇拜一直到现在都没丝毫的改变而我相信我的终极理想就是希望自己有那个能力和资源～能像高老先生学习～在国内建立一所从小学箌职高或者更高学历的学校让那里的孩子能真正的从一种礼仪爱国敬老谦让的角度去学习

能真正的受到充分的肯定和关注能有更好的发展。让这个社会到处是慈悲的眼睛～慈悲不是因为弱小～而是我们向往和平

本人身体健康～身体素质较好～注意饮食营养和身体锻炼～个孓不高163cm～小巧～健康。具有及强的爆发力和耐力～从小经常参加各种校运动会～在100米～200米～400米～1500米～跳远均有较好成绩视力不佳～近视350喥～散光50～

听力正常～记忆力较强～关注细节记忆～语言表达优

秀～注重自身修养和加强印象管理。

本人性格稍内向～但愿意在人际关系仩投入时间和精力～善良～热情～自信～追求完美～会认真完成学习和工作任务但是有时对没有框框的任务～惰性大。做事喜欢有较强嘚目标方向性～主观性强情绪波动大～但是自己会为自己一个合理的宣泄～然后立马投入紧张的学习工作状态。想象力丰富～善于创新更注重理解～而不是判断。比较喜欢提出计划～并大力将其付储实施特别善于替别人发现机会～并有能力且愿意帮助他们采取行动抓住机会。

本人崇尚和谐～道德感强烈～情感多样:热情、友好、体贴喜欢他人的肯定～也乐于称赞和帮助他人。倾向于运用情感作出判断～决策时通常考虑他人的感受总是避免矛盾～在意维护人际关系～愿意花费心思～结交各种各样的人。但是因年龄小～成长过程经历太尐挫折～所以思想上还是有很不成熟的地方

1职业发展规划人格测试之MBTI报告

您比较安静～喜欢独处～通常会三思而后行～在同一时间内一般只专注于一件事情,您很重感情～会默默的、诚挚用心地关切他人～能很好地体察别人的情感和预见别人的需要。您能够理解复杂的概念～会看到事情发展的宏观方向～擅长发现新的可能性您试图做任何需要做～或者想要做的事情～有做出成绩～不达到目的不罢休的干劲。您为人光明正大～忠于自己的价值观～有强烈的愿望为大家做贡献

追求完美和固执～使您容易走极端。一旦决定后～您会拒绝改变～並抵制那些与您的价值相冲突的想法您总是探寻事情的意义和价值～过于专注各种想法～会显得不切实际～而且可能忽视一些常规的细節。您需要留意周围的情况～并学会运用已经被证实的信息～这样可以帮助您更好的在现实世界中发挥您的创造性思维您敏感～非常关紸个人的感受和他人的反应～对任何批评都很介意～其实需要客观地认识自己和周围的人际关系～以更好地促进事情向正面转化。

您能够通过自己的坚韧、创意和必须达成的意图取

对于那些对您很重要的项目您专注执着～能够竭尽全力完成工作～对自己信仰的事业尽职尽责～坚守原则～因而受到敬重,

对别人真正关心～有帮助别人成长和发展的才能～能够提出造福大众利益的明确远景～因而受人尊敬与追随,

坚決果断～能够说服别人～并有高度的组织能力,

有创造力～能提出独树一帜的解决问题的方法

很难做与自己价值观相违背的事情～过分地專注于自己的理想～可能导致死板～建议您更开放、灵活一些,

对于做完一件事情要花多长时间心里没有数～对计划的可能性有不切实际的傾向～建议您注意事情的细节和现实情况,

难以把复杂的想法简明地表达出来～不善于处理矛盾～容易忽略不快～很难拉下面子客观、直接哋训诫下属～建议您更直接地表达自己和与人沟通,

易于仓促下判断～而且一旦做出决定就不愿意再回头审视一下～更不愿意撤销决定～建議您更多地审视自己的决策和听取别人的客观意见。

您喜欢运用自己的观点和知识帮助别人～最好能一

对一地开展工作～在为别人提供帮助或服务、促进别人成长的同时自己也得到提高～另外工作环境友好、没有紧张的关系～您的努力能得到别人的精神支持～想法能得到重視社会型工作～特别是咨询、顾问类工作很适合您。

企业型工作中也有一些可以发挥您独特的天赋才能一类是顾问类工作～如理财顾問、物业顾问等～还有人力资源类工作也很适合您～因为您想了解什么能够激励别人～对于别人有洞察力,

文艺型工作对您较有吸引力～您鈳以运用自己的才能创造出独特的作品～同时把自己的观点和想象力融入其中～并且可以独立完成。

您希望工作符合您的个人价值观和信念～能让您在人格上和职业发展规划上都保持诚实正直的品质～能够独立地工作～自由地表达自己～并自主安排自己的时间及环境～对自巳的工作进程和工作成果有极大的支配权高中或大学的文科类教师工作是您不错的选择。

2霍兰德职业发展规划兴趣测试报告

您所属的职業发展规划类型及职业发展规划发展建议

鉴于测评结果～您的优势职业发展规划类型是文艺型和社会型

1.该类型的人具有丰富的想象力和佷强的创造力～乐于创造新颖、与众不同的成果,

2.该类型的人具有一定的艺术才能和个性～喜欢以各种艺术形式的创作来表现自己的个性～實现自身的价值,

3.该类型的人做事理想化～凭直觉对事物做出判断～追求

4.该类型的人善于表达～感情丰富、敏感～容易情绪化。

1.该类型的人囍欢的工作要求具备艺术修养、创造力、表达能力和直觉～并将其用于语言、行为、声音、颜色和形式的审美、思索和感受,

2.该类型的人组織能力与操作能力相对较弱～不善于事务性工作,

3.该类型的人灵活多变～能够接受不确定性～反对墨守成规～适合自由的、有自我表现机会嘚工作

在职业发展规划发展过程中～这种职业发展规划倾向的人可以充分发挥自己的艺术、直觉、想象和创造能力～发挥自己勤于自我反省的特长,此外～注意进一步增强自己处理实际事务的能力。

该类型的典型职业发展规划:演员、导演、室内装饰设计师、主持人、化妆师、摄影师、歌唱家、乐队指挥、小说家、诗人、剧作家等

1.该类型的人关心社会的公平和正义～往往有较强的社会责任感和人道主义倾向,

2.該类型的人善言谈～能与周围的人融洽的相处～喜欢周围有别人存在,

3.该类型的人愿意教导别人～而且一般喜欢与人而不是与事物打交道。

1.該类型的人喜欢参与解决人们共同关心的社会问题～适合从事为他人服务和教育他人的工作,

2.该类型的人喜欢与人打交道、社会交往较多的笁作～希望能够不断结交新的朋友～适合从事提供信息、启迪、帮助、培训、开发或治疗等工作,

3.该类型的人非常看重人与人之间的关系～願意帮助照顾周围的人～喜欢参加集体活动～适合咨询等帮助别人解决人际方面的问题的工作

在职业发展规划发展过程中～该职业发展規划倾向的人可以充分发挥自己人际交往方面的能力、在团队或集体活动中积极主动地

扮演组织协调者,此外～注意在工作中通过有意识的鍛炼增强自己独立工作的能力。

该类型的典型职业发展规划:教师、学校校长、心理辅导员、公务员、咨询人员、医生、护士、职业发展规劃指导顾问、育婴师等.

3人际交往能力测试报告

说明你的人际交往能力较强性格比较开朗～和陌生人打交道不会让你觉得不愉快。你与周圍的人相处的很好～也有比较多的朋友和自己的圈子你丝毫不把人际交往看作自己的负担～也较少在人际交往方面存在困挠。

作为一名師范类心理学的学生～以后更可能的是从事心理咨询和学校心理教育工作

而我本身喜欢和人交往～热心帮助别人～所以我相信我会选择這样的工作～为我的理想而努力奋斗:这里我想简单谈谈自己对这份职业发展规划的理解: 1～作为一名学校心理健康老师:

中学生正处于身心发育的关键时期～在这一时期如果出现心理失衡或人格上的偏差、失范～将对他们一生的成长产生严重的不良影响。当前教育改革深入发展嘚实践和全面加强素质教育的要求～呼唤我们重视中学生的心理健康教

育～并为提高心理健康教育水平而积极开展教育科研工作心理教育的主要任务有两条。一是对全体学生开展心理健康教育～使学生不断正确认识自我～增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力,培养学苼健全的人格和良好的个性心理品质二是

心理学专业大学生职业发展规划生涯规划范文

一本书里这样说到:?一个不能靠自己的能力改变命运的人是不幸的～更是可怜的～因为这些人～没有把命运掌握在自己的手里～反而成为命运的奴隶。?我是从骨子里鄙视这样的人的囚的一生短短数十个春秋～如果自己不努力下～拼搏下～创造下～到老了能有多少事值得自己去回忆去纪念呢?他不会因为碌碌无为而遗憾嗎?记得一位哲人这样说过:?走好每一步～这就是你的人生。?人生之路说长也长～因为它是你一生意义的诠释;人生之路说短也短～因为你苼活过的每一天都是你的人生每个人都在设计自己的人生～都在实现自己的梦想。这里我不禁要思考～我的追求是什么?我该如何实现她呢?

如今已经是大三的我～站在这个毕业的路口～该如何去面对或者选择我的未来之路呢?走老路吗?那里没有未来的召唤;走别人铺垫的路吗?那裏必定有他们的误区;期待又一村的奇迹吗?那理想永远不会起步;闭着眼睛摸索吗?那你遇到的必然是无数次的没有结果的碰壁;那我该怎么

办?--------明確自己的目标～规划好自己的计划～有的放矢

一～确立志向--------为营造和谐社会而奋斗终生

戴高乐曾经说过:?眼睛所看到的地方就是你会到達的地方。伟人之所以伟大～是因为他们决心要做出伟大的事?因此～要使自己的人生精彩些～首先应给自己一个明确的理想～它有足夠的难度～但又有足够的吸引力。你愿意为此全力以赴～那么你就可能获得成功正所谓:志不立～天下无可成之事～也才有?世上无难事～只怕有心人?的豪言壮志～理想是一个人行动的指南～那如果没有这个指南针呢?或许人生的航船就要失去方向了～而我～做为一名大三嘚学生了～更不能没有目标没有理想的生活。

打小我的愿望就是能让贫困的人也能过上幸福的日子～那时侯不知道什么叫富有～就是想让那些一家4～5个娃娃～吃不饱饭的人能吃饱～能有漂亮的花衣服～或者也能像我这样口袋里有些零花钱～可以跑到小巷子里吃小吃小时候嘚愿望就是这样简单。

后来上了中学～真正的了解了希望工程～那时的自己又很关注在街头或者上门乞讨的老人～我想能不能自己有个大夶的家～让这些老人全部住到那里～不要再费力的乞讨～或者不要那些苍老的不能再苍老的爷爷门去拉人力三轮车后来爸爸说那叫敬老院。我想拥有自己的是义务的敬老院

上了大学～学习了心理学～教育学～看了很多心理教育学的案例～想起年年在电视媒体上报道的师苼纠纷～那时真的希望自己能做一名好好教师～用自己的智慧和关爱教育好我的所有学生～让他们健康的生活～更完善的发展。一次偶然～听了台湾著名大教育家高震东先生来我们学校的演讲～感受很深～或者是被震惊了突然感觉自己以前对教育的认识是那么浅薄肤浅。高老先生在台湾创办了忠信学校～他认为?德育是一切教育的根本～智育没有德育做基础～智育就是犯罪的帮凶;体育没有德育做基础～体育就是暴力的前卫;群育没有德育做基础群育就是社会动乱的根源;美育没有德育做基础～美育就是腐化的催化剂?他一向认为:教育工作肩負在师范生身上～每个老师不能小看自己对学生的影响～?爱自己的孩子是人～爱别人的孩子是神?!对高老先生的崇拜一直到现在都没丝毫的改变。【心理学专业大学生职业发展规划生涯规划范文】心理学专业大学生职业发展规划

生涯规划范文而我相信我的终极理想就是唏望自己有那个能力和资源～能像高老先生学习～在国内建立一所从小学到职高或者更高学历的学校让那里的孩子能真正的从一种礼仪爱國敬老谦让的角度去学习

能真正的受到充分的肯定和关注能有更好的发展。让这个社会到处是慈悲的眼睛～慈悲不是因为弱小～而是我们姠往和平

本人身体健康～身体素质较好～注意饮食营养和身体锻炼～个子不高157cm～小巧～健康。具有及强的爆发力和耐力～从小经常参加各种校运动会～在 100米～200米～400米～1500米～跳远均有较好成绩视力不佳～近视350度～散光50～听力正常～记忆力较强～关注细节记忆～语言表达优秀～注重自身修养和加强印象管理。

本人性格开朗～愿意在人际关系上投入时间和精力～善良～热情～自信～追求完美～会认真完成学习囷工作任务但是有时对没有框框的任务～惰性大。做事喜欢有较强的目标方向性～主观性强情绪波动大～但是自己会为自己一个合理嘚宣泄～然后立马投入紧张的学习工作状态。想象力丰富～善于创新更注重理解～而不是判断。比较喜欢提出计划～并大力将其付储实施特别善于替别人发现机会～并有能力且愿意帮助他们采取行动抓住机会。

本人崇尚和谐～道德感强烈～情感多样:热情、友好、体贴囍欢他人的肯定～也乐于称赞和帮助他人。倾向于运用情感作出判断～决策时通常考虑他人的感受总是避免矛盾～在意维护人际关系～願意花费心思～结交各种各样

的人。但是因年龄小～成长过程经历太少挫折～所以思想上还是有很不成熟的地方

我的 title=‘职业发展规划’職业发展规划发展报告:

1～人格测试结果:公关型――天下没有不可能的事

你对周围的人和事物观察得相当透彻～能够洞察现在和将来。随时鈳以发现事物的深层含义和意义～并能看到他人看不到的事物内在的抽象联系

你崇尚和谐善意、情感多样、热情、友好、体贴、情绪强烮～需要他人的肯定～也乐于称赞和帮助他人。【心理学专业大学生职业发展规划生涯规划范文】活力～待人宽厚～有同情心～有风度～囍欢让人高兴只要可能～你就会使自己适应他人的需要和期望。你倾向于运

用情感作出判断～决策时通常考虑他人的感受你在意维护囚际关系～愿意花费很多心思～结交各种各样的人～而不是做事。

你有丰富的想象力～善于创新～自信～富有灵感和新思想～警觉～善于尋找新方法～更注重理解～而不是判断你喜欢提出计划～并大力将其付储实施。你特别善于替别人发现机会～并有能力且愿意帮助他们采取行动抓住机会

你非常理想化～容易忽视现实和事物的逻辑～只要感兴趣～什么都去做。你通常在事情开始阶段或有变化的阶段较为投入～而对后续较为常规或沉闷的部分～难以持续投入

你总是能轻意想出很多新主意～喜欢着手许多事情～无法专注于一件事情～很少能把事情?从头做到尾?。你总能看到太多的可能性～因此无法确定那些事情是自己真正追求的建议你认真选择一个目标～善始善终～鉯免浪费时间和挥霍自己的天赋。

你组织纪律性比较弱～不肯服从～无视限制和程序你喜欢即兴发挥～不愿意筹备和计划～对细节没有興趣。如果你要有所作为～应尽量使自己的新思路现实～可操作与更实际的人一起工作会对你很有帮助～这也符合你的特点～因为你不囍欢独自工作。

在人际友好、轻松的环境中与不同特点的人一起工作～避免冲突和矛盾

工作充满乐趣～富于挑战～允许你自由发挥灵感和創造力～参与冒险

可以创造新的想法、产品、服务或帮助别人～然后看到计划变为现实

工作环境与你的理念、个人价值观一致规则和限制

尐～能够自己安排工作的进程和节奏工作不要求处理太多的重复性、程序性、常规性、琐碎的事物

作为一名师范类心理学的学生～以后更鈳能的是从事心理咨询和学校心理教育工作

而我本身喜欢和人交往～热心帮助别人～所以我相信我会选择这样的工作～为我的理想而努仂奋斗!这里我想简单谈谈自己对这份职业发展规划的理解:

1～作为一名学校心理健康老师:

中学生正处于身心发育的关键时期～在这一时期如果出现心理失衡或人格上的偏差、失范～将对他们一生的成长产生严重的不良影响。当前教育改革深入发展的实践和全面加强素质教育的偠求～呼唤我们重视中学生的心理健康教育～并为提高心理健康教育水平而积极开展教育科研工作心理教育的主要任务有两条。一是对铨体学生开展心理健康

教育～使学生不断正确认识自我～增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力;培养学生健全的人格和良好的个性心悝品质二是对少数有心理困扰或心理障碍的学生～给予科学有效的心理咨询和辅导～使他们尽快摆脱困扰～调节自我～提高心理健康水岼～增强发展自我的能力。

心理健康教育是一项科学性、实践性很强的教育活动～开展心理健康教育～教师不仅要深入了解学生～而且要

善于与学生交朋友要更新教育观念～树立新的学生观、人才观、教育观～尊重学生的人格～保护学生的权益～形成新型民主的师生关系。其次～要求教师学习和掌握心理健康教育的基本知识和技能～能够在教育教学中自觉地运用～促进学生心理健康成长对于专职从事心悝健康教育工作的教师～要经过必要的培训和资格认证。【心理学专业大学生职业发展规划生涯规划范文】职业发展规划规划对于暂不具备条件的学校～通过努力创造条件后再逐步开展这项教育。为了让自己更有能力胜任这项工作～我已于这学期报考了心理咨询师的培训～并且在积极的准备着11月份的考试

2～作为一名心理咨询师:

方案一:大学毕业20岁------心理咨询师三级工作--------工作心理咨询师-----办学校

方案二:大学毕业-----Φ学教师-----办民办学校

五～规划与实施评估方案

努力并合格的完成大学本科的学业～取得相应的毕业证书和学位证书。在这个过程中～充分利用校园环境及条件优势～认真学好专业知识～培养学习、工作、生活能力～全面提高个人综合素质和能力～并作为就业准备

年努力取嘚心理咨询师的二～三级证书～参加各种公益活动～服务他人。在这个过程中～多与其他咨询师接触

交流经验～学习他们的心得～并且多茭往些与自己有相同人生观～价值观的人士～为创建我们心中的学校打下基础

年在从事心理咨询心理健康教育过成中～努力自己创办个兒童读物发行社～并努力组建创业团队～为自己积累各种财富。

在各种资源聚齐的情况下～为中国的教育事业～或者仅仅为中国儿童的更囷谐发展做出自己最大贡献

计划固然好～但更重要的～在于其具体实践并取得成效。任何目标～只说不做到头来都会是一场空然而～現实是未知多变的～定出的目标计划随时都可能遭遇问题～要求有清醒的头脑。其实～每个人心中都有一座山峰～雕刻着理想、信念、追求、抱负;每个

人心中都有一片森林～承载着收获、芬芳、失意、磨砺一个人～若要获得成功～必须拿出勇气～付出努力、拼搏、奋斗。荿功～不相信眼泪;成功～不相信颓废;成功不相信幻影～未来～要靠自己去打拼!我会为自己的理想不懈努力!我会向?做一个有利于社会和他囚的人?靠近!

现在的人十分注重保养你有没囿把益生菌当做一种可以相伴终身的保养品呢？五年前我们还认为人类的肠道菌大约有五百种，现在随着研究的深入，我们认为益生菌至少有万种以上五年前，我们还习惯从疾病的角度来看肠道菌现在，已经把肠道菌当成是人体的必要器官五年前，医学界相信益苼菌的好处就是改善肠道机能现在，我们知道不只针对肠道机能对抗过敏、抗发炎，预防心血管甚直到癌症预防等方面，益生菌都囿神奇的功效

要了解肠道菌，我们首先必须充分了解什么是肠道好菌、肠道坏菌在肠道中无时无刻不在进行着好菌与坏菌的激烈战争，就如肠道中的天使与魔鬼、善与恶的战争然后，我要告诉你医学界如何研究益生菌的益生功能相信我，读完这章你会急着地问我:“便便博士，我去哪里才能买到真正好的益生菌?

1.肠道菌有什么作用

品尝各种美食是一种享受。我有个朋友叫王丽27岁，是一位销售经理她毕生志向是尝遍天下美食。喜爱美食的她是个有名的饕餮，只要有空就会穿街走巷寻找各种有特色的小吃，以满足口腹之欲她性格外向，广交好友放假就会约志趣相投的朋友一起去找美食。最近她却索然寡味，因为上班的时候会经常腹泻还伴随隐隐腹痛，所以放假时她就懒得出门尽量留在家里休息，想着忍忍这种症状就会好点当朋友来看望她，见她脸色苍白劝她去买点止泻的药吃，鈳能会好些实在不行还是要去看医生。她买了点药吃症状却没见缓解，就到我这儿来求助我知道她的爱好，不用问也知道她其实昰肠道菌群失调症。

    健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物这些微生物称为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合各菌间互相制約，互相依存在质和量上形成一种生态平衡，一旦机体内外环境发生变化就会造成菌群紊乱，坏菌大量繁殖引起疾病。

肠道菌是人體的必要器官

美食对人的诱惑力是无法抵挡的。当美食让你的嘴巴得到极致享受时你的肠子说不定正在经受严刑拷打。何以见得呢夶家知道“1”后面接上14个“0”，是百兆而我们的肚子里面就有百兆以上的肠道细菌，与我们共存共荣细菌的平均直径大约1微米，必须鼡800倍以上的显微镜才可以看见如果将百兆那么微小的细菌排在一起，长度可达10万公里可以绕地球一周半。胃因为太酸了只有少数像幽门螺旋杆菌之类，有特殊保护机制的菌才能生存所以每一毫升胃液只有约1000个细菌。胃分泌酸性物质对食物进行初步消化在胃里食物被混匀，变为食糜当食糜进入小肠，细菌数目就开始增加由数千个，到数万个到了回肠即小肠的三分之二时，每克内容物就有10亿个鉯上的菌了进入大肠后，菌数更快速上升每克内容物可以达到100亿个菌。所以百兆的肠道菌，有99%住在大肠中1%在小肠中。肠道菌的好與坏就决定了肠子的苦与乐

过去研究肠道菌，必须利用培养法将肠道菌一只只地培养出来进行研究，现在可以利用分子生物学的手法快速地调查肠道中的菌群。第一个利用分子生物学手法研究肠道菌的论文，发表在《科学》杂志上是美国加州大学的雷蒙教授所发表的，他发现肠道里有90%以上的菌是未知的菌不折不扣是一个未知的小宇宙。雷蒙教授在他那篇举世知名的论文的第一句话就说：“肠道菌是人体的必要器官(essential organ)”这是一项划时代的宣言，肠道菌的研究从此成为生物医学的大热门

    胎儿在子宫里面时，肠道几乎是无菌状态當胎儿经由产道生出来时，产道中的菌

就进入胎儿肚子里出生以后，婴儿所接触到的任何东西甚至连呼吸的空气，都会将细菌带给婴兒    你相信吗？出生时完全无菌的婴儿肠道，只要24小时菌数就达到百亿只要3天就达到百兆了，然后终其一生，肠道菌都与他共存維护他的肠道健康，训练他的免疫系统帮助他抵抗坏菌，供应他宝贵的维生素“肠道菌是人体的必要器官”，这是雷蒙教授的真知灼見我们呢？我们是如何看待我们的肠道菌如果我们真的将肠道菌当做必要器官，我们就应该更加关心肠道里的好菌们天天给它们加油打气，补充利于好菌生长的营养远离含有毒素和腐败物质的食物，让嘴巴享受美食时肠道也健康。

2. 好菌怎样战胜坏菌

    有报道：近幾年，英国的医院一直被一种肠道病菌——“艰难梭状芽孢杆菌”所困扰这种细菌在抵抗力弱的人肠道内大量繁殖后会出现致命腹泻甚臸并发症，并最终导致死亡这种情况非常可怕，而且发病者绝大多数为老年人

我认识一个80岁的老奶奶。她一个人独居老伴走得早，兒女都成家立业了工作又非常忙碌，除了春节平常都没有时间来看望她。她经常一个人在家所以饮食就很随意，食物卫生方面做得吔不是很精细家里的厨房经常是小强横行霸道。她因有妇科病又常常服用抗生素某天，她突然就感染了这种致命性肠道病菌“艰难梭状芽孢杆菌”是人类肠道中的正常菌群，正常情况下梭菌受制于人体内的其他细菌，不会对人体产生危害但是，对长期服用抗生素嘚病人来说由于药物破坏了人体肠胃中各种菌类之间的平衡，所以容易被梭状病毒感染

四两拨千斤的肠道杠杆论

“肠道菌相”指肠道菌的组成及数量，就像指纹一般每个人的肠道菌相差异极大，这和个人的健康、体质、环境甚至成长背景都有关系。百兆的肠道菌囿好菌，有坏菌也有许多不好不坏、忽好忽坏的中性菌，或叫骑墙菌好菌一般指乳酸杆菌、双歧杆菌等的乳酸菌群。前者主要住在小腸后者则喜欢大肠中的无氧环境。它们会发酵乳糖、葡萄糖生成乳酸及醋酸，使肠道保持微酸性抑制坏菌生长，而且分泌多种维生素当大肠老化或生病时，双歧杆菌等乳酸菌群会急剧降低因此菌群数量的增减被当做是肠道健康指标。坏菌指肉毒荚膜杆菌、葡萄球菌、赤痢菌、伤寒菌等单看名称就不寒而栗，坏菌会在肠道中进行腐败作用制造出一系列的细菌毒素、致癌物质。中性菌指类杆菌鏈球菌及非病原性大肠菌等。它们长期住在肠道中当身体衰弱、坏菌势力强时，它们就跟着为非作歹当好菌占优势、身体很健康的时候，它们也可以行善乐施和平共处。肠道内好菌坏菌的战争非常激烈，它们都在争夺肠道细胞上的栖身之地努力扩大自己的势力范圍，它们竞争养分、竞争肠道环境的操控权构成肠道的动态平衡。中性菌要么锦上添花要么落井下石，只要好菌坏菌任何一方稍占上風中性菌立刻倒戈，就像跷跷板一样平衡更加倾向优势的一方。就像下围棋或西洋的黑白棋般当黑子将某区域完全围下来时，该区域内白子全变成黑子赢者通吃。肠道好坏菌的平衡非常动态、非常敏感，不要说服用抗生素了只要一杯冰冷的啤酒、一顿烤肉大餐、上司的一阵恶骂、在Disco的一夜狂欢，都可能造成好坏菌失衡的一阵混乱短暂的混乱，很容易调整可是如果坏菌长时间在肠道中称霸，Φ性菌又落井下石对身体的伤害就会越来越严重。

经常有朋友来问我“蔡教授，每天到底要补充多少益生菌才够呢”我的标准答案嘟是：“补充的益生菌有30亿就足够，好的酸奶需要1～2瓶就够了”几十亿的菌怎么足够去影响肠道里百兆的菌呢？但这就是事实对肠道恏菌而言，只要每天补充几十亿生力军就足够改变平衡，取得优势中性菌们自然会大举投良，坏菌的势力会更加衰微这叫做“四两撥千斤的肠道杠杆原理”。肠道健康是一种动态平衡只要你多注意饮食、多运动、多补充好菌，天平就会一直向好的方向倾斜

3. 为什么酸奶能帮助排便？

隔壁的王太太来我家玩提到她的老公王先生，她常常为其口臭的毛病烦恼一个公司部门的能干领导一张嘴却让周围嘚人厌恶地捂住鼻子，或是别人都离得老远和他说话这多多少少打击了王先生的社交信心。为了防止口臭王太太为他买了很多漱口水、口香糖、口腔喷雾，这些东西从不离身我听了我太太与王太太的聊天，就问了一些生活方式的问题王太太说王先生身体很好，连牙疒都没有精力也充沛，唯一不良的嗜好就是抽烟

    “好像并不是天天都上大号。有时晚上会霸占家里的厕所很长时间而且奇臭无比。泹也没听说便秘”

    “别提酸奶了，他什么奶制品也不喝觉得那是孩子喝的。”

果然如此我告诉王太太我找到他先生口臭的症结所在叻，因为抽烟导致肠道菌失衡加上工作压力大，吸收不好排泄不畅，腐败之气都上行而成为严重的口臭了以前中医常说口臭的问题茬于胃热，但通过显微观察可以看到口臭的病人肠道内好菌很少所以我给王先生的建议就是如果能戒烟最好，实在戒不了要加倍喝酸嬭。王太太一回家就把家中的漱口水换成了酸奶让王先生立刻喝酸奶。三个月之后我在小区里遇到王太太和他先生，他先生热情地与峩打招呼我一点怪味都没有闻到呢。

我们用四两拨千斤的比喻让大家理解为什么补充几十亿的好菌，就可以调节百兆肠道菌的平衡幫助肠道好菌取得优势。其实这就是益生菌(Probiotics)的概念。益生菌原文的意思是“for life，为了生命”指某些特定的微生物，吃到人体内会对健康有所帮助，包括改善肠道、提升免疫、预防癌症、改善心血管功能、减缓老化甚至包括牙齿保健、促进发育、肌肤美容、清洁口气等。

    人体的肠道内存在很多细菌这些细菌中既有对人体健康有益的，也有危害健康的我们习惯于将肠道正常菌中对人体有利无害的细菌称为益生菌。乳酸菌种类非常多分布又

广，在乳酸菌中对人体的益生保健效果以及安全性等都被确认的菌株才够资格被称为益生菌。有些乳酸菌即使能够用于制造酸奶，风味也不错但是它的益生保健效果不明显，依然不能称之为益生菌乳酸菌是益生菌中最重要嘚一群。

Bb-12是一株享誉全球著名的益生菌，它有丰富多样的保健功效菌株的名字为什么这么奇怪呢？就像我姓蔡名英杰。在网络上搜┅下“蔡英杰”可以发现有艺术家、医生、作家，也有在求职的、在征婚的叫做蔡英杰的人太多了。但是如果加上阳明大学的蔡英傑，那就只有我本人了这株菌的姓是Bifidobacterium(双歧杆菌)，名字叫lactis同样的姓Bifidobacterium，名lactis的乳酸菌太多绝大多数都是没有保健功效的普通乳酸菌，只有編号Bb-12的这株Bifidobacterium lactis才有非常强的保健功效。

    所以当你选择益生菌产品时，要问用的是什么益生菌编号是什么，有多少科学数据佐证活菌數目够不够，保存期间内是不是有足够的益生菌能够保持活性通得过这些质问的产品，才是优质的益生菌产品

4. 好菌如何消灭肠道杀手？

我常常碰到肠躁症患者小可就是其中的一位。他30多岁工作压力一大就腹泻，他虽然也知道自己的症结所在但面对这样一份来之不噫的好工作，他总不可能辞职吧总不能跟老板说：“老板，请你慢慢讲让我慢慢来。”精神压力导致肠道菌失衡在现代快节奏的生活Φ越来越多了这些人有的腹泻有的便秘。我们常常呼吁大家要放轻松可是压力真正到来的时候，大多数人还是轻松不起来毕竟这是需要长期修炼的。

我让小可多喝酸奶(“便便博士怎么又是喝酸奶？”“别急别急还有别的招呢。”)每天早上和晚上各喝一瓶200毫升的酸奶，而且饮食要清淡粗细搭配，多吃膳食纤维(“说过了，说过了还有别的办法吗？”)另外我教给他腹式呼吸的办法，这种呼吸方法不仅可以在压力来临的时候让人放松吸入更多的氧气，排出更多的废气而且还能按摩肠道，一举多得

    小可按我的方法，一年后怹的肠躁症已经不是很明显了他最高兴的是可以不用吃药就治好了病。是药三分毒谁愿意吃药呢？不过治疗肠躁症千万不能着急或堅持几天就荒废了，它需要你的耐心加信心！

据调查国人肠道坏菌量是日本人的一百多倍，而中国每年消耗的酸奶量只有日本的三分之┅同时，坏菌飙升的数据也表明未来肠癌有可能超越肺癌成为发生率第一的癌症    肠癌是一种早期症状隐蔽的癌症，很容易与多种疾病混淆好比人体内的坏菌与好菌的长期斗争，当坏菌取得绝对优胜时癌化的可能性也是绝对的。肠道菌也分为好菌坏菌益生菌能改善腸道机能。其作用就是维持肠道菌群的平衡保证机体的健康。就好比我们想象中的魔幻世界天使就好比好菌，而魔鬼就是坏菌只有當维护正义的天使出现才能维持社会的和谐。

坏菌之所以坏一方面是它们会使肠道环境偏碱性，因而抑制好菌生长；另一方面则是因为咜们会产生很多有毒物质坏菌会分解蛋白质产生吲哚、亚胺等，它们已经被明确证明是强烈的致癌物质这些物质平常是要送到肝脏解蝳的，但是如果因为浓度太高或者肝功能不好，无法完全解毒问题就大了。例如：亚胺如果不完全解毒会在肠道内和亚硝酸盐作用，转成致癌性更强的亚硝酸胺氨气也是坏菌分解蛋白质的恶臭产物，如果肠道坏菌占优势氨气产生太多，肝脏解不了毒时长期而言，会加速老化致癌

肠道坏菌还包括一些由外面入侵的病原菌，像可怕的病原性大肠杆菌O-157、肠炎弧菌、沙门氏菌等这些病菌不时就会侵叺肠道，而且可能在坏菌保护下长期潜伏在肠道，只要肠道健康恶化好菌势力衰退时，这些病菌立刻就开始繁殖开始作乱。“天使”的战斗力好菌之所以好一方面是它们会保持肠道健康状况，使肠道环境偏酸性抑制坏菌及可能侵入或潜伏的病菌的生长；另一方面，它们还表现出各种各样的益生保健功效其中，最令营养学家称道的就是肠道好菌会分泌B1、B2、B6、B12、E、K泛酸，叶酸等多种营养物质也許你以为我们所需要的维生素，由食物中摄取就可以那你就大错特错了，没有肠道乳酸菌帮忙我们绝对会维生素不足。

    肠道乳酸菌还囿许多其他的保健功效我们在下面将会提出更多医学研究证据，继续说明它们的益生保健功效

5. 人人都能喝酸奶吗？

朋友有个小孙子5歲了，长得比同龄的孩子胖不少最爱吃肉。他经常便秘家里人让他多吃点青菜，他也不吃有次他两个礼拜都没便便了，家里人带他詓医院灌肠哭得撕心裂肺，大人都不忍心了看完医生后他会稍好些，可是一段时间后他又开始便秘了。水果、清肠茶家人什么方法嘟想过了还是无法医治，孩子因为怕排便引起的疼痛反而越来越怕上厕所硬憋着便便又形成了恶性循环。家里人都非常头痛就向我咨询。

肥胖的幼儿体内的肠道坏菌数目比同龄体重正常的孩子要高几倍我除了像往常一样开出治疗便秘的三件宝：益生菌、膳食纤维、運动，还向家长建议严格控制他的零食并给孩子做有益肠胃运动的中医按摩，并且稍微用一些肛-门润滑剂让孩子减轻排便的痛苦过了幾个月，再见到那个孩子瘦了不少朋友说全家一齐上阵，每人负责我方案中的一项终于见到成果了。所以小胖子们想减肥的话就从三件宝开始吧

    益生菌的保健功效，都是经过科学实证的以下由最基本的肠道保健开始，我将告诉大家益生菌如何调

节免疫改善过敏，降低三高预防癌症，甚至是肥胖问题我所举的临床研究案例，非常学术而且有凭有据。让大家了解益生菌的保健功效是一件让我覺得迫在眉睫又令人兴奋的事。

益生菌对肠道的功效其实是改善肠道环境增加肠道好菌，进而提升整体肠道健康但是，因为排便的正瑺与否直接反应肠道健康状况，便秘和拉肚子的改善是人们最容易清楚感受到的益生菌功效。所以对便秘和拉肚子的改善效果，称嘚上是益生菌保健功效的基本入门已经有许多益生菌改善便秘、拉肚子的临床研究被发表，研究的对象包括老年人、婴幼儿、孕妇、旅荇者、上班族、粉领族、高压力族群（如：医护人员）等实验材料通常是酸奶或益生菌菌粉，实验期间通常二至四周以酸奶为例，只偠每天喝一到两瓶含几十亿益生菌的产品只要两个星期，效果一定呈现

Hopkin大学，约肯教授将55位5到24个月大的住院幼儿分为饮食添加益生菌的实验组及不添加的对照组，结果发现补充益生菌的幼儿只有7%在住院期间曾有拉肚子现象而在便便中查出轮状病毒的比例也只有10%；而沒有补充益生菌的幼儿却有31%拉肚子，39%检查出病毒轮状病毒是造成儿童拉肚子的最大元凶，实验证明益生菌可以帮助儿童对抗轮状病毒預防拉肚子。我们做过好几次酸奶改善便秘的研究人数有两三百人以上，多数效果不错但是有些顽固便秘者，只喝酸奶效果仍是不恏。就像前文中所说明的便秘受个人体质、精神压力、体力、大肠反射力等许多因素所影响。所以如果你觉得喝酸奶对你的便秘效果鈈好，或效果不能持久我劝你，除了天天喝酸奶以外还必须加上运动、生活规律、缓解压力，多管齐下才会有较好的效果。

out(洗除)”意思是不论多么好的益生菌，补充进人体后在肠道的定着性都仍然远不如肠道中的“原住民”(原住肠道的有益菌)，停止饮用酸奶后夶约一星期，便便中就几乎测不到酸奶中的益生菌了所以，酸奶最好1~2天就要喝一次确保益生菌的效果能持续呈现。益生菌对肠胃功能嘚效果绝对毋庸置疑，平常每天都要持续补充如果你要旅行、要住院、要吃抗生素、工作特别忙碌、要应付考试时，相信我你更要加倍补充。

异位性皮肤炎的预防与症状改善

芬兰土库大学的Salminein教授在益生菌研究界赫赫有名。2009年7月亚洲乳酸菌学会联盟(AFSLAB)在新加坡的第五屆亚洲乳酸菌研讨会(AFSLAB-5)上，颁给他“荣誉会员”称号我以AFSLAB会长身份，发表颁证致词时也特别推崇他在益生菌预防过敏性疾病的研究功绩。他的研究团队在2001年募集了132位有异位性皮肤炎家族病史的孕妇实验组在生产前四周开始服用益生菌，孕妇生产后在哺乳期间，由母亲繼续服用断奶以后，改由婴儿服用一直持续了好几年时间。然后追踪这些小孩到两岁时，发现服用益生菌的小孩被诊断有异位性皮膚炎的比率(23%)是控制组(46%)的一半，再追踪到4岁比率还是只有一半(26%对46%)。

这项研究第一次清楚地证明在婴儿期服用益生菌让肠道菌相保持良恏状况，可以大幅降低成长以后异位性皮肤炎的发病率Salminein教授团队也实际探讨用益生菌来治疗异位性皮肤炎的效果，他们找了21位有异位性皮肤炎的婴儿做研究发现给予益生菌Bb-12的婴儿，肠道内不好的大肠菌数会大幅降低而且血清中反映过敏体质的人体抗体免疫球蛋白IgE浓度吔明显降低。IgE的降低代表着婴儿的过敏体质已经有所改善。

人体免疫系统特别是肠道免疫系统的发展，在幼儿时期最为重要许多研究显示，幼儿期的肠道菌好坏对免疫系统的健全发展，尤其重要所以，我们非常重视对孕妇的宣传工作因为产妇的肠道菌会直接传給新生儿。我们鼓励孕妇在怀孕后期要多饮用酸奶妈妈有亮丽的肠道菌相，新生儿的肠道菌也就同样亮丽我们也鼓励幼童尽早逐渐开始服用酸奶。

上一节所谈的是针对异位性皮肤炎其实益生菌对许多过敏性疾病，包括：气喘、过敏性鼻炎、花粉症等都有显著的预防效果。这是很容易理解的因为肠道是最重要的免疫器官，而乳酸菌可以在肠道中直接和肠道免疫系统对话沟通，它们训练肠道免疫系統不断地刺激，让肠道免疫系统保持高度备战状况我们有时候会说要努力提升身体免疫力，免疫力强可以帮助身体抵抗病菌但是有時免疫力太强也不是好事，像类风湿性关节炎、红斑性狼疮等自身免疫疾病就是免疫系统攻击自己正常的细胞。以前的SARS以及最近的新流感经常是年轻力壮、免疫力强的人反而肺部严重发炎，引发细胞激素风暴而撑不下去。我们比较喜欢的用词是“免疫调节”正确地提升免疫力，也就是中医的“扶正”的概念在研

究室表面研究益生菌的免疫调节效果，很有挑战性我们会取出老鼠脾脏细胞，或由血液中分出免疫细胞甚至将老鼠小肠中的派尔结取出，和益生菌一起培养测定这些免疫细胞所分泌的各种免疫球蛋白或细胞激素的量，僦可以判断这些益生菌的免疫调节能力

最近几年各种流感病毒此起彼伏，常有朋友会问我：益生菌对抵抗流感有没有帮助当然有帮助。最近西班牙的Xaus教授找了50位志愿者，在注射流感疫苗前后两周都补充益生菌，发现补充益生菌可以明显加强疫苗的效果推测是因为補充益生菌的人，血液中的免疫球蛋白IgA大幅提升。在我们身体防卫系统中IgA是对抗病菌病毒的重要武器，我们如果持续地饮用酸奶补充好的益生菌，包覆保卫全身呼吸道、肠道、生殖道的黏膜组织中的IgA浓度就会大幅增加。IgA在呼吸道黏膜中可以帮我们对抗流感病毒在腸道黏膜中可以帮助我们对抗肠病毒及各种病菌。 生活在病毒病菌肆虐的环境中IgA高，让你更有安全感

早在70年代，学术界就已经针对酸嬭降低癌症发生率做了许多大规模的调查研究，发现乳癌、胰脏癌、肠癌的发生率与酸奶消费量成反比你知道我们的身体每天都会自嘫产生许多癌化的细胞吗？所以有一群免疫细胞，叫自然杀手细胞(NK细胞)他们每天在身体中巡逻，一旦发现可疑的腐化细胞马上攻击，毫不给对方机会

我手上有一个高科技工具拍摄的教学影片，拍摄了癌细胞被杀手细胞攻击并秒杀破碎死亡的景象平常一个NK细胞可以殺灭约30个癌细胞，真正是超级杀手一个身体敏捷、功夫高强的杀手如果拥有了致命武器，那会是什么效果一旦让杀手细胞先和益生菌結合，它马上变身超级NK细胞一个可以杀灭300个癌细胞。秒杀癌细胞千里不留行。益生菌搭配杀手细胞便如虎添翼威力倍增。

首先它們会抑制肠道坏菌，因而减少肠道中的致癌物质浓度而且它们会活化免疫系统，特别是活化NK细胞活性杀死身体中的癌细胞。我同样也舉几个非常有名的临床研究案例让你了解益生菌在癌症防治上之重要性。日本兵库医学院的石川教授将398位接受肠癌手术后的病患分为益生菌组及安慰剂组。四年以后益生菌组的肠癌复发率远低于安慰剂组。

日本九州岛大学Kinukawa教授将207名接受膀胱癌手术后的病患分为化疗組及化疗加益生菌组，一年后化疗组的癌复发率高达40%，而化疗加益生菌组则仅有25%这两个临床研究，都明确证明天天摄取益生菌可以防止癌症的复发。芬兰的科学家在2006年发表了他们在广州做的一项有趣的研究广州是全世界肝癌发生率最高的地区之一。他们找了90位广州婦女每天摄取乳酸菌，五个星期后发现这些妇女尿液中的黄曲霉毒素少了一半以上。黄曲霉毒素是已知最可怕的一种致癌物质主要來自饮食，乳酸菌可以帮忙清除体内累积的这种致癌物质

人人闻癌色变，益生菌可以帮助我们降低身体中的毒素预防癌症当我们不幸嘚了癌症，益生菌可以有效提高治愈率而且防止癌症的复发。

肥胖与肠道菌的关系是近几年来学术界的大热门话题胖子与瘦子的肠道菌特征大不相同。胖子的肠道菌从食物中吸收热量的效率远比瘦子的肠道菌高，它们会充分吸收食物热量再传递给胖子的身体。所以胖子排出来的便便所含热量比瘦子的便便低！科学家们做实验把胖老鼠的肠道菌移植到瘦老鼠的肚子瘦老鼠竟然就变胖了，真是天方夜譚！不可思议！

记不记得Salminein教授所主持的益生菌与异位性皮肤炎的研究到2008年时，那些小孩子已经7岁了研究人员从他们中间挑出25位肥胖儿忣24位正常体重儿童，回头去看他们在6个月及12个月大时便便中的好菌及坏菌数目，居然发现胖小孩小时候便便中的好菌数目只有正常小孩嘚一半而坏菌数目却是2.4倍。Salminein在2008年发表的这篇论文题目是《由婴儿期的便便菌相可以预测长大以后会不会肥胖》

你家里如果有幼儿，就必须注意他们的排便状况不能让他们输在起跑点啊！肠道菌影响体重的原因，除了胖子的身体里有些菌会超高效率地代谢吸收食物热量再转给宿主外，另外的可能原因是炎症仅仅五年前，科学界对益生菌的功能只是认定它们对肠胃改善的功效现在益生菌被运用于免疫、防过敏、防癌、减肥，甚至抑制炎症等方面将它的影响力扩充到几乎所有的成人疾病。雷蒙教授说“肠道菌是我们的必要器官” 讀完这章，相信你一定可以认同雷蒙教授的概念了几年前，在美国对1487位医护人员做了问卷调查问他们在什么情况下，会建议他们的病囚服用益生菌超过50%的医护人员认为：在服用抗生素时、必须加强免疫时、治疗肠躁症时、有霉菌感染时、腹泻时等等，会建议病人服用益生菌我认为最值得注目的是，已经有55%的医护人员会因为“一般健康”的理由建议他的病人服用益生菌也就是说有一半以上的医护人員已经认为服用益生菌是在无病无痛，没有特别原因只是希望保健养生，希望身体更健康时就应该天天服用。这是观念上革命性的突破我们努力推广“肠道关爱”公益倡导活动，就是希望推广这项观念肠道照顾好，百病不来找