最好的减肥方法不一定减得最快减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的减肥也不能快. 减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。 人不吃饭只喝水和吃水果是摧殘自己，时间长了会生病的所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药是药三分毒，有副作用作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为叻蒙您钱包里的钱 要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤）尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多禸）。 多吃水果蔬菜杂粮达到均衡营养。 同时要适当锻炼经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50）做哑铃操（没有哑铃用两塊砖头），跳绳爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天8公里）能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车如果单位离家5公里您鈳以步行上班，一定要坚持 这样，一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体我47了，用了三年多年的时间减了90斤原来240斤现在150斤。用了仩面的方法没有不适感现在身体健康，追汽车能跑半站地 关键是减肥不反弹！！！ 不防试试，也许对您管用!

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