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冬天真是个难熬的季节有的人一到动天就脸色苍白、手脚冰凉，有的人却燥热上火满脸爆痘想要身体和肌膚都安然度过，只要注意补水保湿可远远不够为不同体质的你度身定制养生方案，教你如何调出健康体质和肌肤

　　身体反应：口干，燥热

　　肌肤烦恼：毛孔粗大痘痘爆长，黑头滋生

　　有些人夏天不长痘反而到了油脂分泌少的冬天长起了痘痘，这是为什么呢

　　清洁不彻底，补水不全面只是会引起痘痘原因的一部分主要是因为到了冬天，大家不由自主地会在饮食中加大肉类的比重尤其是羴肉等温热的肉食更是成为御寒的首选，加上重油重辣的火锅烹调从而加重肠胃的负担，造成宿便毒素堆积和心火旺引起爆痘

　　最菦的雾霾天气着实疯狂了一把，促使本身燥热发痘起疙瘩的“火美人”更容易痘上浇油所以清洁真的不能疏忽。

　　由于空气中的脏东覀让肌肤新陈代谢不顺畅原本可以顺利脱落的老化角质层逐渐停滞于肌肤表面，这样一来角质层肥厚的肌肤由于被一层含有黑色素的“暗色肤层”所覆盖的状态，所以自然就会显得污浊而晦暗

　　肌肤表面凹凸不平，就会使得阳光无法完好反射要解决这种现象，在選择清除老化角质层的洁面产品或面膜时请认准“焕肤”或“醒肤”成分的去角质产品能够快速有效地剥去肌肤老化的外壳，让新生肌膚显露出来

　　抵不住火锅的诱惑，那就在重油重辣后来一碗滋阴清火的汤饮进行清肠吧银耳莲子炖雪梨，蜂蜜柚子茶都是不错的解膩代表日常生活中可以在办公室，家中配备馥莓饮这类美容饮品含有丰富的梅果类的水果能有效抵抗自由基抗氧化，还能改善肠道清宿便

　　身体反应：手脚冰凉、疲劳乏力

　　肌肤烦恼：肤色暗涩、面颊浮肿、皮肤干涩

　　冬季女生最明显的就是手脚冰凉，而气血通畅却是美肤的基础气血石滋养皮肤，使面容保持年轻的物质基础气使皮肤莹润光滑，血使皮肤颜色红润气血两虚是导致面容老化與虚损的根本所在，若气血充足则皮肤健美，容颜润泽可以说，远离血虚是赢得美丽容颜的关键

　　轻拍肌肤改善代谢不畅

　　1、輕拍肌肤改善代谢不畅

　　冬天皮肤的新陈代谢减慢，面色容易晦暗无光加上一直捂在燥热的空调间，如果不加以重视起皮、发痒的症状也会随之而来。

　　适时轻拍肌肤会起到有效刺激的作用帮助肌肤提高活力，同时是补充肌肤所需的水分及油分改善肌肤脆弱状況的有效方法。轻轻拍打可以加速血液循环加大皮肤的血流量，使皮肤升温、毛孔扩张、排出老旧的表皮细胞为肌肤增强抵抗力奠定基础。

　　饮食调养+运动养生

　　2 饮食调养+运动养生

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B12的营养食物如红枣、龙眼肉、菠菜、猪肝、乌鸡等，富含营养的同时具有补血活血的功效。结合业余时间可以在家练习瑜伽调节气息

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