8.17 今天称瘦六斤啦
8.1 今天量了下 大腿圍细了一厘米 腰围2厘米 其他没变 为什么体重重看起来瘦依然纹丝不动
跑前跑后拉伸按摩 三餐正常 戒零食 吃水果 酸奶 果汁
还有 夜跑为什么也會变黑!
两三年前 每天快走 一个月都能瘦六斤啊!
你会发现你的体型变了肉变紧了。
重点是,不跑会变胖跑了是没胖,我是不昰很会安慰人请叫我雷锋
明显本末倒置了 跟你加的糖相比牛奶那点脂肪根本就不值一提 而且脱脂奶不光是低脂 脱脂工艺本身还会丧失牛奶其他的营养物质 得不偿失啊
再坚持看看 晚餐要减少摄入碳水化合物 适當增加蛋白质 水果 尤其是含糖高的水果 晚上也要少吃 另外建议监测一下心率 看看跑步时候心率在不在有氧心率区间 只有在有氧区间内燃脂效率才高 心率太高或者太低效果都不是很好 ps 这个身高 这个为什么体重重看起来瘦其实还可以啊