原标题：【月子餐食谱】产后调補、利水消肿----海带豆腐菌菇汤

又想兼顾产后调补和苗条身材

国际注册营养师Rayman妈妈

为您推荐一道产后美食——海带豆腐菌菇汤。

具有利水消肿等功效的海带

搭配上高蛋白低热量的豆腐与菌菇

有利于产后补血与催奶，

帮助新妈妈们补充营养恢复身材。

1、虾皮浸泡温水去除多余盐分。

2、海带切菱形小块金针菇去根切小段备用。

3、豆腐切片焯水去腥捞出备用。

4、热锅入冷油加入葱花大火爆香。

5、加入金针菇、海带片、虾仁加水没过食材小火煮开

6、水开后加入豆腐，小火煮10分钟即可装碗即可食用

NO1：你没看错！没、有、加、盐！

为什麼呢？干虾仁、海带中已经有一部分的“隐形盐”了哦再加就超标了！

NO2：海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维等多种微量元素豆腐与海带等海藻类食物、菌菇类食物搭配，除了有下奶补血，并提高奶水质量和数量等功效更是让新妈妈头脑清晰、肠胃通顺、快速恢复窈窕身材的好食谱。

NO3：日本和韩国传统非常建议给产妇吃海带认为海带具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可鉯帮助子宫剥离面尽快减少出血避免产后发生抑郁情绪，同时还具有预防产后肥胖的作用

虽然我们不建议給小宝贝吃提纯过的味精---谷氨酸钠，但我们建议給添加辅食后的小宝贝食用用海藻、海带类辅食

这类食物虽然含有少量谷氨酸钠，但因其天然成分更亲和人体易吸收，同时海藻、海带也被称为天然的“维生素宝库”钙铁锌、维生素ABCDE，一网打尽不要错过，全都有哦！